Ahia! Il dolore al piede è il peggiore. A differenza di un dito o di un infortunio alla mano, con il dolore al piede devi comunque continuare a camminare e usare il piede durante la tua giornata. Se hai dolore nella parte superiore del piede, come un infortunio al piede o una tendinite al piede, può essere particolarmente fastidioso. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per trattare il dolore sulla parte superiore del piede in modo da iniziare a sentirti meglio.
Passi
Domanda 1 di 6: come allunghi la parte superiore del piede?
Passaggio 1. Prova un allungamento in flessione della punta
Siediti su una sedia e posiziona il piede che vuoi allungare sull'altro ginocchio. Afferra il tallone con una mano per sostenere il piede, quindi spingi lentamente l'alluce verso il basso con l'altra mano finché non senti un allungamento lungo la parte superiore del piede. Mantieni l'allungamento per circa 15-30 secondi e poi rilascialo. Puoi ripetere l'esercizio 2-4 volte per ottenere un buon allungamento.
Passaggio 2. Fai un allungamento del piede in piedi
Stai in piedi tenendoti a un muro o un bancone per aiutarti a bilanciare. Arriccia le dita del piede che vuoi allungare e posiziona la parte superiore del piede sul pavimento. Piega lentamente il ginocchio e piegati in avanti finché non senti un allungamento sulla parte superiore del piede. Mantieni l'allungamento per 3-5 secondi e ripeti il movimento 10-25 volte.
Domanda 2 di 6: puoi slogarti la parte superiore del piede?
Passaggio 1. Sì, puoi sicuramente slogarti la parte superiore del piede
Ci sono un sacco di ossa e legamenti nel tuo piede, e se atterri goffamente e allunghi o strappi un legamento, può causare una distorsione. I sintomi classici di una distorsione sono dolore e indolenzimento vicino all'arco del piede, che possono essere avvertiti anche ai lati o nella parte superiore del piede. Se pensi di avere una distorsione al piede, visita il tuo medico per ottenere una radiografia per vedere quanto è grave e quali sono le tue opzioni di trattamento.
Domanda 3 di 6: Come puoi sapere se ti sei rotto la parte superiore del piede?
Passaggio 1. C'è gonfiore, lividi o indolenzimento sulla parte superiore del piede
Se ti sei rotto la parte superiore del piede, i sintomi possono variare leggermente a seconda della gravità del danno. Generalmente, avrai un po' di gonfiore e lividi sulla parte superiore del piede. L'area sarà anche super tenera e potrebbe ferire di più ogni volta che proverai a camminarci sopra. Se pensi di esserti rotto un piede, vai in ospedale per le cure.
Passaggio 2. C'è un dolore lancinante immediato e il tuo piede sembra deformato
Un osso rotto grave, noto anche come frattura, può far sembrare la parte superiore del piede deformata o come se ci fosse una protuberanza sotto la pelle. Probabilmente sperimenterai anche un dolore super intenso che ti fa sentire il piede palpitante e ti impedisce di caricarci sopra. Rivolgiti a un medico il prima possibile per un trattamento medico.
Domanda 4 di 6: Quando dovresti andare dal medico per il dolore sulla parte superiore del piede?
Passaggio 1. Hai un forte dolore o gonfiore
Il forte dolore e il gonfiore sono un segno di una possibile frattura o di un grave infortunio al piede. Vai da un medico il prima possibile per farti esaminare il piede per scoprire qual è il problema. Il medico sarà in grado di prescrivere farmaci e consigliare trattamenti che possono aiutarti ad affrontare il dolore ai piedi.
Passaggio 2. Hai una ferita aperta o un'infezione
Se hai una ferita aperta o una ferita che non guarisce correttamente, potrebbe essere un segno di una lesione grave o di una condizione medica di base. Inoltre, se c'è arrossamento, pus che trasuda o hai la febbre superiore a 100 F (37,8 C), potrebbe essere un segno di infezione, che richiede cure mediche immediate. Seriamente, le infezioni non sono nulla con cui giocare. Potrebbero portare ad altri seri problemi, quindi vai rapidamente da un medico.
Passaggio 3. Non sei in grado di camminare o di mettere alcun peso sul piede
La difficoltà a camminare o stare in piedi potrebbe essere un segno di una condizione medica di base o di una lesione nascosta. Anche se il tuo piede sembra a posto o non ricordi di avergli fatto male, se non riesci a camminarci sopra, devi andare da un medico. Saranno in grado di esaminarlo ed eseguire test per scoprire qual è il problema.
Domanda 5 di 6: cosa provoca dolore sulla parte superiore del piede?
Passaggio 1. Potrebbe essere uno stiramento, una distorsione o una frattura
Di solito, il dolore da lieve a moderato si risolve dopo poche settimane. Un medico probabilmente ti consiglierà di riposare il piede, di congelarlo per 20 minuti alla volta ogni 2-3 ore e di assumere alcuni antidolorifici da banco. Tuttavia, se il dolore è così grave che non riesci a camminare o non migliora dopo 2 settimane, consulta il medico. Saranno in grado di eseguire i test e arrivare fino in fondo.
Domanda 6 di 6: Come faccio a sapere se ho una tendinite estensore?
Passaggio 1. Hai dolore e gonfiore che peggiorano quando sei attivo
I tendini che corrono lungo la parte superiore del piede possono diventare infiammati e dolorosi. Quando ciò accade, diventa una condizione medica nota come tendinite estensore. Se soffri di tendinite estensore, il tuo piede potrebbe iniziare a sentirsi meglio quando lo riposi, ma ricomincerà a farti male quando sei attivo e cammini. Consulta il tuo medico in modo che possa esaminare il tuo piede ed eseguire alcuni test per scoprire qual è il problema.
