I seni e le orecchie sono collegati tramite le trombe di Eustachio. Quindi, se si intasano o si infiammano, puoi sentire una terribile pressione e congestione in entrambi allo stesso tempo. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per provare a liberare i seni nasali e le orecchie. Puoi lavorare per decongestionare i tuoi seni bevendo molta acqua, usando farmaci e idratando i tuoi seni. Puoi anche aiutarli a drenare da soli evitando sbalzi di temperatura, sbalzi di pressione e sostanze come la caffeina e l'alcol, che possono peggiorare i sintomi. Se i sintomi peggiorano o non migliorano dopo più di una settimana, consultare il medico.
Passi
Metodo 1 di 2: decongestionare i seni nasali
Passaggio 1. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per diluire il muco
Rimanere idratati consentirà al tuo corpo di essere maggiormente in grado di espellere il muco che si è accumulato nei seni paranasali e nelle orecchie. Per aiutarli a eliminarli, bevi un bicchiere d'acqua da 8 fl oz (240 ml) ogni ora circa per mantenere le membrane lubrificate e il muco sottile.
- Il muco sottile drena più facilmente dai seni nasali e dalle orecchie.
- Per i migliori risultati, scalda l'acqua in un bollitore e bevila mentre è comodamente calda. Per esaltare il sapore e aggiungere ulteriore potere decongestionante, mescola un po' di zenzero, miele e cannella.
Passaggio 2. Metti un panno caldo e umido sul viso per sciogliere il muco
Immergi un panno in acqua tiepida e strizzalo. Quindi, stendilo sul viso e sul naso e lascialo agire per 5 minuti, o finché il panno non si raffredda. Il calore riscalderà i seni nasali e scioglierà il muco, facilitandone la rimozione.
- Assicurati che l'acqua sia calda, ma non così calda da scottarti la pelle.
- Puoi ripetere questo processo tutte le volte che vuoi per alleviare la pressione del seno.
- Puoi anche sciogliere il muco vaporizzando i seni nasali. Fai bollire dell'acqua in una pentola e mettila su una superficie piana, quindi posizionati sopra la pentola e avvolgi un asciugamano sopra la testa. Solleva con cautela il coperchio della pentola per far uscire il vapore sotto l'asciugamano in modo da poterlo respirare.
Passaggio 3. Soffiarsi il naso per liberare i seni nasali e alleviare la pressione
Se il muco nei seni nasali è abbastanza sottile da essere espulso, soffia delicatamente il naso in un tovagliolo o in una carta velina. Rimuovere il muco dai seni allevia la pressione e la congestione nei seni e nelle orecchie.
Per una congestione difficile, blocca 1 narice e soffia attraverso l'altra in modo da poterle eliminare
Passaggio 4. Prendi un decongestionante orale per drenare e liberare i seni
I decongestionanti da banco possono sia diluire il muco presente nei seni, sia lubrificare le membrane in modo che sia più facile drenare il muco. Seguire la dose raccomandata elencata sulla confezione del decongestionante.
- Puoi trovare decongestionanti nella tua farmacia locale.
- Per una grave congestione, chiama il medico e chiedi se può prescriverti un decongestionante da prescrizione.
- Non assumere un decongestionante per più di 3 giorni a meno che il medico non ti dica diversamente. Usare un decongestionante per troppo tempo può finire per peggiorare la congestione.
- Prestare attenzione all'uso di decongestionanti orali se si soffre di pressione alta, glaucoma ad angolo chiuso o tiroide iperattiva. Se si dispone di una di queste condizioni, attenersi all'uso di Mucinex a meno che il medico non consigli diversamente.
Avvertimento:
Alcuni decongestionanti possono danneggiarti e non dovresti prenderli se devi guidare o usare macchinari. Leggi la descrizione sulla confezione e prendi il farmaco come indicato.
Passaggio 5. Prova un farmaco mucolitico per sciogliere il muco
I mucolitici, come Mucinex, agiscono sciogliendo il fluido nel naso e nelle orecchie, facilitando il drenaggio. Se sei un adulto, puoi assumere 600 mg di Mucinex con un bicchiere pieno d'acqua due volte al giorno.
Parla sempre con un pediatra prima di somministrare mucolitici a un bambino
Passaggio 6. Utilizzare uno spray salino nasale per aiutare a decongestionare i seni
Uno spray salino inumidirà e lubrificherà i tuoi seni nasali, il che ti aiuterà a liberarli. Liberare i seni ridurrà la pressione nelle orecchie e aiuterà il fluido intrappolato a drenare più facilmente.
- Utilizzare 1-2 gocce di spray nasale salino in ciascuna narice ogni 2 ore. Puoi usare uno spray salino per tutto il tempo che vuoi e puoi anche usarlo in modo preventivo.
- Se lo spray salino non è sufficiente per alleviare la congestione, puoi usarlo in combinazione con uno spray contenente farmaci decongestionanti, come Afrin. Potrebbe non essere necessario alcun decongestionante orale aggiuntivo.
- Se stai usando uno spray medicato, leggi la confezione per assicurarti di poterlo usare se hai già preso un farmaco decongestionante. Usa lo spray decongestionante come indicato sulla confezione e non usarlo per più di 3 giorni consecutivi in modo che i seni nasali possano iniziare a regolarsi da soli dopo averli liberati.
- Puoi trovare spray nasali, come spray salini o spray medicati, nella tua farmacia locale.
Passaggio 7. Lavare i seni con un neti pot
Un neti pot è un piccolo vaso con beccuccio che puoi usare per sciacquare i passaggi nasali con una soluzione salina. Per usare la pentola, mettiti sopra il lavandino e inclina la testa con un angolo di 45°. Quindi, versa metà della soluzione salina nella narice superiore mentre respiri attraverso la bocca. Ripeti il processo con l'altra narice, quindi soffia delicatamente il naso per eliminare l'acqua e il muco.
Potresti trovare più comodo usare l'acqua calda con il neti pot. L'acqua dovrebbe essere intorno alla temperatura corporea (98 °F (37 °C))
Passaggio 8. Applicare uno strofinamento medicato sul petto per lenire i seni
Un massaggio medicato al torace, come Vicks VapoRub, può lenire i passaggi nasali irritati e aiutarti a respirare un po' più facilmente. Utilizzare lo sfregamento secondo le indicazioni sulla confezione.
Non usare VapoRub o qualsiasi altro farmaco contenente canfora su un bambino di età inferiore a 2 anni. Per usare lo sfregamento in sicurezza sui bambini sopra i 2 anni e sugli adulti, applicalo solo sul petto e sul collo, e mai sul viso o intorno alle narici
Passaggio 9. Fai una doccia calda per sciacquare i seni nasali e le orecchie
Il vapore e il calore della doccia lavoreranno per sciogliere il muco nei seni nasali e aiuteranno a drenare le orecchie per liberarli. Ti sentirai anche molto meglio dopo esserti pulito ed aver espulso qualsiasi muco e liquido sciolto.
Usa l'acqua calda per creare più vapore nella doccia, ma non renderla così calda da scottarti
Passaggio 10. Metti un umidificatore nella stanza con te per evitare che si secchi
Se i seni nasali e le orecchie sono ostruiti o intasati, l'aria secca può peggiorarli ulteriormente, asciugando il muco e rendendolo duro. Usa un umidificatore per aggiungere umidità all'aria, il che ti aiuterà a mantenere i seni paranasali e le orecchie lubrificati e umidi per aiutare a eliminare eventuali residui.
Posiziona l'umidificatore da qualche parte più in alto, ad esempio su un comò o sopra uno scaffale, in modo che possa distribuire uniformemente l'umidità in tutta la stanza
Metodo 2 di 2: stare comodi
Passaggio 1. Evitare grandi sbalzi di temperatura
Uscire in un clima molto caldo o molto freddo può peggiorare i seni nasali e le orecchie e renderli più difficili da pulire. Se hai seni nasali e orecchie ostruiti, rimani in un ambiente coerente, come casa o ufficio, in modo che possano liberarsi meglio. Se devi uscire, assicurati di essere vestito in modo comodo per il tempo in modo da non surriscaldarti o prendere un raffreddore.
- Non andare a correre fuori se fa troppo caldo per provare a sudare. La fluttuazione può peggiorare i sintomi.
- Evita le attività al freddo, che possono indurire i liquidi nei seni paranasali e nelle orecchie.
Passaggio 2. Non bere caffè o alcolici se i seni nasali e le orecchie sono ostruiti
Sia la caffeina che l'alcol influiscono sulla circolazione del corpo. I cambiamenti nel flusso sanguigno e nella frequenza cardiaca possono mettere a dura prova i vasi sanguigni, che possono influenzare sia i seni nasali che le orecchie.
- Evita la tua tazza di caffè mattutino finché i seni nasali e le orecchie non sono liberi.
- Bere alcol può farti sentire leggermente meglio a breve termine, ma la pressione dei seni nasali e delle orecchie peggiorerà solo se aggiungi gli effetti di una sbornia.
Passaggio 3. Limita l'assunzione di latticini se peggiora i sintomi
I latticini, come latte, yogurt e formaggio, possono rendere il catarro più denso e irritante. Se hai un'allergia ai latticini, può anche scatenare sintomi come naso che cola o chiuso e gocciolamento post-nasale. Evita di bere latte o di mangiare latticini se sembra aggravare i seni nasali e le orecchie congestionati.
Prova alternative ai latticini, come il latte di soia o di mandorle, se i latticini ti fanno congestionare
Passaggio 4. Mangia zuppa di pollo o brodo di ossa per eliminare la congestione
La zuppa di pollo non cura il raffreddore, ma può davvero aiutarti a sentirti meglio. La zuppa di pollo calda o il brodo di ossa non solo aiutano a eliminare la congestione, ma possono anche ridurre l'infiammazione e lenire l'irritazione dei passaggi nasali. Prova un po' di zuppa di pollo calmante, brodo di pollo o brodo di ossa per ridurre la congestione.
Ingredienti come aglio, cipolle e zenzero possono sia migliorare il sapore della zuppa sia dare una spinta al tuo sistema immunitario
Passaggio 5. Alzati lentamente per evitare di avere le vertigini
La pressione nei seni paranasali e nell'orecchio interno può influenzare l'equilibrio e la coordinazione. Se hai congestione o pressione nei seni paranasali e nelle orecchie, non alzarti troppo velocemente o potresti avvertire le vertigini e potenzialmente cadere o svenire.
Muoviti gradualmente se ti alzi da un letto o da una sedia. Siediti in posizione eretta, usa le mani per aiutarti a sollevarti, quindi alzati lentamente in modo da non avere le vertigini
Passaggio 6. Tieni la testa in posizione verticale per favorire il drenaggio
Piegarsi in avanti o tenere la testa abbassata può peggiorare la pressione nei seni paranasali e nelle orecchie. Può anche inibire il drenaggio naturale che i seni nasali e le orecchie fanno da soli. Per aiutare a liberare i seni nasali e le orecchie più velocemente, siediti in posizione eretta nel miglior modo possibile.
Cerca di dormire anche con la testa sollevata
Consiglio:
Se ti senti male e sei sdraiato a letto, prova a sostenerti con un cuscino in modo da poter tenere la testa alta per liberare i seni nasali e le orecchie.
