La sinusite è un'infiammazione dei seni paranasali più comunemente dovuta a un'infezione, un'allergia sottostante o vari processi autoimmuni. I seni sono piccole cavità del cranio normalmente piene d'aria. La sinusite è un'infiammazione del tessuto che riveste queste cavità. In alcuni casi, il rigonfiamento di questo tessuto blocca l'ingresso dei seni, intrappolando il muco e l'aria al loro interno. Ciò può causare dolore alle guance, naso che cola e mal di testa sulla regione della fronte; a volte, può portare a un'infezione batterica secondaria. La sinusite acuta si risolve in 4 settimane mentre la sinusite cronica va oltre le 12 settimane e può continuare a ripresentarsi per anni. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la sinusite può essere facilmente trattata, anche senza antibiotici.
Passi
Parte 1 di 5: provare farmaci non antibiotici
Passaggio 1. Utilizzare uno spray salino secondo necessità durante il giorno
Uno spray nasale salino è un modo delicato per risciacquare i seni nasali e ottenere un po' di sollievo. Puoi acquistare uno spray nasale salino da banco. Usalo più volte durante il giorno secondo necessità per alleviare la congestione.
Passaggio 2. Prova uno spray nasale a base di corticosteroidi
Gli spray nasali a base di corticosteroidi sono più potenti degli spray salini perché contengono medicinali che ridurranno il gonfiore nei seni paranasali e questo aiuterà ad alleviare la pressione sinusale. Seguire le istruzioni del produttore per l'utilizzo di questo tipo di spray nasale.
Passaggio 3. Prendi un farmaco decongestionante da banco
I decongestionanti da banco possono anche aiutarti a darti un po' di sollievo facendo drenare i seni nasali più rapidamente. Seguire le istruzioni del produttore per l'assunzione di uno di questi tipi di farmaci.
- Puoi trovare questi farmaci sotto forma di compresse, farmaci liquidi e spray nasali.
- Alcuni farmaci che potresti provare includono pseudoefedrina (Sudafed), guaifenesina (Mucinex) e Afrin (ossimetazolina).
Passaggio 4. Trattare il dolore con un antidolorifico da banco
Se hai a che fare con il dolore causato da un'infezione sinusale, potresti anche voler prendere un antidolorifico da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo. Prendi il farmaco come indicato sulla confezione.
Parte 2 di 5: utilizzo di rimedi casalinghi verificati
Passaggio 1. Lavare i seni
L'irrigazione nasale con acqua salata può aiutare a liberare il muco e mantenere umidi i seni. Ci sono diversi modi per farlo, che vanno dalle siringhe a bulbo e Neti Pots ai costosi sistemi di irrigazione. Indipendentemente dal metodo preferito, è necessario lavare il dispositivo di irrigazione dopo ogni utilizzo e lasciarlo aperto per asciugare all'aria. Puoi lavare i tuoi seni ogni giorno e puoi farlo due volte al giorno quando hai un'infezione attiva.
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Per usare un Neti Pot:
- Sciogli 1 cucchiaino (4,9 ml) di sale marino o sale da salamoia (si dissolve più velocemente) in 2 tazze di acqua tiepida. Il sale aiuterà a dissolvere il muco che blocca il percorso di comunicazione tra il seno e la cavità nasale. Non aggiungere più sale di questo o potrebbe causare una sensazione di bruciore.
- In piedi sopra un lavandino, riempi il Neti Pot con una tazza d'acqua e metti la punta del beccuccio in una narice.
- Inclina la testa di lato e lascia che l'acqua scorra attraverso la narice opposta. Fai attenzione a non inclinare la testa all'indietro o in alto, altrimenti l'acqua tornerà in gola.
- Riempi il Neti Pot e ripeti con l'altra narice. Ripeti 2 volte al giorno. Tuttavia, ricorda di non usare questo rimedio per più di 2 settimane, poiché puoi danneggiare la mucosa nasale.
Passaggio 2. Inspirare i vapori di vapore
Alcune persone trovano che l'inalazione di vapore può essere molto rilassante nella gestione della sinusite acuta. Un modo per utilizzare il trattamento a vapore è riempire una ciotola con acqua calda e piena di vapore. Quindi piegati sulla ciotola in una posizione comoda e avvolgi un asciugamano sopra la ciotola e la testa per trattenere il vapore. Rilassati e inspira il vapore per circa dieci minuti alla volta. Puoi ripetere questa operazione più volte al giorno. Fare attenzione a non scottarsi il viso toccando l'acqua.
Puoi anche fare la doccia e sederti in bagno e respirare profondamente. I vapori di vapore aiuteranno a ridurre la congestione e il gonfiore dei passaggi nasali
Passaggio 3. Applicare calore all'area
Metti un asciugamano caldo e umido sul viso per alleviare un po' della pesantezza dai seni nasali. Se l'area viene riscaldata, il flusso sanguigno aumenterà e il fluido all'interno della cavità del seno può essere drenato più facilmente.
Lo scaldino tigre è uno dei rimedi più comunemente usati per i problemi del seno nella medicina cinese. Lo scaldino della tigre è un dispositivo utilizzato per riscaldare un'area interessata. Usa questo dispositivo cinese tutte le volte che desideri per sbarazzarti dei tuoi problemi ai seni paranasali
Passaggio 4. Utilizzare origano secco o fresco
I principali benefici dell'origano sono dovuti al suo contenuto di carvacrolo e acido rosmarinico. Entrambi i composti sono decongestionanti naturali e riduttori di istamina che possono avere benefici diretti e positivi sul tratto respiratorio e sul flusso d'aria del passaggio nasale. L'origano può essere usato per cucinare sia secco che fresco. Alcune gocce di olio di origano nel latte e nel succo possono essere assunte ogni giorno anche per benefici per la salute.
Gli oli volatili nell'origano, vale a dire timolo e carvacrolo, hanno dimostrato di inibire la crescita di batteri come lo staphylococcus aureus e lo pseudomonas aeruginosa. Questi due tipi di batteri sono colpevoli comuni quando si tratta di infezioni del seno
Passaggio 5. Prova l'eucalipto
Le proprietà antisettiche dell'eucalipto possono aiutare a ridurre i tessuti gonfi che rivestono i passaggi nasali e i seni paranasali. L'eucalipto è un ingrediente comune nelle pastiglie e negli sciroppi per la tosse e la sua efficacia è dovuta a un composto chiamato cineolo. Puoi anche versare qualche goccia di olio in acqua calda e inalare il vapore per alleviare l'infezione del seno.
Il cineolo ha numerosi benefici per la salute: è un espettorante, può alleviare la tosse, combatte la congestione e lenisce i seni nasali irritati. L'olio di eucalipto ha proprietà antinfiammatorie, antivirali e antibatteriche. Il vapore di olio di eucalipto agisce come decongestionante quando viene inalato e quindi può essere utilizzato anche nel trattamento della sinusite. Aggiungere alcune gocce all'acqua calda per un trattamento a vapore
Passaggio 6. Prendi l'estratto di semi di pompelmo
L'estratto di semi di pompelmo è un potente antibiotico e viene utilizzato per inibire microbi, parassiti, batteri e virus. È anche un ottimo antimicotico e quindi può essere utilizzato nella sinusite che può essere di qualsiasi origine. L'estratto di semi di pompelmo è disponibile in pillole, polvere e forma liquida.
La dose raccomandata di estratto di semi di pompelmo per scopi di promozione della salute è da 10 a 20 gocce di liquido o 200 mg di polvere o pillole, tre volte al giorno. Non ci sono effetti collaterali gravi riportati dall'estratto di semi di pompelmo, tuttavia può interagire con alcuni farmaci come le statine (fluidificanti del sangue), quindi parla con il tuo medico prima di prenderlo
Passaggio 7. Mangia più timo
Il timo produce timolo, il potente olio antisettico classificato come antibiotico naturale e antimicotico. Il tè al timo ha il potere di scacciare ed eliminare batteri e virus, quindi se la tua infezione si basa su entrambi, potrebbe funzionare.
Per aiutare a combattere le infezioni nel naso, nei seni paranasali e nei polmoni, inalare i vapori di timo. Portare una pentola d'acqua a ebollizione vigorosa, quindi spegnere il fuoco. Metti qualche goccia di olio di timo in una pentola di acqua fumante e aspetta 5-10 minuti, o finché il vapore non è troppo caldo. Copri la testa con un asciugamano e inala i vapori. Tuttavia, fai attenzione a non esporre la pelle a vapore troppo caldo
Passaggio 8. Aggiungi più curcuma ai tuoi piatti
Grazie a un potente composto presente nella curcuma noto come curcumina, la curcuma può guarire la cavità del seno e liberare le vie aeree. La sua capacità di trattare le infezioni del seno è solo uno dei suoi numerosi vantaggi. La curcuma possiede proprietà antinfiammatorie, che la rendono un'ottima cura naturale per l'infezione del seno.
Aggiungi un pizzico di curcuma per aggiungere un po' di scorza ai tuoi piatti salati. Inoltre, puoi anche fare i gargarismi. Basta un goccio in una tazza di acqua calda, mescolata e sciolta, farà il trucco
Passaggio 9. Mangia più rafano
Il rafano contiene oli volatili, in particolare la senape, che hanno proprietà antibatteriche grazie alla presenza di isotiocianato di allile. Per questo motivo può essere utilizzato nei casi di sinusite causata da un'infezione batterica. Aggiungilo ai tuoi piatti preferiti o usalo come salsa per coglierne i benefici.
Il rafano incoraggia il tuo corpo a liberarsi del muco. Un modo in cui inizia un'infezione sinusale è con l'accumulo di muco denso nei seni, che costituisce il tappeto di benvenuto per i batteri. Il muco stagnante è il terreno fertile perfetto perché i batteri si moltiplichino e causino un'infezione dolorosa. Il rafano può aiutare a diluire e rimuovere gli accumuli di muco più vecchi e più spessi; il muco sottile e acquoso è più facile da eliminare
Passaggio 10. Evita il fumo, l'alcol e altri fattori di stress
Il fumo, l'alcol e lo stress possono causare danni ai seni nasali. Il consumo di alcol può causare gonfiore delle membrane nasali e dei seni paranasali con conseguente infezione dei seni paranasali, lo smog può causare irritazione nel rivestimento del seno, che a sua volta si traduce in uno scarso drenaggio del muco, e lo stress cronico colpisce il sistema immunitario aprendo la porta a cattive abitudini per condurre alle infezioni del sistema respiratorio superiore. Per rimanere in buona salute, eliminali tutti dal tuo stile di vita.
- Per smettere di bere e fumare, fai un passo alla volta. Non vuoi affrontare tutti i problemi della vita oltre ad andare in tacchino freddo. I piccoli passi renderanno più facile smettere e più facile rimanere in carreggiata.
- Quando si tratta di combattere lo stress, prendi in considerazione lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda. Solo 15 minuti al giorno trascorsi a rallentare possono fare miracoli per il resto dell'intera giornata.
Parte 3 di 5: utilizzo di rimedi casalinghi non verificati
Passaggio 1. Rendi la tua camera da letto facile da dormire
Le infezioni del seno sono gravi, ma dormire con un'infezione del seno è ancora peggio. Ecco alcune cose che puoi fare per rendere le notti più facili:
- Mantieni la tua stanza umida in quanto aiuta a drenare i seni. Se necessario, usa un umidificatore.
- Collega i filtri elettrostatici all'impianto di condizionamento e riscaldamento per eliminare gli allergeni nell'aria.
- Evitare temperature estreme. Mentre l'umidità estrema può far crescere i batteri, un ambiente secco attiverà un'irritazione prolungata del seno.
- Alza la testa mentre dormi. Poiché il muco si accumula nei seni mentre la testa è abbassata di notte, è meglio tenere la testa sollevata.
Passaggio 2. Fai yoga
In pratica, diverse pose sono preziose per alleviare la pressione del seno, vale a dire le posizioni in piedi:
- Sarvangasana (posizione della spalla) e Ardha Halasana (posizione del mezzo aratro supportato) vengono eseguiti su diversi materassini arrotolati disposti dalle spalle ai gomiti. Queste due pose dovrebbero essere mantenute per un po' di tempo per ricevere tutti i benefici. I seni possono rimanere inizialmente bloccati; ma dopo un po' di tempo nelle pose, mentre ti rilassi, i seni di solito si aprono, portando sollievo.
- Anche Eka Pada Sarvangasana (Posizione dell'aratro con una gamba in alto e l'altra in basso) è particolarmente buona. Le inversioni agiscono come un meccanismo di lavaggio naturale per i seni bloccati. Il sangue circola con forza tremenda nelle zone stagnanti, liberando le secrezioni per liberare i passaggi e ripristinare la respirazione libera.
- Altre asana come Child's Pose (Balasana), Downward Fading Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) e Rabbit Pose (Sasangasana) sono utili anche nella sinusite. Pratica Headstands solo dopo che il disturbo è stato alleviato. A quel punto, la pratica regolare delle inversioni aiuta a mantenere sani i seni e le vie respiratorie.
Passaggio 3. Prova l'aceto di mele
Si pensa che l'aceto di mele diluisca ed elimini il muco, facilitando l'eliminazione del corpo. Possiede proprietà antimicrobiche, che aiutano a uccidere i batteri.
Al primo segno di infezione unire 1-2 cucchiaini di aceto di mele crudo e non filtrato in 6 once d'acqua, un cucchiaino di miele crudo o Stevia per addolcire e bere 3 volte al giorno per 5 giorni
Passaggio 4. Ottieni più menta piperita
La menta piperita e l'olio di menta piperita contengono mentolo, un ingrediente lenitivo pensato per rilassare i muscoli lisci delle vie respiratorie e favorire la respirazione libera. Molte persone usano balsami per il torace terapeutici e altri inalanti che contengono mentolo per aiutare a rompere la congestione. Prendi qualche goccia di olio di menta piperita e olio d'oliva. Mescolare bene e applicare sulle aree interessate. Massaggia delicatamente l'olio per alleviare il dolore.
- Il mentolo agisce anche come espettorante fornendo un rapido sollievo temporaneo dalla congestione nasale e dal dolore del seno. Si ritiene che la menta piperita abbia proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie che presumibilmente la rendono così efficace.
- Tieni presente che l'ingestione di olio di menta piperita può peggiorare il reflusso acido, quindi fai attenzione o prova qualcos'altro se soffri di questa condizione.
Passaggio 5. Aggiungi il pepe di Caienna ai tuoi piatti
Si pensa che il pepe di Caienna rompa e irrighi il muco dalle cavità del seno. Ha capsaicina, uno stimolante che favorisce il corretto funzionamento dei passaggi nasali. Tamponare alcuni pizzichi di questa polvere di pepe nella narice interessata per trarne i benefici. È meglio applicarlo prima di andare a letto per facilitare il sonno.
Puoi aggiungerlo anche al tuo cibo, se lo stomaco e i seni nasali possono tollerare cibi piccanti. Tuttavia, è più efficace se è direttamente nelle narici
Passaggio 6. Mangia più cipolla
Le proprietà antimicotiche e antibatteriche della cipolla possono aiutare nel trattamento dell'infezione sinusale poiché combattono batteri e parassiti. Ci sono due modi per utilizzare il suo potere:
- Tagliare una cipolla a pezzi di media grandezza e metterli in una ciotola. Inspira l'odore della cipolla finché i tuoi occhi non iniziano a lacrimare e il naso inizia a colarti. Questo aiuta a scovare il muco, alleviandoti così dall'infezione.
- Tritare una cipolla da bollire. Una volta che bolle, toglilo dal fuoco. Lasciar raffreddare un po' e poi inalare il vapore per qualche minuto. Noterai che il muco inizia a uscire dalle tue narici interne.
Passaggio 7. Annusa l'aglio
Le proprietà antivirali e antimicotiche dell'aglio possono aiutare nel trattamento della sinusite. Alcuni componenti attivi dell'aglio gli conferiscono il suo odore pungente, particolarmente efficace. L'inalazione dell'odore può aiutare a combattere batteri e funghi, che possono causare infezioni del seno. Si ritiene che la scordinina, un composto dell'aglio, aumenti il potere immunitario del corpo, il che aiuta a tenere sotto controllo le infezioni.
Schiaccia tre spicchi d'aglio e aggiungili all'acqua bollita. Inspira il vapore finché non inizi a sentire sollievo. Il vapore apre i seni ostruiti e drena il muco. Fallo due o tre volte al giorno per risultati più rapidi
Passaggio 8. Bevi acqua allo zenzero
Si pensa che il gingerolo, un componente attivo dello zenzero, aiuti a curare le infezioni del seno. Agisce come decongestionante e riscaldando il passaggio nasale può liberare i seni bloccati. Il tè allo zenzero è un buon sostituto se non hai la varietà cruda a portata di mano.
Schiaccia un pollice di zenzero e aggiungilo a una tazza d'acqua. Tenete la fiamma bassa e lasciate bollire finché la dimensione dell'acqua non si riduce della metà. Filtralo, aggiungi mezzo cucchiaio di miele e bevilo per dare sollievo. Puoi prenderlo due volte al giorno fino a quando non sei sollevato dalla condizione
Parte 4 di 5: cambiare la tua dieta
Passaggio 1. Mangia più probiotici
I probiotici sono sostanze in grado di tenere sotto controllo i batteri nocivi. I probiotici si trovano in alimenti come sottaceti, yogurt, miso non pastorizzato e kimchi. Includi questi alimenti nella tua dieta per tenere sotto controllo i batteri che causano l'infezione.
- I sottaceti possono essere mangiati come contorno con una bistecca, per esempio. Sono un alimento molto comodo da consumare come spuntino anche quando sei in viaggio.
- Mangiare una tazza di frutta con una porzione di cereali integrali, come muesli o farina d'avena, al mattino può fare un'ottima colazione nutriente e ti fornirà la quantità necessaria di probiotici per combattere future infezioni.
Passaggio 2. Ottieni più vitamina D
La vitamina D è un ottimo stimolatore del sistema immunitario. Stimola il corpo ad avere una risposta più rapida agli agenti patogeni come i batteri che causano l'infezione del seno. Il modo migliore per ottenere una discreta quantità di vitamina D è attraverso l'esposizione al sole. Una passeggiata all'aperto in una giornata di sole farà il trucco.
La vitamina D in realtà non si trova negli alimenti. Puoi prendere un integratore, ma potresti voler parlare con il tuo medico prima di farlo. Gli integratori non sono adatti a tutti
Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di antiossidanti, inclusa la vitamina C
Gli antiossidanti riducono il deterioramento cellulare neutralizzando i radicali liberi. Se le cellule subiscono meno danni, il corpo può combattere le infezioni molto più facilmente. Bacche (tutti i tipi), fagioli, kiwi, acai, mele e noci pecan sono tutte ottime fonti di antiossidanti.
Un ottimo antiossidante è la vitamina C. Si trova in molti alimenti, come agrumi, limoni e peperoni. È facile anche incorporare questi alimenti nella tua dieta. Puoi usare il succo di un limone aggiungendolo alla tua insalata, ad esempio, o aggiungere un po' di pepe alle tue zuppe, stufati o persino panini
Passaggio 4. Mangia le tue verdure
Gli alimenti che sono fonti di vitamina A rafforzano il sistema immunitario e prevengono l'insorgenza di disturbi respiratori. Le migliori fonti di vitamina A si trovano generalmente nelle verdure, che fanno bene anche al resto della salute. Le migliori verdure per la sinusite includono:
- Verdure a foglia verde
- Carote
- Barbabietole
- Spinaci
Passaggio 5. Inizia una dieta di eliminazione
Alcune persone possono avere un'allergia alimentare o una sensibilità alimentare che causa un'eccessiva produzione di muco o potrebbe persino compromettere la loro funzione immunitaria, rendendole più suscettibili agli agenti infettivi. Potresti essere tu? Se non sei sicuro, una dieta di eliminazione è un buon modo per metterti alla prova per la sensibilità alimentare.
Con questo metodo, elimini deliberatamente cibi specifici per vedere se la tua salute migliora quando non mangi quei cibi. Dopo un periodo specifico di evitamento (in genere 7-14 giorni), reintroduci il cibo sospetto nella tua dieta e vedi quali sintomi, se del caso, riscontri. Se la tua sinusite è un effetto di un'allergia, dovresti essere in grado di identificare l'allergene in questo modo e liberartene per sempre
Parte 5 di 5: Capire la tua condizione
Passaggio 1. Impara i sintomi di un'infezione sinusale
È importante essere in grado di riconoscere un'infezione sinusale rispetto ad altri disturbi respiratori. Probabilmente hai un'infezione sinusale se vedi i seguenti sintomi:
- Dolore facciale. Quando i seni si infettano, il loro rivestimento interno inizierà a gonfiarsi e ad infiammarsi. Questo eserciterà una pressione sui tessuti circostanti, causando dolore.
- Secrezione nasale. Un fluido infiammatorio scolorito o denso può fuoriuscire dal naso. Il seno ha un percorso di comunicazione con la cavità nasale, quindi qualsiasi fluido che si sta accumulando all'interno del seno si drenerà attraverso il naso.
- Congestione nasale. L'eccesso di liquido dai seni che drena attraverso il naso bloccherà le vie aeree, causando soffocamento e difficoltà di respirazione.
- Perdita dell'olfatto. Poiché le vie aeree sono bloccate dal fluido infiammatorio, le molecole di fragranza non possono raggiungere le cellule olfattive (cellule appositamente progettate, che inviano informazioni sull'odore al cervello). Questa situazione provoca la perdita dell'olfatto.
Passaggio 2. Conosci anche le possibili cause della tua infezione sinusale
Se sai cosa ha causato questo disturbo, potresti essere in grado di evitarlo in futuro. Ecco le cause più comuni di sinusite:
- Virus. L'inizio di un'infezione sinusale può essere comune come un raffreddore. Un raffreddore è solitamente causato da un virus, quindi un trattamento antibiotico non avrà alcun effetto. Quando si soffre di un raffreddore indotto da virus, il tessuto nasale si gonfia a causa dell'infiammazione e la comunicazione tra il seno e le vie aeree viene interrotta. Il seno sarà sigillato e il muco inizierà ad accumularsi all'interno. Questo è un ottimo ambiente in cui i virus si moltiplicano e causano un'infezione.
- Allergie. Una reazione allergica provoca l'infiammazione delle vie aeree. Quando il tessuto nasale si infiamma, il drenaggio del seno si interrompe e il muco si accumula all'interno del seno, creando un ottimo ambiente per l'infezione.
- Batteri. I batteri sono un'altra causa di infezione. Gli studi dimostrano che i batteri raramente iniziano un'infezione sinusale, ma possono complicare una condizione esistente o creare infezioni secondarie.
- Polipi. I polipi sono escrescenze benigne che si sviluppano dal tessuto del seno o del naso. Possono bloccare i seni e impedire il corretto drenaggio.
- Fungo. Una delle cause più comuni di infezione sinusale sono i funghi. Questo tipo di infezione è comune tra le persone con un sistema immunitario debole. Se il meccanismo di difesa del tuo corpo è paralizzato, i funghi possono crescere facilmente. I seni sono ambienti perfetti in cui i funghi possono prosperare.
- Anatomia. Avere un passaggio anormale delle vie aeree può bloccare le aperture del seno, impedendo il corretto drenaggio del muco. Il muco nei seni può quindi essere contaminato da un batterio o da un virus. L'anomalia più comune associata a un'infezione sinusale e sinusite è un setto deviato (la sezione centrale del naso è spostata a sinistra oa destra).
Passaggio 3. Conosci anche le tue opzioni mediche
Nel caso in cui l'infezione del seno non scompaia naturalmente, potresti voler ricorrere a un farmaco antibiotico. Il trattamento antibiotico è necessario quando un'infezione sinusale è causata da un batterio. Uno degli antibiotici più comuni utilizzati per il trattamento delle infezioni batteriche del seno è l'amoxicillina. Una dose compresa tra 250 e 500 milligrammi deve essere assunta 3 volte al giorno (una volta ogni 8 ore), per circa una settimana o una settimana e mezza. Il medico può anche prescrivere una dose maggiore, ad esempio da 500 a 875 milligrammi presi 2 volte al giorno (una volta ogni 12 ore), per lo stesso periodo di tempo.
