3 modi per riconquistare la fiducia

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3 modi per riconquistare la fiducia
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Video: Come RICONQUISTARE UNA EX TESTARDA/ CONVINTA della sua scelta di lasciarti. 2024, Marzo
Anonim

Avere fiducia in se stessi può portare a un maggiore successo e felicità nella vita. La ricerca ha scoperto che avere una sana autostima, i pensieri, i sentimenti e le convinzioni che abbiamo su noi stessi, può ridurre il rischio di sviluppare la depressione. Al contrario, avere una bassa autostima può avere un effetto negativo sulla nostra salute mentale, sulle relazioni e sulla vita scolastica o professionale. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi riacquistare fiducia in te stesso in generale e in situazioni specifiche, come quando sei in una relazione o al lavoro.

Passi

Metodo 1 di 3: Costruire fiducia in te stesso

Riacquistare fiducia Passaggio 1
Riacquistare fiducia Passaggio 1

Passaggio 1. Fai il punto su te stesso

Se ti manca cronicamente la fiducia, probabilmente è molto facile per te catalogare i tuoi difetti e fallimenti, ma che ne dici di riconoscere i tuoi lati positivi? Per la maggior parte delle persone, questo è molto più impegnativo. I ricercatori hanno scoperto che l'autostima è composta da entrambi i fattori cognitivi, come i ricordi positivi che hai di te stesso e del tuo comportamento, e l'autovalutazione, o il modo in cui valuti positivamente i tuoi atteggiamenti e comportamenti attuali. Fai un elenco di tutto ciò che ti piace di te stesso, delle tue qualità e abilità che ti rendono te stesso.

  • Può aiutare effettivamente sedersi e scrivere un elenco man mano che le cose ti vengono in mente. Prendi un quaderno o un diario e imposta un timer per 20-30 minuti. Tenere un diario è un buon modo per mantenere e aprire continuamente una conversazione con te stesso su chi sei e vuoi essere. È un modo per stimolare l'autoriflessione e la scoperta di te stesso e può aiutarti a realizzare cose su di te che non sapevi davvero.
  • Pensa anche ad alcune aree che vorresti migliorare, come l'assertività o la fiducia in se stessi. Contempla non solo ciò che senti, ma perché ti senti come ti senti. Inizia a capire il tuo vero sé e permettigli di esistere. Se non sei bravo a gestire alcune cose come lo sei in altre, ad esempio, forse ti senti sicuro e capace fino a quando altre persone non vengono gettate in una situazione, come in una relazione o al lavoro, riconoscere tutti gli aspetti di te stesso è il primo passo verso la trasformazione.
Riacquistare fiducia Passaggio 2
Riacquistare fiducia Passaggio 2

Passaggio 2. Guarda indietro alla tua vita e ai tuoi successi

È probabile che tu non ti stia dando abbastanza credito per tutto ciò che hai fatto durante la tua vita. Prenditi del tempo per riflettere e guardare indietro alle tue glorie passate, dalle grandi alle piccole cose che hai fatto di cui ti senti orgoglioso. Ciò contribuirà a convalidare il tuo posto nel mondo e il valore che apporti alle persone e alla società intorno a te e, in questo modo, a costruire la tua autostima. La ricerca mostra che parte della costruzione dell'autostima consiste nell'avere uno schema solido di ricordi positivi sui tuoi successi e abilità passati. Se inizi ad accettare di essere stato una persona brillante, fiduciosa e fiduciosa in passato, diventa più facile credere che puoi essere straordinario e fare di nuovo cose straordinarie.

  • Durante questo periodo, scrivi un elenco di tutti i tuoi successi. Tieni presente che tutto dovrebbe essere incluso, dai grandi risultati alle piccole cose di tutti i giorni. Il tuo elenco può includere cose come imparare a guidare, andare al college, trasferirsi nel tuo appartamento, farti un grande amico, cucinare un pasto elegante, ottenere una laurea o un diploma, ottenere il tuo primo lavoro da "adulto" e così via. Le possibilità sono infinite! Ritorna periodicamente all'elenco per aggiungerlo. Vedrai che hai molto di cui essere orgoglioso.
  • Scansiona vecchie foto, album di ritagli, annuari, ricordi di viaggio o addirittura considera la possibilità di creare un collage della tua vita e dei successi fino ad oggi.
Riacquistare fiducia Passaggio 3
Riacquistare fiducia Passaggio 3

Passaggio 3. Concentrati su pensieri e convinzioni positivi

Piuttosto che impantanarti in pensieri negativi, cerca di concentrarti su pensieri positivi, incoraggianti e costruttivi. Ricorda che sei una persona speciale, unica nel suo genere, degna di amore e rispetto, dagli altri e da te stesso. Prova queste strategie:

  • Usa dichiarazioni di speranza. Sii ottimista ed evita la profezia che si autoavvera del pessimismo. Se ti aspetti cose brutte, spesso accadono. Ad esempio, se prevedi che una presentazione vada male, potrebbe farlo. Invece, sii positivo. Dì a te stesso: "Anche se sarà una sfida, posso gestire questa presentazione".
  • Concentrati su "può" ed evita affermazioni "dovrebbe". Le affermazioni "dovrebbe" implicano che c'è qualcosa che dovresti fare (che attualmente non stai facendo) e questo potrebbe farti sentire sotto pressione se non riesci a soddisfare queste aspettative. Invece, concentrati su ciò che PUOI fare.
  • Sii la tua cheerleader. Datti incoraggiamento positivo e credito per le cose positive che fai. Ad esempio, potresti notare che anche se non stai facendo tutto l'esercizio che vorresti fare, sei andato in palestra un giorno in più alla settimana. Datti il merito di aver apportato cambiamenti positivi. Ad esempio, "La mia presentazione potrebbe non essere stata perfetta, ma i miei colleghi hanno posto domande e sono rimasti coinvolti, il che significa che ho raggiunto il mio obiettivo". Nel tempo, questo ti aiuterà a riformulare il tuo pensiero per essere più sicuro di te.
Riacquistare fiducia Passaggio 4
Riacquistare fiducia Passaggio 4

Passaggio 4. Stabilisci obiettivi e aspettative

Scrivi elenchi di cose che vuoi realizzare e prefiggiti di raggiungere questi obiettivi. Ad esempio, potresti decidere di fare più volontariato, dedicarti a un nuovo hobby o trascorrere del tempo con gli amici. Assicurati che i tuoi obiettivi e le tue aspettative siano realistici. Sforzarsi per l'impossibile solo sgonfierà, non aumenterà, la fiducia in se stessi.

  • Ad esempio, non decidere improvvisamente che all'età di 35 anni il tuo sogno è giocare a hockey professionista o diventare un ballerino principale. Questo non è realistico e la tua autostima probabilmente subirà un duro colpo una volta che ti rendi conto di quanto sia lontano e irraggiungibile quell'obiettivo.
  • Invece, fissa obiettivi più realistici, come decidere di fare meglio a lezione di matematica, imparare a suonare la chitarra o padroneggiare un nuovo sport. Stabilire obiettivi su cui lavorare consapevolmente e costantemente e alla fine raggiungere può aiutarti a fermare il ciclo del pensiero negativo che riduce la tua autostima. Vedrai che puoi fissare e raggiungere obiettivi con successo e otterrai un senso di appagamento.
  • Potresti anche fissare obiettivi che ti aiutino a vedere e sentire le tue competenze. Ad esempio, se hai voglia di essere meglio informato sul mondo, decidi che leggerai un giornale ogni giorno per un mese. Oppure, diciamo che vuoi potenziarti nel sapere come riparare la tua bici e scegliere di imparare a fare la tua messa a punto. Raggiungere obiettivi che riguardano cose che ti aiutano a sentirti potente e capace ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso nel suo insieme.
Riacquistare fiducia Passaggio 5
Riacquistare fiducia Passaggio 5

Passaggio 5. Fingi finché non ce la fai

Quel vecchio detto in realtà ha un valore reale. La fiducia non si ottiene dall'oggi al domani, ma ora che hai un buon senso di chi sei e cosa vuoi, puoi opporre una buona facciata che alla fine si tradurrà in fiducia anche dentro di te. L'atto stesso di cercare di sembrare fiducioso può effettivamente aumentare la tua sicurezza, poiché inizi a vedere come influisce su coloro che ti circondano.

  • Usa il tuo linguaggio del corpo per proiettare sicurezza. Alzati e siediti con la schiena dritta. Cammina con passi facili e completi. Mantieni il contatto visivo quando incontri persone e, se sei nervoso, sorridi invece di distogliere lo sguardo.
  • Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che l'atto stesso di sorridere può migliorare il tuo umore e farti sentire più positivo.
  • Parla di più (piuttosto che di meno) e con maggiore sicurezza. Ciò è particolarmente vero per le donne, che tendono a parlare meno e con ridotta assertività nelle situazioni sociali con gli uomini. Fai uno sforzo concertato per far sentire la tua voce nelle situazioni sociali; la tua opinione è importante e hai valore da aggiungere a una conversazione. Quando parli, parla chiaramente e con un'enunciazione precisa; non borbottare o coprirsi la bocca con le mani o le dita.
Riacquistare fiducia Passaggio 6
Riacquistare fiducia Passaggio 6

Passaggio 6. Corri dei rischi

Ricorda che non puoi controllare ciò che gli altri pensano, sentono o fanno; puoi controllare solo te stesso. Invece di avere paura di tutta questa incertezza e della tua mancanza di controllo, cerca di abbracciarla. Accetta il fatto che il mondo intorno a te è un posto grande e incerto, scommettendo su qualcosa di nuovo. Rimarrai sorpreso dalla frequenza con cui avrai successo quando sei proattivo - come recita il vecchio motto, "la fortuna aiuta gli audaci" - e se fallisci, sarai in grado di vedere che la tua vita continua comunque. In qualunque modo tu la tagli, correre qualche rischio e provare cose nuove è uno dei modi migliori per ricostruire la tua fiducia perduta.

  • Intavola una conversazione con qualcuno sull'autobus, invia una foto o una storia per la pubblicazione o addirittura chiedi la tua cotta segreta. Scegli qualcosa che ti metta un po' fuori dalla tua zona di comfort e buttati a capofitto con la consapevolezza che la tua vita andrà avanti indipendentemente dal risultato.
  • Sperimentare nuove attività; potresti conoscere talenti o abilità che non sapevi di possedere. Forse inizi a correre e scopri di essere davvero bravo nella corsa a distanza, qualcosa a cui non avresti mai pensato prima. Questo può aiutarti ad aumentare la tua autostima.
  • Considera di intraprendere attività artistiche come la pittura, la musica, la poesia e la danza. Gli sforzi artistici spesso aiutano le persone a imparare come esprimersi ea raggiungere un senso di "padronanza" di una materia o di un'abilità. Molti centri comunitari offrono lezioni gratuite oa prezzi ragionevoli.
Riacquistare fiducia Passaggio 7
Riacquistare fiducia Passaggio 7

Passaggio 7. Aiuta qualcuno

La ricerca ha dimostrato che le persone che fanno volontariato tendono a sentirsi più felici e ad avere una maggiore autostima. Può sembrare paradossale che per sentirsi meglio con se stessi si debba aiutare qualcun altro, ma la scienza dimostra davvero che i sentimenti di connessione sociale che accompagnano il volontariato o l'aiuto agli altri ci fanno sentire più positivi con noi stessi.

Ci sono infinite opportunità per aiutare gli altri nel mondo. Volontariato in una casa di riposo o in un rifugio per senzatetto. Partecipa con la tua chiesa o un ministero o una comunità che aiuta le persone malate o povere. Dona il tuo tempo e il tuo servizio a una causa umanitaria o animale. Sii un Grande Fratello o una Grande Sorella. Ripulire un parco locale in un'occasione organizzata dalla comunità

Riacquistare fiducia Passaggio 8
Riacquistare fiducia Passaggio 8

Passaggio 8. Abbi cura di te

Dedicare tempo a te stesso può anche aiutare a migliorare la tua autostima in generale. Più sano sei nella mente e nel corpo, maggiori sono le possibilità di essere soddisfatto di te stesso. Questo significa fare del tuo meglio per essere sano, qualunque cosa possa sembrare per te individualmente. Alcuni suggerimenti includono:

  • Fai almeno tre pasti al giorno basati su cibi sani e ricchi di nutrienti, come cereali integrali, proteine magre (come pollame e pesce) e verdure fresche per mantenerti energizzato e nutrito. Bevi acqua per idratare il tuo corpo.
  • Evita cibi e/o bevande lavorati, zuccherati e contenenti caffeina. Questi possono influenzare il tuo umore e dovrebbero essere evitati se sei preoccupato per gli sbalzi d'umore o le emozioni negative.
  • Esercizio. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può dare una vera spinta all'autostima. Questo perché l'esercizio fa sì che il corpo rilasci le "sostanze chimiche felici" chiamate endorfine. Questa sensazione di euforia può essere accompagnata da una maggiore positività ed energia. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio vigoroso almeno tre volte a settimana. Per lo meno, prenditi del tempo per una camminata veloce ogni giorno.
  • Riduce lo stress. Fai un piano per ridurre lo stress della tua vita quotidiana designando il tempo per il relax e le attività che ti piacciono. Medita, segui una lezione di yoga, fai giardinaggio o fai qualsiasi attività ti faccia sentire calmo e positivo. Nota che essere stressati a volte può rendere più facile per le persone reagire in modo eccessivo o lasciare che i sentimenti negativi dominino.
Riacquistare fiducia Passaggio 9
Riacquistare fiducia Passaggio 9

Passaggio 9. Lascia andare l'idea di perfezione

La perfezione è una nozione artificiale creata e proliferata dalla società e dai media e fa un grande disservizio alla maggior parte di noi suggerendo che la perfezione È raggiungibile e il problema è semplicemente che non siamo all'altezza. Nessuno è perfetto. Rendi questo il tuo nuovo mantra. Non avrai mai la vita perfetta, il corpo perfetto, la famiglia perfetta, il lavoro perfetto e così via. Né lo farà nessun altro.

  • Concentrati sullo sforzo piuttosto che sul desiderio di perfezione. Se non provi qualcosa perché hai paura di non farla alla perfezione, allora non hai alcuna possibilità in primo luogo. Se non provi mai per la squadra di basket a causa della tua mancanza di fiducia, è una garanzia che non farai parte della squadra. Non lasciare che la pressione per essere perfetto ti trattenga.
  • Accetta di essere un essere umano e che gli esseri umani sono fondamentalmente imperfetti e commettono errori. In effetti, le nostre imperfezioni sono ciò che ci rende umani e ci permettono di crescere e migliorare. Forse non sei entrato al college o sei stato rifiutato da un lavoro. Invece di rimproverarti per i tuoi errori, considerali come opportunità per imparare e crescere e come cose che puoi correggere in futuro. Forse ti renderai conto che devi pensare di più al tuo futuro percorso formativo o che devi imparare come costruire le abilità del colloquio di lavoro. Perdona te stesso e vai avanti; questo non è facile, ma è la chiave per evitare quel ciclo di autocommiserazione e scarsa autostima.
Riacquistare fiducia Passaggio 10
Riacquistare fiducia Passaggio 10

Passaggio 10. Sii persistente

Costruire fiducia richiede tempo, perché ogni impulso di fiducia che raggiungi è inizialmente temporaneo. Devi continuare a proiettare fiducia e correre rischi per costruire un vero senso di autostima.

Ricorda che la fiducia in se stessi non è una cosa che ottieni, è un processo. Per tutta la vita, lavorerai costantemente per costruire e ricostruire la tua autostima mentre la vita ti lancia le sue sorprese e gli ostacoli. Sei in continua evoluzione, e così sarà la tua fiducia

Metodo 2 di 3: riconquistare la fiducia nelle relazioni

Riacquistare fiducia Passaggio 11
Riacquistare fiducia Passaggio 11

Passaggio 1. Abbi cura di te

L'unico modo in cui puoi avere fiducia nelle relazioni è se hai in te stesso prima di tutto. Segui i passaggi della Parte 1 e cerca di costruire la tua autostima. Se credi nel tuo autostima, questo fa parte del viaggio per costruire più fiducia nelle tue relazioni. Inoltre, prova a passare del tempo costruttivo da solo con te stesso e trova soddisfazione e appagamento in questo; leggi un libro, fai una passeggiata o fai un po' di esercizio. Attingerai di più a te stesso e a ciò che desideri e potrai quindi portarlo nelle tue relazioni con gli altri.

  • Ricorda che sviluppare una sana autostima è una parte importante per avere una relazione romantica di successo. In uno studio su 287 giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che quelli con una maggiore autostima, che include la fiducia nel proprio aspetto e nella propria personalità, avevano maggiori probabilità di avere relazioni romantiche di successo.
  • Se la tua autostima ha recentemente subito un duro colpo a causa di una brutta relazione o di una rottura, prenditi del tempo per riprenderti. Molti studi hanno riportato che il divorzio e la separazione possono avere un effetto negativo sulla tua salute mentale e fisica, compreso l'aumento dello stress e dell'ansia, nonché la maggiore probabilità di sviluppare problemi di abuso di alcol, diabete e malattie cardiache. Non è facile quando le relazioni finiscono, ma puoi riprenderti da una relazione finita prendendoti del tempo per elaborarla emotivamente e andare avanti.
Riacquistare fiducia Passaggio 12
Riacquistare fiducia Passaggio 12

Passaggio 2. Rifletti sul tuo passato

Non possiamo cambiare il passato; tuttavia, possiamo cambiare il modo in cui vediamo il passato, sia le sue componenti positive che quelle negative. Prova a pensare alle tue relazioni passate e a come queste potrebbero influenzare la tua prospettiva attuale. Questo ti aiuterà a imparare ad affrontare il tuo passato romantico senza lasciare che ti definisca.

Ad esempio, forse hai avuto un ex che ti ha tradito in passato. Piuttosto che incolpare te stesso o portare il peso della relazione sulle tue spalle per sempre, pensa invece a come questa esperienza ha ridotto la tua capacità di fidarti facilmente di potenziali partner e come stai sempre aspettando che l'altra scarpa cada. Conoscere semplicemente le aree relazionali in cui ti manca la fiducia ti aiuterà a superarle

Riacquistare fiducia Passaggio 13
Riacquistare fiducia Passaggio 13

Passaggio 3. Mantieni la prospettiva

Dopo aver "pianto" una relazione precedente e aver impiegato del tempo per riorganizzarsi e riprendersi, sarai più in grado di mostrare una prospettiva e vedere che una fine è un altro inizio. Pensa a tutto quel vasto mondo di persone là fuori; questa è un'opportunità, piuttosto che qualcosa di cui aver paura. Ci sono davvero molti pesci nel mare.

Ti renderai anche conto che il tuo passato romantico non è un riflesso di chi sei, ma di situazioni più grandi che coinvolgono altre persone e fattori (come terze parti, lunga distanza, incompatibilità, ecc.). Le relazioni non sono chi sei, ma qualcosa in cui ti impegni. Quando le cose non funzionano, anche se in quel momento potresti sentirti in colpa, un po' di tempo e di prospettiva ti aiuteranno a capire che ci sono molte ragioni per cui le cose non sono andate allenati e che non sei fondamentalmente in colpa

Riacquistare fiducia Passaggio 14
Riacquistare fiducia Passaggio 14

Passaggio 4. Corri dei rischi

Prova qualcosa di nuovo per incontrare nuove persone e costruire la tua fiducia. Iscriviti a un servizio di incontri online gratuito o semplicemente esci e prova a incontrare persone a feste, eventi, mercati e lezioni. Sii fiducioso e non temere il rifiuto. Potresti essere sorpreso di quanto sia facile intavolare una conversazione con qualcuno che hai appena incontrato.

  • È particolarmente spaventoso per molte donne avvicinarsi agli uomini perché questo non è tradizionalmente il modo in cui le relazioni sono state avviate. Tuttavia, questo è il ventunesimo secolo! Se sei una donna che si fa beffe dell'idea di iniziare, non farlo. Questa è un'opportunità per aumentare la tua sicurezza romantica; dovresti prenderlo e potresti essere sorpreso dai risultati! Ricorda, se non ci provi, non saprai mai come potrebbero essere andate le cose.
  • Non devi uscire con tutti o provare tutto. Invece, sii selettivo. Goditi la compagnia e l'affetto delle persone a cui sei attratto e interessato e per ricordare a te stesso che porti ancora molto in tavola in una relazione.
Riacquistare fiducia Passaggio 15
Riacquistare fiducia Passaggio 15

Passaggio 5. Abbassa la guardia

Non fingere di essere qualcuno che non sei e non mostrare agli altri di essere qualcosa che non sei davvero. Tutti sono umani e hanno vulnerabilità e difetti. Lascia che questi risplendano nelle tue interazioni con gli altri e rimuovi ogni pretesa. Ad esempio, se ti piace qualcuno, non fingere di "fare il figo" essendo difficile da ottenere e non esprimendo interesse. Invece, mettiti in gioco e dì alla persona che sei davvero entusiasta di essere lì con loro. Essere veri, genuini e abbassare la guardia è VERA fiducia. A sua volta, questo ti aiuterà ad aprirti a connessioni reali con le persone.

Inoltre, impara a esprimere preoccupazioni e insicurezze. Quando cerchi di affrontare e combattere le insicurezze che si insinuano in una relazione, dovresti sempre essere onesto con te stesso e poi con il tuo partner. L'onestà è davvero la migliore politica. Metti un nome e verbalizza ciò che senti. Essere aperti è essere fiduciosi

Metodo 3 di 3: riconquistare la fiducia sul lavoro

Riacquistare fiducia Passaggio 16
Riacquistare fiducia Passaggio 16

Passaggio 1. Guarda tutti i fatti

Quando accade qualcosa di negativo nella nostra vita professionale, può essere difficile concentrarsi su qualcos'altro o su tutto ciò che è venuto prima o che deve ancora venire. Rabbia, risentimento e insicurezza tendono a prendere il sopravvento. Quando ciò accade, prova a fare un passo indietro e valuta la situazione da un punto meno emotivo. Ad esempio, se qualcun altro è stato promosso al posto tuo, pensa ai fatti della situazione, piuttosto che ridurla a una questione di "Il mio capo mi odia" o "Ho fatto un errore e quindi non essere avanzato è colpa mia". Invece, pensa al motivo per cui l'altra persona era adatta per il lavoro e a come puoi migliorare per assicurarti che la prossima volta non verrai ignorato.

  • Mantieni sempre una vista panoramica. Invece di lasciarti prendere dalla foga del momento in cui qualcuno sembra insultarti o sprezzarti al lavoro, prova a pensare al motivo per cui potrebbe parlare in quel modo. Allontanati dall'idea che sia sempre qualcosa che hai fatto e prendi in considerazione cose come lo stress e l'ego.
  • Ricorda anche i fatti dei tuoi successi passati. Ad esempio, se recentemente sei stato promosso o elogiato al lavoro, ricorda a te stesso questo e perché sei stato sfruttato in primo luogo. Questo può aiutarti ad aumentare la tua autostima senza fare affidamento su un discorso di incoraggiamento preconfezionato; invece stai usando le tue esperienze e abilità per motivare e infondere fiducia in te stesso!
Riacquistare fiducia Passaggio 17
Riacquistare fiducia Passaggio 17

Passaggio 2. Rifocalizzati sul lavoro stesso

A volte, la politica sul posto di lavoro o i drammi interpersonali possono compromettere la tua autostima al lavoro. Forse sei stato sbranato da un meschino capo; forse sei stato retrocesso o ti sono state ridotte le ore (o la paga). In ogni caso, il modo migliore per ricominciare ad andare avanti è mantenere la concentrazione sul proprio lavoro; questo è il motivo per cui sei stato assunto in primo luogo e in cosa sei bravo in questo contesto. Ignora pettegolezzi e pettegolezzi, rimani concentrato e non perdere tempo. Non solo stai dimostrando al business che sei un bene prezioso; stai ricordando a te stesso la stessa cosa.

Se l'umiliazione o la difficoltà con cui hai a che fare sul lavoro è offensiva o illegale, tieni un registro degli incidenti e contatta le Risorse umane o le autorità esterne (a seconda della situazione). Hai il diritto di lavorare senza essere molestato in alcuna forma da altri membri della forza lavoro

Riacquistare fiducia Passaggio 18
Riacquistare fiducia Passaggio 18

Passaggio 3. Impegnarsi nello sviluppo professionale

Fai quello che puoi per lavorare dove ottieni il massimo dal lavoro. Non perdere mai di vista il fatto che hai punti di forza importanti e utili per il business e la tua carriera. La formazione può fare molto quando si tratta di rafforzare la fiducia sul lavoro. Più sei informato sul tuo lavoro e sulla gestione, più puoi essere sicuro della tua capacità di svolgere bene il tuo lavoro. Finché rimani concentrato, puoi fare progressi nella tua professione, il che dovrebbe aumentare significativamente la tua fiducia sul posto di lavoro. Se ti stabilizzi troppo a lungo e continui a fare la stessa cosa, ti annoierai e ti sentirai stagnante. Invece, diramati!

Ci sono molte risorse gratuite disponibili per i professionisti che puoi utilizzare per imparare e crescere in nuove aree della tua attività. Sono disponibili libri e corsi online gratuiti dove puoi leggere il tuo lavoro e apprendere diverse abilità professionali, come la gestione e il lavoro di squadra. Il tuo dipartimento delle risorse umane dovrebbe anche avere accesso alla formazione gratuita e ai materiali di supporto e potrebbe essere un buon punto di partenza per lavorare sul tuo sviluppo professionale. In definitiva, dovresti usare le tue risorse per imparare e crescere. Solo il semplice atto di agire verso la crescita può aiutare a migliorare la tua fiducia

Riacquistare fiducia Passaggio 19
Riacquistare fiducia Passaggio 19

Passaggio 4. Sviluppa nuove abilità

Focus sulla competenza; invece di concentrarti sul tuo io interiore, pensa alle competenze, che sono più orientate al compito, piuttosto che orientate a te stesso. Impara e costruisci nuove abilità, anche se inizialmente sei incerto o temi di esse. Riconosci le tue debolezze professionali e cerca di migliorarle. La paura è un avversario davvero formidabile e l'unico modo per superarla e acquisire sicurezza sul lavoro è fare proprio la cosa di cui hai paura e in questo modo costruire la resilienza.

Forse sei nervoso all'idea di fare presentazioni orali in un'atmosfera professionale. Collabora con il tuo capo e i tuoi colleghi per migliorare queste abilità in un ambiente incoraggiante e non minaccioso. Una volta che riesci a fare una presentazione orale senza essere eccessivamente nervoso, costruirai quella sicurezza professionale

Riacquistare fiducia Passaggio 20
Riacquistare fiducia Passaggio 20

Passaggio 5. Sicurezza del progetto

Una cosa è sentirsi sicuri, un'altra è trasudare quella fiducia sul posto di lavoro. Considera il tuo aspetto al lavoro e abbi cura di vestirti in modo professionale (in modo appropriato alla tua professione) e di avere un aspetto raffinato; queste sono soluzioni rapide che possono aiutarti a sentirti più sicuro, potente e pronto per affrontare la giornata.

  • Considera anche come ti esibisci nelle riunioni. Mantieni il contatto visivo e sembri vigile? Stai semplicemente seduto lì o provi a mostrare impegno annuendo o facendo una domanda al momento opportuno. Sforzati di sembrare entusiasta e impegnato e mantieni una postura aperta (ad esempio, non incrociare le braccia) per mostrare agli altri che sei fiducioso ed entusiasta del tuo lavoro.
  • Evita di scusarti sempre, specialmente quando qualcosa non è colpa tua; questo dice agli altri che ti manca la fiducia e fai affidamento sugli altri per la convalida.

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