L'ipnosi è un'abilità che puoi usare come strumento terapeutico o come trucco scenico che abbaglia il pubblico attraverso il potere della suggestione. Per rendere efficace l'ipnosi, induci uno stato di trance e suggerisci pensieri o azioni. Esercitati spesso per perfezionare la tua routine e persino imparare a ipnotizzare le persone in un brevissimo lasso di tempo.
Passi
Metodo 1 di 3: Imparare le basi
Passaggio 1. Scegli un'area dell'ipnosi da studiare in base ai tuoi obiettivi
Tutta l'ipnosi comporta la stessa educazione di base, ma ogni tipo di ipnosi ha uno scopo e un obiettivo diversi. Devi modificare la tua pratica per essere bravo con l'ipnoterapia invece dell'ipnotismo da prestazione, per esempio. Il campo che scegli determina anche le competenze esterne di cui hai bisogno.
- Per aiutare gli altri a superare le paure e raggiungere obiettivi, l'ipnoterapia è la strada da percorrere. Avrai bisogno di sapere come parlare ai pazienti e guidarli durante la pratica.
- Per le esibizioni, guarda l'ipnosi da strada o da palcoscenico. L'ipnosi di strada richiede che tu parli velocemente e suoni in modo convincente. Gli artisti spesso lavorano di fronte a un pubblico più vasto, a volte ipnotizzando molte persone alla volta.
- Studia l'autoipnosi se ti piace l'auto-miglioramento. È molto simile all'ipnoterapia, ma guidi la tua attenzione cosciente a cadere in trance.
Passaggio 2. Studiare i suggerimenti ipnotici diretti per un lavoro più diretto
I suggerimenti diretti sono il modo tradizionale in cui viene utilizzato l'ipnotismo, quindi probabilmente l'hai visto nei film o in TV. In questo metodo, dici a un soggetto cosa fare tramite comandi diretti. Se questo suona come ordinare qualcuno in giro, hai un'idea precisa di come funzionano i suggerimenti diretti.
- Molti artisti di strada usano comandi diretti. Guardali e vedrai quanto suonano forti. Il rovescio della medaglia è che non tutti rispondono bene a comandi forzati.
- Esempi di suggerimenti diretti sono "Senti le tue dita formicolio" e "Schiocchierai come un pollo quando schiocco le dita".
Passaggio 3. Padroneggia i suggerimenti indiretti per un'ipnosi più basata sulla conversazione
I suggerimenti indiretti coinvolgono molte metafore e narrazioni. Il processo è molto più elaborato rispetto ai suggerimenti diretti. Devi costruire un rapporto con l'altra persona, disinnescare la sua attenzione cosciente per cogliere alla sprovvista la sua mente inconscia. Questo metodo è più recente e spesso funziona bene su persone che non beneficiano di suggerimenti diretti.
- Un suggerimento indiretto è qualcosa del tipo: "Potresti sentirti rilassato ora. Mentre vai più in profondità nella trance, mi chiedo se senti il tuo corpo alleggerire.”
- Per un esempio di narrazione, leggi l'induzione del "mio amico John" di Milton H. Erickson. Offre suggerimenti descrivendo cosa farebbe il suo amico John, come rilassarsi su una sedia e perdere la cognizione del tempo.
Passaggio 4. Leggi libri e articoli sul campo dell'ipnotismo che desideri studiare
Vai online o vai nella tua libreria o biblioteca locale per scoprire che cos'è l'ipnosi. Cerca termini come "ipnoterapia" e "suggerimenti ipnotici indiretti". Ci sono un sacco di accademie di formazione, professionisti e siti Web correlati con informazioni approfondite su come funziona l'ipnosi. Utilizza queste fonti per comprendere meglio i fondamenti prima di acquistare qualsiasi cosa.
- Alcune buone risorse da provare includono l'American Journal of Clinical Hypnosis e l'International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Per i libri, cerca Hypnotic Induction and Suggestion e Manual for Self-Hypnosis di D. Corydon Hammond, Trancework di Michael Yapko e Hypnotherapy di Milton Erickson.
Passaggio 5. Guarda i video per studiare come si comportano gli ipnotizzatori di fronte ai soggetti
Non ci sono risorse migliori per studiare gli spettacoli di strada dei video dal vivo. Sono disponibili sia sui siti Web dei professionisti che sui siti Web di condivisione di video. Usa questi video per imparare alcune tecniche di base e padroneggiare il tono di voce necessario per mettere qualcuno in trance.
I video dei praticanti sull'ipnoterapia sono molto meno comuni del lavoro di performance a causa di problemi di privacy. Troverai video di professionisti che descrivono le loro tecniche o che lavorano con clienti volontari
Passaggio 6. Segui un corso di formazione dal vivo per diventare un ipnotizzatore più efficace
Le sessioni dal vivo hanno molto di più da offrire rispetto a libri e video. Durante una sessione dal vivo, incontri un professionista per una formazione pratica. Potresti anche avere la possibilità di mettere in pratica ciò che hai imparato su volontari o altri studenti.
- Per trovare i corsi di formazione, leggi le organizzazioni di formazione e la pratica degli ipnotizzatori online. Trova quello che ti piace e che si adatta ai tuoi obiettivi. Inoltre, controlla gli eventi della comunità della tua zona per potenziali opportunità.
- Molte persone offrono formazione, ma non tutte sono legittime. Digita il nome della persona in un motore di ricerca online. Cerca credenziali come la certificazione di un istituto di formazione, lavori scritti e recensioni degli utenti.
- Prenditi il tempo necessario per creare connessioni durante i corsi di formazione. Resta in contatto con l'istruttore, se possibile, per aumentare la tua formazione.
Passaggio 7. Pratica l'ipnotismo il più spesso possibile
L'ipnotismo è un'abilità e, come qualsiasi altra abilità, si migliora attraverso la pratica. Inizia ipnotizzandoti con alcune pratiche come la respirazione controllata e la meditazione. Quindi, pratica con amici, famiglie o altri praticanti volenterosi.
Potresti essere in grado di ottenere la certificazione attraverso una settimana di lezioni. Ciò significa che conosci la tecnica, ma devi comunque acquisire esperienza nel mondo reale per perfezionarla
Metodo 2 di 3: padroneggiare una routine ipnotica
Passaggio 1. Attira l'attenzione dell'altra persona con una storia o un compito
Prima di poter mettere qualcuno in trance ipnotica, devi attirare la sua attenzione. Trova un modo per coinvolgerli. Molti ipnoterapeuti lo fanno attraverso la conversazione o chiedendo al soggetto di guardare un'immagine. Un altro modo semplice per farlo è chiedere a qualcuno di chiudere gli occhi.
- Ad esempio, un modo per fare un'induzione, che porta qualcuno in una rapida trance, è farlo concentrare sul palmo della mano. Alzi il palmo davanti a loro, quindi muovi la mano verso di loro mentre lo fissano.
- Le persone entrano in stati di trance ogni giorno. Lo fai quando stai meditando, concentrato sulla tua canzone preferita o quando non ricordi di essere tornato a casa.
Passaggio 2. Raggiungi l'inconscio della persona con una storia
La tua mente inconscia è la parte che non controlli e diventa accessibile una volta che il tuo focus cosciente è distratto. Molti praticanti lo fanno raccontando una storia con molte immagini e descrizioni potenti. Il tuo obiettivo è far rilassare il soggetto, sintonizzandosi sulla storia in modo che cada in trance.
- Ad esempio, inizia dicendo: "Chiudi gli occhi e rilassati. Mentre ti rilassi, immagina di essere su una spiaggia tranquilla. I tuoi muscoli si rilassano mentre ti rilassi”.
- Parole come "rilassati" e "immagina" sono considerate parole potenti che evocano immagini forti per coinvolgere l'attenzione consapevole del soggetto.
- Mantieni le immagini relativamente vaghe in modo che l'altra persona rimanga concentrata sull'immagine. Probabilmente non stanno immaginando una spiaggia rosa infuocata, quindi l'immagine li fa uscire dallo stato di trance.
Passaggio 3. Osserva che il corpo del tuo soggetto si rilassi
Monitora il tuo soggetto per alcuni sottili segnali che mostrano che sono in uno stato rilassato. Molte persone smettono di agitarsi e il loro respiro rallenta. Cerca che le loro pupille si dilatano o che i loro muscoli si affloscino.
- Se ti stai ipnotizzando, nota quando ti senti sciolto e rilassato. Anche il tuo respiro sarà lento e costante.
- Portare qualcuno in uno stato rilassato non è sempre facile o infallibile. Alcune persone sono meno suggestionabili di altre. Continua a cercare di catturare la loro attenzione o lavora velocemente se sono in uno stato semi-rilassato.
Passaggio 4. Dirigi il comportamento della persona descrivendo una scena significativa
Questo è il momento in cui gli ipnotizzatori suggeriscono i modi di agire dei loro soggetti. Il modo più semplice per stabilire un suggerimento è continuare la scena che hai creato mentre porti la persona in trance. Scegli un comportamento che vuoi che imparino, quindi ripetilo alcune volte mentre descrivi la scena.
- Ad esempio, dì: "Concentrati sulla mia voce. Mentre ti rilassi nella trance, immagina una piacevole giornata in spiaggia. Mentre ti rilassi, noti il colore dell'acqua. Rilassati più profondamente mentre senti la sabbia tra le dita dei piedi. Ti rilassi e ti senti più ottimista.”
- La scena deve essere significativa per il soggetto. Ad esempio, descrivi il gioco o il giardinaggio se questi sono interessi rilevanti. Una scena sulla spiaggia non è utile se non vai mai in spiaggia.
Passaggio 5. Dire al soggetto di muoversi di nuovo in modo che escano dalla trance
Termina la trance con un comando finale. Prova a contare fino a 3, insegnando al soggetto ad aprire gli occhi una volta raggiunto il 3. Prima di iniziare a contare, digli che si sentirà rilassato e rivitalizzato quando aprirà gli occhi. Quindi, metti fine alla trance e guarda tu stesso i risultati.
- Altri modi per rompere la trance includono dire a qualcuno di aprire gli occhi, spostare parti del proprio corpo o suggerire che il risveglio è sicuro e che il suo corpo si sente completamente normale.
- Contare e aprire gli occhi funziona anche per tirarti fuori da una trance autoindotta.
Metodo 3 di 3: Migliorare la tua pratica
Passaggio 1. Lavora in un ambiente tranquillo per eliminare le distrazioni
Non importa chi stai ipnotizzando, una sessione di successo dipende dal catturare l'attenzione del soggetto. Le distrazioni distolgono l'attenzione da te. Quando qualcuno si concentra su un rumore forte o si muove, non ti sta ascoltando mentre parli e sarà meno probabile che raggiunga uno stato di trance.
- Questo vale anche per l'autoipnosi. Avrai difficoltà a raggiungere uno stato rilassato con la TV accesa, il telefono che ronza e i cani che abbaiano.
- Gli ipnotizzatori di strada o da palcoscenico creano un'atmosfera tranquilla attirando gli occhi su se stessi. Con la pratica, imparano a farlo anche in pubblico. Ad esempio, l'ipnotizzatore può descrivere una bella scena o farti svolgere un compito semplice come unire le mani.
Passaggio 2. Chiedi il permesso prima di ipnotizzare gli altri
L'ipnotismo deve essere eseguito solo su partecipanti consenzienti. Per gli ipnoterapeuti, il consenso implica anche la scoperta di ciò che un cliente ha bisogno di guadagnare dalla sessione. Quindi, personalizzi la tua sessione in base alle esigenze del cliente.
- Ad esempio, alcuni obiettivi comuni per l'ipnoterapia sono smettere di fumare, acquisire sicurezza e raggiungere gli obiettivi.
- Con l'ipnotismo performativo, hai bisogno del consenso, ma non hai bisogno di perdere tempo a discutere della sessione. Il tuo obiettivo è convincere qualcuno a fare qualcosa come stringere le mani insieme, non a lavorare su problemi personali profondi.
Passaggio 3. Parla con voce forte con sicurezza
L'ipnotismo consiste nel convincere le persone. Se non sembri convincente, non aspettarti che qualcun altro creda a quello che stai dicendo. Descrivi le scene con un linguaggio chiaro e nitido e offri suggerimenti con autorità.
Ad esempio, quando usi un suggerimento diretto, dici: "Ti sentirai felice e positivo quando ti sveglierai"
Passaggio 4. Master parole chiave che rendono efficaci i suggerimenti ipnotici
Informati sul linguaggio ipnotico e trova le parole da adattare nella tua pratica. In particolare, cerca parole "potenti" o parole "calde" che racchiudono molte emozioni. Facendo emergere forti emozioni in un soggetto, coinvolgi maggiormente la sua mente inconscia, portando a un ipnotismo più efficace.
- Alcune parole potenti sono "immagina", "tu" e "perché". Quando descrivi una scena per mettere a fuoco un soggetto, usa queste parole per rendere l'immagine più vivida.
- Scegli parole che abbiano un impatto descrittivo. Frasi come "bel lago" e "forte montagna" sono alcuni esempi. Mantienili sul vago in modo da non interrompere gli stati di trance.
Passaggio 5. Semplifica la tua pratica per esibizioni pubbliche veloci
Gli ipnotizzatori di strada e da palcoscenico devono portare i membri del pubblico in trance molto rapidamente. Dopo aver imparato le tecniche di base, lavora sulla loro semplificazione per passare rapidamente dall'indurre uno stato di trance a suggerire un'azione e terminare la trance.
- Gli artisti spesso si trovano in ambienti con molte distrazioni, quindi trascinare fuori l'ipnotismo aumenta la probabilità che non abbia successo. Eseguono ipnotici in 60 secondi o meno.
- Per un rapido ipnotismo, avvicinati all'altra persona con energia. Usa frasi concise per indurre la trance, approfondirla, quindi fornire la suggestione ipnotica prima di terminarla.
Suggerimenti
- L'ipnosi non è un libero per tutti. Una persona in trance non eseguirà un'azione a cui è moralmente o eticamente contraria a fare.
- L'ipnotismo richiede molta pratica per padroneggiarlo, e non tutti sono ugualmente suscettibili ad esso, quindi non scoraggiarti quando non funziona.
- Inizia a praticare l'ipnosi su te stesso. Ti aiuta a familiarizzare con il modo in cui il tuo corpo cambia mentre si rilassa.
- Ricorda che le persone hanno immaginazioni diverse. Una scena o un argomento rilassante che funziona per te potrebbe non essere adatto a qualcun altro. I bravi ipnotizzatori adattano le loro pratiche al loro pubblico.
Avvertenze
- Consulta le regole della tua regione per l'ipnotismo. Nella maggior parte dei luoghi, l'ipnotismo è un'industria non regolamentata. Potrebbe essere necessario registrarsi presso il governo per iniziare una pratica professionale
- L'ipnosi è un potente strumento progettato per aiutare le persone. Usarlo per far agire qualcuno contro la sua volontà è immorale e potrebbe persino metterti nei guai legali.
