La frequenza cardiaca normale varia tra 60 e 100 battiti al minuto. Quando il cuore batte troppo rapidamente, priva i tuoi organi e tessuti di ossigeno sufficiente. Vari fattori possono innescare una frequenza cardiaca anormalmente veloce superiore a 100 battiti al minuto; questa condizione è indicata come tachicardia. Negli individui tachicardici, i segnali elettrici nelle camere superiori del cuore si attivano più del normale. Mentre dovresti comunque consultare un medico sulle misure mediche che puoi adottare per controllare la tachicardia, puoi anche provare a trattare questa condizione a casa attraverso il cambiamento della dieta e la gestione dello stress.
Passi
Metodo 1 di 2: modifica della dieta e utilizzo di rimedi erboristici non verificati
Passaggio 1. Evita cibi e bevande contenenti caffeina
Gli stimolanti come la caffeina possono esacerbare i sintomi della tachicardia. La caffeina contiene composti chimici che aumentano il livello di vigilanza. Lo fa stimolando il sistema nervoso centrale e la corteccia cerebrale del cervello, che provoca la vasodilatazione dei vasi sanguigni. Ciò può aumentare la pressione sanguigna, che a sua volta può influenzare la conduzione elettrica nel cuore, portando a battiti cardiaci accelerati.
Sebbene dipenda dall'individuo, da una a tre tazze di caffeina possono aumentare la frequenza cardiaca di una persona media. Cerca di evitare di bere più di una tazza di caffè, tè nero, coca cola o di mangiare cioccolato alla volta. Invece, opta per l'opzione decaffeinato se vuoi comunque consumare questi articoli
Passaggio 2. Consumare cibi ricchi di potassio
Avere uno squilibrio elettrolitico può portare alla tachicardia. Bassi livelli di potassio, che è un elettrolita, sono una causa molto comune di tachicardia. Per combatterlo, mangia cibi ricchi di potassio. Tuttavia, se soffri di iperkaliemia o altre condizioni di comorbilità, è molto importante che parli con il tuo medico di quanto potassio dovresti consumare.
Gli alimenti ricchi di potassio includono banane, avocado, verdure, radici come patate, latte e arance
Passaggio 3. Utilizzare l'erba madre per controllare la tachicardia
Motherwort è usato nella medicina tradizionale cinese per combattere diversi problemi cardiaci, inclusa la tachicardia. Questa erba contiene l'alcaloide leonurina, una sostanza chimica naturale che agisce come vasodilatatore. Ha una proprietà antispasmodica che può aiutare a rilassare i muscoli del cuore.
Per preparare la motherwort, batti le foglie di motherwort per fare un cucchiaio di estratto. Versare una tazza di acqua calda e mescolarla con il cucchiaino di motherwort. Lascia riposare per alcuni minuti, filtra il composto e poi bevilo
Passaggio 4. Prova a prendere Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna è un albero comune in India. Studi di laboratorio chimici hanno dimostrato che l'arjuna può contenere antiossidanti e flavonoidi, inclusi minerali essenziali e coenzima Q-10, che possono aiutare a regolare il ritmo cardiaco.
Puoi acquistare le compresse di arjuna nei negozi di alimenti naturali
Passaggio 5. Considera di provare la valeriana
La valeriana è un'erba medicinale che si pensa aiuti a rilassare la muscolatura liscia del cuore e a normalizzare la funzione cardiaca. Può anche aiutare a favorire il sonno e il rilassamento.
Usa un bollitore in ceramica e porta a ebollizione una teiera piena d'acqua. Aggiungere un cucchiaino di radice di valeriana essiccata. Filtrare e bere
Metodo 2 di 2: ridurre lo stress
Passaggio 1. Pratica le tecniche di respirazione per ridurre i livelli di stress
Lo stress o il turbamento emotivo possono scatenare la tachicardia. Per questo motivo, è importante cercare di abbassare i livelli di stress ogni volta che inizi a sentirti ansioso. Un modo per farlo è praticare tecniche di respirazione. Per fare questo:
Inspira per quattro secondi attraverso il naso. Trattieni il respiro per un momento, quindi rilascia il respiro attraverso la bocca per altri quattro secondi. Ripeti questo processo da cinque a dieci volte finché non inizi a sentirti calmo
Passaggio 2. Pratica la meditazione per calmare i nervi
Un altro modo per abbassare i livelli di stress è praticare la meditazione. La meditazione implica lasciar andare lo stress liberando i tuoi pensieri. Per meditare, trova un posto tranquillo dove sederti. Concentra i tuoi pensieri su qualcosa di rilassante, come il movimento delle onde che si infrangono dentro e fuori dalla sabbia.
Il tempo che passi a meditare dipende da te in base alle tue preferenze personali. Forse stare seduti in silenzio ti aiuterà a calmarti, mentre altre persone potrebbero aver bisogno di meditare per un'ora
Passaggio 3. Iscriviti a una lezione di yoga
Un altro modo per combattere lo stress è coinvolgere sia il corpo che la mente praticando lo yoga. Lo yoga può aiutare a rafforzare il tuo corpo, fungendo anche da forma di meditazione per la tua mente.
Puoi praticare yoga a casa o iscriverti a una lezione di yoga nella palestra o nel centro di meditazione locale
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Fare esercizio spesso può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, che a sua volta può aiutare a combattere la tachicardia. Allo stesso tempo, l'esercizio aiuta a rilasciare endorfine, che combattono la sensazione di stress. Parla con il tuo medico della frequenza con cui dovresti esercitarti, a seconda della tua salute fisica.
