Il citrato di magnesio è un farmaco da banco a base di sale di magnesio e acido citrico. Poiché è rapido da assorbire e contiene uno dei minerali più diffusi nel corpo umano, il citrato di magnesio viene spesso utilizzato come lassativo o integratore alimentare ad azione rapida. Se assunto correttamente, può aiutare con, tra le altre cose, costipazione, indigestione, battito cardiaco irregolare ed emicrania.
Passi
Metodo 1 di 2: assunzione di lassativi
Passaggio 1. Acquista un lassativo orale
Per alleviare l'irregolarità e la stitichezza, cerca il citrato di magnesio sotto forma di soluzione lassativa orale salina. Questi sono disponibili da banco e possono essere trovati nella maggior parte dei supermercati e farmacie.
Passaggio 2. Prendi la quantità raccomandata sulla bottiglia
Diverse marche di lassativi avranno istruzioni leggermente diverse, quindi leggi attentamente il retro del flacone prima di prendere qualsiasi medicinale. Presta particolare attenzione a quante dosi contiene il flacone, quanto spesso dovresti prenderlo e la quantità raccomandata per le persone della tua età.
Leggi tutte le avvertenze elencate prima di prendere il lassativo. Se necessario, consultare un medico prima dell'uso
Passaggio 3. Assumere ogni dose con 240 ml di acqua
Le soluzioni lassative richiedono una quantità significativa di liquido per funzionare, il che significa che possono causare disidratazione se utilizzate in modo improprio. Per evitare ciò, prendi il lassativo con un bicchiere d'acqua pieno da 240 ml. Dopo l'uso, assicurati di mantenerti idratato per tutto il giorno.
Passaggio 4. Usa i lassativi con parsimonia per mantenere forte l'intestino
I lassativi dovrebbero essere usati per correggere irregolarità occasionali, non problemi intestinali a lungo termine. Per mantenere il tuo intestino forte e sano, non usare lassativi per più di 7 giorni alla volta. Se i sintomi della stitichezza persistono per più di una settimana, interrompi l'assunzione di citrato di magnesio e consulta immediatamente il medico.
Metodo 2 di 2: Utilizzo di integratori alimentari
Passaggio 1. Acquista capsule o compresse dietetiche da 200-500 mg
Per risolvere i problemi non correlati alla stitichezza, come la carenza di magnesio e calcio, cerca capsule o compresse di citrato di magnesio che hanno "Integratore alimentare" scritto sull'etichetta e contengono tra 200 e 500 milligrammi per unità. Evita i prodotti che hanno un'inclinazione molto più alta o più bassa di queste quantità, poiché le raccomandazioni sulla dose per il citrato di magnesio tendono ad essere di circa 400 mg.
Passaggio 2. Assumere ogni dose come indicato sulla confezione
Leggi il retro della custodia dell'integratore per vedere quanta dose dovresti assumere e con quale frequenza dovresti prenderla. Alcuni marchi mettono un'intera dose in una pillola, mentre altri la dividono tra due o tre.
- Prima di assumere l'integratore, controlla le avvertenze elencate sulla confezione. Parli con il medico se necessario.
- In caso di gravidanza o allattamento, evitare di assumere integratori alimentari se non prescritti da un medico.
Passaggio 3. Bere 8 once fluide (240 ml) di acqua con ogni dose
Il tuo corpo può assorbire il citrato di magnesio in modo estremamente rapido. È fantastico per godere dei benefici di ogni capsula o compressa, ma può lasciarti disidratato se non stai attento. Assicurati di assumere ogni dose con un bicchiere d'acqua da 8 once fluide (240 ml) e di berne di più durante il giorno, se necessario.
Passaggio 4. Assumere la dose mentre si mangia per evitare dolori di stomaco e diarrea
Sebbene non siano commercializzati come lassativi, gli integratori alimentari di citrato di magnesio possono potenzialmente causare movimenti intestinali, gonfiore, nausea, mal di stomaco e diarrea. Per ridurre al minimo la possibilità che ciò accada, prenda la dose con il cibo. Se possibile, assumere l'integratore durante i pasti.
