La congestione nasale o "naso chiuso" si verifica quando i tessuti e i vasi sanguigni nei passaggi nasali e nei seni si gonfiano per l'eccesso di liquido/muco. La congestione nasale è spesso (ma non sempre) accompagnata da un "naso che cola". La congestione nasale ha molte cause, tra cui infezioni virali (raffreddore, influenza, sinusite), allergie (polline, cibo, sostanze chimiche) e irritanti ambientali (fumo di tabacco, polvere, inquinamento). Imparare a eliminare rapidamente la congestione nasale è importante per andare avanti con la giornata invece di rimanere bloccati sul divano accanto a una scatola di fazzoletti.
Passi
Parte 1 di 2: utilizzo di metodi naturali per il sollievo
Passaggio 1. Soffiarsi delicatamente il naso
Forse il modo più semplice e veloce per ridurre la congestione nasale è semplicemente soffiare il naso in un tessuto molle. Sfortunatamente, non è sempre possibile alleviare completamente la congestione semplicemente soffiando, ma è sempre un buon punto di partenza. La combinazione di soffiarsi il naso periodicamente con alcune delle tecniche elencate di seguito è probabilmente la strategia migliore.
- Quando ti soffi il naso, fallo con delicatezza, altrimenti rischi di danneggiare i delicati tessuti nasali/seno-sinusali e/o la rottura di un piccolo vaso sanguigno.
- Usa sempre un panno morbido mentre soffi in quanto previene irritazioni, arrossamenti e irritazioni all'estremità del naso e intorno alle narici.
- In alternativa, prova a soffiarti il naso in un lavandino senza usare fazzoletti. Mentre ti pieghi sul lavandino del bagno, copri una narice e soffia, quindi cambia e fai l'altro lato. Lava il lavandino quando hai finito.
Passaggio 2. Utilizzare la terapia del vapore
La respirazione di vapore (vapore acqueo caldo) può essere un decongestionante molto rapido e potente perché scioglie il fluido e il muco all'interno dei passaggi nasali e li incoraggia a drenare attraverso il naso. Inalare il vapore acqueo caldo da due a quattro volte al giorno, ma non inalare direttamente il vapore caldo perché può bruciare il naso e le vie nasali e peggiorare le condizioni.
- Fai bollire un bollitore elettrico sul pavimento e siediti su una sedia accanto ad esso con un asciugamano drappeggiato sulla testa. Piegati e posizionati in modo che il vapore salga sul tuo viso e prova a fare respiri profondi attraverso il naso per 5-10 minuti.
- In alternativa, fai una lunga doccia calda e respira l'umidità calda attraverso il naso chiuso mentre guardi lontano dall'acqua. Dopo circa 10 minuti, prova a soffiarti il naso un paio di volte.
- Puoi anche ottenere un po' di sollievo dal seno mettendo un panno caldo e pieno di vapore sul viso per alcuni minuti o finché il panno non si raffredda.
- Sebbene non sia così rapido, posizionare un umidificatore nella tua stanza di notte può aiutare a decongestionare i passaggi nasali perché le mucose sane sono pensate per essere umide.
Passaggio 3. Spruzzare una soluzione salina calda nel naso
Un altro modo per sciogliere il liquido e il muco nei seni nasali è spruzzare dell'acqua calda salata nel naso. La calda nebbia salina può funzionare come un umidificatore perché idrata i tessuti secchi all'interno dei passaggi nasali. Il sale può anche aiutare a uccidere eventuali virus o batteri che potrebbero causare la congestione nasale. È possibile acquistare una soluzione salina sanitaria preconfezionata presso il negozio o crearne una propria.
- Fai bollire dell'acqua distillata e poi aggiungi del sale marino mentre si raffredda (circa un cucchiaino di sale per 8 once di acqua e forse anche un pizzico di bicarbonato di sodio). Aggiungi la miscela salina a un flacone spray vuoto e pulito.
- Tenendo la testa indietro, spruzza la soluzione salina nelle narici e poi sniffala nei passaggi nasali. Questo potrebbe farti starnutire.
- Somministrare da due a tre spruzzi per narice e ripetere da tre a cinque volte al giorno fino a quando la congestione non scompare.
- Se hai mal di gola in concomitanza con la congestione nasale, spruzza la soluzione salina nella parte posteriore della gola.
Passaggio 4. Acquista e usa un vaso Neti per l'irrigazione nasale
Sebbene esistano diversi metodi di irrigazione nasale, uno tradizionale ed efficace si basa sul vaso Neti, un vaso di ceramica o plastica utilizzato nella medicina ayurvedica che sembra un incrocio tra una piccola teiera e la lampada magica di Aladino. Dovresti riempire il vaso Neti con una soluzione salina (vedi sopra) e versarlo nel naso e poi lasciarlo scolare, che risciacqua e igienizza i passaggi nasali.
- Una volta che il vaso Neti è pieno di soluzione salina calda, inclina la testa di lato sopra il lavandino con un angolo di 45º e posiziona il beccuccio nella narice superiore (più alta). Versare delicatamente la soluzione in quella narice e lasciarla scolare dall'altra parte.
- Sputa la soluzione che ti viene in gola e poi soffiati il naso prima di passare dall'altra parte.
- L'irrigazione nasale Neti pot può essere eseguita da tre a cinque volte al giorno, assicurati di pulirla accuratamente dopo ogni utilizzo.
- Il vaso Neti è stato usato per secoli in India e in Asia, ma sta diventando molto più popolare negli Stati Uniti. Come tale, ora può essere trovato nella maggior parte delle drogherie e delle farmacie.
- Usa sempre acqua filtrata o distillata nella tua pentola Neti. Se usi l'acqua del rubinetto, devi bollirla e/o filtrarla prima dell'uso.
Passaggio 5. Utilizzare oli vegetali per decongestionare
Esistono numerosi oli/estratti/unguenti a base di erbe che hanno forti proprietà decongestionanti. Questi prodotti a base di erbe possono essere aggiunti a un umidificatore notturno, un nebulizzatore, un bollitore bollente o anche applicati direttamente alle estremità del naso intorno alle narici. Le erbe comuni utilizzate per aiutare ad aprire le vie respiratorie includono mentolo, eucalipto, canfora e olio dell'albero del tè. L'olio di Olbas è una combinazione di oli pensati per aiutare a liberare i seni nasali. La maggior parte ha anche lievi proprietà paralizzanti e antisettiche.
- Circa tre o quattro gocce di mentolo concentrato, eucalipto o olio di canfora aggiunte a un umidificatore sono generalmente sufficienti per durare qualche ora. Più ti avvicini al beccuccio/vapore, più efficace sarà per alleviare la congestione.
- Altri prodotti di aromaterapia a base vegetale da considerare per la congestione sinusale sono rosmarino, menta piperita o citronella.
Parte 2 di 2: utilizzo della medicina ad azione rapida
Passaggio 1. Prendi un decongestionante da banco (OTC)
In generale, i decongestionanti, come Sudafed, Mucinex e Tylenol Sinus, agiscono restringendo (costringendo) i vasi sanguigni che causano la congestione e la chiusura del naso. Questi farmaci possono essere trovati praticamente in tutte le farmacie e le farmacie e tendono a funzionare abbastanza rapidamente, in genere entro un'ora. I decongestionanti sono disponibili sotto forma di pillole o spray nasali e sono pensati solo per un uso a breve termine (non più di tre-cinque giorni).
- Per i dosaggi appropriati, leggere attentamente le etichette. Chiedi al farmacista o al tuo medico se non sei sicuro dei dosaggi.
- I decongestionanti tendono anche a seccare le mucose dei passaggi nasali e dei seni paranasali, quindi assicurati di bere molta acqua: cerca di bere otto bicchieri da 8 once al giorno.
- I decongestionanti possono causare alcuni effetti collaterali indesiderati come insonnia (difficoltà ad addormentarsi), aumento della pressione sanguigna, mal di testa e dolore ai seni paranasali.
Passaggio 2. Considera invece un antistaminico da banco
Gli antistaminici vengono solitamente utilizzati per la congestione nasale causata da allergie - sono disponibili anche sotto forma di pillole o spray nasali per un sollievo più rapido. Funzionano bloccando una sostanza chimica chiamata istamina, che viene prodotta in eccesso dal tuo corpo durante una reazione allergica. L'istamina fa gonfiare e prudere i tessuti delle vie nasali. Molti antistaminici causano sonnolenza, anche se alcune formulazioni più recenti tendono a non farlo.
- Non guidare o utilizzare macchinari pesanti quando assume antistaminici che causano sonnolenza, come la bromfeniramina (Dimetapp Allergy, Nasahist B), la clorfeniramina (Chlor-Trimeton), la clemastina (Dayhist, Tavist) o la difenidramina (Benadryl).
- Se non vuoi avere sonnolenza, prendi in considerazione l'uso di desloratadina (Clarinex), fexofenadina (Allegra) o loratadina (Alavert, Claritin).
- Per ottenere i migliori risultati, gli antistaminici dovrebbero essere assunti prima che la congestione dovuta a una reazione allergica si stabilizzi. Prima è meglio è.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di spray corticosteroidi
Gli spray nasali steroidei possono essere molto efficaci e ad azione rapida per la congestione nasale perché hanno forti proprietà antinfiammatorie, ma alcuni potrebbero dover essere prescritti dal medico (altri, come Flonase, sono disponibili da banco). Gli spray ai corticosteroidi tendono a funzionare bene per il trattamento di reazioni allergiche (congestione, naso che cola, prurito, starnuti) e polipi nasali - escrescenze non cancerose (benigne) nel rivestimento del passaggio nasale che spesso provocano la congestione.
- Gli spray ai corticosteroidi funzionano meglio se usati ogni giorno, senza interruzioni, per un numero prestabilito di giorni (ad esempio da una a due settimane).
- Gli spray nasali a base di corticosteroidi sono considerati sicuri per tutti gli adulti, ma non tutti sono raccomandati per i bambini, quindi assicurati di chiedere al tuo medico.
- I corticosteroidi possono portare a una varietà di effetti collaterali, come: secchezza, bruciore o bruciore nei passaggi nasali, starnuti, sangue dal naso, irritazione della gola, mal di testa e aumento del rischio di infezioni del seno.
Suggerimenti
- La congestione nasale è spesso peggiore quando ci si sdraia. Pertanto, siediti in posizione eretta o almeno tieni la testa sollevata.
- La maggior parte delle farmacie vende strisce adesive che vengono posizionate sul ponte del naso. Alcune persone affermano che aiutano ad allargare le narici e facilitano la respirazione.
- Se non sei sicuro della causa della tua congestione nasale, parla con il tuo medico per farla diagnosticare tramite un esame del sangue, un test allergico cutaneo, una coltura di tampone della saliva e della gola o eventualmente una radiografia del seno.
- Riempi una busta di plastica con acqua calda del rubinetto e premila contro il ponte del naso. In alternativa, inumidisci un panno con acqua calda fumante e appoggialo sulla stessa area.
Avvertimento
- Molti farmaci per l'allergia e il raffreddore da banco contengono più di un farmaco, quindi leggi attentamente le etichette.
- Rivolgiti a un medico se la tua congestione nasale comporta anche: febbre alta, mal di gola, mal di orecchie, tosse che dura per più di una settimana, secrezione nasale giallo-verdastra e/o forte mal di testa.
