Nella filosofia yogica indù, i chakra sono i centri energetici invisibili del corpo umano e il blocco in queste aree può collegarsi a problemi fisici ed emotivi. Per aiutare a sbloccare i chakra puoi fare la seguente meditazione, usando l'adattamento occidentale del sistema dei chakra.
Passi
Passaggio 1. Conosci i tuoi chakra
I chakra sono paragonati ai dischi che giacciono orizzontalmente nel tuo corpo e ruotano. Corrispondono a diverse ghiandole e ai loro ormoni, quindi alcune tradizioni dicono che in realtà ci sono più di sette Chakra in base al numero di ghiandole nel corpo umano. Ogni Chakra ha così tanti attributi che non possono essere elencati qui, quindi ecco solo una breve panoramica:
- Chakra della corona (ghiandola pituitaria): sulla sommità della testa, viola. Coscienza, spiritualità.
- Chakra del terzo occhio (ghiandola pineale): fronte, blu indaco. Percezione, intuizione, forza di volontà.
- Chakra della gola (ghiandola tiroidea): gola, blu. Comunicazione, ispirazione.
- Chakra del cuore (ghiandola del timo): regione del cuore, verde. Amore, compassione, guarigione.
- Chakra del plesso solare (isole di Langerhans, ghiandole surrenali): ombelico, giallo. Personalità, potere, saggezza.
- Chakra sacrale (ovaie, testicoli): genitali, arancio. Sessualità, creatività.
- Chakra della radice (gonadi, midollo surrenale): ano, rosso. Sopravvivenza, istinto, stabilità.
Passaggio 2. Scegli l'ambiente corretto
Mettiti comodo in una stanza o in un luogo fuori dove sei solo e dove c'è silenzio (a parte i suoni naturali). Spegni il telefono e il campanello della porta per non essere disturbato. Assicurati che i tuoi vestiti non siano troppo stretti o graffianti. Chiudi gli occhi in modo da poterti concentrare sul tuo corpo.
Passaggio 3. Rilassati
Alcuni esperti raccomandano di alzarsi in piedi durante questa meditazione, ma puoi anche sdraiarti su una coperta o sederti su un cuscino. Fai respiri lenti e profondi e rilassa i muscoli.
Passaggio 4. Passa attraverso i chakra dal basso verso l'alto
Questo è necessario per determinare quale chakra è bloccato o non va bene. A volte è ovvio in anticipo, ma alcuni problemi possono essere correlati a chakra diversi. Inizia sempre con il chakra della radice e finisci con il chakra della corona poiché questo significa passare dalla parte più "primitiva" del corpo (sopravvivenza) a quella più sviluppata (coscienza).
Passaggio 5. Ricaricare ogni chakra
Immagina il chakra come dischi o fiori di loto. Inspira e visualizza la luce che scorre nel chakra, facendolo risplendere di energia. Espira e immagina che tutto il tuo stress fluisca fuori dal chakra. Ripeti se necessario, quindi passa al chakra successivo.
Passaggio 6. Allineare i chakra
In parole povere, allineare i chakra significa farli ruotare tutti in senso orario. Un chakra che smette di girare o gira nel modo sbagliato potrebbe essere associato a disturbi fisici o al dire bugie. Un modo per riallineare un chakra come questo è meditare e visualizzarlo ruotando in senso orario, correggendo il flusso attraverso il tuo corpo.
Passaggio 7. Torna lentamente
Dopo aver energizzato il chakra della corona, continua a fare respiri profondi. Apri gli occhi lentamente e torna con calma alla tua quotidianità.
Metodo 1 di 1: L'approccio generale profondo
La meditazione Chakra può essere piuttosto scoraggiante all'inizio per il principiante. Se ritieni di aver bisogno di una guida prima di poterlo fare da solo, dovresti considerare di ottenere la meditazione guidata sui chakra da app, siti Web di meditazione online o persino podcast. Ma ricorda di utilizzare risorse da fonti affidabili e affidabili in modo da capire come è fatto nel modo giusto. Ecco un modo semplice e facile per fare la meditazione sui chakra.
Passaggio 1. Mettiti abbastanza a tuo agio
Cerca un posto tranquillo e abbastanza confortevole dove non sarai disturbato. Siediti con la colonna vertebrale eretta e incrocia le gambe davanti a te. Metti le mani liberamente sulle ginocchia. Se ti sembra troppo da fare, usa un cuscino da meditazione.
Passaggio 2. Fai respiri profondi
Con gli occhi chiusi, inspira ed espira in modo molto più profondo per aiutarti a rilassarti e concentrarti.
Passaggio 3. Concentrati sui tuoi chakra
A partire dal chakra della radice fino al chakra della corona, crea un'immagine mentale di un centro energetico in cui l'energia scorre attraverso di esso. Assicurati di comprendere ciascuno dei chakra in termini di colori a cui sono associati.
Passaggio 4. Prenditi il tuo tempo con ogni chakra
Concediti abbastanza tempo con ogni chakra e assicurati nella tua visualizzazione di vedere l'energia muoversi e fluire attraverso.
Passaggio 5. Guarda l'intero sistema dei chakra in azione
Passa attraverso ogni chakra facendo lo stesso e una volta che hai finito con tutti loro, visualizza l'intero sistema di chakra e vedi l'energia fluire dal chakra della radice al chakra della corona senza soluzione di continuità, lasciando un effetto nel tuo corpo.
Passaggio 6. Termina la sessione di meditazione
Ora che ti avvicini alla fine, apri lentamente gli occhi e prendi nota dei tuoi sentimenti e dell'energia nel tuo corpo.
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Suggerimenti
- In alternativa, puoi visualizzare il colore di ogni chakra e controllare se è vibrante. Se non lo è, fai la visualizzazione inspira-espira dall'alto.
- Ci sono video e app di YouTube che possono aiutarti a meditare fornendo istruzioni, immagini calmanti e musica strumentale.
- Puoi sostenere il tuo umore bruciando incenso o bastoncini d'incenso (sandalo, incenso e salvia bianca sono tradizionalmente raccomandati) o con l'aiuto di oli essenziali. Queste sostanze possono essere associate a un particolare chakra, aiutandoti a sbloccarlo o ad allinearlo.
- Ricorda, ci vuole tempo per diventare più sensibili all'energia che scorre nel tuo corpo. Sii paziente e pratica regolarmente.
- Inizia concentrandoti su tutti i chakra e poi, quando hai una buona esperienza, puoi fare meditazione su un singolo chakra
