Come fare l'estrazione dell'olio: 10 passaggi (con immagini)

Sommario:

Come fare l'estrazione dell'olio: 10 passaggi (con immagini)
Come fare l'estrazione dell'olio: 10 passaggi (con immagini)

Video: Come fare l'estrazione dell'olio: 10 passaggi (con immagini)

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Video: Come fare l'olio di lentischio e sfruttare le sue preziose qualità 2024, Marzo
Anonim

L'estrazione dell'olio è un rimedio tradizionale indiano che è stato usato per secoli per mantenere una buona salute. Il processo prevede il risciacquo dell'olio intorno alla bocca e si ritiene che aiuti a rimuovere le tossine dal corpo, lasciandoti più sano e rivitalizzato. Tutto ciò che serve è una bottiglia di olio e 10-15 minuti del tuo tempo. Vedere il passaggio 1 per ulteriori istruzioni.

Passi

Parte 1 di 3: Estrazione dell'olio

Fai l'estrazione dell'olio Passaggio 1
Fai l'estrazione dell'olio Passaggio 1

Passaggio 1. Acquista una varietà di olio biologico spremuto a freddo

Alcuni estrattori di olio suggeriscono che l'olio di sesamo è l'olio più efficace per l'estrazione dell'olio, mentre altri preferiscono il gusto e la consistenza dell'olio di cocco. Considera di alternare le varietà di olio ogni due giorni per ottenere il massimo beneficio da tutti gli oli e vedere cosa funziona meglio per te.

Anche l'olio di oliva vergine e l'olio di girasole sono comunemente usati per l'estrazione dell'olio. Evita l'olio di colza e altre varietà trattate con additivi

Fai l'estrazione dell'olio nella fase 2
Fai l'estrazione dell'olio nella fase 2

Passaggio 2. Per prima cosa al mattino, misurare 1 cucchiaio di olio

È importante tirare prima di aver consumato cibo o bevande durante la giornata e anche prima di lavarsi i denti. Avrai l'opportunità di ripulirti la bocca in seguito e non ci vorrà molto per completare la routine.

Fai l'estrazione dell'olio nella fase 3
Fai l'estrazione dell'olio nella fase 3

Passaggio 3. Agitare l'olio intorno alla bocca per 10-15 minuti

L'olio si mescolerà con la tua saliva, assorbendo e "tirando" le tossine dalla tua bocca. Mentre l'olio viene fatto scorrere intorno alla bocca, ai denti, alle gengive e alla lingua, l'olio continuerà ad assorbire le tossine, di solito diventando un po' viscoso e lattiginoso.

Fai l'estrazione dell'olio nella fase 4
Fai l'estrazione dell'olio nella fase 4

Passaggio 4. Sputa l'olio e sciacqua bene la bocca con acqua tiepida

È importante sputare l'olio quando inizia a sentirsi denso. Questo di solito richiede da 10 a 15 minuti e certamente non più di 20.

Non vorrai tenerlo in bocca così a lungo che le tossine inizieranno a riassorbirsi. Sputa nel bidone della spazzatura e sciacqua bene la bocca con acqua tiepida, che tende a fare un lavoro migliore per far uscire l'olio piuttosto che freddo. Assicurati di non sputarlo nel lavandino o nel water, perché potrebbe ostruire lo scarico

Parte 2 di 3: sviluppo di una routine

Fai l'estrazione dell'olio Passaggio 5
Fai l'estrazione dell'olio Passaggio 5

Passaggio 1. Cambia la varietà di olio ogni due giorni

Se vuoi una potenza extra, prova ad aggiungere altri ingredienti: ad alcune persone piace un po' di menta o un po' di aceto di mele per sbiancare, anche se i risultati possono variare. Se vuoi provare diversi oli per vedere cosa funziona meglio per te e produce i migliori risultati, prendine quanti ne vuoi e prova a usarne uno diverso ogni mattina per un'intera settimana. Mantieni una cucina completamente attrezzata con una varietà di oli biologici e sperimenta i loro benefici e usi.

Gli oli vergini biologici come l'olio di cocco non sono sempre la cosa più economica sul mercato, ma sono incredibilmente versatili: puoi usare l'olio di cocco per creare il tuo dentifricio, olio da massaggio, nei capelli e nella tua prossima frittura

Fai l'estrazione dell'olio nella fase 6
Fai l'estrazione dell'olio nella fase 6

Passaggio 2. Preparare l'olio la sera prima

Alcune persone sono disattivate dal concetto di fare un boccone di olio da cucina il primo assaggio della mattina, ma è importante farlo prima di pulirsi la bocca o consumare qualsiasi cosa, quindi rendilo facile con te stesso. Prendi in considerazione la possibilità di misurare l'olio prima di andare a dormire e di lasciarlo accanto al letto, oppure distendilo sul ripiano del bagno in modo da non doverci pensare. Mettilo in bocca e inizia a frullare.

Se di solito tieni lo spazzolino sul bancone, mettilo via e metti al suo posto un bicchierino d'olio. Diventerà un'abitudine in men che non si dica

Fai l'estrazione dell'olio dal punto 7
Fai l'estrazione dell'olio dal punto 7

Passaggio 3. Rendilo parte di una routine di esercizi leggeri

Se di solito fai un po' di ginnastica o di stretching leggero al mattino prima di colazione, fai parte del regime di estrazione dell'olio. Sveglia il tuo corpo e inizia bene la tua giornata. Più lo rendi parte di una routine, più facile sarà rendere l'estrazione dell'olio una cosa normale nella tua vita.

Qualunque cosa tu faccia di solito al mattino, aggiungi l'oil pull alla routine. Dai un'occhiata brevemente al giornale mentre frulli l'olio o leggi il tuo blog preferito

Parte 3 di 3: Comprensione dei vantaggi

Fai l'estrazione dell'olio dal passaggio 8
Fai l'estrazione dell'olio dal passaggio 8

Passaggio 1. Mantieni i denti puliti con l'olio

Gli studi hanno dimostrato che l'estrazione regolare dell'olio riduce la quantità di s. mutans, un comune batterio orale responsabile di una varietà di malattie orali e uno dei principali responsabili di carie, placca, gengivite e carie. I lipidi nell'olio lavorano per estrarre i batteri e impedire ai batteri di attaccarsi alle pareti della bocca.

Un emulsionante, gli oli vegetali aumentano la saponificazione, che rappresenta la consistenza detergente e simile al sapone che noterai quando esegui un'estrazione dell'olio

Fai l'estrazione dell'olio dal punto 9
Fai l'estrazione dell'olio dal punto 9

Passaggio 2. Considera l'estrazione dell'olio per rimediare all'alitosi

L'alitosi è causata da batteri e funghi nella bocca e sulla lingua e l'uso regolare di oli vergini per l'estrazione dell'olio ridurrà questi batteri e funghi, combattendo l'alitosi e contribuendo a una bocca pulita e sana. Se lotti con l'alitosi, inserisci l'olio nella tua routine.

Fai l'estrazione dell'olio dal punto 10
Fai l'estrazione dell'olio dal punto 10

Passaggio 3. Utilizzare l'estrazione dell'olio per contribuire a regimi di salute olistici a tutto tondo

Alcune persone attribuiscono l'estrazione dell'olio alla disintossicazione generale del corpo e a una varietà di effetti positivi, tra cui riduzione dei postumi di una sbornia, riduzione del dolore, sollievo dal mal di testa, sollievo dall'insonnia e altre cure.

Gli studi dimostrano che gli oli vergini, in particolare il sesamo, sono particolarmente ricchi di antiossidanti sesamolo, sesamina, sesamolina, vitamina E e antiossidanti che hanno dimostrato di arrestare l'assorbimento del colesterolo cattivo nel fegato. Le qualità antibatteriche dell'olio vergine supportano l'uso della trazione per promuovere la salute orale generale

Suggerimenti

  • Quando sputi l'olio alla fine dovrebbe sembrare latte, è normale!
  • Non sputare l'olio nel lavandino: può ostruire lo scarico! Soprattutto se usi l'olio di cocco, è solido a temperatura ambiente.
  • Per risultati migliori assicurati che l'olio sia di buona qualità e/o biologico

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