La caduta dei capelli è un problema comune sia agli uomini che alle donne e ha molte cause diverse. Età, genetica, malattia e farmaci possono avere tutti un ruolo. Non importa cosa stia causando il diradamento dei capelli, ci sono rimedi omeopatici che puoi provare a rallentare la caduta dei capelli, stimolare il cuoio capelluto e promuovere una nuova crescita. Questo articolo discute quali integratori provare, insieme a trattamenti topici a base di erbe e cambiamenti nello stile di vita che aiutano a prevenire la caduta dei capelli.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di integratori ed erbe
Passaggio 1. Ottieni la dose giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3
Una delle principali cause della caduta dei capelli è l'infiammazione, che è un evento comune quando il tuo corpo non riceve abbastanza nutrienti o è stressato da una condizione di base. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e possono portare a una riduzione della caduta dei capelli, nonché potenzialmente aiutare i capelli a ricrescere.
- L'olio di pesce e l'olio di semi di lino sono buone fonti di acidi grassi omega-3. Prendi 2 capsule o 1 cucchiaio di olio ogni giorno.
- Puoi anche consumare omega-3 sotto forma di salmone, ostriche, noci e semi di lino oltre a integrare la tua dieta con capsule o olio puro.
Passaggio 2. Ottieni un sacco di zinco
Lo zinco aiuta nella sintesi della cheratina dei capelli, ed è comune avere una carenza. Una carenza di zinco può anche portare all'ipotiroidismo, che è un'altra causa di caduta dei capelli. Assicurati di assumere molto zinco mangiando ostriche, crostacei, pollame e altri alimenti ricchi di zinco e prendi in considerazione l'assunzione di un integratore nella quantità di 30 mg ogni giorno.
Passaggio 3. Prendi integratori di ferro se hai l'anemia
L'anemia, che è una condizione in cui il sangue ha troppo pochi globuli rossi, è una causa comune di caduta dei capelli. L'assunzione di integratori di ferro può aiutare a curare l'anemia, riportando in vita i follicoli piliferi languidi. Questa non è una panacea, tuttavia; prendi integratori di ferro solo se sai di essere anemico. Consulta il tuo medico per determinare se gli integratori di ferro possono aiutarti a smettere di perdere i capelli.
- Si consiglia di assumere la maggior parte del ferro attraverso cibi ricchi di ferro come spinaci, tofu, fagioli, ostriche e manzo. Completa una dieta ricca di ferro con 325 milligrammi al giorno di ferro.
- La carenza di ferro è più comune nelle donne rispetto agli uomini, soprattutto durante il periodo delle mestruazioni.
Passaggio 4. Prova gli integratori di biotina
La biotina è una vitamina B essenziale per la crescita dei capelli. Se i tuoi livelli di biotina sono bassi, potresti avere capelli e unghie fragili. La dose giornaliera raccomandata di biotina è di 2,5 mg, ma è importante consultare il proprio medico per assicurarsi di assumere la quantità giusta per le proprie esigenze.
- Non assumere più della dose giornaliera raccomandata, poiché un sovradosaggio di biotina è dannoso tanto quanto averne troppo poco nel sistema.
- La maggior parte della perdita di capelli non è causata da una carenza di biotina, quindi non aspettarti di ottenere grandi risultati a meno che tu non sia sicuro che sia ciò che sta causando il problema. Se la tua perdita di capelli è il risultato di un problema ormonale o se è solo una parte della tua genetica, la biotina non farà una differenza molto evidente.
Passaggio 5. Assumi più proteine
I capelli sono fatti di proteine e quando non ne hai abbastanza, i tuoi capelli smettono di crescere. Le donne hanno bisogno di almeno 46 grammi di proteine al giorno per mantenersi in salute e gli uomini ne hanno bisogno almeno 56. Il modo migliore per assumere proteine è attraverso la dieta, mangiando carne, pesce, pollame, fagioli, tofu, noci e verdure a foglia verde. Ma se hai problemi ad assumere abbastanza proteine nei tuoi pasti, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore proteico per assicurarti di soddisfare i requisiti proteici raccomandati dal CDC.
Passaggio 6. Utilizzare saw palmetto
Saw Palmetto blocca la conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT). Poiché il DHT porta alla caduta dei capelli negli uomini, l'assunzione di integratori di saw palmetto può aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Tuttavia, l'efficacia del saw palmetto come trattamento per la caduta dei capelli è oggetto di dibattito; secondo il National Institutes of Health, non ci sono prove sufficienti per dimostrare con certezza che aiuta. È stato usato per molti anni come trattamento per la caduta dei capelli nelle culture dei nativi americani, quindi potrebbe valere la pena provare.
Il dosaggio generale raccomandato è di 160 mg di estratto di saw palmetto assunto due volte al giorno. Scegli un estratto composto dall'85 al 95% di acidi grassi totali
Metodo 2 di 3: provare i trattamenti topici
Passaggio 1. Prova un trattamento con procianidine
Le procianindine sono antiossidanti presenti in piante come mele, uva, mirtilli, cinorrodi e tè verde. La ricerca in Giappone ha dimostrato che quando una pasta contenente quantità concentrate di procianidine viene applicata sul cuoio capelluto, può aumentare la crescita dei capelli negli uomini che sono calvi neutralizzando i radicali liberi che portano all'infiammazione e alla caduta dei capelli.
- Puoi ordinare un tubo di trattamento con procianidina online. Applicare una soluzione allo 0,7 percento sul cuoio capelluto due volte al giorno.
- Sebbene non siano state condotte ricerche sull'efficacia di questa soluzione nel trattamento della caduta dei capelli nelle donne, si dice che la procianidina potrebbe aumentare la crescita nelle donne la cui perdita di capelli è correlata agli ormoni.
Passaggio 2. Utilizzare un trattamento al rosmarino
Il rosmarino è stato usato per secoli per curare la caduta dei capelli ed è ancora un importante trattamento omeopatico. Aiuta a promuovere la crescita cellulare sul cuoio capelluto e a ridurre l'accumulo di sebo che può ostruire i follicoli piliferi e prevenire la crescita dei capelli. Inoltre, il rosmarino è antinfiammatorio, quindi allevia l'infiammazione che porta alla caduta dei capelli.
- Per ricevere i benefici del rosmarino, macinare le foglie di rosmarino fresco e aggiungere un po' d'acqua per creare una pasta. Applicare la pasta sul cuoio capelluto e lasciarla assorbire nella pelle per circa 15 minuti prima di risciacquare.
- In alternativa, diluire 5 gocce di olio essenziale di rosmarino in un cucchiaio di olio di jojoba o di mandorle e massaggiare sul cuoio capelluto. Risciacquare dopo 15 minuti.
- Puoi anche ingerire il rosmarino sotto forma di tè. Mettere qualche rametto di rosmarino fresco in una tazza e versarvi sopra dell'acqua bollente. Lasciateli in infusione nell'acqua per 5 minuti, poi togliete i rametti e bevete il tè.
Passaggio 3. Utilizzare l'olio di cedro
Un'altra sostanza antinfiammatoria, il suo olio essenziale è noto per stimolare il cuoio capelluto e favorire la crescita dei capelli. Diluire 5 gocce di olio di cedro in un cucchiaio di jojoba o olio di mandorle. Massaggialo sul cuoio capelluto e lascialo riposare e assorbire nella pelle per 15 minuti prima di risciacquare.
Passaggio 4. Concedetevi un massaggio del cuoio capelluto con altri oli
L'atto stesso di massaggiare delicatamente il cuoio capelluto con un olio benefico può aiutare a promuovere la crescita dei capelli. Massaggiare il cuoio capelluto aiuta a rimuovere la pelle morta e a scollegare i follicoli piliferi ostruiti, stimolando una nuova crescita. Puoi aggiungere qualche goccia di olio essenziale di rosmarino o legno di cedro per rendere il trattamento ancora più efficace. Regalati un massaggio settimanale alla testa utilizzando uno dei seguenti oli:
- Olio di cocco
- olio di Argan
- Olio di jojoba
- Olio di mandorle
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Affrontare la causa sottostante
Per gli uomini, la calvizie maschile è la causa più comune di caduta dei capelli, e per le donne la sua alopecia, che provoca un diradamento graduale. Tuttavia, se hai una condizione meno comune che sta causando la caduta dei capelli, il modo migliore per prevenire ulteriori perdite e favorire la ricrescita è ricevere un trattamento per quella condizione. Consultare il proprio medico se si sospetta di poter avere una delle seguenti condizioni:
- Fluttuazioni ormonali. Questa è una causa comune di perdita di capelli per le donne in gravidanza e in menopausa, ed è spesso temporanea. L'uso del controllo delle nascite può anche portare a fluttuazioni ormonali.
- Problemi alla tiroide, come l'ipotiroidismo.
- Infezione del cuoio capelluto o disturbo della pelle, come tigna o psoriasi.
- Alopecia areata, un disturbo in cui il sistema immunitario attacca i follicoli piliferi.
- Alcuni farmaci può anche causare la caduta dei capelli. I farmaci usati per trattare il cancro, la depressione, i problemi cardiaci e l'ipertensione potrebbero elencare la caduta dei capelli come effetto collaterale.
Passaggio 2. Decomprimere per alleviare lo stress
La perdita dei capelli può essere il risultato di uno shock fisico o mentale per il sistema e può anche accadere se ti senti costantemente stressato. Se sai di essere cronicamente stressato, perché hai a che fare con qualcosa che è fuori dal tuo controllo o perché sei solo una persona molto stressata, fai il possibile per ridurre lo stress nella tua vita.
- Incorpora lo yoga, la meditazione o le passeggiate nella natura nella tua routine. La ricerca ha dimostrato che trascorrere solo 5 minuti al giorno in un parco con alberi può aiutare ad alleviare lo stress.
- Fai esercizio fisico regolare per aiutarti a decomprimere. Prova a fare jogging, andare in bicicletta o semplicemente fare lunghe passeggiate per rilasciare endorfine e aiutare il tuo cervello a sentirsi meno appesantito.
- Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Avere un deficit di sonno porta a un maggiore stress.
Passaggio 3. Elimina i prodotti chimici
Le sostanze chimiche aggressive presenti in shampoo, balsamo, lacca per capelli e tinture per capelli possono far seccare e spezzare i capelli più rapidamente. Per rallentare la caduta dei capelli, sostituisci i tuoi prodotti chimici pesanti con uno shampoo naturale (prova a crearne uno tuo e una lacca per capelli o un gel a base di ingredienti biologici.
- Lo shampoo prodotto commercialmente contiene spesso solfati, un detergente abrasivo utilizzato anche in prodotti come il detersivo per piatti. È troppo duro da usare sui capelli, specialmente sui capelli che rischiano di cadere. Usa uno shampoo più delicato e completamente naturale al suo posto.
- La tintura per capelli e la candeggina danneggiano sia i capelli che il cuoio capelluto. Lo stesso vale per i prodotti stiranti chimici. La soluzione migliore è lasciare che i tuoi capelli crescano come la loro tonalità e consistenza naturali. Puoi usare la tintura all'henné come alternativa organica alla tintura chimica.
Passaggio 4. Non utilizzare strumenti di calore sui capelli
L'uso di asciugacapelli, ferro arricciacapelli, piastra e altri strumenti di calore è dannoso per i capelli. Può danneggiare sia il fusto del capello che le radici, facendo cadere i capelli più rapidamente di quanto farebbero altrimenti. In alternativa, prova a pettinare i capelli senza calore.
Passaggio 5. Maneggia delicatamente i capelli
Tirare, torcere e sfregare i capelli può danneggiare il fusto e farli cadere più velocemente. Gestire i capelli con più cura rallenterà il processo di caduta dei capelli. Apporta questi semplici cambiamenti alla tua routine per mantenere i tuoi capelli in crescita:
- Non asciugare i capelli con un asciugamano vigorosamente; basta pagarlo delicatamente con un asciugamano morbido.
- Non spazzolare mai i capelli quando sono bagnati. Usa un pettine a denti larghi. Per eliminare i grovigli, tieni i capelli a metà dell'asta e lavora dal basso verso l'alto, in modo da non tirare il cuoio capelluto.
- Non indossare acconciature strette che manterranno i capelli tirati dal cuoio capelluto. Indossalo e liberalo il più possibile.
Parere di esperti
La perdita dei capelli può verificarsi per molte ragioni. Se noti che i tuoi capelli sono più sottili del solito, considera i seguenti motivi:
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Alopecia da trazione:
L'alopecia da trazione si verifica quando si utilizzano continuamente acconciature strette come trecce, parrucche o trame. A differenza dell'alopecia ereditaria, con l'alopecia da trazione, i capelli possono ricrescere quando smetti di indossare stili attillati.
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Diete a basso contenuto di nutrienti:
Se non assumi abbastanza nutrienti nel cibo, i tuoi capelli possono cadere o avere una crescita lenta. Dovresti seguire una dieta ricca di nutrienti con molte verdure e proteine magre e integrarla con molta acqua.
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Gravidanza.
La gravidanza può causare la caduta dei capelli perché i nutrienti che normalmente vanno ai follicoli piliferi vengono ora inviati al feto. I capelli possono anche cadere dopo il parto a causa di cambiamenti negli ormoni. Se stai riscontrando la caduta dei capelli a causa di condizioni di gravidanza o post-partum, potrebbe essere necessario consultare un medico.
A partire dal Courtney Foster Cosmetologo autorizzato
Suggerimenti
- Alcune donne dopo la nascita del bambino o durante l'avvicinarsi della menopausa esperienze di massiccia caduta dei capelli derivano da cambiamenti ormonali. Qualsiasi trattamento ormonale in questi casi non darà risultati soddisfacenti per controllare la caduta dei capelli. Ma farmaci omeopatici ben selezionati in questo caso non solo sono in grado di controllare il problema della caduta dei capelli, ma sono anche utili per curare tutti gli altri problemi associati.
- Molti disturbi di salute come l'infezione da tinea sul cuoio capelluto, il lichen planus del cuoio capelluto, la psoriasi possono causare la caduta dei capelli. Un corretto trattamento omeopatico può curare tali malattie in modo permanente e inoltre aiuta a trattare efficacemente la caduta dei capelli. Il punto importante nel trattamento omeopatico è che tratta la persona nel suo insieme, quindi rendi la persona sana non solo per qualsiasi parte del corpo specifica, ma per l'intera persona e oltre senza dare effetti collaterali ai farmaci. Ma l'omeopatia non ha medicine specifiche per nessun disturbo specifico. I farmaci sono selezionati sulla base della totalità dei sintomi. Quindi un omeopata ben qualificato ed esperto può dare un trattamento migliore per qualsiasi problema di salute.
- Molti farmaci come i farmaci antitumorali (chemioterapia) e tanti altri farmaci hanno forti effetti collaterali sul corpo, compresi i follicoli piliferi. Quindi distruggono l'atmosfera sana dei follicoli piliferi e causano la massiccia perdita di capelli immatura. Un adeguato trattamento omeopatico può neutralizzare gli effetti tossici di quei potenti farmaci chimici e aiuta anche ad accelerare il processo di auto disintossicazione del corpo, quindi può essere utile per controllare questo tipo di perdita di capelli indotta da farmaci. Il trattamento omeopatico non solo controlla i disturbi della caduta dei capelli, ma tratta anche la persona nel suo insieme in modo da rendere anche la persona sana.
