Amare il proprio corpo può essere difficile, soprattutto con le immagini dei media photoshoppate che ci sbarrano costantemente ogni giorno. Gli scatti e le modelle glamour visti su riviste e cartelloni pubblicitari sono false rappresentazioni di come sono effettivamente quelle persone, ma in qualche modo può essere facile sentirsi tenuti all'altezza di quegli standard. Non esiste un corpo perfetto e cercare di ottenerlo è impossibile. Ognuno ha la sua forma unica che dovrebbe essere abbracciata e non criticata. Il tuo corpo è parte di ciò che ti ha accompagnato nella vita, ed è qualcosa da amare.
Passi
Metodo 1 di 3: sviluppare il giusto atteggiamento mentale
Passaggio 1. Non paragonarti agli altri
I nostri standard di bellezza sono fortemente influenzati dai media, da Hollywood e dalla cultura popolare. Attraverso questi sbocchi, sviluppiamo giudizi negativi sui nostri corpi confrontandoci con immagini photoshoppate e star del cinema glamour. Queste immagini sono create e alterate dai computer e non sono obiettivi realistici da raggiungere. I media popolari possono essere difficili da ignorare, ma puoi allentare la morsa della regola della maggioranza decidendo di amare il tuo corpo perché il tuo corpo è reale.
Ogni volta che vedi un'immagine in una rivista, in un annuncio commerciale o in altri media, ricorda a te stesso che l'immagine è falsa. La persona che stai guardando è stata molto probabilmente aerografata e alterata per assomigliare a quella. Non dovresti paragonarti alle immagini computerizzate
Passaggio 2. Fatti i complimenti
Avere l'amore nella tua vita inizia con l'amare te stesso. Dovresti vederti e trattarti con la stessa gentilezza e ammirazione che avresti con qualcuno che ami. Probabilmente non criticheresti il corpo di un'altra persona per le stesse cose che critichi su te stesso. Non esitare a farti un complimento, vacci piano con i tuoi errori e perdonati quando sbagli. Lascia perdere l'odio di sé e sostituiscilo con comprensione e apprezzamento.
- Guardati allo specchio e dì "Sono attraente, fiducioso e fantastico!" Continua così e alla fine ti vedrai in una luce più positiva.
- Quando raggiungi un obiettivo, mostra a te stesso quanto sei orgoglioso di te stesso. Guardati allo specchio e dì: "Ottimo lavoro, sono così orgoglioso di te".
Passaggio 3. Pratica la gratitudine
Apprezza ciò che hai e ami il tuo io interiore. Non lasciare che il numero sulla scala o la taglia dei tuoi pantaloni definiscano chi sei o di cosa sei capace. Niente di buono verrà dall'essere cattivi con te stesso quando ti guardi allo specchio. Ecco alcuni modi per praticare la gratitudine nella vita di tutti i giorni:
- Quando si presenta una brutta situazione, non lasciarti abbattere. Invece, chiediti cosa puoi imparare da esso quando guardi indietro e per cosa potresti essere grato.
- Fai voto di non essere negativo o criticare per dieci giorni. Se sbagli, perdona te stesso e vai avanti. Noterai quanta energia stavi sprecando in pensieri negativi.
- Tieni un diario della gratitudine per scrivere le cose per cui sei grato ogni giorno. Il tuo corpo è un miracolo e dovresti celebrare tutti i doni che il tuo corpo ti ha fatto. Pensa a tutte le tue grandi realizzazioni, relazioni e attività che ami che il tuo corpo ti ha permesso di avere e registrale ogni giorno.
Passaggio 4. Fai un elenco di tutte le cose positive della tua vita
Tutti hanno insicurezze, ma la chiave è concentrarsi su ciò che ti piace di te stesso e della tua vita. Può essere facile lasciare che gli aspetti negativi superino gli aspetti positivi, ma fare un elenco può aiutare a prevenirlo.
Inizia trovando una cosa che ti piace di te, non importa quanto piccola. Una volta che ti senti più sicuro di quella cosa, identifica una seconda cosa e così via. Crea un elenco delle cose che ami di te stesso e, quando senti un pensiero negativo che ti viene in mente, rimetti a fuoco immediatamente sull'elenco. Alla fine, vedrai più qualità positive che negative
Passaggio 5. Evita la negatività
Stai lontano dalle persone che spesso si lamentano del proprio corpo. Le loro insicurezze possono contagiarti e farti pensare a quali problemi potresti avere. La vita è troppo preziosa per sprecare tempo a disprezzarti o a lavorare a maglia sul tuo corpo, specialmente quando le tue percezioni personali sono solitamente più critiche di quello che pensano gli altri.
Se qualcuno inizia a colpire o criticare il proprio corpo o la propria vita, non impegnarsi nella negatività. Invece, cambia argomento o esci
Passaggio 6. Trasuda sicurezza
Quando ti comporti come se avessi fiducia, ti sentirai bene con te stesso. Anche se ti sembra di non averne, fai finta. Tira indietro le spalle, alza la testa e sorridi. Sorridere è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare sia la tua immagine che il modo in cui gli altri ti vedono. Se ti mantieni con fiducia, seguirà la fiducia interiore.
Metodo 2 di 3: Praticare Abitudini Sane
Passaggio 1. Pratica una sana igiene
Per sentirti bene con te stesso e mostrare rispetto per il tuo corpo, inizia ogni giornata con una doccia rinfrescante. Usa un sapone profumato, lavati il viso e metti il deodorante dopo la doccia. Questo ti manterrà aggiornato, fiducioso nei confronti delle persone e ti aiuterà a inviare pensieri positivi alla tua mente.
Passaggio 2. Indossa abiti comodi che ti aiutino a sentirti bene
Tutto nel tuo armadio dovrebbe completare la tua attuale forma del corpo e attirarti. Non indossare qualcosa di scomodo solo per impressionare gli altri se ti fa sentire a disagio. Ricorda, hai sempre un aspetto migliore essendo te stesso.
- Indossa abiti puliti senza strappi o strappi per vestire il tuo corpo come merita.
- Acquista biancheria intima e reggiseni abbinati anche se sei l'unico a vederli. Questo dice al tuo io interiore che lo stai facendo per te e solo per te.
Passaggio 3. Impegnati nelle affermazioni quotidiane
Le affermazioni sono affermazioni positive che devono essere ripetute finché la mente non inizia a crederle vere. Verbalizzare ciò che ti piace di te aiuta il tuo cervello a ricordare più facilmente che a pensare in silenzio. Puoi personalizzare le tue affermazioni quotidiane come meglio credi, assicurati solo che siano affermazioni positive. Ecco una grande dichiarazione per iniziare:
Ogni giorno, guardati allo specchio e dì: "Sono bella, sono amata, amo me stessa così come sono"
Passaggio 4. Segui una dieta equilibrata
Stabilisci l'obiettivo di mangiare frutta e verdura ogni giorno per nutrire il tuo corpo e ringraziarlo per tutto ciò che ti dà. Questo non solo ti darà un bagliore e benefici per la salute duraturi, ma ti insegnerà come rispettare il tuo corpo. Questo non significa che devi attenerti a un piano dietetico rigoroso, ma fai uno sforzo per eliminare il cibo spazzatura e mangiare in modo più sano per alimentare il tuo corpo.
Passaggio 5. Fare esercizio regolarmente
Il modo migliore per amare il tuo corpo è partecipare ad attività fisiche che ti fanno bene e ti aiutano a sentirti bene. Non fare esercizio solo per perdere peso, ma fallo per prenderti cura del tuo cuore e della salute generale.
Ad esempio, lo yoga fa bene al rilassamento, alla forza del core e al benessere generale, mentre lo sport è un ottimo modo per rilasciare energia in modo produttivo e ha dimostrato di migliorare l'umore. Lo yoga aiuta anche a connettere la mente e il corpo, il che può aiutare con l'accettazione del corpo
Metodo 3 di 3: trovare supporto
Passaggio 1. Chiedi agli altri cosa amano di te
Anche se può essere spaventoso e intimidatorio, chiedi ai tuoi amici e ai tuoi cari quali pensano siano le tue migliori qualità. Questo ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza e ti ricorderà che il tuo corpo ti ha dato così tanti doni. Molto probabilmente rimarrai sorpreso dalle cose meravigliose che vedono in te e che spesso ti mancano. Ecco un modo in cui puoi chiedere:
Inizia facendo un grande complimento al tuo amico o alla persona amata, quindi chiedi: "Quale pensi sia la mia migliore qualità?"
Passaggio 2. Circondati di persone che amano se stesse
Le persone sviluppano l'atteggiamento e i comportamenti delle persone che le circondano. Se mantieni influenze positive nella tua vita, adotterai quegli atteggiamenti che ti aiuteranno ad amare te stesso, dentro e fuori. Cerca persone ottimiste, che lavorano duramente per raggiungere i propri obiettivi e si rispettano.
Passaggio 3. Segui i tuoi modelli di ruolo
Pensa a tutte le persone direttamente nella tua vita o a quelle che hanno realizzato cose incredibili che ammiri. Questi individui sono molto probabilmente famosi e rispettati per i loro successi al di fuori dei loro corpi. Usa questo per aiutarti a ricordare che il tuo corpo non ostacola la tua vita o la tua felicità. Il tuo corpo può aiutarti a perseguire tutti i tuoi sogni e desideri.
- Pensa ai tuoi familiari, agli amici intimi o a qualcuno che non hai mai incontrato ma che hai sempre ammirato e fai un elenco delle loro migliori qualità. Quindi, chiediti se la loro immagine di sé o il loro corpo hanno fatto la lista o hanno impedito loro di raggiungere i loro risultati.
- Se ti ritrovi ancora a lottare con l'accettazione del corpo, prova a lavorare con un terapeuta. Se hai un disturbo alimentare, chiedi a uno specialista in disturbi alimentari specificamente.
Suggerimenti
- Mantenere un atteggiamento positivo su chi sei è probabilmente la cosa migliore che chiunque può avere su se stesso.
- Amare il proprio corpo significa anche amare chi si è.
- Le autoaffermazioni sono un must e dovresti ricordare a te stesso che sei bella così come sei anche se non la pensi così.
