Se le tue gambe corte ti stanno abbassando, ci sono cose che puoi fare per aiutarle a sembrare più lunghe. Indossare i giusti tipi di vestiti e scarpe può davvero aiutare a far sembrare le gambe più lunghe e snelle. Abbina le scelte di moda per l'allungamento delle gambe con uno stile di vita sano e un regolare esercizio fisico e avrai gambe dall'aspetto più lungo in pochissimo tempo.
Passi
Parte 1 di 3: Scegliere i vestiti giusti
Passaggio 1. Indossa abiti che ti stiano bene
Pantaloni e top aderenti che sembrano fatti su misura per il tuo corpo ti faranno sembrare lunga e magra. Se sei minuta, fai acquisti nella sezione piccola dei negozi per aumentare le tue possibilità di trovare vestiti che ti stiano bene.
- I vestiti larghi e inadeguati ti faranno solo sembrare sciatto e non faranno nulla per allungare le gambe.
- Evita di comprare vestiti che non ti stanno perfettamente. Se questo è inevitabile, fatti fare su misura i tuoi vestiti o personalizzali tu stesso in modo che ti stiano bene.
- Assicurati che i pantaloni siano orlati correttamente, in modo che sfiorino solo la parte superiore del piede. Non lasciare che si ammucchino e si raggrinziscano nella parte superiore del piede o della scarpa, in quanto le tue gambe sembreranno più corte.
Passaggio 2. Indossa gonne e pantaloni a vita alta
Punta a gonne e pantaloni che vadano appena sopra la tua vita naturale. Questi faranno sembrare le tue gambe più lunghe dando l'impressione che le tue gambe inizino dove inizia la tua vita.
I pantaloni a vita bassa generalmente allungano il busto e fanno sembrare le gambe più corte, quindi evitali
Passaggio 3. Evita le cime lunghe e fuori dai pantaloni
Indossare maglie lunghe farà sembrare il busto più lungo e le gambe più corte. Infilare un top in pantaloni a vita alta darà l'illusione di gambe più lunghe.
Passaggio 4. Indossa giacche e top corti
Top, maglioni e giacche che finiscono ovunque dalla vita fino a poco sopra i fianchi accorciano il corpo e allungano le gambe, soprattutto se abbinati a pantaloni a vita alta.
Passaggio 5. Indossa jeans attillati
Molti esperti consigliano di indossare jeans attillati o pantaloni stretti a gamba dritta, in particolare nelle tonalità scure, per dare alle gambe un aspetto più lungo.
Ciò è particolarmente efficace quando i pantaloni sono indossati con tacchi della stessa tonalità, ad esempio jeans neri con stivaletti a punta neri
Passaggio 6. Indossare pantaloni a gamba larga con i tacchi
Assicurati che l'orlo tocchi il pavimento nella parte posteriore e la parte superiore del piede nella parte anteriore, mentre indossi i tacchi. Se i pantaloni sono troppo lunghi per te, le tue gambe sembreranno più corte, quindi fallo su misura o fai un orlo da solo se necessario.
- I pantaloni a gamba larga hanno più o meno lo stesso effetto di gonne e vestiti, in quanto possono aiutare a nascondere esattamente dove iniziano le gambe.
- Punta a pantaloni a vita alta e a gamba larga per ottenere il massimo effetto di allungamento delle gambe!
- Abbina un pantalone a gamba larga con una zeppa per un look comodo e retrò.
Passaggio 7. Indossa abiti e gonne
Abiti e gonne nascondono dove iniziano le gambe, il che può aiutare a dare l'illusione di gambe più lunghe. Le gonne a trapezio e a matita sono buone scelte. La vita più alta aiuta con l'illusione di allungare le gambe.
Le gonne corte a vita alta sono perfette per far sembrare le gambe più lunghe
Passaggio 8. Controlla gli orli
In particolare, evita gonne, vestiti e pantaloni i cui orli ricadono intorno ai polpacci, poiché questa è generalmente la parte più spessa della gamba. Un orlo che termina al polpaccio probabilmente farà sembrare le gambe più spesse e più corte.
Inoltre, fai attenzione a indossare orli che tagliano direttamente le gambe, poiché possono interrompere la linea delle gambe e farle sembrare più corte. Gli orli asimmetrici rendono il passaggio dal tessuto alla gamba più fluido e pulito, dando l'illusione di gambe più lunghe
Passaggio 9. Mira a una silhouette pulita
Più pulite sono le linee, più lungo e snello apparirai in generale. In particolare, evita gli slip con decorazioni, perché potrebbero farti sembrare più voluminosa e le gambe più corte.
- I pantaloni da evitare includono pantaloni, gonne e vestiti con polsini, pieghe o tasche grandi.
- Evita anche i pantaloni con tasche posteriori basse, che possono far sembrare il tuo sedere più basso e le gambe più corte.
- I jeans con strappi orizzontali e usuranti possono anche tagliare la linea delle gambe e farle sembrare più corte.
Passaggio 10. Cerca i dettagli verticali sui pantaloni
Indossare pantaloni con bordi verticali, pieghe o linee su di essi aiuterà a far sembrare le gambe più lunghe disegnando l'occhio su e giù per la loro lunghezza.
I pantaloni con strisce verticali su di essi funzioneranno bene. Le strisce creano un'elegante illusione ottica, purché la vestibilità non sia troppo stretta e le strisce possano appendere direttamente su e giù
Passaggio 11. Indossa un abito monocromatico
Indossare un colore dalla testa ai piedi aiuterà te e le tue gambe a sembrare lunghe e magre. Attenersi a tonalità più scure per i migliori risultati. Un colore popolare da indossare è tutto nero.
Parte 2 di 3: scegliere le calzature giuste
Passaggio 1. Indossare tacchi alti
I tacchi alti sono un modo rapido per dare alle gambe un aumento istantaneo della lunghezza. Anche i tacchi bassi aiuteranno, quindi non sentirti obbligato a saltare immediatamente ai tacchi più alti che riesci a trovare.
Punta ai tacchi più alti che puoi indossare pur restando a tuo agio. Avere gambe dall'aspetto più lungo non farà nulla per aumentare la tua sicurezza o per farti sembrare più sexy se non puoi camminare sui talloni
Passaggio 2. Indossa scarpe che si adattino alle tue gambe
Che tu indossi una gonna, un vestito o dei pantaloni, opta per una scarpa che si abbini al colore delle tue gambe. In questo modo le tue gambe sembreranno più lunghe creando una linea ininterrotta lungo le gambe fino ai piedi.
- Se indossi calze di nylon nude o gambe nude, indossa una scarpa che corrisponda al colore naturale (nudo) delle tue gambe.
- Se indossi blue jeans, scegli un piede nudo/color carne e un tacco color carne.
- Se indossi jeans attillati neri o collant neri, indossa tacchi alti o stivaletti neri.
Passaggio 3. Diventa creativo con il colore
Non è necessario indossare scarpe dello stesso colore delle gambe per ottenere gambe dall'aspetto più lungo. Puoi ottenere lo stesso effetto indossando scarpe di una tonalità simile al resto del tuo outfit. Questo è particolarmente vero per i colori scuri.
Ad esempio, potresti indossare un paio di stivaletti marrone scuro o blu scuro (non dimenticare la punta a punta!) con jeans skinny neri. Se stai facendo questo, tuttavia, assicurati che le tue scarpe stiano ancora con il resto del tuo outfit
Passaggio 4. Evita le scarpe con cinturini alla caviglia
Le cinghie interrompono la lunga linea delle gambe e possono farle sembrare più corte. Se indossi cinturini alla caviglia, scegli pantaloncini corti o una minigonna per aumentare la lunghezza della gamba ininterrotta.
Puoi anche indossare scarpe con cinturino alla caviglia con jeans attillati purché le cinghie siano alte sulla caviglia e quindi proprio sull'orlo dei jeans, in modo che non ci sia spazio tra i jeans e il cinturino
Passaggio 5. Indossare scarpe a punta
Le scarpe tonde e quadrate possono far sembrare le gambe più corte. Le scarpe a punta aiutano ad appiattire e allungare le gambe corte. Più piede è esposto (cioè più bassa è la tomaia), meglio è.
Le scarpe a punta fanno sembrare le tue gambe più lunghe facendo sembrare i tuoi piedi più lunghi, quindi presta attenzione alla lunghezza della punta per assicurarti che stia ancora bene con i tuoi piedi. Non vorrai sembrare che tu abbia i piedi da clown
Passaggio 6. Indossare scarpe con tomaia bassa
La tomaia è la parte della scarpa che copre la parte superiore del piede dalla caviglia alle dita dei piedi. Le scarpe con la tomaia bassa, che copre solo le dita dei piedi (e magari mostrano anche un po' di scollatura), faranno sembrare le tue gambe più lunghe.
Evita ballerine e tacchi con tomaie alte, poiché possono rompere la linea della gamba e farla sembrare più corta. L'eccezione sono gli stivaletti dello stesso colore dei pantaloni/collant. Assicurati solo che non ci siano spazi tra la pelle o altri colori tra i pantaloni/collant e le scarpe
Passaggio 7. Indossare stivali con un taglio a V alla caviglia
Se indossi stivali, considera gli stessi principi dell'orlo orizzontale per gonne e vestiti: una linea asimmetrica o a forma di V creerà una transizione più fluida tra la pelle e il tessuto, facendo sembrare le gambe più lunghe.
Passaggio 8. Prova gli stivali alti
Alcuni stilisti sconsigliano gli stivali che abbracciano il polpaccio, ma quelli più bassi o più alti possono andare bene per allungare le gambe. Punta a uno stivale che si adatti perfettamente alla tua gamba e indossalo dello stesso colore dei tuoi pantaloni.
Se indossi una gonna o un vestito, punta a un orlo che si estenda oltre la parte superiore dello stivale in modo che non ci sia spazio tra l'orlo e lo stivale, che interromperebbe la linea del tuo corpo
Parte 3 di 3: Esercizio per gambe lunghe e magre
Passaggio 1. Sapere di quanto esercizio hai bisogno
Gli esperti raccomandano che gli adulti sani svolgano almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa ogni settimana. Inoltre, dovresti fare esercizi di potenziamento della forza almeno due volte a settimana.
- Esempi di esercizio aerobico moderato includono la camminata veloce, il nuoto o le faccende domestiche come falciare il prato. Le attività vigorose includono la corsa o il ballo (ad es. Zumba).
- Esempi di esercizi di potenziamento della forza includono il sollevamento pesi o l'utilizzo di macchine per i pesi o l'arrampicata su roccia.
- Nota che puoi combinare anche attività moderate e vigorose, ad esempio facendo una passeggiata con intervalli di corsa.
Passaggio 2. Obiettivo per almeno 30 minuti al giorno di attività fisica
Se stai cercando di perdere peso, potrebbe essere necessario fare di più. Alcuni esperti consigliano di puntare a 300 minuti di esercizio a settimana.
I ballerini sono famosi per le loro gambe lunghe, magre e toniche. Per avere le gambe come un ballerino, considera di incorporare alcune lezioni di danza nella tua routine di esercizi settimanali
Passaggio 3. Mantieni una buona postura
In tutti gli esercizi che fai, assicurati di mantenere una buona postura. Se stai in piedi, le tue spalle dovrebbero essere indietro e in basso (non curve), i tuoi addominali dovrebbero essere fermi (pancia tirata in dentro) e il tuo mento dovrebbe essere parallelo al pavimento.
Se sei sulle mani e sulle ginocchia, le tue mani dovrebbero essere impilate sotto le spalle e le ginocchia dovrebbero essere sotto i fianchi. Quando guardi in basso, le pieghe tra le mani e i polsi dovrebbero essere orizzontali e parallele alla parte anteriore del tappetino. Inoltre, il tuo stomaco dovrebbe essere forte (tirato in dentro), le spalle dovrebbero essere tirate verso il basso e lontano dalle orecchie e il collo dovrebbe essere lungo, con il mento leggermente piegato
Passaggio 4. Esegui i sollevamenti laterali delle gambe
Questo esercizio aiuta con la postura, la forza del core e l'equilibrio e rafforza l'interno e l'esterno delle cosce, dei polpacci e delle caviglie. Puoi indossare pesi alla caviglia per aggiungere una spinta in più a questo esercizio:
- Stai in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi. Le tue ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate - assicurati che non siano bloccate.
- Ammorbidisci leggermente il ginocchio sinistro e contrai gli addominali mentre sollevi la gamba destra lateralmente il più in alto possibile, quindi fai scivolare la gamba indietro nello stesso modo in cui l'hai sollevata, finché il piede non si trova appena sopra il suolo.
- Spingi la gamba destra due volte prima di tornare in piedi con entrambi i piedi uno accanto all'altro.
- Trasferisci il peso sulla gamba destra e ripeti il sollevamento della gamba a due impulsi con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe finché non hai completato 20 ripetizioni per lato.
Passaggio 5. Eseguire affondi con arco e freccia
Questo esercizio costruisce l'equilibrio e la forza del core, allunga i quadricipiti e rafforza i panini e le cosce:
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle.
- Fai un grande passo in avanti con la gamba sinistra e poi piega entrambe le ginocchia ad angoli di 90 gradi per abbassarti in un affondo in avanti.
- Assicurati che le ginocchia siano direttamente sopra le caviglie e non estese oltre. Le ginocchia non dovrebbero pendere sulle dita dei piedi.
- Usa il tallone sinistro (gamba anteriore) per tornare in posizione eretta, quindi ruota il corpo e le dita dei piedi in modo da arrivare a uno squat a gambe larghe. Allo stesso tempo, tira indietro il braccio destro sul petto, come se stessi tirando indietro la corda su un arco e una freccia.
- Spingi entrambi i talloni per tornare all'affondo della gamba sinistra con le braccia tese davanti a te.
- Ripeti 20 volte su un lato, quindi passa all'altro lato.
Passaggio 6. Eseguire le ginocchiate in ginocchio
Questo rafforzerà i glutei, i muscoli posteriori della coscia e l'interno e l'esterno delle cosce. Assicurati di tenere gli addominali contratti, le spalle abbassate (lontano dalle orecchie) e il collo lungo (mento leggermente piegato) mentre esegui questo esercizio:
- Mettiti sulle mani e sulle ginocchia, con le ginocchia sotto i fianchi e i polsi sotto le spalle. Per proteggere i polsi, assicurati che le pieghe del polso siano in linea con il tappetino per esercizi (cioè orizzontale). Usa un tappetino per proteggere le ginocchia.
- Tira indietro la gamba sinistra per incrociare il ginocchio sinistro e il piede sopra il polpaccio destro.
- Mantenendo quell'angolo, spingi il ginocchio sinistro di lato - dovrebbe andare leggermente indietro e in alto - e poi abbassalo di nuovo nella sua posizione sopra il polpaccio destro, assicurandoti che non tocchi il polpaccio o il suolo.
- Esegui 20 ripetizioni prima di passare al lato destro.
Passaggio 7. Esplora altri esercizi per le gambe
In questo articolo sono inclusi solo alcuni esercizi di allungamento delle gambe. Altri esercizi che ti aiuteranno a far sembrare le tue gambe snelle e lunghe includono plié, sollevamento delle gambe, squat e affondi e rollio delle gambe.
Passaggio 8. Non dimenticare di riscaldare e raffreddare
Il riscaldamento e il raffreddamento prima e dopo l'esercizio, rispettivamente, miglioreranno la qualità dell'esercizio e aiuteranno a prevenire dolori e lesioni.
- L'idea con il riscaldamento è di lavorare leggermente i muscoli che intendi utilizzare nel tuo allenamento principale. Cerca di fare almeno qualche minuto di attività cardio leggera (ad esempio camminando) prima di allenarti con i pesi o di andare a correre, ad esempio.
- Concediti almeno 10-15 minuti per fare un po' di cardio e stretching dopo una sessione di allenamento. Ad esempio, dopo una corsa potresti camminare per alcuni minuti e poi passare a una sessione di stretching.
Suggerimenti
- Indossare un colore dalla testa ai piedi (uno popolare è quello di indossare tutto il nero) può farti sembrare lungo e magro, il che significa gambe dall'aspetto più lungo!
- Il consiglio comune che danno tutti gli esperti di stile è quello di creare una linea ininterrotta lungo il corpo, dalla testa ai piedi, per sembrare il più lungo e snello possibile. Tienilo a mente quando pianifichi i tuoi outfit.
- I collant o le calze nere sono un must-have per allungare le gambe. Abbinali a tacchi neri e una minigonna nera, o una gonna o un vestito con un orlo asimmetrico.
- Quando acquisti i jeans, scegli tonalità più scure perché ti aiuteranno a mantenere le gambe più lunghe e snelle.
- Usa una crema idratante abbronzante per dare alle gambe un po' di luce in più e farle sembrare più lunghe e snelle.
- Oltre a fare esercizio e a vestirti bene, mangiare in modo sano (proteine magre, cereali integrali, pochi carboidrati e grassi sani) e bere abbastanza acqua ti aiuterà a mantenere le gambe snelle e toniche, che a loro volta le faranno sembrare più lunghe.
- I pantaloncini corti possono anche dare alle gambe l'impressione di essere più lunghe. Assicurati solo di indossare pantaloncini che ti stiano bene e che non taglino le cosce, i fianchi o la vita. I cut-off a vita alta con un sacco di elasticità che si adattano bene ai fianchi e al sedere sono una buona scelta.
Avvertenze
- I capelli lunghi possono far sembrare ancora più piccole le donne piccole. Se sei bassa, è meglio avere i capelli corti o di media lunghezza, che ti aiuteranno a sembrare un po' più alta.
- Cerca di non lasciare che le tue gambe corte ti facciano stare male con te stesso. Forse non sarai mai una top model, ma puoi essere bella nel tuo modo unico, dentro e fuori!
- Evita di indossare scarpe che contrastano drasticamente con le tue gambe, poiché rompono la linea del tuo corpo e le fanno sembrare più corte.
- Essere più snelli aiuterà le tue gambe a sembrare più lunghe e snelle. Fai solo attenzione a perdere peso in modo sano e solo se non sei attualmente al tuo peso sano. Evita diete drastiche, abbuffate ed eliminazioni o limitando l'assunzione, poiché fare queste cose può portare a problemi di salute significativi, inclusa la morte.
