Come Meditare sul Terzo Occhio: 14 Passaggi (con Immagini)

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Come Meditare sul Terzo Occhio: 14 Passaggi (con Immagini)
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Video: 14 - I 3 approcci verso i nostri veleni mentali - Insegnamenti e meditazione NgalSo 2024, Marzo
Anonim

Il terzo occhio, o occhio interno, è un centro energetico, situato al centro della fronte, noto in termini biologici come ghiandola pineale. Quando viene attivato, le persone credono che abbia la capacità di vedere e percepire oggetti ed energie. La meditazione sul terzo occhio, nota come trataka, è uno dei modi migliori per attivare il chakra del terzo occhio (ajna chakra), o punto energetico, e aprirti alle possibilità di una maggiore sensazione e comprensione.

Passi

Parte 1 di 3: Meditazione

Medita sul terzo occhio Passaggio 1
Medita sul terzo occhio Passaggio 1

Passaggio 1. Scegli la tua posizione

Devi essere in un posto in cui sarai indisturbato e tranquillo. È anche una buona idea avere un luogo in cui mediti costantemente in modo che il tuo corpo e la tua mente si abituino al luogo e alla posizione e tu possa attivare più facilmente il terzo occhio.

Medita sul terzo occhio Passaggio 2
Medita sul terzo occhio Passaggio 2

Passaggio 2. Sii intenzionale con il tempo che scegli

Come il luogo, la maggior parte dei praticanti di meditazione beneficia della meditazione alla stessa ora ogni giorno. Pensa a quando saresti più adatto a meditare, rilassarti e liberare la mente. Non farlo immediatamente prima o dopo aver mangiato. Molte persone preferiscono meditare al mattino, ma qualsiasi momento della giornata che scegli può funzionare se continui a farlo in modo coerente.

Medita sul terzo occhio Passaggio 3
Medita sul terzo occhio Passaggio 3

Passaggio 3. Allungati prima di iniziare

Eliminando alcuni dei nodi del tuo corpo, sarai in grado di sederti più a lungo e più comodamente mentre mediti. Farlo ogni volta prima di meditare può anche aiutarti a entrare nella struttura mentale di cui hai bisogno per la meditazione. Prova ciascuno di questi per circa 30 secondi ciascuno:

  • Chinandosi e cercando di toccare le dita dei piedi
  • Allungando le braccia sopra la testa
  • Sdraiati sulla schiena con i piedi in aria - le gambe a un angolo di novanta gradi con il resto del corpo.
  • Se hai intenzione di sederti nella posizione del loto completo mentre mediti, prova ad aprire i fianchi con un allungamento a quattro o una posa di piccione.
Medita sul terzo occhio Passaggio 4
Medita sul terzo occhio Passaggio 4

Passaggio 4. Posizionati

Per la maggior parte delle persone, la posizione ideale sarebbe quella di sedersi rilassati e a gambe incrociate. Se questo è scomodo o difficile, sperimenta altre posizioni che rendano più facile concentrarsi sul respiro e sulla meditazione. Allenati fino a sederti a gambe incrociate sul pavimento.

  • Se iniziare a gambe incrociate sul pavimento è difficile per te, prova a sederti sul bordo di una sedia o su una superficie morbida, come un cuscino o alcune coperte impilate.
  • Tieni il petto aperto, la schiena dritta, la testa eretta e gli occhi delicatamente chiusi.
  • Metti le mani in grembo o sulle ginocchia, a seconda di quale ti senti meglio.
Medita sul terzo occhio Passaggio 5
Medita sul terzo occhio Passaggio 5

Passaggio 5. Rilassati

Lascia che il tuo corpo si stabilizzi. Inspira ed espira. Sii consapevole del tuo corpo e di come ci si sente. Se ci sono dolori nel tuo corpo, cerca di rilassarli prima di iniziare.

  • Concentrati a turno su ogni parte del tuo corpo mentre ti siedi e ti rilassi
  • Inizia ad allontanare la mente dalle tue preoccupazioni e preparati a concentrarti sul momento presente
  • Senti il tuo corpo espandersi e contrarsi ad ogni respiro
Medita sul terzo occhio Passaggio 6
Medita sul terzo occhio Passaggio 6

Passaggio 6. Respira

La respirazione è la chiave di ogni meditazione. Sii consapevole di come il tuo respiro entra ed esce. Cerca di concentrarti interamente sulla respirazione. Fai un respiro profondo (inspira contando fino a tre, espira contando fino a tre), ripeti con altri due respiri profondi e poi inizia.

Medita sul terzo occhio Passaggio 7
Medita sul terzo occhio Passaggio 7

Passaggio 7. Svuota la mente

Questo è il punto in cui inizierai a concentrarti sul terzo occhio, il centro della fronte. Sotto le palpebre, sposta gli occhi verso il terzo occhio. Mantienili concentrati lì durante la meditazione. Inizia a contare all'indietro da cento mentre ti concentri. Se non riesci a contattare immediatamente il terzo occhio, non preoccuparti. La meditazione può richiedere un po' di tempo per abituarsi e l'attivazione del terzo occhio ancora più a lungo.

Parte 2 di 3: Attivazione del terzo occhio

Medita sul terzo occhio Passaggio 8
Medita sul terzo occhio Passaggio 8

Passaggio 1. Accedi al terzo occhio

Quando hai raggiunto la fine del conteggio all'indietro da cento, dovresti essere pronto per accedere al terzo occhio. Quando ti concentri bene, senti che tutto è oscuro tranne che nel chakra del terzo occhio. Se il tuo terzo occhio è attivato, il tuo cervello sarà rilassato ma funzionerà a un nuovo livello. Entrambi i lati del cervello lavoreranno insieme e sarai consapevole dell'energia intorno a te.

  • Saprai di aver avuto accesso al terzo occhio quando il tuo corpo sentirà un nuovo livello di energia scorrere attraverso di esso e intorno ad esso
  • Puoi anche dire se il tuo terzo occhio è stato attivato quando sei in grado di concentrarti fortemente su un oggetto o immagine e la tua mente è completamente consumata da quell'oggetto o immagine.
Meditare sul Terzo Occhio Passaggio 9
Meditare sul Terzo Occhio Passaggio 9

Passaggio 2. Sperimenta il terzo occhio

Le persone hanno reazioni diverse all'attivazione del terzo occhio. Alcune persone sperimentano nella mente diversi effetti visivi lampeggianti, come immagini di natura, cascate, persone, treni e altre scene che potresti aver visto. Alcune persone lo descrivono come la capacità di vedere i tuoi pensieri, quasi come se stessero scorrendo su una lavagna.

Medita sul terzo occhio Passaggio 10
Medita sul terzo occhio Passaggio 10

Passaggio 3. Rimani concentrato sul terzo occhio per 10-15 minuti

È comune avere mal di testa durante i primi tentativi di attivazione del terzo occhio. Non preoccuparti: man mano che continuerai a esercitarti, il mal di testa scomparirà. Per allenarti ad apprezzare più pienamente il terzo occhio, prova a concentrarti su un'immagine in particolare. Potrebbe essere un numero, potrebbe essere un oggetto: cerca solo di mantenere la mente centrata sull'immagine che hai scelto.

Medita sul Terzo Occhio Passo 11
Medita sul Terzo Occhio Passo 11

Passaggio 4. Esci lentamente dalla meditazione

Allontana gli occhi dal terzo occhio. Rimani rilassato, ma diventa più consapevole del tuo respiro. Sii consapevole del modo in cui il tuo respiro entra ed esce. A volte contare aiuta a concentrarsi maggiormente sul respiro mentre esci dalla meditazione. Apri lentamente gli occhi.

Parte 3 di 3: Continuare la pratica

Medita sul terzo occhio Passaggio 12
Medita sul terzo occhio Passaggio 12

Passaggio 1. Esercitati quotidianamente

Diventerà più facile attivare il terzo occhio man mano che la pratica di meditazione continua. Quando stai meditando, concentrati su immagini diverse per migliorare la tua concentrazione e mantenere attivo il terzo occhio.

Medita sul terzo occhio Passaggio 13
Medita sul terzo occhio Passaggio 13

Passaggio 2. Considera la pratica dell'Hatha Yoga

La meditazione sul terzo occhio fa parte della pratica più ampia dell'Hatha Yoga, che integra entrambi i movimenti fisici con la meditazione e il lavoro energetico. I chakra, o centri energetici del corpo, sono tutti collegati: l'ajna chakra o terzo occhio è quello più alto del corpo. Lavorare sull'attivazione degli altri richiederebbe una pratica usando il corpo, non solo la meditazione.

Medita sul terzo occhio Passaggio 14
Medita sul terzo occhio Passaggio 14

Passaggio 3. Sfrutta l'energia della tua meditazione

Poiché il terzo occhio è un chakra, puoi lavorare per far sentire meglio il tuo corpo e diventare più in contatto con il tuo sé interiore e intuitivo. Ma questo non avviene immediatamente: continua a praticare la meditazione e a lavorare su livelli maggiori di concentrazione al suo interno. Potresti scoprire di essere più in contatto con il tuo corpo e l'energia che scorre dentro di te e intorno a te: questo è il punto della meditazione sul terzo occhio.

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