Le allergie ai pollini sono molto comuni e milioni di persone ne soffrono ogni anno. Sebbene di solito siano innocui, gli starnuti, la congestione e la pressione sinusale delle allergie stagionali possono essere un vero drenaggio per la tua vita quotidiana. Se soffri regolarmente di brutte allergie, la cosa migliore da fare è visitare un allergologo. Possono darti farmaci o iniezioni per desensibilizzarti alle istamine che causano allergie. Tuttavia, se desideri evitare i farmaci, alcuni antistaminici naturali possono essere d'aiuto. Questi sono raramente efficaci quanto i farmaci e la ricerca è mista, ma potrebbero funzionare per te. Se hai trattato tu stesso le tue allergie senza alcun successo, visita un allergologo per ulteriori cure.
Passi
Metodo 1 di 2: alleviare la congestione e l'infiammazione
Le allergie si verificano perché le istamine nel polline attivano la risposta immunitaria del corpo, causando congestione e infiammazione. Alcuni composti naturali possono bloccare queste istamine, ridurre l'infiammazione, sciogliere le mucose e alleviare i sintomi dell'allergia in generale. Prova alcuni dei seguenti cibi o spezie per vedere se funzionano per te. In caso contrario, potresti prendere un antistaminico da banco invece per un trattamento più convenzionale.
Passaggio 1. Libera le vie respiratorie con il pepe di Caienna
Cayenne contiene capsaicina, un composto che assottiglia naturalmente le mucose e libera i seni. Aggiungere un po' di pepe di Caienna al cibo può aiutarti a respirare più facilmente se le tue allergie stanno peggiorando.
- La Caienna può essere molto piccante, quindi aggiungila lentamente. Prova a versare ½ cucchiaino (2,5 g) alla volta per assicurarti che il cibo non sia troppo piccante.
- Non esiste una dose universale per il pepe di Caienna, ma non dovresti riscontrare alcun effetto collaterale a meno che tu non abbia un'allergia o abbia regolarmente bruciore di stomaco. In questi casi evitatelo.
Passaggio 2. Ridurre l'infiammazione con la curcuma
La curcuma, in particolare la curcumina composta, può ridurre naturalmente l'infiammazione delle vie aeree causata dalle allergie. Prova ad aggiungerne un po' alla tua dieta e vedi se ti aiuta a respirare più facilmente. Questa spezia indiana è comune nella cucina asiatica, quindi puoi facilmente trovare alcune ricette in cui incorporarla.
- La curcuma è sicura in dosi relativamente elevate, anche superiori a 2.500 mg, quindi puoi aggiungerla alla tua dieta senza grandi effetti collaterali.
- Puoi anche mescolare la curcuma con altre spezie come pepe di Caienna e aglio in polvere per un gustoso massaggio alle spezie che combatte le allergie.
Passaggio 3. Mangia cibi con quercetina per stimolare la tua risposta immunitaria
La quercetina è un composto presente in diversi tipi di frutta e verdura che può bloccare le istamine e ridurre l'infiammazione delle vie aeree. Tutto questo può alleviare i sintomi dell'allergia, quindi includi alcuni cibi ricchi di quercetina nella tua dieta se le tue allergie stanno peggiorando.
- Le cipolle contengono molta quercetina e aiutano anche a liberare i seni nasali.
- Altri alimenti contenenti quercetina includono mele, broccoli, verdure a foglia verde, bacche, uva e vino.
Passaggio 4. Prova l'aglio per sciogliere le mucose
L'aglio può assottigliare e sciogliere il muco nelle vie aeree, il che potrebbe farti sentire più a tuo agio durante gli attacchi di allergia. Prova ad aggiungere 1 o 2 spicchi d'aglio alla tua dieta quotidiana per vedere se questo allevia le tue allergie.
- 1-2 spicchi d'aglio crudo al giorno sono considerati un dosaggio sicuro. Puoi anche usare fino a 300 mg di aglio in polvere.
- Un'elevata assunzione di aglio potrebbe interferire con i farmaci che fluidificano il sangue e rendere più difficile la coagulazione del sangue. Se hai un problema di coagulazione, chiedi al tuo medico prima di mangiare l'aglio.
Passaggio 5. Bere tè all'ortica per bloccare le istamine
L'ortica mostra un certo successo come antistaminico. Il modo più comune per consumare questa pianta è in una miscela di tisane, quindi prova ad assumerne 3-4 tazze al giorno per vedere se aiuta ad alleviare i sintomi dell'allergia.
- L'ortica è sicura in quantità fino a 150 mg al giorno.
- Non mangiare mai l'ortica cruda. Prende il nome dalle punte pungenti sulle sue foglie, che vengono rimosse durante la lavorazione.
Passaggio 6. Mangia ananas per ridurre il gonfiore nasale
L'ananas contiene bromelina, un enzima che può trattare naturalmente l'infiammazione e la congestione da allergie. Prova a includere 1-2 porzioni di ananas al giorno mentre le tue allergie si comportano fino a vedere se questo aiuta.
Passaggio 7. Aggiungi lo zenzero fresco al tuo cibo
Lo zenzero è un'altra spezia che potrebbe ridurre l'infiammazione nasale. Potresti grattugiarne un po' nel tuo cibo per un sapore unico che potrebbe anche trattare i tuoi sintomi di allergia.
- Le porzioni di zenzero suggerite variano da 50 mg a 2 g al giorno. Inizia dall'estremità inferiore di tale intervallo per assicurarti di non riscontrare alcun effetto collaterale.
- Puoi anche bere il tè allo zenzero usando bustine di tè o facendo bollire lo zenzero fresco in acqua.
Metodo 2 di 2: Prevenzione delle allergie
Oltre a bloccare le istamine e alleviare i sintomi dell'allergia, ci sono alcuni passaggi naturali che puoi adottare per prevenire del tutto le allergie. I seguenti nutrienti potrebbero aumentare la risposta immunitaria del corpo e prevenire l'insorgenza dei sintomi dell'allergia. Se non funzionano, parla con un allergologo di farmaci o iniezioni per aumentare la tolleranza alle allergie.
Passaggio 1. Aumenta la tua risposta immunitaria con la vitamina C
Ci sono prove che un sistema immunitario più forte potrebbe aiutarti a resistere meglio alle allergie. Prova ad aumentare l'assunzione di vitamina C per supportare il tuo sistema immunitario e ridurre la tua sensibilità agli allergeni.
- Buone fonti di vitamina C includono peperoni, verdure a foglia verde, agrumi e mele.
- L'assunzione raccomandata di vitamina C è di 65-90 mg al giorno. La maggior parte degli adulti può ottenere questo dalla loro dieta regolare purché includa frutta e verdura.
Passaggio 2. Ottieni più omega-3 per ridurre l'infiammazione nel tuo corpo
Poiché gli allergeni aumentano l'infiammazione delle vie aeree, tenere sotto controllo l'infiammazione potrebbe essere una misura preventiva efficace. Gli Omega-3 sono antinfiammatori naturali che supportano anche il sistema immunitario. Cerca di assumere 1-1,6 g al giorno dalla tua dieta regolare per ottenere i migliori risultati.
Buone fonti di omega-3 includono pesce azzurro, noci, semi, avocado e fagioli
Passaggio 3. Sorseggia il tè verde per aumentare i livelli di antiossidanti
Gli antiossidanti sembrano aiutare il tuo corpo a resistere alle allergie e il tè verde è un'ottima fonte di questi nutrienti. Prova a bere 2-3 tazze regolarmente per mantenere alti i livelli di antiossidanti e vedere se questo aiuta a prevenire le allergie.
Potresti anche provare a bere del tè verde non appena senti che le tue allergie si stanno manifestando. Questo potrebbe dare al tuo corpo una spinta sufficiente per combattere gli allergeni
Passaggio 4. Aumenta la tolleranza al polline con il miele locale
Il miele locale contiene del polline della tua zona e questo può aiutare a ridurre gradualmente la tua sensibilità ad esso. Le prove sono miste su quanto sia successo, ma puoi provarlo tu stesso e vedere se funziona. Aggiungi 1 g di miele al giorno nella tua dieta per vedere se questo ti aiuta.
Il miele è anche un antinfiammatorio naturale, quindi è possibile che averne un po' durante un attacco di allergia possa alleviare i sintomi
Takeaway medici
Ci sono sicuramente alcuni cibi e sostanze nutritive naturali che potrebbero agire come antistaminici e trattare o prevenire i sintomi dell'allergia. Questi composti sono generalmente sicuri, quindi puoi aggiungerli alla tua dieta e vedere se funzionano per te. Tuttavia, la ricerca è mista e questi rimedi nel complesso non sono efficaci quanto i trattamenti convenzionali come i farmaci. Se hai trattato tu stesso le tue allergie e non hai visto alcun progresso, parla con un allergologo per ulteriori trattamenti per superare le tue allergie.
