Se ti senti affaticato e hai dolorabilità o dolore in tutto il corpo, potresti avere la fibromialgia (FM). Sebbene non esista un singolo test diagnostico per la FM, il medico potrebbe cercare punti sensibili sul tuo corpo che sono particolarmente sensibili al tatto e sono spesso presenti nella FM. Il medico dovrà anche escludere altre condizioni che potrebbero avere sintomi simili. Indipendentemente dal fatto che tu ottenga una diagnosi medica, puoi provare l'agopuntura per alleviare il dolore della FM. L'agopuntura è un'antica tecnica di guarigione che utilizza aghi molto sottili per stimolare diversi punti energetici del corpo.
Passi
Parte 1 di 3: determinare se l'agopuntura è un buon trattamento per te
Passaggio 1. Riconoscere i benefici dell'agopuntura
Gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può alleviare il dolore della FM anche se è difficile misurarne l'efficacia. Sia l'agopuntura manuale (dove gli aghi vengono inseriti nella pelle) che l'elettroagopuntura (EA) possono alleviare il dolore, l'affaticamento e i problemi di sonno causati dalla FM. EA utilizza una carica elettrica molto leggera per stimolare i punti di pressione.
L'agopuntura è più efficace se utilizzata con altri trattamenti per la FM. Ci sono pochissimi effetti collaterali
Passaggio 2. Considera se l'agopuntura è giusta per te
Sebbene l'agopuntura sia ampiamente praticata, le persone con determinate condizioni non dovrebbero usare l'agopuntura per curare la fibromialgia. Evita l'agopuntura se sei incinta poiché potrebbe iniziare il travaglio. Dovresti anche evitare l'elettroagopuntura se hai un pacemaker poiché l'impulso elettrico può causare problemi con il tuo pacemaker. E non usare l'agopuntura se hai un disturbo emorragico poiché ciò potrebbe aumentare il sanguinamento e le ecchimosi dagli aghi.
Se stai ancora pianificando di usare l'agopuntura se hai un disturbo emorragico, dovresti far sapere al tuo agopuntore se stai assumendo o meno fluidificanti del sangue come il warfarin
Passaggio 3. Preparati per gli effetti collaterali
La maggior parte dell'agopuntura eseguita da professionisti autorizzati è a basso rischio. Tuttavia, potresti riscontrare lievi effetti collaterali come sanguinamento o lividi dove sono stati inseriti gli aghi. Gli effetti collaterali più gravi includono danni agli organi causati da aghi inseriti troppo lontano o infezione.
L'infezione è possibile se l'agopuntore non utilizza aghi sterili o non cambia gli aghi tra i pazienti. Questo rende possibile la diffusione dell'epatite
Passaggio 4. Pensa all'utilizzo dell'agopuntura insieme ad altri trattamenti
Molte persone trovano che l'agopuntura allevia il dolore causato dalla fibromialgia, ma potresti voler provare mentre usi altri trattamenti. È un trattamento complementare sicuro, il che significa che non interferirà con altri farmaci o trattamenti che stai utilizzando.
- Considera di vedere un agopuntore che adotta un approccio olistico e integrativo all'agopuntura. Ad esempio, possono combinare l'agopuntura con la medicina occidentale, la fitoterapia e i cambiamenti nella dieta.
- Dovresti sentire sollievo entro poche settimane (da 2 a 3). Ma, se non lo fai, l'agopuntura probabilmente non curerà la tua fibromialgia e dovresti provare un trattamento diverso.
Parte 2 di 3: ottenere l'agopuntura per la fibromialgia
Passaggio 1. Trova un agopuntore
Scegli un agopuntore che abbia esperienza in FM poiché è una condizione complicata. L'agopuntore dovrebbe essere autorizzato e avere una formazione approfondita in Medicina Tradizionale Cinese (MTC). Puoi porre domande sull'agopuntore: esperienza con FM, esperienza di allenamento e tassi di successo, nonché come potresti aspettarti di sentirti dopo la terapia.
- Assicurati di scegliere un agopuntore autorizzato nel tuo stato, poiché le licenze statali non si trasferiscono.
- La medicina tradizionale cinese è un'antica forma di trattamento che include erbe e terapie per la mente e il corpo per trattare i problemi di salute. Gli studi hanno dimostrato che la MTC è efficace nel trattamento della FM.
- Considera la scelta di un agopuntore specializzato in agopuntura del punto motorio, che utilizza la stimolazione elettrica per aiutare a ripristinare gli equilibri all'interno dei muscoli del corpo.
Passaggio 2. Discutere i sintomi con l'agopuntore
Comprendere che i punti di pressione o energia utilizzati nell'agopuntura sono diversi da paziente a paziente, a seconda dei sintomi dell'individuo. Per questo motivo, è importante parlare con il tuo agopuntore di quali sintomi ti preoccupano prima di sottoporti al trattamento. Questo può aiutare il tuo agopuntore a creare un piano di trattamento per te.
Secondo la medicina tradizionale cinese e l'agopuntura, la FM è considerata una sindrome "umida" e "fredda" con milza e/o energia del fegato indebolite. Questa è solo una diversa interpretazione della funzione degli organi. Non significa necessariamente che il tuo fegato non funzioni bene
Passaggio 3. Preparati per il tuo appuntamento
Cerca di essere calmo prima del trattamento di agopuntura e indossa abiti larghi per facilitare il posizionamento degli aghi da parte dell'agopuntore. Dovresti anche mangiare saggiamente prima del trattamento. Non essere così pieno da sentirti a disagio, ma non dovresti essere così affamato da sentirti svenire. Invece, mangia uno spuntino leggero poche ore prima della sessione.
Evita di bere caffeina o fumare prima dell'agopuntura. Questi possono stimolare il tuo corpo, invece di aiutarlo a riposare
Passaggio 4. Ottenere l'agopuntura per la stagnazione del qi del fegato
Un modello di trattamento comune per la fibromialgia tratta il ristagno di qi (energia) del fegato. Il modello "quattro porte" può alleviare lo stress e il dolore che derivano dalla fibromialgia migliorando l'energia e la circolazione sanguigna.
Il modello "quattro porte" è i punti di agopuntura del lato destro e sinistro per il fegato 3 (Taichong) e l'intestino crasso 4 (Hegu)
Passaggio 5. Eseguire l'agopuntura per insufficienza renale
Se hai mal di schiena e sindrome delle gambe senza riposo, il tuo agopuntore potrebbe usare uno schema per trattare la carenza renale. Il tuo agopuntore potrebbe anche voler trattare il qi e il ristagno di sangue e le carenze che possono causare dolore.
Il tuo agopuntore probabilmente utilizzerà il punto di agopuntura Stomaco (ST) 29 per trattare questi dolori. ST 29 è sul basso addome, vicino all'ombelico
Passaggio 6. Rilassati dopo il trattamento
Prenditi cura di te dopo il trattamento di agopuntura. Evita di fare esercizio o di sovraccaricarti, poiché il tuo corpo ha bisogno di riposo, anche se si sente meglio. Se lo desideri, puoi applicare un tampone caldo per un maggiore sollievo dal dolore. Dovresti anche bere molta acqua per eliminare le tossine dal tuo corpo.
Se ottieni sollievo dal dolore con l'agopuntura, sottoponiti a trattamenti una o due volte alla settimana
Parte 3 di 3: affrontare la fibromialgia
Passaggio 1. Determina se hai la fibromialgia
Sebbene non ci sia un test diagnostico per determinare se hai la FM, l'American College of Rheumatology elenca la stanchezza, il risveglio non riposato, i problemi cognitivi (memoria o pensiero) e una storia di dolore diffuso che dura più di 3 mesi come base per la diagnosi. Altri sintomi possono includere:
- rigidità mattutina
- mal di testa
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Mestruazioni dolorose
- Intorpidimento o formicolio delle estremità
- Sindrome delle gambe agitate
- Sensibilità alla temperatura
- Sensibilità a rumori forti o luci intense
Passaggio 2. Prendi i farmaci
Una volta che il medico ha diagnosticato la FM, potresti ricevere farmaci per alleviare il dolore. Questi farmaci agiscono bloccando o modificando i livelli di messaggeri chimici del cervello che segnalano il dolore. Il medico può anche prescrivere farmaci per alleviare i problemi di sonno associati alla FM. Per alcune persone, i farmaci antidepressivi sono efficaci per alleviare l'insonnia e il dolore. Altri farmaci approvati per il trattamento della FM includono:
- Duloxetina
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentin
Passaggio 3. Prova la terapia fisica
L'esercizio fisico può essere molto utile per ridurre il dolore per alcune persone. Sfortunatamente, se hai la FM potresti avere problemi nell'esercizio. Ma dovresti vedere un miglioramento dopo 6 settimane di esercizio. Cerca di allenarti almeno 2 o 3 volte a settimana. Attenersi a esercizi aerobici a basso impatto come camminare, nuotare, andare in bicicletta o yoga.
Potresti voler lavorare con un fisioterapista prima di aumentare il tuo livello di attività fisica. Il fisioterapista può aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento
Passaggio 4. Prova la terapia cognitivo comportamentale
Lavora con un terapeuta esperto in terapia cognitivo comportamentale (CBT) per ridurre lo stress e l'ansia che circondano la FM. Il tuo terapeuta ti farà considerare come reagisci al dolore, alla fatica e allo stress. L'obiettivo della CBT è diventare consapevoli e cambiare la propria mentalità.
- La distrazione positiva è un'altra tattica della CBT. Ad esempio, se provi dolore, prova a distrarti facendo qualcosa che ti piace, come guardare un film.
- Ad esempio, potresti pensare di non gestire bene la FM e di non riuscire mai a farcela. Con la CBT, puoi trasformare quel pensiero negativo in una dichiarazione di coping. Ad esempio, potresti ricordare a te stesso che provare nuovi trattamenti e terapie significa affrontare la FM.
Passaggio 5. Pratica tecniche di rilassamento
Dal momento che non sai mai quando la tua FM si infiammerà, dovresti essere pronto ad affrontare il dolore. Può essere utile sapere come rilassarsi, prevenendo problemi di salute causati dallo stress. Potresti voler fare immagini guidate, in cui qualcuno suona musica e dice parole o frasi per guidare la tua mente a uno stato rilassato.
Puoi anche praticare la respirazione controllata. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira gradualmente attraverso la bocca aperta. Ripeti finché non ti senti calmo
Passaggio 6. Stimola il tuo livello di attività
Può essere facile esagerare nei giorni in cui ti senti bene. Per evitare di entrare nel ciclo di iperattività, sensazione di dolore e riposo, inizia a ritmo le tue attività. Invece, dovresti seguire un ciclo di attività, riposo, attività, riposo e così via.
Ad esempio, se hai un progetto che devi svolgere, spezzilo in più giorni e alternalo a giorni di riposo
Passaggio 7. Migliora le tue abitudini di sonno
Lo stress e il dolore della FM possono rendere difficile il sonno, ma ci sono cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno. Crea una routine del sonno salutare andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno. Usa il letto solo per dormire e fare sesso. Dovresti anche creare un ambiente di sonno riposante (letto comodo e temperatura ambiente).
Evita gli stimolanti (come la caffeina, la nicotina e l'alcol) prima di andare a letto. Questi possono rendere più difficile andare a dormire o rimanere addormentati
Passaggio 8. Prova la scrittura controllata
Alcuni studi hanno dimostrato che scrivere dei propri sentimenti ogni giorno (rivelazione emotiva scritta) può ridurre i sintomi della FM (soprattutto lo stress). Prenditi del tempo per scrivere del tuo stato emotivo ogni giorno per diversi mesi per vedere un po' di sollievo.
Sebbene sia stato stabilito il collegamento tra la scrittura controllata e il miglioramento della FM, sono necessarie ulteriori ricerche per capirlo
Suggerimenti
- La FM si verifica principalmente nelle donne (soprattutto quelle di mezza età e più anziane).
- Sebbene non sia ampiamente compreso, l'agopuntura ha dimostrato di essere efficace o parzialmente efficace nel trattamento di una serie di condizioni tra cui lombalgia, dolore al ginocchio, mal di testa e altre condizioni.
