Come alleviare il dolore usando i punti di pressione: 14 passaggi

Sommario:

Come alleviare il dolore usando i punti di pressione: 14 passaggi
Come alleviare il dolore usando i punti di pressione: 14 passaggi

Video: Come alleviare il dolore usando i punti di pressione: 14 passaggi

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Video: 14 punti di pressione per eliminare fastidiosi dolori 2024, Marzo
Anonim

La digitopressione è una terapia tradizionale cinese che viene utilizzata per alleviare il dolore applicando pressione su alcune parti del corpo e spesso viene utilizzata insieme a trattamenti medici più convenzionali. L'idea alla base della digitopressione è che applicando pressione su vari punti di pressione, puoi bilanciare l'energia nel tuo corpo per migliorare la tua salute. Anche se dovresti comunque consultare il tuo medico per gravi problemi di salute, puoi provare la digitopressione a casa studiando questi punti di pressione e le tecniche utilizzate per stimolarli!

Passi

Parte 1 di 2: familiarizzare con la tecnica

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 1
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 1

Passaggio 1. Studiare i meridiani del corpo per comprendere il flusso di energia

La digitopressione si basa sull'idea che l'energia del tuo corpo, nota come chi, scorre lungo determinati percorsi nel corpo, chiamati meridiani, e che i punti di pressione stimolanti lungo questi meridiani riequilibreranno il tuo chi.

  • Ci sono 12 meridiani primari che corrono in tutto il corpo: 6 nelle braccia e 6 nelle gambe. Per saperne di più su questi, visita
  • Sebbene non ci siano prove fisiologiche dell'esistenza di questi meridiani, sembrano seguire i percorsi dei nervi in tutto il corpo. Ad esempio, il meridiano del polmone, spesso indicato come L, collega i polmoni e l'intestino ai nervi del polso (punto di digitopressione L7) e del dorso della mano (punto di digitopressione L14).
  • La mediana dello stomaco, denominata S, inizia nel cervello e scende nel piede e contiene i punti di digitopressione S36 e S37, che sono appena sotto il ginocchio.
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 2
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 2

Passaggio 2. Trova un posto tranquillo e rilassante dove sederti o sdraiarti

Poiché la digitopressione agisce bilanciando l'energia del corpo, queste tecniche funzionano meglio quando sei completamente rilassato. Se stai eseguendo la digitopressione su qualcun altro, fallo sdraiare e lascialo rilassare completamente prima di iniziare.

Potresti voler ascoltare musica soft o diffondere profumi come la lavanda per creare un ambiente rilassante

Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 3
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 3

Passaggio 3. Scegli il punto di digitopressione legato al dolore che vuoi alleviare

Esistono centinaia di diversi punti di digitopressione e ognuno è collegato a una particolare parte del corpo. Ricerca i diversi punti di digitopressione e trova quelli che corrispondono più da vicino ai sintomi che stai riscontrando.

  • Familiarizza con l'anatomia dell'area su cui lavorerai se hai intenzione di praticare la digitopressione su te stesso.
  • Per saperne di più sui diversi punti di digitopressione, visita
  • Esempi di condizioni che possono essere alleviate dalla digitopressione includono mal di testa, nausea, mal di schiena e altro.
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 4
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 4

Passaggio 4. Utilizzare la punta delle dita per applicare pressione sul punto prescelto per 30 secondi

Premi con decisione per circa 30 secondi, muovendo le dita con un movimento circolare o su e giù.

  • Gli agopressori a volte usano i palmi delle mani, le nocche, i gomiti o persino i piedi per esercitare pressione sui loro clienti.
  • Le tecniche di digitopressione possono includere una pressione decisa, impastare, sfregamento energico o picchiettare sui punti di pressione.
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 5
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 5

Passaggio 5. Ripeti la tecnica tutte le volte che vuoi

La digitopressione è considerata estremamente sicura e non c'è limite al numero di volte al giorno in cui puoi praticare queste tecniche.

Se trovi che la digitopressione allevia il mal di testa, ad esempio, ma che ritorna dopo pochi minuti, applica solo più pressione ogni volta che il mal di testa ritorna fino a quando non scompare completamente

Parte 2 di 2: mirare a punti di pressione specifici

Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 6
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 6

Passaggio 1. Pizzicare il muscolo della spalla per alleviare lo stress e il dolore al collo

Questo punto di digitopressione è noto come GB21 o Jian Jing. Individua l'area a circa metà strada tra la cuffia dei rotatori e la colonna vertebrale, quindi usa il pollice e il medio per pizzicare saldamente questo muscolo per circa 30 secondi.

  • Questo metodo è anche pensato per alleviare il mal di testa, il mal di denti e il dolore facciale.
  • Si dice che Jian Jing induca il travaglio, quindi usa questa tecnica con cautela se sei incinta.
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 7
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 7

Passaggio 2. Allevia il mal di testa premendo nel punto in cui i muscoli del collo si uniscono al cranio

Per trovare questo punto, cerca l'osso dietro l'orecchio, quindi segui il solco all'indietro fino al punto in cui i muscoli del collo si attaccano al cranio. Questo è il punto di digitopressione GB20, noto anche come Feng Chi. Usa i pollici per premere delicatamente ma con fermezza.

  • Puoi ruotare leggermente i pollici o scuoterli con un movimento su e giù per aumentare l'effetto.
  • Altre condizioni colpite dal Feng Chi includono offuscamento degli occhi, affaticamento, emicrania e sintomi di raffreddore o influenza.
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 8
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 8

Passaggio 3. Allevia la nausea premendo tra i tendini dell'avambraccio interno

Tieni il braccio in fuori con il palmo rivolto verso l'alto, quindi misura circa 3 dita verso il gomito, partendo dal polso. Questo è il punto di digitopressione P6 o Nei Guan. Premere con decisione tra i 2 tendini e massaggiare l'area.

Nei Guan è spesso usato per alleviare la cinetosi e il mal di stomaco

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 9
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 9

Passaggio 4. Alleviare il dolore alle gambe e all'anca premendo verso l'interno nella parte posteriore del ginocchio

Si pensa che il punto debole nella parte posteriore del ginocchio aiuti con insufficienza dell'anca, atrofia muscolare e dolore addominale. Premi con decisione verso l'interno al centro del ginocchio.

Se non riesci a raggiungere questo punto da solo, potresti chiedere a qualcuno di aiutarti con questo

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 10
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 10

Passaggio 5. Massaggiare tra pollice e indice per alleviare lo stress

Questo punto di pressione si trova nel punto più alto del muscolo dove si incontrano il pollice e l'indice. Massaggia l'area con una pressione profonda e decisa.

Questo punto di digitopressione è noto come He Gu o LI4. È uno dei punti di digitopressione più comunemente usati e può anche essere usato per trattare il dolore facciale, il mal di denti e il dolore al collo

Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 11
Allevia il dolore usando i punti di pressione Passaggio 11

Passaggio 6. Massaggiare tra il quarto e il quinto dito per alleviare la tensione del collo

Questo punto di digitopressione è noto come Zhong Zhu o Triple Energizer 3 (TE3). Trova il solco tra il quarto e il quinto dito, o l'anulare e il mignolo, quindi massaggia questo punto con decisione per un massimo di 30 secondi.

TE3 è spesso usato per trattare il mal di testa temporale, la tensione della spalla e del collo e il dolore alla parte superiore della schiena

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 12
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 12

Passaggio 7. Trova la depressione tra il primo e il secondo dito per alleviare l'ansia

Inizia nel solco in cui si uniscono l'alluce e il secondo dito, quindi fai scorrere il dito verso di te. Il punto di digitopressione LV3, o Tai Chong, si trova appena prima di raggiungere l'osso successivo. Massaggia quest'area con fermezza.

Si dice anche che il Tai Chong allevi i crampi mestruali, i problemi digestivi, l'ipertensione e l'insonnia

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 13
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 13

Passaggio 8. Allevia i crampi mestruali trovando il punto di digitopressione SP6 sulla gamba

Questo punto si trova all'interno della gamba a circa 4 dita sopra la caviglia. Usando il pollice, applica una pressione profonda appena dietro la tibia e massaggia l'area per 30 secondi.

SP6, o San Yin Jiao, è anche usato per alleviare i disturbi urologici e pelvici, nonché l'insonnia

Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 14
Alleviare il dolore usando i punti di pressione Passaggio 14

Passaggio 9. Massaggiare il muscolo sulla tibia esterna per alleviare l'affaticamento

Questo punto, noto come ST36 o Zu San Li, può essere trovato misurando 4 dita dalla parte inferiore della rotula lungo l'esterno della tibia. Usando una pressione verso il basso, massaggia l'area.

  • Per verificare se sei nel posto giusto, muovi il piede su e giù. Dovresti sentire un muscolo muoversi dentro e fuori mentre il tuo piede si muove.
  • Zu San Li è anche usato per trattare nausea e vomito e per promuovere la longevità.

Suggerimenti

Queste non sono tecniche mediche comprovate. Tuttavia, sono stati usati per migliaia di anni e possono offrire sollievo dal dolore o dal disagio

Avvertenze

  • Non applicare pressione fisica su un punto se si trova sotto un neo, verruca, vene varicose, abrasione, livido, taglio o qualsiasi altra rottura della pelle.
  • La digitopressione non dovrebbe sostituire le cure mediche autorizzate. Se sei ferito o malato, chiedi consiglio a un medico.
  • Non eseguire la digitopressione subito prima o entro 20 minuti dopo un intenso esercizio fisico, un pasto abbondante o il bagno.
  • Parla con il tuo medico prima di provare la digitopressione se sei incinta.

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