La rabbia è un'emozione naturale che le persone si trovano a vivere ogni giorno. Anche i bambini sono inclini ad affrontare questi sentimenti intensi e alcuni potrebbero farlo più di quanto i loro genitori possano gestire. Potresti essere in grado di aiutare tuo figlio ad affrontare queste emozioni e imparare a gestire il suo comportamento da solo, comprendendo la vera causa della sua rabbia, aiutandolo a trovare un altro modo per esprimersi e monitorando il tuo comportamento.
Passi
Metodo 1 di 3: trovare modi accettabili per esprimere rabbia
Passaggio 1. Incoraggiare l'attività fisica
Se tuo figlio ha a che fare con le emozioni represse, un modo per liberarsene è attraverso l'attività fisica. Questa attività dovrebbe consentire a tuo figlio di sfogarsi, ma in un modo che non ferisca gli altri. Potresti scoprire che una volta che sono in grado di farlo uscire, il loro comportamento migliora.
Uscire e giocare a calcio o basket può aiutarli a sentirsi meglio. Anche prendere a pugni un cuscino o tirare o battere sull'argilla o sulla plastilina può aiutare. Ballare o fare una passeggiata con te può anche respingere quei sentimenti di ostilità
Passaggio 2. Insegna a tuo figlio come identificare quando si sente arrabbiato
Il tuo bambino potrebbe non sapere come riconoscere quando prova rabbia e questo può rendere difficile per loro rispondere in modo sano. Fai sapere a tuo figlio che fare cose come stringere i pugni, roteare gli occhi, grugnire, avere mal di stomaco e mal di testa sono tutti segni di rabbia.
Puoi anche rafforzare i segni di rabbia dicendo cose come: "Vedo che stai stringendo i pugni. Ti senti arrabbiato?" Questo aiuterà a ricordare a tuo figlio di notare questi segnali
Passaggio 3. Insegna loro a prendersi una pausa quando iniziano a innervosirsi
A volte, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un orecchio compassionevole che ci impedisca di raggiungere i nostri punti di rottura. Dì a tuo figlio di venire da te quando si sente arrabbiato e di dirti cosa sta succedendo. Potresti riuscire a calmarlo prima che raggiunga il suo limite.
Quando tuo figlio ti raggiunge, vai in un posto tranquillo e siediti. Digli di fare respiri profondi e parlare di cosa sta succedendo e perché è così sconvolgente. Avere questo tempo da solo con te crea fiducia e fa loro sapere che hanno sempre con te confidarsi. Questa sensazione di sicurezza può essere sufficiente per fermare un'esplosione imminente
Passaggio 4. Sviluppa un piano con tuo figlio che possa seguire quando la rabbia colpisce
Questo sarà particolarmente utile quando non sei lì per aiutarli. Ad esempio, potresti consigliare a tuo figlio di respirare lentamente, dire a un adulto che ha bisogno di una pausa, eseguire un rilassamento muscolare progressivo o utilizzare alcune abilità personali di coping per calmarsi, come disegnare, cantare o ascoltare musica. Aiuta tuo figlio a fare un piano che funzionerà per lui.
Passaggio 5. Imposta limiti alla loro rabbia
Tuo figlio potrebbe trasformarsi in distruzione quando si arrabbia. Dovrai far loro sapere, tuttavia, che questo tipo di comportamento non è accettabile. Stabilisci con loro dei limiti che consentano loro di esprimere i propri sentimenti senza portarli a un livello inappropriato.
- Se urlano e iniziano a colpire o rompere le cose, potresti dire: "Capisco che sei arrabbiato. Tuttavia, non ti permetterò di colpirmi o ferire gli altri. Puoi essere arrabbiato, ma non puoi essere distruttivo". Questo dà loro dei limiti che consentono loro di esprimere le proprie emozioni, ma li fa anche praticare un po' di autocontrollo.
- Quando la rabbia di tuo figlio raggiunge un certo livello, potrebbe essere meglio consigliargli di andare in un luogo sicuro o confortevole dove possa calmarsi. Assicurati che questo sia uno spazio lontano da persone e cose che il bambino potrebbe danneggiare.
Passaggio 6. Insegna al bambino a ridere
La risata è davvero la migliore medicina per qualsiasi cosa, anche la rabbia. Insegna a tuo figlio a guardare l'umorismo nella situazione. Imparare a ridere invece di urlare è un'abilità che può aiutarli per tutta la vita.
Ad esempio, se tuo figlio è arrabbiato perché gli ha rovesciato un drink davanti, insegnagli a guardare quanto è divertente. Potresti anche dover versare il drink su te stesso per fargli vedere l'umorismo in esso, ma alla fine probabilmente vedranno che anche le situazioni che sembrano terribili possono effettivamente avere un lato positivo
Metodo 2 di 3: dare il buon esempio
Passaggio 1. Osserva come reagisci a una situazione di rabbia
I bambini spesso rispecchiano gli stessi comportamenti che vedono nei propri genitori. Se salti in aria, calpesti, colpisci o reagisci in modo inappropriato a una situazione che ti fa arrabbiare o ti frustra, probabilmente tuo figlio farà lo stesso. Guarda tuo figlio la prossima volta che si arrabbia e determina se reagisci allo stesso modo.
Dopo un episodio, scrivi come ti sei comportato. Presta attenzione al modo in cui tuo figlio reagisce la prossima volta che è arrabbiato e consulta la tua lista per vedere se si comporta come te. Se è così, probabilmente sai perché tuo figlio si comporta in quel modo
Passaggio 2. Pensa prima di reagire a qualsiasi situazione, compresi i loro crolli
Se urli a un bambino arrabbiato, peggiorerai solo la situazione perché il bambino risponderà con più rabbia. Invece, fai un respiro profondo e pensa a cosa potrebbe davvero farli calmare. Il modo in cui ti comporti di fronte alla loro rabbia insegnerà loro come reagire.
Chiediti come puoi calmare tuo figlio pur continuando a mostrare i valori e i comportamenti che ti stanno a cuore e che vuoi trasmettere. Urlare o sculacciare tuo figlio probabilmente non è quello che vuoi. Quindi, prenditi un momento e cerca di mantenere la calma mentre hai a che fare con tuo figlio. Questo comportamento pacifico e calmo potrebbe alla fine indurli a cambiare il loro e ad agire più come te
Passaggio 3. Loda il buon comportamento
Troppo spesso i genitori tendono a concentrarsi su ciò che il bambino fa di sbagliato, invece di prestare attenzione a ciò che fa bene. Sottolineando solo i suoi difetti, tuo figlio potrebbe non sapere quando reagirà in modo appropriato. Se lo fai notare, mostra loro che questo è il comportamento che stai cercando.
Se noti che tuo figlio non urla quando è arrabbiato o che sta usando una delle sue capacità di coping, digli quanto sei orgoglioso di essere stato in grado di controllare le sue emozioni. Nel corso del tempo, brameranno questa lode e continueranno a esprimere un comportamento che trovi piacevole
Passaggio 4. Abbi cura di te
Nessuno ha mai detto che essere genitori fosse facile. Questo è particolarmente vero quando hai un bambino arrabbiato. Per essere il miglior genitore che puoi essere, devi trovare modi che ti ricarichino e ti permettano di prenderti cura di te stesso.
Esercizio, meditazione, yoga o anche fare una pausa una volta alla settimana da tuo figlio possono essere tutto ciò che serve per rilassarti e trovare la tua pace interiore. Se trovi difficile trovare la famiglia o gli amici per badare a tuo figlio in modo che tu possa dedicare questo tempo a te stesso, considera l'assunzione di una babysitter. I soldi che spenderai ne varranno la pena sia per te che per tuo figlio
Metodo 3 di 3: Indagare sui problemi di rabbia nei bambini
Passaggio 1. Determina se tuo figlio ha un problema psicologico
Una varietà di problemi psicologici nei bambini si rivelano attraverso la rabbia. Parlare con il tuo pediatra o terapista può aiutarti a capire se questo è il motivo per cui tuo figlio sembra provare attacchi di rabbia che non sono appropriati per te. Se ricevi una diagnosi, i farmaci o la terapia potrebbero essere la risposta.
L'ADHD, la depressione, l'ansia, l'autismo e i problemi di elaborazione sensoriale possono indurre un bambino a provare un livello di rabbia più elevato rispetto a quelli senza di loro. Anche i disturbi dell'apprendimento, i traumi e l'abbandono sono potenziali cause di ostilità nei bambini
Passaggio 2. Escludere qualsiasi dolore fisico
Una risposta naturale al dolore in chiunque, bambino o adulto, è la rabbia. Se tuo figlio sta soffrendo e tu non te ne rendi conto, potrebbe arrabbiarsi prima o a un livello più intenso di quanto pensi sia necessario. Potrebbero non capire il dolore o il motivo per cui stanno soffrendo, oppure potrebbe confonderli o spaventarli. Agiscono in scatti d'ira o attacchi di rabbia come un modo per gestirlo.
Mal di testa cronico, allergie, problemi di stomaco, denti problematici o persino artrite giovanile sono tutte cause comuni di dolore nei bambini. Chiedi loro se qualcosa fa male e se dicono di sì o non hanno un'età in cui sono in grado di comunicarlo bene, portali da un medico per i test. Una volta che il dolore si è attenuato, potresti notare un miglioramento nel loro comportamento
Passaggio 3. Scopri se sta accadendo qualcosa di cui non sei a conoscenza
I bambini spesso rispondono con rabbia quando si sentono feriti, minacciati o insicuri. La rabbia è un'emozione che viene utilizzata per proteggere altre emozioni, come la vergogna, il senso di colpa, la tristezza o la paura. È importante aiutare tuo figlio a identificare la fonte delle sue emozioni. Dai un'occhiata approfondita a ciò che sta accadendo nella vita di tuo figlio e potresti trovare la risposta. Puoi chiedere a tuo figlio se sta succedendo qualcosa che lo turba, ma potresti dover fare qualche indagine da solo.
Chiedi a tuo figlio l'insegnante di tuo figlio se è vittima di bullismo a scuola o se ha altri problemi. Se è così, questo potrebbe essere il motivo della rabbia. Inoltre, consulta l'allenatore sportivo di tuo figlio, i genitori dei loro amici o altri adulti nelle loro vite che potrebbero sapere qualcosa che tuo figlio sta vivendo di cui tu non sei a conoscenza
Passaggio 4. Aiuta tuo figlio a identificare i suoi sentimenti
A volte, tuo figlio potrebbe sentirsi arrabbiato, ma non è esattamente sicuro del perché. Parlarne con loro e aiutarli a individuare il motivo per cui sono arrabbiati può aiutarli a comprendere appieno la situazione, e quindi forse a non arrabbiarsi così tanto. Il tuo bambino potrebbe anche sentirsi meglio semplicemente parlando di quello che sta succedendo. Allontanalo dalla situazione, abbassati al livello degli occhi e poi fai domande per determinare la causa della rabbia.
- Ad esempio, se l'amico di tuo figlio deve smettere di giocare e tornare a casa e tuo figlio risponde con uno sfogo, digli: "Sarebbe fantastico se il tuo amico potesse rimanere qui più a lungo, ma non può. Sono necessari a casa. Possono tornare un altro giorno".
- Oppure, potresti semplicemente chiedere loro se questo è il problema. Entrambe le tecniche convalidano i sentimenti di tuo figlio e se sei in grado di reindirizzarli dicendo loro che ciò che vogliono probabilmente accadrà di nuovo in futuro, potrebbe tamponare la loro delusione e rabbia.
