Non c'è vergogna nell'ammettere che vuoi un seno più grande. Anche se può essere difficile ottenere un seno più grande senza un intervento chirurgico, l'aiuto è in arrivo. Se vuoi avere un seno più grande, puoi fare alcuni esercizi per il seno, provare alcuni dispositivi medici o persino lavorare per far sembrare il tuo seno più grande, se vuoi sapere come ottenere un seno più grande senza chirurgia.
Passi
Parte 1 di 4: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Mangiare cibi che contengono fitoestrogeni
I fitoestrogeni sono utili quando i livelli di estrogeni sono bassi, quando i fitoestrogeni prendono il sopravvento e aiutano ad aumentare le dimensioni del seno. Gli studi hanno dimostrato che le compresse di fitoestrogeni hanno aumentato le dimensioni del tessuto mammario nelle donne in pre-menopausa e molti cibi deliziosi lo contengono, quindi non c'è nulla di male nell'aggiungerle alla dieta. Ecco alcuni alimenti ricchi di fitoestrogeni:
- Frutta a guscio come pistacchi, noci, anacardi e castagne
- Bevande come vino rosso, vino bianco, tè nero e tè verde
- Frutta come pesche, fragole e lamponi
- semi di lino
- Fagiolini e zucca invernale
Passaggio 2. Mangia più cibi che contengono estrogeni
L'estrogeno è un ormone femminile responsabile, tra le altre cose, dell'aumento delle dimensioni del seno. Anche se il tuo corpo produrrà naturalmente estrogeni per tutta la vita, non c'è niente di male nel concentrarsi sul mangiare più cibi che contengono estrogeni per aiutare il tuo seno a diventare un po' più grande. Ecco alcuni alimenti noti per essere ricchi di estrogeni:
- Lenticchie e ceci
- Lima e fagioli rossi
- Latticini, come formaggio e yogurt
- Semi di fieno greco
- Spezie come salvia, trifoglio e origano
- Frutta come mele, ciliegie e prugne
- Verdure come barbabietole, carote e cetrioli
- Cereali come riso, orzo e grano
Passaggio 3. Guadagna un po 'di peso
Giusto. Se vuoi davvero avere un seno più grande in modo naturale, tutto ciò che devi fare è guadagnare qualche chilo. Il tuo seno si riempirà insieme allo stomaco, alle cosce e ad altre parti del tuo corpo che tendono ad aumentare di peso più facilmente rispetto al resto. Potresti non voler aumentare di peso per ottenere un seno più grande, ma è il modo più infallibile per farlo. Per aumentare di peso, basta aumentare l'apporto calorico, concentrarsi su cibi più grassi come formaggi e cibi zuccherati come i biscotti. O semplicemente mangia di più del cibo che ami in modo da non sentirti come se stessi attivamente cercando di essere malsano.
Questa è una buona mossa se sei magro e potresti comunque guadagnare qualche chilo. Ovviamente, però, questa potrebbe non essere la soluzione più allettante al mondo
Passaggio 4. Evitare di assumere pillole di estrogeni o integratori di estrogeni per aumentare le dimensioni del seno
Mentre mangiare cibi che contengono estrogeni e fitoestrogeni con moderazione può aumentare le dimensioni del seno, non dovresti assumere pillole di estrogeni semplicemente per questo motivo. Se pensi di avere un bisogno di queste pillole che va oltre il bisogno di un seno più grande, allora parla con il tuo medico, ma non prendere queste pillole da solo. Sfortunatamente, lo stesso farmaco che aumenta le dimensioni del seno è stato collegato al cancro al seno, ai coaguli di sangue e ad altri disturbi che sicuramente non valgono la pena aumentare le dimensioni del seno.
Alcuni studi sostengono che non ci sono prove che gli estrogeni o i fitoestrogeni aumentino le dimensioni del seno
Parte 2 di 4: fare esercizi
Passaggio 1. Fare flessioni
Le flessioni non sono solo un ottimo esercizio per i tricipiti, ma possono anche rafforzare i muscoli pettorali che si trovano sotto il seno. Fare troppe flessioni contemporaneamente può affaticare le braccia, quindi inizia facendo solo 2 o 3 serie da 10 flessioni in un giorno, se sei già fisicamente forte. Se le flessioni sono nuove per te, inizia con 2 serie da 5 e procedi verso l'alto. Quando diventi un professionista delle flessioni, puoi "spingerti" a fare ancora di più ogni giorno. Ecco come fare un push-up:
- Inizia con lo stomaco sul pavimento e le mani direttamente sotto le spalle.
- Spingi lentamente il tuo corpo verso l'alto nella posizione della plancia spingendo contro il terreno finché le braccia non si raddrizzano mentre ti alzi sulle punte dei piedi.
- Abbassati a terra senza che lo stomaco tocchi il pavimento e rialzati.
- Se questo si rivela troppo impegnativo, inizia facendo flessioni mantenendo le ginocchia e la parte inferiore delle gambe sul pavimento. Questo è ancora un ottimo allenamento per i tuoi pettorali.
Passaggio 2. Sollevare i manubri
Vai in palestra e lavora con uno spotter fidato se sei nuovo in questo processo. Questo è un altro ottimo esercizio che può aiutare a rafforzare i muscoli pettorali. Tutto quello che devi fare è trovare dei manubri abbastanza pesanti da avere un impatto ma non così pesanti da causare sforzi, da qualche parte intorno ai 7-12 libbre, e sollevarli in aria. Puoi anche fare questo esercizio a casa senza una panca da allenamento. Ecco come farlo:
- Tieni i manubri con entrambe le mani con le mani appoggiate sulle cosce. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso il basso.
- Solleva i manubri in aria mantenendo le mani dritte, con le braccia leggermente piegate.
- Una volta sollevati i manubri sopra la testa, abbassali delicatamente ai lati e ripeti.
- Puoi pensare a questa manovra come a un'imitazione dei movimenti di un pushup mentre sei sulla schiena.
Passaggio 3. Eseguire il flylift
Per fare questo, sdraiati sulla schiena, con le braccia distese su entrambi i lati, reggendo pesi leggeri, che vanno da 4-6 libbre. I pesi dovrebbero essere tenuti lateralmente, in modo che la parte superiore del peso sia rivolta verso di te e la parte inferiore sia rivolta lontano da te. Sposta semplicemente le braccia completamente verso l'esterno, in modo che il tuo corpo abbia la forma di una croce. Quando le tue braccia raggiungono la loro massima apertura, spostale indietro verso l'interno, in modo che si incontrino proprio sopra il tuo petto. Continua a muovere le braccia completamente fuori e poi di nuovo verso l'interno per incontrarti sopra il petto.
Esegui 2 serie da 15 sollevamenti al volo per il tuo primo sforzo. Puoi fare di più una volta che ti senti a tuo agio con questa mossa
Passaggio 4. Esegui la stampa a muro
Questa è un'altra versione del push-up e funziona anche con la parte superiore delle braccia e i muscoli pettorali. Stai a circa due piedi di distanza da un muro con i palmi delle mani premuti contro il muro e le braccia dritte. Quindi, piegati verso il muro finché i gomiti non sono piegati, mantenendo le gambe praticamente dov'erano. Usa le braccia e i bicipiti per raddrizzarti di nuovo. Puoi pensare a questo come a fare un push up contro il muro.
Ripeti 10 pressioni a muro 2 volte per il tuo primo tentativo
Passaggio 5. Fai i crunch
Questi esercizi ridurranno un po' di grasso della pancia e rafforzeranno i muscoli addominali.
- Sdraiati con le braccia lungo i fianchi e le ginocchia piegate. Con i piedi e le braccia ancora a terra, siediti. Quindi, sdraiati di nuovo con le gambe e le braccia nella stessa posizione.
- Ripeti dieci volte per la tua prima serie. Non vuoi esagerare, quindi circa 1 o 2 set al giorno è l'ideale.
Parte 3 di 4: far sembrare il tuo seno più grande
Passaggio 1. Indossa un reggiseno che ti calzi correttamente
Gli studi dimostrano che ben 8 donne su 10 indossano la taglia di reggiseno sbagliata. Indossare un reggiseno troppo piccolo può effettivamente far sembrare il tuo seno più piccolo, non più grande, e indossare un reggiseno troppo grande può far pendere il seno in modo più sciolto e quindi può anche farlo sembrare più piccolo di quanto non sia in realtà. Il trucco per far sembrare il tuo seno più grande? Indossa un reggiseno che ti stia perfettamente. Ecco come trovarne uno e indossarlo correttamente:
- Concentrati sulla larghezza della fascia, non sulla taglia della coppa. La dimensione della tazza è importante, ma solo se sai se sei un 32 o un 36. Questo fa la differenza.
- Non indossare il reggiseno sui gancetti più stretti a meno che non sia così che ti sta meglio. Altrimenti, aggancia il reggiseno nel punto in cui ti senti più comodo.
- Non lasciare mai che la tua band ti salga sulla schiena.
- Assicurati che il reggiseno si adatti al tipo di vestito che indossi. Non indossare lo stesso stile di reggiseno con top diversi, o alcuni potrebbero far sembrare il tuo seno più piccolo di quanto non sia in realtà.
Passaggio 2. Indossa un reggiseno imbottito o push-up
Questa è un'altra soluzione rapida e semplice: non è necessario alcun ripieno. Un reggiseno imbottito può far sembrare il tuo seno un po' più grande e un reggiseno push-up può portarlo al livello successivo. Se stai cercando un reggiseno imbottito o push-up, dovresti indossarlo prima di provarne uno, proprio come dovresti fare con un vero reggiseno. Assicurati solo di non prendere un reggiseno così ovviamente imbottito da aver aumentato le dimensioni del tuo seno di 3 - sarà un po' ovvio.
In effetti, dovresti evitare di imbottire il reggiseno con Kleenex o qualsiasi altra cosa che non possa assumere la forma effettiva del tuo seno. Sembrerà sciocco se non altro, e potrebbe portare a qualche imbarazzo
Passaggio 3. Contorna il seno con il trucco
Suona estremo? Non lo è assolutamente. Le donne modellano il seno con il trucco tutto il tempo, specialmente sui set cinematografici. Questo crea l'illusione di una taglia più leggera e richiede solo poche pennellate e fai attenzione a non truccare la parte superiore della maglietta. Puoi persino acquistare un kit per il trucco per questo scopo se sei davvero impegnato; prima, però, è meglio iniziare usando solo il trucco che devi vedere se ti piace l'effetto. Se vuoi provare, segui questi passaggi:
- Vestiti, reggiseno e tutto. Indossa l'abito che indosserai effettivamente.
- Infila un fazzoletto o della carta igienica sul davanti della maglietta per proteggerla dal trucco.
- Applica un bronzer o una polvere più scuri nell'area in basso nella zona del décolleté, spostandoti verso il basso tra i seni.
- Sfuma questo colore verso l'alto e verso l'esterno, creando una forma a V lungo la curva naturale del tuo seno.
- Spazzola una tonalità più chiara di ombretto o cipria, come oro o pesca, sulla metà superiore del seno.
- Usa una spugna per sfumare la tonalità per creare un aspetto naturale e più pieno per il tuo seno.
Passaggio 4. Perfeziona la tua postura
Tua madre potrebbe aver capito qualcosa quando continuava a dirti di smetterla di piegarti quando eri una bambina. Questo è il modo più semplice e veloce per far sembrare il tuo seno più grande. Avere una buona postura mantenendo la colonna vertebrale dritta, le spalle sollevate naturalmente anziché incurvate e le braccia lungo i fianchi anziché incrociate sul petto, non solo ti farà sembrare più alto e più sicuro, ma renderà anche il tuo seno più vivace e più grande.
Quando sei curvo, lo sono anche i tuoi seni. Quando sei alto e orgoglioso, lo sono anche loro
Passaggio 5. Indossa abiti che mettano in risalto il tuo busto
Questo è un altro trucco facile per far sembrare il tuo seno più grande di quanto non sia in realtà. Indossa top con pizzo arricciato o motivi nella zona del petto, indossa strisce orizzontali che allungano il seno e prova camicie con scollature basse che mostrino il tuo décolleté senza rivelare così tanto che il tuo seno sembra effettivamente più piccolo. Anche indossare magliette di un colore sopra il seno e di un colore diverso sotto può farli sembrare più grandi.
- Camicie o vestiti che si aprono a ventaglio appena sotto lo sterno possono anche aumentare le dimensioni del tuo seno.
- Indossa un vestito o una maglietta con il ferretto e il tuo seno si ravviverà naturalmente.
- Indossare magliette troppo strette intorno al seno, come i top a tubo troppo stretti o le cavezze che non ti stanno perfettamente, in realtà farà sembrare il tuo seno più piccolo.
- Puoi anche richiamare l'attenzione sul tuo seno indossando una collana con ciondolo che pende tra i tuoi seni.
Parte 4 di 4: Rimanere intelligenti
Passaggio 1. Non prendere la pillola solo per avere un seno più grande
È vero: alcune pillole anticoncezionali sono note per aumentare le dimensioni del tuo seno. Tuttavia, non dovresti correre dal medico più vicino per ottenere una prescrizione per la pillola solo per questo motivo. Se hai appena iniziato a essere sessualmente attivo, soffri di periodi difficili o hai un altro motivo per voler provare la pillola anticoncezionale, parla con il tuo medico se questa è la decisione giusta per te.
Iniziare a prendere la pillola può portare ad alcuni effetti collaterali potenzialmente spiacevoli, come sbalzi d'umore e periodi più lunghi, quindi non vale assolutamente la pena prenderla solo per aumentare il seno
Passaggio 2. Abbi pazienza
Se sei una ragazza, il tuo seno potrebbe non aver ancora raggiunto la dimensione massima. La pubertà colpisce tutti in modo diverso e, sebbene ritieni che il tuo seno possa aver già raggiunto la sua piena dimensione, può crescere naturalmente bene nella tarda adolescenza, o anche più tardi in alcuni casi, come parte del tuo processo di sviluppo. Con l'avanzare dell'età, potresti anche ingrassare naturalmente o decidere che prendere la pillola è giusto per te, e il tuo seno potrebbe finire per crescere senza che te ne accorga.
Non correre a cambiare le dimensioni del tuo seno prima di essere cresciuto nel tuo corpo
Passaggio 3. Diffida delle truffe
Vedrai molte aggiunte per pillole, integratori o persino iniezioni che sono "provate" per far crescere il tuo seno in modo naturale. Tuttavia, ci sono pochissime pillole o integratori che hanno dimostrato di funzionare naturalmente e che non hanno dimostrato di avere effetti collaterali negativi. È meglio fare le cose in modo naturale, attraverso la dieta e l'esercizio fisico, o addirittura creare l'aspetto di un seno più grande, piuttosto che fare qualcosa che può avere effetti dannosi per il tuo corpo.
Parli con il medico prima di prendere qualsiasi cosiddetto integratore
Passaggio 4. Non andare per il Botox
Molte donne di età compresa tra 30 e 50 anni stanno pagando fino a $ 2.000 per utilizzare Botox per darsi un sollevamento del seno. Sebbene gli studi non abbiano ancora confermato se questa sia una mossa pericolosa, alcuni medici affermano che l'effetto ne vale a malapena la pena, descritto come appena diverso dall'effetto di alterare la postura, cosa che puoi fare gratuitamente.
Suggerimenti
- Indossa la tua vera taglia di coppa invece di provare a usare una coppa più grande.
- Prova a mettere le mani su un muro e fai flessioni. Stimolerà la crescita del seno.
- I semi di sesamo e di lino sono noti per aumentare gli ormoni e consentire al seno di crescere.
- Non ci sono pillole o compresse che puoi prendere per far crescere il tuo seno, anche se è noto che mangiare pesce aumenta gli ormoni che possono incoraggiare il tuo seno a crescere.
- Tira indietro i gomiti e spingi il petto in fuori per far sembrare il petto più grande.
- Indossa magliette aderenti che non abbiano uno scollo a V basso.
- Potresti provare a torcere la parte centrale del reggiseno per unire i tuoi seni.
- Usa l'olio d'oliva durante il massaggio.
- Sii felice della tua taglia di reggiseno. I seni più grandi possono essere una seccatura e un dolore. Massaggiare i seni non li renderà più grandi. Correre o fare esercizio ti aiuterà solo se è esagerato. Non preoccuparti per loro.
- Smetti di indossare reggiseni sportivi: premono contro il tuo seno, risultando in una taglia più piccola.
- Essere pazientare. Alcune persone vanno semplicemente alla propria velocità. Se stai cercando di ottenere un seno più grande, non avere fretta. Vai piano e fallo bene.
- Se hai meno di 15 anni, la pubertà probabilmente non è finita.
- Una volta che hai l'abitudine di allenarti, mangiare, prendere pillole, ecc., non interrompere l'abitudine, devi mantenerla o perderanno forma.
- Bevi molto latte e qualsiasi cosa, compresi i latticini. Aiuteranno gli ormoni e la crescita.
- Prendi la tua maglietta e infilala dentro: è scientificamente provato che crea un'"illusione" per far sembrare il tuo seno più grande. Funziona perfettamente con i reggiseni imbottiti.
- Puoi anche massaggiare il seno per uno o due mesi ogni giorno e notte, questo aumenterà la dimensione della coppa. Se vuoi che il tuo seno sia più grande dal massaggio, continua a massaggiare per 3 o 4 mesi per aumentare le dimensioni della coppa.
- Usa un reggiseno push up più piccolo delle tue tette per sollevarle e farle sembrare più grandi.
- Non dormire con nessun reggiseno: impedisce all'aria di entrare e uscire dal seno.
- Prova a parlare con il tuo pediatra o medico se stai indossando la taglia giusta del reggiseno, se non lo sei potrebbe causare dolori nella zona del seno.
