La vitamina C è una delle vitamine più importanti per il tuo corpo. Puoi ottenere la vitamina C attraverso la tua dieta mangiando cibi come arance, peperoni rossi, cavoli, broccoli e fragole. Puoi anche fare un lavaggio acquistando vitamina C in polvere e mescolandola in acqua (o altre bevande), che i sostenitori ritengono possa aiutare con problemi come stress, malattie e squilibri ormonali. Prima di tentare un lavaggio, prendi precauzioni e parla con il tuo medico di eventuali rischi e potenziali benefici. Il lavaggio con vitamina C non è sicuro per tutti e dovrebbe essere fatto con cautela. Se decidi di procedere, imposta e completa il lavaggio in due o tre ore. Se riscontri complicazioni durante l'esecuzione del lavaggio, parlane immediatamente con il medico.
Passi
Parte 1 di 3: prendere le dovute precauzioni
Passaggio 1. Parla con il tuo medico se hai IBS o emocromatosi
Se hai la sindrome dell'intestino irritabile o una condizione di carenza di ferro come l'emocromatosi, parla con il tuo medico prima di fare il lavaggio con vitamina C. Queste condizioni possono peggiorare se si esegue il lavaggio senza prima parlare con il medico. Potrebbero consigliarti un dosaggio specifico di vitamina C in base alle tue condizioni.
Passaggio 2. La Mayo-clinic raccomanda un limite massimo di 2000 mg al giorno di vitamina C e afferma che dosi più elevate potrebbero causare calcoli renali in alcune persone e problemi digestivi
Affermano inoltre che "troppa vitamina C nella dieta è improbabile che sia dannosa"
- Nel 1986 è stato pubblicato un rapporto su una donna che aveva calcoli renali e che assumeva anche vitamina C. C'erano anche una serie di altri fattori che avrebbero potuto provocarlo. Sembra che tutti i riferimenti alla vitamina C che causa calcoli renali si riferiscano a questo rapporto, in combinazione con uno studio che ha mostrato che i livelli ematici di ossalato hanno raggiunto la saturazione durante l'uso di vitamina C, ma questo non si traduce necessariamente in una maggiore probabilità di calcoli renali, come quelli i pazienti che assumevano vitamina C non presentavano sintomi di calcoli renali e si ritiene che il precipitato dei calcoli renali sia una funzione dell'ossalato sottratto piuttosto che della sovrasaturazione.
- Studi più recenti indicano tutti che grandi dosi di vitamina C non causano calcoli anche a dosi estreme possibili solo con l'uso endovenoso, anche dove la concentrazione ematica è fino a 100 volte superiore (7mmol/L) rispetto al normale (70umol/L).
- La vitamina C è essenziale per la funzione renale e può svolgere un ruolo importante nella riparazione dei reni.
- Secondo alcune fonti dosi di vitamina C superiori a 2.000 mg al giorno possono causare crampi, vertigini, diarrea, affaticamento, mal di testa, bruciore di stomaco e problemi intestinali. Se sei preoccupato per questi sintomi, parla con il tuo medico prima di prendere la vitamina C.
- Se sei incinta o stai allattando, fai attenzione quando prendi la vitamina C. Parla con il tuo medico per confermare se è sicuro per te e il tuo bambino prima di prenderlo.
Passaggio 3. Parli con il medico se vomiti o hai diarrea durante il lavaggio
Se ti ammali gravemente e vomiti o hai la diarrea quando inizi il lavaggio con vitamina C, potresti avere un'allergia o un'intolleranza alla polvere di vitamina C. Interrompere il lavaggio e parlare subito con il medico.
Se hai una sensazione generale di malessere o vertigini che non scompare dopo un'ora mentre fai il rossore, ferma il rossore e consulta il tuo medico
Parte 2 di 3: impostazione e avvio del colore
Passaggio 1. Cerca la vitamina C tamponata
La polvere di vitamina C pura può essere dura per lo stomaco e causare problemi come bruciore di stomaco e infiammazione. Prova a prendere la versione tamponata, che contiene minerali tampone come calcio, magnesio e zinco. È più delicato sul tuo stomaco e sul tuo sistema digestivo.
Ottieni vitamina C tamponata online o presso il tuo negozio di alimenti naturali
Passaggio 2. Prova la polvere di ascorbato di sodio
Un'altra opzione è quella di utilizzare la polvere di ascorbato di sodio, che contiene vitamina C e bicarbonato di sodio. Il sodio aiuterà a regolare l'assunzione di acqua e renderà la vitamina C più digeribile.
Cerca l'acido ascorbico online o presso il tuo negozio di alimenti naturali
Passaggio 3. Tieni a portata di mano molta acqua filtrata
Dovrai sciogliere la polvere di vitamina C in acqua filtrata o purificata per berla. Dovresti quindi bere molta acqua durante il lavaggio per aiutare a spostare la vitamina C attraverso il tuo corpo e incoraggiare i movimenti intestinali.
Avrai bisogno di almeno cinque o sei bicchieri d'acqua durante lo sciacquone. Puoi quindi bere da cinque a sei bicchieri d'acqua mentre ti rilassi
Passaggio 4. Non pianificare impegni importanti durante il colore
Il flusso di vitamina C di solito richiede dalle due alle sei ore, a seconda di quanto tempo impiega la vitamina C a passare attraverso il tuo corpo. Cerca di non pianificare alcuna uscita durante questo periodo, poiché hai bisogno di un facile accesso al bagno, nonché alla polvere di vitamina C e all'acqua fresca.
Passaggio 5. Inizia il lavaggio per prima cosa al mattino
Inizia il flusso di vitamina C subito dopo esserti svegliato al mattino. Fallo prima di mangiare qualsiasi cibo. Ciò consentirà al tuo corpo di assorbire la vitamina C.
Parte 3 di 3: completare il colore
Passaggio 1. Assumere 1.000 mg di vitamina C in acqua ogni ora
Sciogliere 1.000 mg di vitamina C in polvere (acido tamponato o acido ascorbico) in mezzo bicchiere di acqua filtrata. Mescolalo con un cucchiaio e sorseggialo.
Se non ti piace il gusto della polvere di vitamina C, puoi averla nel succo di frutta senza dolcificanti artificiali
Passaggio 2. Ripetere fino a quando non si ha un movimento intestinale con feci acquose
Bevi 1.000 mg di vitamina C in polvere in mezzo bicchiere d'acqua ogni ora. Fallo per una o due ore o finché non devi andare in bagno. Controlla le feci per vedere se sono acquose. Questo è un segno che hai lavato il tuo corpo usando la polvere di vitamina C.
Potrebbero essere necessarie alcune ore per arrossare il corpo e per avere un movimento intestinale. Essere pazientare. Dovresti andare in bagno entro due o quattro ore dall'inizio dello sciacquone
Passaggio 3. Registra l'assunzione di vitamina C durante il lavaggio
Assicurati di annotare il tempo delle tue dosi durante il lavaggio. Dovresti anche annotare il dosaggio di vitamina C che hai assunto ogni ora. Questo ti aiuterà a tenere traccia dell'assunzione e ad assicurarti di non assumere troppa vitamina C in una volta.
Dovresti anche annotare quando hai avuto un movimento intestinale con feci acquose. Questo ti aiuterà a capire quanta vitamina C hai bisogno di consumare per il lavaggio, soprattutto se prevedi di rifare il lavaggio
Passaggio 4. Avere cibi liquidi durante il lavaggio
Il flusso di vitamina C funziona meglio se ti astieni da cibi grandi e solidi. Prova ad avere cibo liquido che è facile sul tuo stomaco, come zuppa o brodo. Fallo per le due o quattro ore del lavaggio. Una volta terminato il lavaggio, rilassati con cibi più solidi.
- Bevi molta acqua durante il lavaggio per aiutare a spostare la vitamina C attraverso il tuo corpo.
- Aggiungi cibi solidi come riso, quinoa e verdure cotte alla tua dieta dopo aver finito con il colore. Dopo uno o due giorni, assumi più proteine solide come pesce, tofu, manzo e pollo.
Passaggio 5. Riduci gradualmente l'assunzione di vitamina C
Una volta che il tuo corpo è stato svuotato, prendi un po' meno vitamina C ogni giorno per quattro o cinque giorni. Avere 1000 mg in meno al giorno. Riduci l'assunzione ogni giorno fino a quando non assumi solo 1000 mg di vitamina C al giorno.
- Ridurre gradualmente l'assunzione di vitamina C assicurerà al tuo corpo il tempo di adattarsi al cambiamento e che i tuoi movimenti intestinali non siano influenzati negativamente dal rossore.
- Potresti ancora notare dell'acqua nelle feci mentre riduci l'assunzione di vitamina C. Quando raggiungi 1000 mg al giorno di vitamina C, dovresti avere feci dall'aspetto normale.
Passaggio 6. Effettua un lavaggio ogni quattro mesi o quando inizi a sentirti male
Se hai sintomi cronici di influenza o raffreddore, prova a fare un lavaggio con vitamina C ogni quattro mesi. Segui il dosaggio che hai usato la prima volta che hai fatto il lavaggio per ottenere i migliori risultati.