Il comune raffreddore può farti sentire abbattuto, demotivato e semplicemente schifoso. Naturalmente vorrai un sollievo rapido e facile a casa in modo da poter tornare alla tua vita quotidiana. La cattiva notizia è che non esiste una cura semplice per il raffreddore; devi solo aspettare che passi. La buona notizia è che ci sono molti semplici passaggi che puoi adottare per alleviare i sintomi mentre il tuo corpo combatte l'infezione. Prova alcuni di questi rimedi casalinghi e farmaci per sentirti di nuovo te stesso. Se hai il raffreddore da 10 giorni e non hai notato alcun miglioramento, consulta il medico per ulteriori cure.
Passi
Metodo 1 di 3: Trattamenti per il raffreddore comprovati
Poiché un raffreddore è causato da un virus, non c'è modo di curarlo del tutto. Mentre ci sono molti rimedi casalinghi segnalati per alleviare i sintomi, l'unico modo per eliminare completamente un raffreddore è aspettare che il tuo corpo lo sconfigga. I seguenti passaggi sono i modi migliori per sostenere il tuo corpo mentre combatte l'infezione. Nella maggior parte dei casi, questi sono tutto ciò che serve per sconfiggere il raffreddore.
Passaggio 1. Riposa in modo che il tuo corpo possa combattere l'infezione
Anche se potresti desiderare un rapido sollievo, il tempo è l'unica cura provata per il raffreddore. Il tuo corpo ha bisogno di circa una settimana per combattere completamente l'infezione, quindi assicurati di riposarti a sufficienza per supportare il tuo sistema immunitario.
- Fai del tuo meglio per dormire 7-8 ore ogni notte. Fai anche dei sonnellini durante il giorno se ti senti stanco.
- Se ti alleni regolarmente, prenditi qualche giorno di riposo mentre sei malato. Invece, prova allenamenti più leggeri come camminare o fare stretching.
Passaggio 2. Bere molti liquidi
Rimanere idratati aiuta il tuo corpo a combattere l'infezione, quindi bevi 8-10 bicchieri di liquidi ogni giorno. L'acqua è la cosa migliore, ma funzioneranno anche succhi di frutta puri o seltz senza zucchero.
- Evita cose come bibite o alcol mentre sei malato. Questi non ti idratano e possono farti sentire peggio. La caffeina potrebbe anche seccare il naso, quindi non assumere troppe bevande contenenti caffeina.
- Se la tua urina è di colore giallo scuro, stai iniziando a disidratarti. Bevi ancora un po' per correggere questo.
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata per curare il mal di gola
L'acqua salata può uccidere i batteri e lenire la gola. Sciogliere un cucchiaio di sale in un bicchiere di acqua tiepida, quindi fare dei gargarismi con l'acqua in fondo alla gola prima di sputarla. Continua finché il bicchiere non è vuoto.
- Questo trattamento non funziona subito, quindi ripetilo 3 volte al giorno finché i sintomi persistono.
- Non utilizzare questo trattamento per i bambini sotto i 7 anni perché potrebbero ingerire l'acqua.
Passaggio 4. Prendi antidolorifici da banco, sciroppi per la tosse o antistaminici
Sebbene i farmaci non facciano sparire il raffreddore più velocemente, possono trattare i sintomi e farti sentire molto meglio. Usa antidolorifici per mal di testa e dolori muscolari, sciroppo per la tosse per la tosse e antistaminici per la congestione.
Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti che si stanno riprendendo da un raffreddore. In rari casi, questo potrebbe causare la sindrome di Reye
Passaggio 5. Resta a casa per evitare di diffondere il virus
Mentre stare a casa è legato al riposo, è importante anche per contenere il virus. Se puoi, prenditi uno o due giorni liberi dal lavoro o dalla scuola in modo da poter stare a casa ed evitare di contagiare gli altri.
Inoltre, prendi provvedimenti extra come lavarti spesso le mani, starnutire in un fazzoletto, coprirti la bocca quando tossisci e mantenere le distanze dalle persone per evitare che gli altri si ammalino
Metodo 2 di 3: rimedi naturali per alleviare i sintomi
Oltre a combattere il raffreddore stesso, probabilmente vorrai anche alleviare i sintomi mentre aspetti che il raffreddore si risolva. I seguenti rimedi non tratteranno le cause alla radice del tuo raffreddore, ma ti faranno sentire molto meglio mentre il tuo corpo combatte l'infezione. Provali tutti per sentirti di nuovo come te stesso normale.
Passaggio 1. Bevi liquidi caldi per un sollievo naturale
La zuppa di pollo per il raffreddore non è solo una favola da vecchie mogli. Tè, zuppe e brodi sono tutte buone scelte per lenire la gola, sciogliere le mucose e mantenerti idratato durante il recupero.
Prova a inalare anche un po' del vapore dei liquidi caldi. Questo potrebbe inumidire i passaggi nasali e sciogliere le mucose
Passaggio 2. Aggiungi il miele alle tue bevande per lenire la gola
Il miele è un antinfiammatorio naturale che può alleviare il dolore e il gonfiore alla gola. Aggiungi 1 cucchiaino (4,9 ml) al tuo tè o un bicchiere d'acqua per lenire la gola.
Passaggio 3. Accendi un umidificatore per evitare che naso e labbra si secchino
Aggiungere un po' di umidità all'aria mantiene il naso e la bocca idratati e scioglie anche le mucose. Prova a mettere in funzione un umidificatore finché non ti senti meglio, soprattutto se vivi in un clima secco.
Cambia l'acqua dell'umidificatore ogni giorno in modo che l'aria sia pulita
Passaggio 4. Risciacquare il passaggio nasale con un neti pot o uno spray nasale
Sciacquare i passaggi nasali può rimuovere la pressione del seno mucoso e chiaro. Utilizzare uno spray nasale decongestionante o un neti pot pieno di soluzione salina.
- Se usi una pentola neti, piegati su un lavandino con la testa inclinata da un lato. Versa la soluzione salina nella narice superiore e lasciala scorrere fuori da quella inferiore.
- Non usare mai l'acqua del rubinetto in una pentola neti. Utilizzare solo soluzione salina sterile.
Passaggio 5. Fai una doccia o un bagno caldo per sciogliere le mucose
Una doccia calda non farà sparire il raffreddore, ma scioglierà le mucose e allevierà i dolori del corpo finché non ti riprenderai. Cerca di inspirare profondamente mentre sei sotto la doccia o il bagno per inumidire i passaggi nasali.
Se desideri provare un po' di aromaterapia rilassante, aggiungi qualche goccia di olio essenziale al tuo bagno per un profumo gradevole
Passaggio 6. Stai lontano dal fumo finché non ti riprendi
Il fumo, soprattutto di sigaretta, irrita naso e gola. Se tu o qualcuno in casa fumate, cercate di starne alla larga finché non vi sentite meglio.
Il fumo può portare a infiammazioni croniche al naso e alla gola, quindi se fumi, potresti essere molto più suscettibile al raffreddore. È meglio smettere del tutto
Metodo 3 di 3: trattamenti naturali non verificati
Ci sono molti trattamenti naturali segnalati per il raffreddore. La maggior parte di questi non ha alcuna scienza a sostenerli. Tuttavia, alcuni rimedi naturali sono stati studiati un po' e potrebbero essere efficaci nell'accorciare il raffreddore. Puoi provarli tu stesso se lo desideri. Tuttavia, non considerarli sostituti di trattamenti comprovati come riposo e liquidi.
Passaggio 1. Mangia più aglio per aumentare l'immunità
L'aglio è un trattamento tradizionale per molte malattie e ci sono alcune prove che può rafforzare il sistema immunitario. Prova a mescolare alcuni spicchi d'aglio nei tuoi pasti e vedi se ti aiuta a sentirti meglio.
- In generale, puoi avere 2-5 grammi di aglio fresco ogni giorno senza effetti collaterali. Uno spicchio medio è di 4-7 grammi, a seconda delle dimensioni.
- Puoi anche provare l'aglio in polvere o l'estratto. Se prendi integratori, non assumere più di 1.000 mg al giorno.
Passaggio 2. Riduci il raffreddore con la vitamina C
Le prove sono contrastanti, ma è possibile che la vitamina C possa aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore più velocemente. Prova a prendere un integratore multivitaminico o a mangiare più cibi ricchi di vitamina C non appena i sintomi iniziano a vedere se questo funziona per te.
Buone fonti di vitamina C sono peperoni, agrumi, bacche e verdure a foglia verde
Passaggio 3. Prova lo zinco se il medico approva
Un aumento di zinco può aiutare a ridurre il raffreddore se assunto entro 24 ore dall'inizio dei sintomi. Tuttavia, gli integratori di zinco potrebbero causare effetti collaterali e interagire con alcuni farmaci, quindi chiedi al tuo medico se prenderlo è sicuro per te.
- La dose raccomandata di zinco è di 8-11 mg al giorno.
- A meno che tu non abbia una carenza di zinco, non prenderlo quando non sei malato. Alti livelli di zinco potrebbero causare effetti collaterali indesiderati come stitichezza e nausea. Potrebbe anche interagire con antibiotici e farmaci per l'artrite.
Takeaway medici
Anche se non esiste una cura definitiva per un comune raffreddore, ci sono una serie di misure comprovate che puoi adottare per accelerare il tuo recupero e farti sentire meglio. Riposo, idratazione, liquidi caldi e aria umida possono migliorare i sintomi mentre il corpo combatte l'infezione. In quasi tutti i casi, il raffreddore dovrebbe iniziare a risolversi entro una settimana. Se sono trascorsi più di 10 giorni e non hai visto alcun miglioramento, visita il tuo medico per ulteriori trattamenti.
Avvertenze
- Non somministrare farmaci per la tosse ai bambini sotto i 5 anni senza l'approvazione del medico. Questi farmaci potrebbero causare effetti collaterali.
- Alcuni altri rimedi casalinghi segnalati includono aceto di mele, echinacea e numerosi altri integratori a base di erbe. La ricerca non dimostra che questi siano efficaci e alcuni potrebbero causare danni o interagire con i farmaci, quindi è meglio evitarli.
