L'emicrania è spesso descritta come una delle esperienze più infelici che chiunque possa avere. Le persone possono avere difficoltà a pensare, lavorare, riposare e semplicemente esistere. Puoi provare la digitopressione a casa su te stesso o puoi chiedere aiuto a un esperto di digitopressione. Se vuoi un'alternativa alla medicina, prova a usare la digitopressione per alleviare l'emicrania.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo della digitopressione sul viso
Passaggio 1. Stimolare il punto del terzo occhio
Ogni punto di digitopressione ha molti nomi diversi, quelli basati sul suo uso antico e il nome più moderno, che spesso è una combinazione di lettere e numeri. Il punto del terzo occhio, chiamato anche GV 24.5, aiuta ad alleviare il mal di testa e la congestione della testa. Questo punto si trova tra le sopracciglia, dove il ponte del naso si collega alla fronte.
Premi questo punto con una pressione decisa ma delicata per un minuto. Puoi provare una semplice pressione o applicare un movimento circolare. Scopri quale funziona meglio per te
Passaggio 2. Prova a perforare il bambù
Drilling Bamboo, chiamato anche Bright Lights Points o B2, aiuta i mal di testa che si trovano più nella parte anteriore della testa. Questi punti di pressione si trovano negli angoli interni di entrambi gli occhi, appena sopra la palpebra e sull'osso che circonda l'occhio.
- Usa la parte superiore di entrambi gli indici e applica pressione su entrambi i punti contemporaneamente per un minuto.
- Se lo desideri, puoi stimolare ciascun lato separatamente. Assicurati di farlo per un minuto per lato.
Passaggio 3. Premere Fragranza di benvenuto
Il profumo di benvenuto, chiamato anche profumo di benvenuto e LI20, aiuta l'emicrania e il dolore ai seni paranasali. Questo punto si trova sul lato esterno di ciascuna narice, vicino alla parte inferiore dello zigomo.
Applicare una pressione profonda e decisa o utilizzare una pressione circolare. Fai questo per un minuto
Metodo 2 di 5: manipolazione dei punti di pressione sulla testa
Passaggio 1. Premere Feng Chi
Feng Chi, chiamato anche GB20 o Gates of Consciousness, è un punto di pressione comune utilizzato per l'emicrania. GB20 trovato appena sotto l'orecchio. Per trovare il punto, trova le due cavità ai lati del collo alla base del cranio. Puoi infilare le dita, avvolgere delicatamente il cranio con le mani e posizionare i pollici negli incavi alla base del collo.
- Usa i pollici per massaggiare il punto con una pressione profonda e decisa. Premilo per quattro o cinque secondi. Se sai dove si trovano gli incavi, puoi provare a massaggiarli con l'indice o il medio o con le nocche.
- Rilassati e respira profondamente mentre massaggi GB20.
- Puoi massaggiare e premere questo punto per un massimo di tre minuti.
Passaggio 2. Manipolare i punti lungo la regione del tempio
La regione del tempio presenta un gruppo di punti che si curvano attorno all'orecchio esterno sul cranio. Si trovano a una larghezza di un dito indice dal bordo dell'orecchio esterno. Il primo punto, la curva dell'attaccatura dei capelli, inizia appena sopra la punta dell'orecchio. Ogni punto è un dito indice dietro il punto precedente, arricciandosi verso il basso e indietro intorno all'orecchio.
- Applicare pressione su ciascun punto su entrambi i lati della testa. Puoi applicare una pressione semplice o circolare per un minuto. Stimola ogni punto subito dopo il precedente per ottenere i migliori risultati.
- I punti sono in ordine dalla parte anteriore a quella posteriore Curva dell'attaccatura, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White e Head Portal Yin.
Passaggio 3. Stimola il palazzo del vento
Il punto Wind Mansion, chiamato anche GV16, aiuta con emicranie, torcicollo e stress mentale. Si trova al centro della parte posteriore della testa a metà strada tra le orecchie e la colonna vertebrale. Trova la cavità sotto la base del cranio e premi al centro.
Esercita una pressione profonda e decisa contro il punto per almeno un minuto
Metodo 3 di 5: applicazione della digitopressione ad altre parti del corpo
Passaggio 1. Premi su Heaven's Pillar
Il pilastro del paradiso si trova sul collo. Puoi trovarlo a due larghezze di indice sotto la base del cranio. Basta far scorrere il dito o le dita verso il basso dalla base o da uno dei punti situati nelle cavità. Puoi trovarlo sulle corde muscolari sul lato della colonna vertebrale.
Applicare una pressione semplice o circolare per un minuto
Passaggio 2. Massaggia He Gu
He Gu, o Union Valley o LI4, si trova nelle tue mani. Questo punto è nel web tra il pollice e l'indice. Usa la mano sinistra per esercitare pressione sulla LI4 destra e la mano destra per esercitare pressione sulla LI4 sinistra.
Usa una pressione profonda e decisa per premere il punto per almeno un minuto
Passaggio 3. Prova la corsa più grande
Bigger Rushing è un altro punto che si trova sui tuoi piedi proprio tra l'alluce e il secondo dito, tra le ossa del piede. Inizia dalla fettuccia tra le dita dei piedi e scivola indietro di circa un pollice, in modo da poter sentire tra le ossa del piede, per trovare il punto.
- Puoi applicare una pressione semplice o circolare per un minuto.
- Potrebbe essere più facile per alcune persone usare i pollici sui piedi. Questo è un buon modo per stimolare questi punti.
Metodo 4 di 5: Comprensione della digitopressione
Passaggio 1. Scopri cos'è la digitopressione
Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), la digitopressione è un approccio che utilizza vari punti lungo 12 meridiani di base. Questi meridiani sono percorsi energetici che si ritiene portino "qi" o "chi", che è il termine cinese per l'energia vitale. Il concetto di base della digitopressione è che se c'è un blocco nel qi, la malattia è una conseguenza. L'applicazione della pressione nella digitopressione può sbloccare questi percorsi energetici e ripristinare il flusso facile e senza ostacoli del qi.
La digitopressione ha dimostrato di beneficiare dell'emicrania in numerosi studi clinici
Passaggio 2. Utilizzare la giusta quantità di pressione
Quando fai la digitopressione, dovresti cercare di usare la giusta quantità di pressione. Premi i punti con una pressione profonda e decisa quando li stimoli. Quando premi i punti, potresti provare dolore o dolore, ma non dovrebbe essere insopportabile. Dovrebbe sentirsi a metà tra il dolore e il piacere.
- La tua salute generale determina la quantità di pressione che eserciti sui punti di pressione.
- Alcuni punti di pressione si sentiranno tesi quando vengono premuti. Se in qualsiasi momento senti un dolore estremo o in aumento, diminuisci gradualmente la pressione fino a quando non senti un equilibrio tra dolore e piacere.
- Non dovresti provare a sopportare alcun dolore durante la digitopressione. Se qualcosa ti fa sentire così doloroso da essere scomodo o atroce, allora smetti di fare pressione.
Passaggio 3. Scegliere gli ausili per la pressatura adeguati
Poiché la digitopressione richiede la pressione dei punti di pressione, devi assicurarti di utilizzare le cose giuste per aiutarti a premere i punti. Più comunemente, i praticanti di digitopressione usano le dita per massaggiare e stimolare i punti di pressione. Il dito medio funziona meglio per applicare pressione sui punti di pressione. Questo perché è il dito più lungo e più forte. Puoi anche usare il pollice. Alcuni punti di pressione più piccoli e difficili da raggiungere possono essere premuti con un'unghia.
- Possono essere utilizzate anche altre parti del corpo, come nocche, gomiti, ginocchia, gambe o piedi.
- Per premere correttamente un punto di pressione, dovresti premere con qualcosa di smussato. Per alcuni punti di pressione, la punta del dito potrebbe essere troppo spessa. Puoi provare una gomma da matita per piccoli punti. Potresti anche prendere in considerazione l'utilizzo di una fossa di avocado o di una pallina da golf.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dell'uso della digitopressione
Puoi provare questi punti di digitopressione da solo o puoi andare da un agopressurista o da un medico di medicina tradizionale cinese. Se decidi di provare questi punti di digitopressione, dovresti sempre far sapere al tuo medico cosa stai facendo per aiutarti. Questi punti non interferiranno con alcun farmaco o con qualsiasi altro approccio che il medico potrebbe consigliare.
- Se questi punti di digitopressione forniscono sollievo, assicurati di informare il tuo medico. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico se questi punti non forniscono sollievo.
- Il medico può anche diagnosticare il problema sottostante e personalizzare una soluzione di digitopressione che soddisfi al meglio le tue esigenze.
Metodo 5 di 5: Capire il mal di testa
Passaggio 1. Identificare i due diversi tipi di mal di testa
Ci sono due tipi fondamentali di mal di testa: un mal di testa primario che non è causato da altri disturbi e un mal di testa secondario che è causato da un altro disturbo. L'emicrania è un mal di testa primario. Altri tipi di cefalee primarie includono cefalea tensiva e cefalea a grappolo.
Un mal di testa secondario può essere causato da ictus, pressione sanguigna molto alta, febbre o un problema all'ATM (articolazione temporomandibolare)
Passaggio 2. Riconosci i sintomi dell'emicrania
L'emicrania generalmente è solo su un lato della testa. Più comunemente, si verificano sulla fronte o sulle tempie. Il dolore può essere da moderato a molto grave e può essere preceduto da un'aura. La maggior parte delle persone con emicrania ha anche la nausea, è sensibile alla luce, agli odori e ai suoni. Muoversi generalmente peggiora il mal di testa.
- Un'aura è un disturbo temporaneo nel modo in cui elabori le informazioni ambientali. Le aure possono essere visive, come luci lampeggianti, luci lampeggianti o zigzag di luce, oppure possono essere il rilevamento di odori. Altre aure possono essere intorpidimento che sale su un braccio, disturbi del linguaggio o confusione. Circa il 25% delle persone con emicrania ha anche l'aura.
- Le emicranie possono essere scatenate da ogni sorta di cose e variano da persona a persona. I potenziali fattori scatenanti includono vino rosso, pasti saltati o digiuni, stimoli ambientali come luci lampeggianti o odori forti, cambiamenti del tempo, mancanza di sonno, stress, fattori ormonali, in particolare il ciclo di una donna, alcuni cibi, trauma cranico incluso trauma cranico, collo dolore e disfunzione dell'ATM.
Passaggio 3. Riconoscere le bandiere rosse per le emergenze mediche del mal di testa
Mal di testa di qualsiasi tipo dovrebbero sempre essere valutati da un medico. In alcune situazioni, un mal di testa può segnalare un'emergenza medica. Le bandiere rosse per le emergenze mediche sono:
- Un forte mal di testa che si verifica insieme a febbre e torcicollo. Questo potrebbe essere un segno di meningite.
- Un mal di testa da tuono. Questo è un mal di testa improvviso e molto grave che può segnalare un'emorragia subaracnoidea, che sanguina sotto il tessuto che copre il cervello e il midollo spinale.
- Tenerezza, a volte con un vaso sanguigno pulsante, alla tempia. Questo può, specialmente nelle persone anziane che hanno perso peso, segnalare una condizione chiamata arterite a cellule giganti
- Occhi arrossati e aloni intorno alle luci. Questo può essere un segno di glaucoma, che se non trattato può portare alla cecità permanente
- Mal di testa improvviso o grave in persone con cancro o un sistema immunitario indebolito, come i pazienti post-trapianto e quelli con HIV-AIDS.
Passaggio 4. Consulta il tuo medico
Il mal di testa può essere sintomo di condizioni molto gravi. Dovresti vedere il tuo medico per determinare se hai un problema con il mal di testa primario o una condizione secondaria che causa il mal di testa. Se soddisfi una o più delle seguenti condizioni, assicurati di consultare un medico entro un giorno o due, ma non oltre:
- Mal di testa che si verificano con frequenza o gravità crescenti
- Mal di testa che iniziano dopo i 50 anni
- Cambiamenti nella visione
- Perdita di peso
Passaggio 5. Trattare l'emicrania in modo medico
Il trattamento medico per l'emicrania include la determinazione e l'eliminazione dei fattori scatenanti, insieme alla gestione dello stress e al trattamento. Nei casi più gravi, i medici possono prescrivere farmaci come triptani (Sumatriptna/Imatrex o Zolmitriptan/Zomig), diidroergotamina (Migranal) e un farmaco per controllare la nausea e il vomito, se presenti.
