La digitopressione è una forma di medicina alternativa che utilizza le dita per premere gradualmente i punti chiave di guarigione nel corpo. La base dietro la digitopressione è che quando si attivano determinati punti di pressione nel corpo, aiuta a rilasciare la tensione, aumenta la circolazione, riduce il dolore e sviluppa spiritualità e salute vibrante. Se vuoi provare la medicina alternativa per il dolore ai piedi, la digitopressione potrebbe fare al caso tuo.
Passi
Metodo 1 di 2: trattamento del dolore al tallone con la digitopressione
Passaggio 1. Ottenere grafici di digitopressione
Questi grafici mostrano la posizione esatta dei punti descritti di seguito e, a meno che tu non abbia molta familiarità con i punti di agopuntura, avrai bisogno dei grafici per individuare i punti di pressione corretti nel tuo corpo. Controllare il seguente sito Web per grafici di agopuntura gratuiti:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Passaggio 2. Pratica le due diverse tecniche di digitopressione
I punti di digitopressione vengono manipolati in due modi diversi: premendoli (rinforzandoli) o riducendoli.
- Tecnica di pressatura: usa le dita o qualcosa di smussato (come una gomma da matita alla fine di una matita) per premere il punto particolare tra 30 secondi e due minuti. È possibile utilizzare pressioni più brevi e anche pochi secondi possono fornire sollievo.
- Tecnica di riduzione: posizionare il dito su una punta e ruotare un dito in senso antiorario per uno o due minuti.
- Usa una pressione sufficiente per sentire la pressione ma non troppo (non dovresti sentire dolore).
- Per ogni punto di agopuntura menzionato di seguito, utilizzare una o entrambe le tecniche sopra menzionate da 30 secondi a due minuti per punto (se non diversamente indicato).
- Non preoccuparti, la digitopressione è davvero facile da usare per le persone su se stesse.
Passaggio 3. Manipolare i punti del meridiano del rene
Questi si trovano nella parte inferiore del piede. Consulta i grafici dell'agopuntura per trovare questi punti nel tuo corpo e manipola uno o più dei seguenti punti:
- Fuliu KI-7 (sul lato anteriore, interno del tendine d'Achille) e Jiaoxin KI-8 (sul lato anteriore, interno del bordo arrotondato della tibia, sopra la caviglia). Fai pressione su questi due punti contemporaneamente.
- Dazhong KI-4 (dietro e sotto il malleolo mediale, o il nodo osseo sul lato interno della caviglia) e Shuiquan KI-5 (sul lato interno del tallone, in una depressione sotto ma davanti a KI-4) punti.
- Yongquan KI-1 (sulla pianta del piede) insieme al punto del meridiano del fegato Taichong LV-3 (sul retro del piede). L'applicazione della digitopressione a questi due punti aiuta a trattare tendini e legamenti.
Passaggio 4. Manipolare i punti del meridiano della vescica
Questi punti di agopuntura sono indicati per le malattie degli arti inferiori ma anche della testa, del collo, degli occhi, della schiena, dell'inguine.
Manipola i seguenti due punti: Weizhong BL-54 (nella parte superiore del tuo tendine del ginocchio, più vicino alla parte interna della parte posteriore della gamba) e punti Chengshan BL-57 (sotto il muscolo del polpaccio)
Passaggio 5. Stimolare i punti locali e adiacenti nel sito della lesione
Lo Shimian M-LE 5, situato al centro del tallone, è un punto locale che funge da zona bersaglio della fascia plantare e il suo attacco all'osso del tallone.
Applicare la digitopressione per 30 secondi a 2 minuti allo Shimian M-LE 5
Passaggio 6. Utilizzare i punti di digitopressione per rilasciare endorfine
L'attivazione dei punti di pressione allevia il dolore e rilassa la tensione muscolare rilasciando endorfine. Queste endorfine sono simili alla morfina nel modo di intorpidire il dolore. Applicando una pressione sui punti Meridiano del fegato LV-3 e Meridiano della vescica biliare GB-41, è possibile consentire al corpo di produrre i propri antidolorifici naturali.
- Nella medicina cinese, il fegato è un organo energetico e quando qualcuno ha squilibri epatici è più suscettibile all'infiammazione dei tendini e alle continue lesioni da stress.
- Taichong LV-3 si trova sulla parte superiore del piede tra il primo e il secondo osso metatarsale.
- Zulinqi GB-41 si trova anche sulla parte superiore del piede tra il quarto e il quinto osso metatarsale.
- Allevia il dolore premendo con fermezza e costanza le dita sui due punti per due minuti. Respira profondamente mentre lo fai.
Metodo 2 di 2: trattamento del dolore alla caviglia con digitopressione
Passaggio 1. Manipolare il punto "Mare illuminato"
Questo punto di pressione (noto anche KI-6) si trova sul lato interno della caviglia, un pollice sotto l'osso della caviglia. Questo aiuterà ad alleviare le caviglie gonfie e rigide.
- Posiziona i pollici a un centimetro di distanza dalla caviglia.
- Applicare pressione con entrambi i pollici su entrambi i punti di pressione contemporaneamente.
Passaggio 2. Attiva il punto "Qiuxu"
Questo punto di digitopressione (noto anche come GB-40) si trova nella grande cavità direttamente davanti alla caviglia esterna. La manipolazione di questo punto allevia i problemi alla caviglia tra cui distorsioni, gonfiore e dolore sciatico.
- Premi questo punto con un dito o una matita per uno o due minuti, alternando ogni 60 secondi una pressione leggera e decisa. Alla fine puoi lavorare fino a 5-10 minuti di pressione.
- Puoi usare le dita, le nocche, il lato della mano, una gomma su una matita, ecc. Per esercitare pressione. Se usi le mani, dovresti cambiarle ogni minuto circa per evitare di affaticarti.
Passaggio 3. Manipolare il punto "Alte montagne"
Questo punto (noto anche come BL-60) si trova nell'incavo tra la caviglia esterna e il tendine di Achille. Questo può aiutare con piedi gonfi, dolore alla caviglia, dolore alla coscia, artrite alle articolazioni del piede, dolore lombare e aumento del flusso sanguigno.
- Posiziona il pollice sul punto tra l'osso della caviglia esterno e il tendine di Achille.
- Premere questo punto per cinque minuti rilasciando la pressione ogni trenta secondi per alcuni secondi.
- Ripeti due o tre volte di notte ogni giorno per un sollievo più rapido.
- Questo punto è controindicato durante la gravidanza.
Passaggio 4. Prova a lavorare sul punto "Sonno calmo"
Questo punto (noto anche come BL-62) è la prima rientranza direttamente sotto la caviglia esterna. È un terzo della distanza dalla caviglia esterna alla parte inferiore del tallone. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore al tallone, il dolore alla caviglia, l'insonnia e i dolori generali ai piedi.
- Applicare la tecnica di riduzione a questo punto per uno o 2 minuti.
- Ripetere ogni giorno se necessario.
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Suggerimenti
- Se hai le dita molto spesse, potresti non sentire l'effetto completo della pressione sui punti di digitopressione perché l'area sarà leggermente stimolata. Usa una gomma da matita o una nocca per aumentare l'effetto.
- La digitopressione non è la stessa della riflessologia, sebbene entrambe siano considerate terapie riflesse. La riflessologia si concentra sui piedi ed è stata sviluppata nel 20 ° secolo, mentre la digitopressione utilizza l'intero corpo ed è in circolazione da migliaia di anni.
