La creatina fosfochinasi o creatina chinasi (CPK) è un importante enzima proteico presente in diversi muscoli e organi del corpo, inclusi i muscoli scheletrici, il cervello e il cuore. Sebbene svolga un ruolo importante nel tuo metabolismo, alti livelli di CPK possono significare che hai danneggiato il cervello, il cuore o il tessuto muscolare. Fortunatamente, potresti essere in grado di abbassare i livelli di CPK e migliorare la tua salute generale in modo naturale. Tuttavia, consulta il tuo medico per una diagnosi corretta per assicurarti di ricevere il trattamento giusto.
Passi
Metodo 1 di 4: Migliorare la tua salute
Passaggio 1. Prova la dieta mediterranea
La dieta mediterranea è un piano alimentare salutare per il cuore che limita l'assunzione di sale, grassi cattivi e carne rossa. Mangiare più cibi a base vegetale, come frutta e verdura, così come cereali integrali e grassi sani, può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Il pesce è un'ottima fonte di proteine che puoi mangiare con la dieta mediterranea
Passaggio 2. Mangia cibi che possono aiutare a ridurre il colesterolo
Gli alimenti che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo aiutano a loro volta a prevenire le malattie cardiache. Livelli elevati di CPK possono indicare danni al cuore, quindi abbassare il colesterolo potrebbe aiutare a prevenire ulteriori danni.
Gli alimenti che possono abbassare il colesterolo includono avena, fagioli, melanzane, gombo, noci, uva, fragole, mele, soia e pesce grasso
Passaggio 3. Assumi molti omega-3 per migliorare la salute dei tuoi muscoli
Non lasciarti ingannare dalla parola "grasso": gli acidi grassi omega-3 sono nutrienti essenziali quando si tratta di avere un corpo sano. Possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e aumentare i livelli di colesterolo buono.
Gli Omega-3 si trovano in pesci come sardine, acciughe e salmone; uova, latte, latticini, semi di lino e noci
Passaggio 4. Riduci la quantità di grassi e sale che mangi ogni giorno
L'ipertensione e le malattie cardiache sono spesso osservate in combinazione con alti livelli di CPK. Puoi abbassare la pressione sanguigna limitando la quantità di sale che mangi e riducendo l'assunzione di grassi. Mangia latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi come latte scremato, yogurt magro e formaggio. Evita cibi molto grassi come burro, sughi e strutto.
Passaggio 5. Riduci l'assunzione di proteine e creatina
Cerca di non mangiare tanta carne cotta, che contiene molta creatinina. Inoltre, considera di ridurre gli integratori di proteine e creatina, che possono anche causare un aumento dei livelli. Cerca invece forme più naturali di proteine, come le lenticchie.
Mangiare molta carne cotta può mostrare un "falso positivo" o un'elevata quantità di livelli di CPK nel sangue
Passaggio 6. Rimuovi l'alcol dalla tua dieta
Bere alcol può aumentare i livelli di CPK, quindi eliminalo dalla tua dieta o riduci il più possibile.
Passaggio 7. Mangia più aglio per migliorare la tua salute generale
L'aglio è noto da tempo per promuovere un cuore sano. Abbassa la pressione sanguigna e previene l'aggregazione piastrinica, entrambi i quali possono migliorare la salute del cuore.
Metodo 2 di 4: regolare l'esercizio fisico
Passaggio 1. Esercitati regolarmente per mantenere il tuo corpo sano
L'esercizio aerobico, l'allenamento della forza, lo stretching e la flessibilità contribuiscono tutti a un corpo sano. Cerca di allenarti per almeno 30 minuti al giorno per 5 o più giorni alla settimana.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se l'esercizio ad alta intensità sta causando la tua CPK
Un'altra causa comune di livelli elevati di CPK è l'esercizio fisico intenso. Sebbene sia incoraggiato l'esercizio regolare, un aumento improvviso dell'intensità o della quantità di esercizio che fai può aumentare i livelli di CPK.
Gli esercizi che comportano sollevamento pesi e corsa in discesa causano un aumento maggiore dei livelli di CPK
Passaggio 3. Evitare di allenarsi il giorno prima e il giorno del test CPK
L'esercizio fisico intenso è in realtà una causa comune di un livello di CPK falsamente elevato nei pazienti sottoposti a test per i livelli di CPK. Per questo motivo, è importante non fare esercizio il giorno prima o il giorno dell'appuntamento dal medico in modo da non ottenere una lettura errata dei livelli di CPK. Punto
0 / 0
Metodo 2 Quiz
Come puoi modificare il tuo regime di esercizi per abbassare i livelli di CPK?
Pratica attività a basso stress come la meditazione e lo yoga.
Assolutamente! Livelli elevati di CPK sono collegati all'ipertensione e le tecniche di rilassamento a basso stress possono abbassare naturalmente la pressione sanguigna così come i livelli di CPK. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Aggiungi allenamenti ad alta intensità.
No! L'esercizio può aumentare i livelli di CPK. Se hai intenzione di fare allenamenti ad alta intensità mentre abbassi i livelli di CPK, assicurati di fare un riscaldamento completo prima di iniziare l'allenamento. C'è un'opzione migliore là fuori!
Assicurati di allenarti ogni giorno.
Non necessariamente! Sebbene l'esercizio costante sia una buona idea per promuovere la salute generale, sappi che l'esercizio di tutti i tipi può aumentare i livelli di CPK. Assicurati di rilassarti particolarmente nei giorni che precedono il test CPK. Prova un'altra risposta…
Passa dall'esercizio aerobico al sollevamento pesi.
Sicuramente no! Il sollevamento pesi può causare aumenti ancora maggiori dei livelli di CPK rispetto ad altre forme di allenamenti ad alta intensità. Scegli un'altra risposta!
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Metodo 3 di 4: evitare determinati farmaci
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se le statine stanno aumentando il numero di CPK
Le statine sono farmaci che vengono efficacemente utilizzati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, uno dei loro effetti collaterali è la rabdomiolisi o la rottura del tessuto muscolare a causa dell'infiammazione. A causa di questo meccanismo, questi farmaci causano un livello elevato di CPK.
I tipi di statine includono atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor), pravastatina (Lipostat), fluvastatina (Lescol) e simvastatina (Zocor)
Passaggio 2. Tieni presente che alcuni altri farmaci possono aumentare i livelli di CPK
Se stai assumendo uno dei farmaci elencati in questo passaggio, potrebbero essere la ragione dei tuoi livelli elevati di CPK, quindi dovresti parlare con il tuo medico di provare diversi farmaci per trattare le tue condizioni. Altri farmaci che possono aumentare i livelli di CPK includono:
Alcuni beta-bloccanti (inclusi pindololo e carteololo), antipsicotici, fibrati, isotretinoina, zidovudina e colchicina
Passaggio 3. Parla con il tuo medico della possibilità di modificare la tua prescrizione, se necessario
Se stai assumendo uno dei farmaci sopra menzionati e hai un problema con livelli elevati di CPK, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare diversi farmaci. Puoi consultare il tuo medico, informarlo dei tuoi livelli elevati di CPK e chiedere una revisione della tua prescrizione.
Se non puoi ottenere una prescrizione diversa, il tuo medico lavorerà con te per trovare un altro modo per abbassare i livelli di CPK
Punto
0 / 0
Metodo 3 Quiz
Cosa dovresti fare se stai assumendo un farmaco che aumenta i livelli di CPK?
Interrompi immediatamente l'assunzione del farmaco.
No! Non smettere mai di prendere un farmaco senza aver parlato con un medico. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Considera altri modi per abbassare naturalmente i livelli di CPK continuando a prendere i farmaci.
Non proprio! Anche se questo può essere un buon modo per abbassare i livelli di CPK senza modificare i farmaci, valuta la possibilità di modificare i farmaci per soddisfare le tue esigenze di CPK. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Parla con il tuo medico per cambiare la tua prescrizione.
Esattamente! Parla sempre con il tuo medico prima di interrompere o modificare i farmaci prescritti. Il tuo medico potrebbe essere in grado di modificare la tua prescrizione o darti consigli su come abbassare naturalmente i livelli di CPK. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Ottieni una diagnosi corretta se non conosci la causa del tuo CPK alto
Poiché ci sono molte cause di CPK, potrebbe volerci un po' di tempo prima che il medico raggiunga una conclusione. Tuttavia, alcune cause di CPK richiedono un trattamento immediato in modo da poter preservare la tua salute, quindi è importante ottenere la tua diagnosi. Quindi, parla con il tuo medico dei trattamenti a tua disposizione.
- Ad esempio, i tuoi livelli elevati di CPK potrebbero essere causati da un infortunio, un'infezione o una prescrizione di farmaci. Tuttavia, potrebbe anche essere causato da una condizione neuromuscolare, metabolica o reumatologica, come l'artrite o il lupus.
- Alcune condizioni possono peggiorare se non tratti la causa sottostante.
Passaggio 2. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare erbe e integratori
Sebbene le erbe e gli integratori siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti, specialmente se stai assumendo farmaci. Potrebbero interferire con i tuoi farmaci o peggiorare le tue condizioni. Per essere al sicuro, parla con il tuo medico prima di iniziare a usare i rimedi erboristici.
- Ricorda al tuo medico i farmaci e gli integratori che stai già assumendo.
- Fai sapere al tuo medico che stai lavorando per abbassare i livelli di CPK in modo naturale. Potrebbero avere ulteriori consigli per aiutarti.
Passaggio 3. Rivolgiti al medico se hai sintomi di miopatia
Miopatia significa che i tuoi muscoli non funzionano correttamente. Questo può sembrare spaventoso, ma potrebbero essere disponibili trattamenti per aiutarti a sentirti meglio. In alcuni casi, la miopatia può causare alti livelli di CPK e altri sintomi. Visita il tuo medico se noti una combinazione dei seguenti sintomi, che variano:
- Debolezza muscolare
- Eruzione cutanea
- mal di testa
- problemi polmonari
- Cardiopatia
- Squilibrio muscolare
- Reazioni muscolari ritardate
- Sensazioni di formicolio o bruciore nei muscoli
- Noduli muscolari
- Problemi cognitivi
- Convulsioni
Passaggio 4. Ottenere assistenza di emergenza se si hanno i sintomi di un infarto
A volte alti livelli di CPK possono significare che sei a rischio di infarto. Cerca di non preoccuparti perché puoi ottenere un trattamento. Tuttavia, è importante agire rapidamente se potresti avere un infarto. Vai al pronto soccorso o chiama aiuto se hai i seguenti sintomi:
- Dolore o pressione al petto
- Fiato corto
- Dolore che si diffonde alla mascella, al collo, alla spalla, al braccio o alla schiena
- Nausea o bruciore di stomaco
- Dolore addominale
- Fatica
- Vertigini o vertigini
- Dolce freddo
