La stitichezza occasionale o cronica è una condizione fastidiosa e scomoda. Se soffri di stitichezza, potresti essere curioso di sapere se trattamenti alternativi come l'aromaterapia possono aiutare ad alleviare i sintomi. In effetti, ci sono prove che massaggiare l'addome con oli essenziali è un trattamento aromaterapico utile per la stitichezza. Alcuni altri trattamenti hanno meno successo, ma possono migliorare il tuo umore mentre aspetti che i sintomi passino. L'aromaterapia non sostituisce il consumo di fibre a sufficienza, il consumo di molti liquidi e l'esercizio regolare, che sono trattamenti comprovati per la stitichezza. Tuttavia, in combinazione con questi trattamenti di stile di vita, l'aromaterapia potrebbe essere un rimedio efficace per i sintomi della stitichezza.
Passi
Metodo 1 di 2: massaggiarsi con oli essenziali
L'aromaterapia è più efficace contro la stitichezza se abbinata a un massaggio addominale. Il massaggio aiuta a stimolare i movimenti intestinali mentre gli aromi riducono lo stress e migliorano l'umore. Combinate, queste 2 azioni mostrano un certo successo nell'alleviare la stitichezza. Non c'è niente di male nel provarlo, quindi vedi se un massaggio con oli essenziali funziona per te. Ricorda di supportare questo trattamento mangiando abbastanza fibre e bevendo molti liquidi per migliorare i sintomi.
Passaggio 1. Ottieni oli essenziali diluiti di lavanda, limone, rosmarino o menta piperita
La ricerca mostra che questi tipi di olio sono più efficaci per il trattamento della stitichezza. Puoi usarli singolarmente o mescolati insieme per una miscela di oli essenziali.
- Gli oli essenziali diluiti al 3% sono sicuri per l'uso sulla pelle. Acquista oli già diluiti o diluiscilo tu stesso.
- Poiché gli oli essenziali non sono regolamentati dalla FDA, assicurati di acquistare solo da produttori affidabili. Cerca online e assicurati che il produttore non abbia reclami o violazioni registrati.
Passaggio 2. Diluire l'olio al 3% se non diluito
Non usare mai oli non diluiti sulla pelle perché possono causare irritazione. Se l'olio non è diluito, spremere 4 gocce di olio in un cucchiaino di olio d'oliva per una diluizione del 3%.
Puoi anche usare un olio vettore diverso per diluire l'olio, come il jojoba
Passaggio 3. Tira su la maglietta ed esponi lo stomaco
Arrotola la maglietta in modo che sia appena sopra il fondo della cassa toracica. Assicurati che sia fuori mano, perché gli oli possono macchiare i tuoi vestiti.
Passaggio 4. Massaggia l'addome con oli per 10 minuti
Sdraiati, spremi un po' di olio sulle mani e massaggia lo stomaco con un movimento circolare da destra a sinistra.
Se sei stato stitico, il tuo addome potrebbe essere tenero. Non premere troppo forte e usa solo la pressione che ti senti a tuo agio
Passaggio 5. Inspira mentre ti stai massaggiando
Gli aromi possono aiutare a liberare lo stress e migliorare i sintomi della stitichezza.
Passaggio 6. Ripetere il trattamento ogni giorno
Gli studi dimostrano che l'aromaterapia quotidiana può migliorare la stitichezza entro 1-2 settimane, quindi sii coerente e ripeti il massaggio ogni giorno.
Se non vedi ancora miglioramenti entro una settimana o due, dovresti parlare con il tuo medico
Metodo 2 di 2: utilizzo di altre tecniche di aromaterapia
Altre forme di aromaterapia non sono efficaci quanto un massaggio addominale. Tuttavia, non c'è nulla di male nel provare alcuni trattamenti aggiuntivi per vedere se aiutano. Potrebbero non trattare direttamente la stitichezza, ma possono alleviare lo stress e l'ansia, che potrebbero far muovere di nuovo l'intestino. L'aromaterapia aiuta anche a migliorare il tuo umore, il che può essere di grande aiuto quando ti senti stitico. Come prima, assicurati di abbinare l'aromaterapia con molta fibra e acqua per supportare allo stesso tempo il tuo sistema digestivo.
Passaggio 1. Immergere in un bagno con oli essenziali diluiti
Un bagno caldo è un noto trattamento per la stitichezza e l'aggiunta di 2-3 gocce di olio essenziale all'acqua potrebbe fornire un effetto più terapeutico. Immergere e inalare i profumi per 15-20 minuti per sciogliere le viscere.
Puoi anche massaggiare l'addome mentre sei nella vasca da bagno. Questo può aiutare le tue ciotole a muoversi
Passaggio 2. Massaggia i piedi con oli per ridurre lo stress
L'applicazione di pressione sui piedi è nota come riflessologia. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire quanto sia efficace, ma poiché aiuta a ridurre lo stress, potrebbe migliorare la stitichezza.
- Dal momento che utilizzerai gli oli sulla tua pelle, assicurati che siano diluiti.
- Potresti anche visitare un riflessologo professionista per un trattamento più completo.
Passaggio 3. Diffondi gli oli essenziali in tutta la stanza per migliorare il tuo umore
Sebbene non sia direttamente correlato alla stitichezza, l'uso dell'aromaterapia in casa può alleviare lo stress e l'ansia. Questo potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza.
- Puoi utilizzare un diffusore che spruzza periodicamente gli oli o delle canne che assorbono e diffondono gli aromi.
- Non devi diluire gli oli essenziali se li usi solo per gli aromi.
Takeaway medici
Di gran lunga il trattamento aromaterapico più efficace per la stitichezza è un massaggio addominale quotidiano. Questo può aiutare a stimolare l'intestino e alleviare i sintomi. Altri trattamenti di aromaterapia sono meno efficaci, ma possono aiutare a migliorare il tuo umore e farti sentire meglio mentre aspetti che i sintomi migliorino. Ancora più importante, ricorda che l'aromaterapia non funzionerà da sola. Hai ancora bisogno di mangiare abbastanza fibre, bere molta acqua e rimanere attivo per sostenere la salute dell'apparato digerente. Se la tua stitichezza non migliora entro una settimana, parla con il tuo medico per ulteriori trattamenti.
