Come trarre beneficio dall'ipnoterapia: 15 passaggi (con immagini)

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Come trarre beneficio dall'ipnoterapia: 15 passaggi (con immagini)
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Anonim

L'ipnosi è uno stato mentale di maggiore concentrazione e attenzione. L'ipnoterapia è un tipo di psicoterapia che viene utilizzata nel trattamento sia delle malattie mentali che delle condizioni mediche. L'ipnoterapia è usata per trattare il dolore, l'IBS, la depressione e i disturbi da dipendenza. Durante l'ipnoterapia, un professionista autorizzato ti aiuta a rilassarti in uno stato mentale focalizzato in cui puoi utilizzare immagini guidate o suggerimenti per aiutarti a superare parti della tua condizione. Entrando in uno stato rilassato, essendo aperti ai suggerimenti e ottenendo l'aiuto di un ipnoterapeuta professionista, puoi ottenere il massimo dall'ipnoterapia.

Passi

Parte 1 di 3: cercare aiuto professionale

Approfitta dell'ipnoterapia Step 1
Approfitta dell'ipnoterapia Step 1

Passaggio 1. Parla con il tuo medico

Potresti voler discutere l'ipnoterapia con il tuo medico prima di cercare un trattamento. Non tutti i professionisti della salute saranno a conoscenza o supporteranno l'ipnoterapia come trattamento alternativo. Tuttavia, se il medico è interessato agli effetti clinici dell'ipnosi, potrebbe essere in grado di aiutarti a ottenere un trattamento.

  • L'ipnoterapia non è efficace per tutte le condizioni e i pazienti. Assicurati di controllare la tua condizione e vedere se l'ipnoterapia è stata efficace per la tua condizione.
  • Il medico potrebbe essere in grado di indirizzarti a un terapista rispettabile nella tua zona che utilizza l'ipnoterapia.
  • Dì al tuo medico: "Ho letto di quanti professionisti medici stanno usando l'ipnoterapia per curare l'IBS. Cosa ne pensi?" o "I medici stanno usando l'ipnoterapia per curare i disturbi da dipendenza. Ho pensato che potesse essere una buona idea per me. Quali sono i tuoi pensieri?"
Beneficia dell'Ipnoterapia Fase 2
Beneficia dell'Ipnoterapia Fase 2

Passaggio 2. Trova un ipnoterapeuta praticante

Non esiste un regolamento per l'ipnosi. Ciò significa che non ci si può fidare di tutte le persone "certificate" o che offrono la terapia ipnotica. Il modo migliore per assicurarti di ricevere un trattamento adeguato da un professionista è cercare uno psicologo, un terapeuta, uno psichiatra, un assistente sociale o un altro professionista della salute mentale autorizzato che abbia una formazione presso un'istituzione rispettabile. Cerca qualcuno che sia interessato all'ipnoterapia.

  • Gli esperti che usano l'ipnoterapia potrebbero non essere disponibili nella tua zona. Potrebbe essere necessario cercare in Internet o nelle associazioni di terapisti professionisti per trovarne uno vicino a te.
  • Assicurati che il terapeuta abbia una formazione in medicina o psicologia. Chiedi se hanno la licenza nel tuo stato e dove hanno ottenuto la laurea, la formazione e le licenze. Scopri se sono membri di organizzazioni professionali.
  • Discuti la loro esperienza con l'ipnoterapia e da quanto tempo la praticano. Chiedi anche referenze. Poiché la formazione in ipnoterapia non è standardizzata, la qualità di qualsiasi praticante può variare notevolmente.
  • Chiedi al tuo medico, ospedale o clinica un rinvio a un ipnoterapeuta. Parla con amici e familiari per vedere se conoscono qualche ipnoterapeuta nella tua zona. Cerca online per trovare terapisti specializzati in ipnosi e leggi eventuali recensioni sul terapeuta da parte di altri.
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 3
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 3

Passaggio 3. Contattare un'organizzazione professionale

Se hai problemi a trovare ipnoterapeuti nella tua zona, potresti voler contattare un'organizzazione professionale. Ci sono organizzazioni dedicate all'ipnoterapia dove puoi trovare informazioni, studi, benefici e professionisti che praticano.

L'American Society of Clinical Hypnosis e l'International Medical & Dental Hypnotherapy Association hanno siti Web in cui è possibile trovare informazioni sull'ipnoterapia. L'American Psychological Association elenca indirizzi, indirizzi e-mail e numeri di telefono per varie organizzazioni di ipnosi

Parte 2 di 3: sperimentare l'ipnoterapia

Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 4
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 4

Passaggio 1. Sii aperto all'ipnosi

Cerca l'ipnoterapia solo se sei aperto all'idea o se credi nella sua efficacia. Se pensi che l'ipnosi sia stupida e non funzionerà, molto probabilmente non ne riceverai alcun beneficio. Non cercare di imparare tutto sull'ipnoterapia prima della sessione, è meglio cercare di mantenere una mente aperta senza aspettative. Per raggiungere lo stato ipnotico, devi permettere a te stesso di sprofondare nel profondo stato di rilassamento.

Alcune persone sono più suscettibili di altre. Quelli che sono i meno suscettibili sono le persone eccessivamente scettiche o resistenti

Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 5
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 5

Passaggio 2. Entra in uno stato rilassato

Il terapeuta inizierà la sessione aiutandoti a raggiungere uno stato rilassato e calmo in cui la tua mente è concentrata e aperta. Potrebbero parlarti con una voce calma e rassicurante mentre ti conducono vocalmente in un luogo di relax. Potrebbero farti pensare a determinate immagini per favorire il rilassamento.

  • Parte dell'entrare in uno stato di totale relax è sentirsi al sicuro dove ti trovi. Ecco perché è molto importante che tu ti fidi del tuo terapeuta.
  • Ad esempio, il tuo terapeuta potrebbe chiederti di chiudere gli occhi mentre ascolti musica calma. Conteranno a ritroso da dieci, chiedendoti di rilassare sempre di più i muscoli ad ogni numero. Lascerai che la tensione si allenti dal tuo corpo. Quindi, ti potrebbe essere chiesto di pensare a un lago sereno e lasciare che la tua mente rifletta quello stato di calma.
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 6
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 6

Passaggio 3. Utilizza le immagini guidate

Una delle chiavi dell'ipnoterapia è usare le immagini nella tua mente. Durante l'ipnosi, potresti essere messo in uno stato rilassato e calmo in cui la tua mente è concentrata. Visualizzerai qualcosa, spesso un'immagine concreta della tua condizione, e poi lavorerai per cambiare quell'immagine nella tua mente da qualcosa di negativo a qualcosa di positivo.

Ad esempio, se soffri di dolore cronico, ti potrebbe essere chiesto di visualizzare il tuo dolore. Puoi immaginare che il tuo dolore sia una grande palla rossa pulsante. In uno stato ipnotico, ti verrà chiesto di pensare al tuo dolore come qualcosa di diverso, come una cosa meno imponente e minacciosa. La tua mente può reimmaginare il dolore come una piccola pozza d'acqua o una pallina blu che rotola lentamente sul pavimento

Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 7
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 7

Passaggio 4. Sii aperto ai suggerimenti

Un'altra parte dell'ipnosi è aprire la mente in quello stato concentrato e rilassato ai suggerimenti. Questi suggerimenti ti vengono forniti da un professionista autorizzato. Prima dell'ipnosi, tu e il tuo terapeuta discuterete dei vostri obiettivi e di cosa volete che vi venga suggerito mentre siete nel vostro stato ipnotico.

  • Hai sempre il controllo di ciò che ti viene suggerito. L'ipnosi non è una forma di controllo mentale. Questo è uno dei motivi per cui è importante trovare un ipnoterapeuta qualificato e di cui ti fidi.
  • Ad esempio, mentre sei in uno stato ipnotico, il tuo terapeuta potrebbe dire: "Non sei interessato alle sigarette. Non vuoi prendere una sigaretta. Non hai voglia di fumare".
Approfitta dell'ipnoterapia Step 8
Approfitta dell'ipnoterapia Step 8

Passaggio 5. Consenti a te stesso di entrare nel tuo subconscio

L'ipnosi può anche fornirti l'opportunità di capire alcuni dei problemi sottostanti che potrebbero impedirti di fare le cose o trattenerti. In uno stato ipnotico, potresti essere in grado di rivisitare eventi ed esperienze passate per comprendere meglio te stesso e le tue abitudini.

  • L'ipnosi può aiutarti a smettere di censurarti e invece ad aprirti a cose che di solito puoi ignorare o spingere più a fondo in te stesso.
  • Ad esempio, il tuo terapeuta potrebbe chiederti di esaminare la tua mente e trovare tutti i ricordi che potresti trovare a disagio nel tuo stato normale. Puoi riflettere con calma su quei ricordi e osservarli in modo sicuro. Quando esci dal tuo stato ipnotico, tu e il tuo terapeuta potete discutere del ricordo e dell'impatto che potrebbe aver avuto su di te.
  • Fai attenzione se il lavoro sulla memoria è un aspetto importante dell'ipnoterapia. Ci sono molti studi che dimostrano che i ricordi richiamati sotto ipnosi sono spesso falsi ricordi.

Parte 3 di 3: trattamento di condizioni specifiche con l'ipnoterapia

Approfitta dell'ipnoterapia Step 9
Approfitta dell'ipnoterapia Step 9

Passaggio 1. Utilizzare l'ipnoterapia per dormire

Gli studi hanno dimostrato che l'ipnoterapia può aiutare a ottenere un sonno più profondo e migliore. Puoi ascoltare un nastro di suggestioni ipnotiche prima di andare a letto per calmare e rilassare la mente, quindi addormentarti. Coloro che sono suscettibili all'ipnosi possono scoprire che dormono meglio dopo aver usato l'ipnoterapia prima di andare a letto.

  • L'ipnoterapia può essere una tecnica per le persone che hanno difficoltà a dormire. Questo può essere un modo per addormentarsi e riposare di più.
  • L'ipnosi non ha effetti collaterali, a differenza dei farmaci che prendi per dormire.
Approfitta dell'ipnoterapia Step 10
Approfitta dell'ipnoterapia Step 10

Passaggio 2. Prova l'ipnoterapia per l'IBS

L'ipnoterapia è stata utilizzata con alcuni pazienti che soffrono di IBS. Gli studi condotti hanno dimostrato che le persone con IBS avevano meno sintomi e continuavano a vedere miglioramenti per anni dopo aver subito l'ipnoterapia. Ai pazienti sono state somministrate sessioni di ipnoterapia della durata di un'ora per 12 settimane.

  • Nell'ipnoterapia per l'IBS, ti potrebbe essere chiesto di visualizzare il tuo intestino, che vedi come un groviglio infiammato rosso. Nello stato ipnotico, il tuo terapeuta potrebbe suggerirti di re-immaginare il tuo intestino in qualcosa di positivo. Cambia la tua immagine in una corda rosa e liscia, che aiuta la tua mente a superare i sintomi.
  • Parla con il tuo medico dell'uso dell'ipnoterapia. Se il tuo medico è scettico, contatta un terapeuta o un ipnoterapeuta per discutere di come l'ipnoterapia può aiutare il tuo IBS.
Approfitta dell'ipnoterapia Step 11
Approfitta dell'ipnoterapia Step 11

Passaggio 3. Gestire il dolore

L'ipnoterapia è stata utilizzata per gestire il dolore cronico associato a fibromialgia, artrite e cancro. L'ipnosi può anche aiutare con l'emicrania. L'ipnosi lavora per aiutarti a lasciar andare le emozioni negative e lo stress che a volte possono essere associati al dolore cronico. Ti aiuta anche a sentirti più potente mentre impari a prendere il controllo dal dolore.

L'ipnosi aiuta a riorientare la tua attenzione lontano dal dolore e invece ti mette in controllo della tua mente, dove diminuisci l'importanza del dolore

Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 12
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 12

Passaggio 4. Combatti l'ansia e la depressione con l'ipnosi

L'ipnoterapia viene utilizzata per aiutare con l'ansia associata a procedure mediche, come la chirurgia e il parto. L'ipnosi ha lo scopo di aiutare a ridurre la paura e il dolore in queste situazioni. Gli psicologi stanno iniziando a utilizzare l'ipnoterapia nel trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e delle fobie.

  • L'ipnoterapia può essere utile per aiutare le abitudini nervose, come mangiarsi le unghie. I suggerimenti durante lo stato ipnotico possono aiutarti a superare le tue fobie.
  • Mentre l'ipnosi può aiutare con i disturbi d'ansia, a un certo punto dovrai anche affrontare situazioni più difficili a testa alta.
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 13
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 13

Passaggio 5. Prova l'ipnosi per la perdita di peso

L'ipnosi può essere utilizzata per aiutare con la perdita di peso e l'eccesso di cibo. Insieme a un piano di gestione del peso, l'ipnosi può aiutarti a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della perdita di peso, della dieta e dell'esercizio fisico. Può anche aiutarti a imparare a gestire il tuo peso mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi.

  • L'ipnosi può anche aiutare con l'autostima e l'immaginazione del corpo.
  • L'ipnosi può aiutarti ad accettare il tuo corpo in ogni fase della tua perdita di peso.
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 14
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 14

Passaggio 6. Pensa all'ipnosi per i bambini

L'ipnosi può essere utile per i bambini che soffrono di alcuni disturbi nervosi. Ad esempio, l'ipnosi è stata utilizzata per aiutare con enuresi notturna, balbuzie, succhiamento del pollice, fobie, sonnambulismo e persino problemi di fiducia. I bambini generalmente rispondono bene all'ipnosi.

  • L'ipnosi può aiutare i bambini a scoprire malintesi e capire cosa è stato detto o significato veramente.
  • L'ipnosi può essere utile nei problemi comportamentali nei bambini e negli adolescenti.
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 15
Approfitta dell'ipnoterapia Passaggio 15

Passaggio 7. Considera l'ipnoterapia per altre condizioni

L'ipnosi è anche usata per trattare altre condizioni. Queste condizioni includono disturbi dell'abitudine, come fumo, malattie della pelle, emofilia, vampate di calore, nausea e vomito. Se hai una condizione per cui vorresti provare un trattamento alternativo, considera la possibilità di discutere la possibilità dell'ipnoterapia con il tuo medico.

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