Come Trattare l'Artrite alle Ginocchia: 12 Passaggi (con Immagini)

Sommario:

Come Trattare l'Artrite alle Ginocchia: 12 Passaggi (con Immagini)
Come Trattare l'Artrite alle Ginocchia: 12 Passaggi (con Immagini)

Video: Come Trattare l'Artrite alle Ginocchia: 12 Passaggi (con Immagini)

Video: Come Trattare l'Artrite alle Ginocchia: 12 Passaggi (con Immagini)
Video: Artrosi al ginocchio: il dottor Zorzi spiega la tecnica per rigenerare la cartilagine 2024, Marzo
Anonim

La ricerca suggerisce che il trattamento può rallentare l'artrite e alleviare i sintomi, anche se non esiste una cura per questo. L'artrite si verifica quando l'articolazione si infiamma, causando dolore, rigidità e gonfiore. L'osteoartrite si verifica quando la cartilagine dell'articolazione si consuma, mentre l'artrite reumatoide è una condizione autoimmune in cui il corpo attacca le articolazioni. Gli esperti dicono che l'artrite al ginocchio è molto comune perché è un'articolazione portante, ma puoi avere l'artrite in qualsiasi articolazione. Sebbene l'artrite possa interferire con la tua vita, potresti essere in grado di gestire la tua condizione.

Passi

Parte 1 di 2: Affrontare l'artrite del ginocchio a casa

Trattare l'artrite nelle ginocchia Fase 1
Trattare l'artrite nelle ginocchia Fase 1

Passaggio 1. Perdi peso se sei troppo pesante

Come regola generale, le persone in sovrappeso o obese soffrono maggiormente di artrite a causa dell'aumento della pressione sulle articolazioni, in particolare sulle articolazioni portanti come le ginocchia, i fianchi e la parte bassa della schiena. Inoltre, le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere piedi piatti e archi caduti, che promuovono il "colpo di ginocchio" (chiamato anche genu valgum). Il ginocchio varo è duro con le articolazioni del ginocchio perché causa il disallineamento delle ossa della coscia (femore) e dello stinco (tibia). Quindi, fai un favore alle tue ginocchia perdendo il peso in eccesso. Il modo migliore per perdere peso è aumentare l'esercizio cardiovascolare (come camminare o andare in bicicletta) riducendo allo stesso tempo le calorie giornaliere.

  • La maggior parte delle persone che non sono particolarmente attive hanno bisogno solo di circa 2.000 calorie al giorno per mantenere i processi corporei e avere ancora abbastanza energia per un po' di esercizio.
  • Ridurre l'apporto calorico giornaliero di sole 500 calorie può comportare circa 4 libbre di grasso perso al mese.
  • Il nuoto è un esercizio fantastico per chi soffre di artrite per perdere peso perché il tuo corpo è vivace e non viene esercitata alcuna pressione sulle articolazioni.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 2
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 2

Passaggio 2. Utilizzare il calore umido per l'osteoartrite

L'osteoartrite (OA) comporta una certa infiammazione, ma non tanto quanto entrambi i tipi, come l'artrite reumatoide (RA), gli attacchi di gotta o l'artrite psoriasica (PA). Invece, l'OA comporta l'usura della cartilagine del ginocchio, la formazione di speroni ossei, sensazioni di grattamento, dolore, perdita di flessibilità e rigidità, soprattutto al mattino dopo molte ore di inutilizzo. In quanto tale, il calore umido è una scelta molto migliore per l'OA invece del ghiaccio perché il calore dilata i vasi sanguigni (diametro maggiore) intorno al ginocchio, migliora la circolazione, scioglie i muscoli e aiuta ad alleviare la rigidità articolare.

  • Applicare il calore umido prima cosa al mattino o dopo non aver usato il ginocchio per lunghi periodi di tempo. Evita le fonti di calore elettrico perché possono disidratare la pelle e i muscoli intorno al ginocchio.
  • I sacchetti di erbe al microonde funzionano bene per l'artrite del ginocchio, specialmente quelli che sono infusi con aromaterapia (lavanda, per esempio) perché tendono ad avere proprietà rilassanti.
  • Considera di immergere le gambe (o l'intera parte inferiore del corpo) in un bagno caldo di sale Epsom, che può ridurre significativamente la rigidità e il dolore, specialmente all'interno dell'articolazione e dei muscoli circostanti.
  • Quasi 30 milioni di americani di mezza età e anziani sono stati diagnosticati con OA da qualche parte nel loro corpo.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 3
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 3

Passaggio 3. Utilizzare la terapia del freddo per l'artrite infiammatoria

L'uso della terapia del freddo, come ghiaccio tritato, cubetti di ghiaccio, confezioni di gel congelato o verdure dal congelatore, è molto più appropriato ed efficace per i tipi di artrite infiammatoria che comportano gravi gonfiori e arrossamenti. La terapia del freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni (diametro più piccolo) e riduce la quantità di sangue che scorre in un'area, il che aiuta a controllare l'infiammazione e il dolore. Gotta, artrite reumatoide e PA possono influenzare il ginocchio e in genere creano un notevole dolore pulsante e disabilità, rendendo molto difficile camminare e impossibile correre.

  • Una qualche forma di terapia del freddo dovrebbe essere applicata regolarmente alle ginocchia artritiche infiammate, specialmente dopo qualsiasi tipo di esercizio, per 10-15 minuti o fino a quando le ginocchia non si sentono insensibili al tatto. Inizia con due o tre al giorno e aumenta da lì se sembra essere utile.
  • Avvolgi sempre del ghiaccio tritato o delle confezioni di gel congelato in un asciugamano sottile prima di metterlo intorno al ginocchio per prevenire il congelamento o l'irritazione della pelle.
  • I posti migliori per mettere la terapia del freddo sono sulla parte anteriore e sui lati del ginocchio, che è vicino a dove si trovano lo spazio articolare e l'infiammazione.
  • I tipi di artrite infiammatoria sono più comuni negli anziani, ma colpiscono anche gli adulti più giovani e persino i bambini.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 4
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 4

Passaggio 4. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)

Prendi in considerazione l'assunzione di FANS da banco, come l'ibuprofene (Advil, Motrin), il naprossene (Aleve) o l'aspirina per alleviare il dolore e l'infiammazione a breve termine. Tuttavia, questi farmaci possono essere pesanti per lo stomaco e i reni, quindi è meglio non fare affidamento su di essi per periodi di tempo più lunghi, molto più di poche settimane. Aiuta a prendere i FANS con il cibo (a stomaco pieno), preferibilmente varietà non acide, per ridurre i rischi di irritazione e ulcerazione dello stomaco.

  • In alternativa, alcuni antidolorifici da banco come il paracetamolo (Tylenol) sono efficaci per l'artrite del ginocchio da lieve a moderata, ma non riducono l'infiammazione. Gli antidolorifici (chiamati analgesici) possono essere pesanti per il fegato e i reni, quindi segui sempre le raccomandazioni.
  • Creme e gel antidolorifici applicati direttamente sulle ginocchia artritiche sono un'altra opzione, migliore per lo stomaco. La capsaicina e il mentolo sono ingredienti naturali che si trovano in alcune creme che distraggono il cervello dal dolore facendo formicolare la pelle.
Trattare l'artrite alle ginocchia Passaggio 5
Trattare l'artrite alle ginocchia Passaggio 5

Passaggio 5. Fare esercizio regolarmente

Alcuni esercizi per le gambe sono importanti perché i muscoli intorno alle ginocchia agiscono come ammortizzatori secondari per le articolazioni e aiutano a ridurre l'impatto. Pertanto, più forti sono i muscoli che circondano le articolazioni del ginocchio (coscia, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio), maggiore è lo stress o l'impatto che possono assorbire o dissipare. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono appropriati per le tue ginocchia: esercizi ad alto impatto come jogging, corsa, tennis e salire le scale peggioreranno le ginocchia artritiche. Continua a camminare e andare in bicicletta, fuori se il tempo lo permette o nella tua palestra locale

  • Gli esercizi in palestra che aumentano i quadricipiti (muscoli della coscia), i muscoli posteriori della coscia e la forza del polpaccio senza infiammare le articolazioni del ginocchio includono mini-squat, leg press e leg extension. Questi esercizi per le gambe dovrebbero essere indolori e eseguiti con una flessione del ginocchio limitata, non superiore a 45 gradi.
  • Un po' di esercizio, almeno camminando, dovrebbe essere fatto ogni giorno. Se la tua passione è andare in palestra, punta a tre volte alla settimana.
  • Passa dalle attività ad alto impatto al nuoto e all'acquagym in piscina. La galleggiabilità dell'acqua riduce lo stress sulle ginocchia, ma allena comunque i muscoli delle gambe.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 6
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 6

Passaggio 6. Mangia più cibi ricchi di acidi grassi omega-3

I fattori dietetici svolgono un ruolo sia nell'irritare che nell'aiutare a lenire l'artrite. Le diete ricche di zuccheri raffinati tendono a peggiorare il dolore artritico, mentre le diete ricche di acidi grassi omega-3 hanno un effetto antinfiammatorio da lieve a moderato sul corpo. I grassi Omega-3 possono essere particolarmente utili per controllare il dolore dell'AR, ma non per rallentarne la progressione.

  • I tre acidi grassi omega-3 presenti negli alimenti sono chiamati ALA, EPA e DHA. Sfortunatamente, la dieta americana standard tende ad essere povera di grassi omega-3 e troppo ricca di grassi omega-6 che promuovono l'infiammazione.
  • Pesce, piante e oli di noci sono le principali fonti alimentari di grassi omega-3. EPA e DHA si trovano nei pesci d'acqua fredda (salmone, sgombro, tonno), mentre l'ALA si trova nell'olio di semi di lino, olio di colza, soia, semi di canapa, semi di zucca e noci.
  • Se si integra con oli di pesce o oli a base di semi per ottenere acidi grassi omega-3, puntare a 1.000 mg 2-3 volte al giorno per effetti antinfiammatori evidenti.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 7
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 7

Passaggio 7. Considerare l'assunzione di integratori di glucosamina e condroitina

Glucosamina e condroitin solfato sono sostanze naturalmente presenti in tutte le articolazioni. La glucosamina agisce essenzialmente come lubrificante, mentre la condroitina consente alla cartilagine di assorbire più acqua e di essere un ammortizzatore più efficace. Entrambi i composti possono essere assunti come integratori e, sebbene la ricerca sia alquanto mista, l'evidenza suggerisce che possono essere utili per ridurre il dolore di tutti i tipi di artrite, in particolare le articolazioni portanti di grandi dimensioni come il ginocchio.

  • La glucosamina può anche aumentare la mobilità nei casi da lievi a moderati di OA, specialmente nelle grandi articolazioni portanti come le ginocchia.
  • Il solfato di glucosamina è spesso prodotto da crostacei, che può portare a problemi di allergia, quindi sii cauto quando lo si integra. L'idrogeno della glucosamina è costituito da fonti vegetali, ma potrebbe non essere altrettanto efficace rispetto al tipo solfato.
  • Una dose efficace per le ginocchia artritiche è di circa 500 mg tre volte al giorno, ma spesso occorrono da due a quattro mesi per ottenere risultati evidenti.

Parte 2 di 2: ricerca di cure mediche

Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 8
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 8

Passaggio 1. Ottieni farmaci da prescrizione più forti dal tuo medico

Prendi un appuntamento con il tuo medico di famiglia per confermare se hai l'artrite alle ginocchia. Il medico probabilmente eseguirà radiografie ed esami del sangue per confermare una diagnosi di OA, AR o altri tipi di artrite, come la gotta. Se l'artrite causa molto dolore e rigidità, i farmaci da banco potrebbero non essere abbastanza forti da ridurre i sintomi. In questi casi, il medico probabilmente prescriverà antinfiammatori più forti.

  • Gli inibitori della COX-2 (celecoxib, meloxicam) sono forti tipi di FANS che possono causare meno problemi di stomaco. Sono comunemente prescritti per l'OA del ginocchio.
  • I farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) sono comunemente usati per affrontare il dolore e rallentare la progressione dell'AR riducendo un sistema immunitario iperattivo. I DMARD includono metotrexato, sulfasalazina, idrossiclorochina, etanercept e adalimumab.
  • I classici segni di artrite alla radiografia sono: perdita di spazio articolare a causa dell'assottigliamento della cartilagine e degli speroni ossei che sporgono dal femore o dalle ossa della tibia.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 9
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 9

Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sulle iniezioni di steroidi

Un'iniezione di un farmaco corticosteroide (cortisone) in un'articolazione del ginocchio può ridurre rapidamente l'infiammazione e il dolore e consentire il normale movimento dell'articolazione abbastanza rapidamente. I corticosteroidi sono ormoni che mostrano potenti proprietà antinfiammatorie e sono prodotti dalle ghiandole surrenali del corpo. Vengono iniettati da un chirurgo ortopedico in anestesia. I preparati più comunemente usati sono prednisolone, desametasone e triamcinolone. Gli effetti dei farmaci sono a breve termine, in genere durano da settimane a mesi.

  • Il numero di iniezioni di cortisone che puoi fare ogni anno è limitato perché può peggiorare il danno articolare del ginocchio nel tempo.
  • Le potenziali complicanze delle iniezioni di corticosteroidi al ginocchio includono infezione locale, sanguinamento eccessivo, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare locale e irritazione/danno ai nervi.
  • Le iniezioni di steroidi possono essere relativamente costose se la tua assicurazione non le copre.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 10
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 10

Passaggio 3. Considera la terapia a infrarossi

È noto che l'uso di onde luminose a bassa energia (chiamate infrarossi) è in grado di accelerare la guarigione delle ferite, ridurre il dolore e ridurre l'infiammazione in una varietà di articolazioni, comprese le ginocchia. Si pensa che l'uso della radiazione infrarossa (tramite un dispositivo portatile o all'interno di una sauna speciale) penetri in profondità nel corpo e migliori la circolazione perché crea calore e dilata (apre) i vasi sanguigni. Inoltre, non ci sono praticamente effetti collaterali negativi della terapia a infrarossi.

  • Nella maggior parte dei casi, si verifica una significativa riduzione del dolore al ginocchio entro poche ore dal primo trattamento a infrarossi, che dura tra i 15 ei 30 minuti per sessione.
  • La riduzione del dolore varia dal 40% al 100% in meglio dopo il trattamento ed è spesso di lunga durata - settimane o addirittura mesi.
  • Gli operatori sanitari più propensi a utilizzare la terapia a infrarossi sulle articolazioni includono alcuni chiropratici, osteopati, fisioterapisti e massaggiatori.
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 11
Trattare l'artrite nelle ginocchia Passaggio 11

Passaggio 4. Prova i trattamenti di agopuntura

La terapia di agopuntura prevede l'inserimento di aghi sottili in punti energetici specifici all'interno della pelle/muscolo nel tentativo di ridurre il dolore e l'infiammazione e di stimolare potenzialmente la guarigione. L'agopuntura sta guadagnando popolarità come terapia per l'artrite e alcuni studi indicano che può alleviare il dolore e migliorare la funzione nelle persone con OA del ginocchio. L'agopuntura è relativamente indolore e ha un eccellente record di sicurezza: gli unici rischi sono lividi e infezioni locali. Sembra che valga la pena provare se il tuo budget lo consente, poiché non è coperto dalla maggior parte dei piani di assicurazione sanitaria.

  • L'agopuntura si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e allevia il dolore e l'infiammazione rilasciando l'ormone serotonina e altre sostanze chiamate endorfine.
  • L'agopuntura è molto più diffusa ora e praticata da una varietà di professionisti della salute tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori - chiunque tu scelga dovrebbe essere certificato da NCCAOM.
Trattare l'artrite alle ginocchia Passaggio 12
Trattare l'artrite alle ginocchia Passaggio 12

Passaggio 5. Considera la chirurgia come ultima risorsa

Se i rimedi casalinghi conservativi e i trattamenti non invasivi del medico non sono efficaci nel ridurre i sintomi dell'artrite del ginocchio, potrebbe essere necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico. La chirurgia deve essere eseguita solo nei casi gravi di artrite in cui l'articolazione del ginocchio è gravemente danneggiata e tutte le altre modalità di trattamento hanno fallito. Esistono molti tipi di protesi chirurgiche, dalla chirurgia artroscopica minore alla chirurgia sostitutiva completa del ginocchio. La chirurgia è più comune per l'OA avanzata e non così comune per i tipi di artrite infiammatoria, a meno che la causa non sia chiaramente compresa o l'intera articolazione del ginocchio sia distrutta.

  • L'artroscopico comporta l'inserimento di un piccolo strumento da taglio con una telecamera fissata nel ginocchio per pulire pezzi di cartilagine lacerata. Il tempo di recupero è rapido: una o due settimane, a seconda dell'entità del danno.
  • L'innesto di cartilagine comporta l'aggiunta di cartilagine sana a un menisco del ginocchio danneggiato. Questa procedura è generalmente considerata solo per i pazienti più giovani con aree più piccole di cartilagine danneggiata.
  • Una sinoviectomia comporta la rimozione del rivestimento dell'articolazione del ginocchio che è stato infiammato e danneggiato dall'AR.
  • Un'osteotomia comporta il rimodellamento o la levigatura delle ossa delle gambe che formano l'articolazione del ginocchio: la tibia e/o il femore.
  • L'artroplastica è una sostituzione totale o parziale del ginocchio. La cartilagine e l'osso danneggiati vengono rimossi e sostituiti da un'articolazione artificiale del ginocchio in metallo e plastica. Questo intervento è il più invasivo e richiede più tempo per riprendersi.

Suggerimenti

  • Se non ti piace prendere i FANS e preferisci i metodi naturali per il controllo del dolore, prendi in considerazione la polvere di curcuma. La curcuma può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione causati dall'artrite, così come la maggior parte dei FANS da banco, anche se è necessario assumerne 3-5 volte di più su base giornaliera.
  • Le iniezioni di acido ialuronico (HA) del ginocchio potrebbero valere la pena di esplorare se si dispone di OA. L'HA è un lubrificante che consente alle articolazioni di muoversi più agevolmente. Le iniezioni vengono somministrate settimanalmente per 3-5 settimane.
  • Mantieniti ben idratato. Tutti i tessuti e le articolazioni hanno bisogno di acqua per funzionare normalmente. Bevi otto bicchieri da 8 once di acqua purificata al giorno per aiutare a mantenere lubrificate le articolazioni del ginocchio.
  • Usare un bastone per togliere il peso dalle ginocchia quando cammini può essere molto utile. Assicurati di portare il bastone nella mano opposta al ginocchio che fa male.

Consigliato: