Come Fare la Meditazione Sessuale: 10 Passaggi (con Immagini)

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Come Fare la Meditazione Sessuale: 10 Passaggi (con Immagini)
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Anonim

La meditazione sessuale è un modo per aumentare la consapevolezza del corpo per aumentare il piacere durante il sesso. La meditazione sessuale regolare può aiutare a rendere il sesso più piacevole per te e il tuo partner ed è anche un modo per approfondire la tua connessione. Puoi imparare a fare la meditazione sessuale anche se non hai mai meditato prima.

Passi

Parte 1 di 2: fare una meditazione sessuale di base

Fai la meditazione sessuale Step 1
Fai la meditazione sessuale Step 1

Passaggio 1. Scegli un luogo tranquillo, privo di distrazioni

Abbassa le luci in camera da letto o in soggiorno e rimuovi tutti i dispositivi elettronici, come telefoni, televisori e laptop. Mantieni la stanza a una temperatura confortevole. Se fa troppo freddo o troppo caldo, potrebbe essere fonte di distrazione.

Potresti anche sistemare un paio di cuscini sul pavimento su cui sederti mentre mediti. Sistema i cuscini in modo che siano vicini l'uno all'altro, ma in modo che ci sia un po' di spazio tra te e il tuo partner

Fai la meditazione sessuale Passaggio 2
Fai la meditazione sessuale Passaggio 2

Passaggio 2. Mettiti comodo

Mettiti in una posizione comoda per te e il tuo partner. Puoi sdraiarti o sederti con le gambe nella posizione del loto. Tu e il tuo partner potete meditare indossando qualcosa di largo e comodo o senza indossare nulla, se preferite.

  • Tieni la colonna vertebrale dritta, sia che tu sia seduto o sdraiato, con le braccia lungo i fianchi. Appoggia le braccia in grembo se mediti in posizione seduta.
  • Tieni il mento sollevato e la testa allineata con la colonna vertebrale se sei seduto.
Fai la meditazione sessuale Passaggio 3
Fai la meditazione sessuale Passaggio 3

Passaggio 3. Chiudi gli occhi

Quando sei pronto, tu e il tuo partner potete chiudere gli occhi e iniziare la meditazione. Quindi, all'inizio, cerca di rimanere consapevole di ciò che ti circonda. Presta attenzione al tuo corpo, al tuo respiro e ai suoni che senti.

Cerca di ignorare i pensieri invadenti e concentrati semplicemente sul momento presente. Se un pensiero ti viene in mente, riconoscilo e poi lascialo passare. Ad esempio, se pensi a qualcosa che è successo al lavoro, potresti pensare a te stesso "sì, è successo" e poi immaginare il pensiero che si allontana

Fai la meditazione sessuale Passaggio 4
Fai la meditazione sessuale Passaggio 4

Passaggio 4. Concentrati sul tuo spazio e sulla respirazione

Mentre mediti, concentrati sul tuo spazio e sulla respirazione. Fai respiri profondi e rilassanti e presta attenzione all'aria che entra ed esce dal tuo corpo. Mentre inspiri, tira l'aria verso il basso nell'addome e immagina che lo stress lasci il tuo corpo mentre espiri.

Cerca di essere consapevole di te stesso e di come ti senti. Fai il punto su come si sente l'aria intorno al tuo corpo, come si sentono tutte le tue diverse parti del corpo dalle tue mani ai tuoi piedi

Fai la meditazione sessuale Passaggio 5
Fai la meditazione sessuale Passaggio 5

Passaggio 5. Visualizza il tuo corpo

All'inizio della meditazione, visualizza il tuo corpo. Pensa a come appare il tuo corpo dentro e fuori e a come appare l'energia del tuo corpo. Pensa alle forme, ai colori e ai suoni dei tuoi sentimenti attuali. Ad esempio, potresti immaginare che il desiderio che provi per il tuo partner assomigli a una sfera rossa.

Concentrati sulle tue sensazioni fisiche. Cerca di essere il più consapevole possibile del tuo corpo e delle sensazioni che provi. L'obiettivo della meditazione sessuale è una maggiore consapevolezza, che può portare a un aumento dell'eccitazione sessuale

Fai la meditazione sessuale Passaggio 6
Fai la meditazione sessuale Passaggio 6

Passaggio 6. Concentrati sul tuo partner

Una volta che hai finito di visualizzare te stesso, sposta l'attenzione sul tuo partner. Prova a pensare al corpo e alle emozioni del tuo partner in questo momento.

  • Guarda il tuo compagno. Puoi aprire gli occhi e guardare negli occhi del tuo partner. Assicurati di notare anche il respiro del tuo partner. Osserva i movimenti del corpo del tuo partner. Ad esempio, potresti guardare lo stomaco e il petto del tuo partner mentre si riempiono d'aria e poi si sgonfiano di nuovo.
  • Comunica con il tuo partner senza parlare. Prova a usare il viso, le mani e gli occhi per mostrare al tuo partner cosa stai provando. Guarda anche le espressioni del tuo partner. Prova anche a vedere cosa prova lui o lei.
Fai la meditazione sessuale Passaggio 7
Fai la meditazione sessuale Passaggio 7

Passaggio 7. Passa al rapporto sessuale

Dopo circa 20 minuti di meditazione sessuale, passa al rapporto sessuale. Se il rapporto è più piacevole dopo la meditazione sessuale, parla con il tuo partner di fare meditazioni sessuali regolari.

Parte 2 di 2: Migliora la tua esperienza

Fai la meditazione sessuale Passaggio 8
Fai la meditazione sessuale Passaggio 8

Passaggio 1. Riproduci alcuni suoni della natura o musica rilassante

Può essere difficile concentrarsi con i rumori esterni, quindi suonare alcuni suoni della natura o della musica pensata per migliorare la meditazione può aiutare te e il tuo partner a rilassarti. Prova a riprodurre alcuni suoni della pioggia, i suoni delle onde dell'oceano o della musica new age.

Assicurati di scegliere qualcosa che durerà abbastanza a lungo da giocare mentre mediti e fai sesso

Fai la meditazione sessuale Passaggio 9
Fai la meditazione sessuale Passaggio 9

Passaggio 2. Prova la meditazione sessuale taoista

Dopo aver provato la meditazione sessuale di base, prova a passare a forme più complesse. La meditazione sessuale taoista è una forma di meditazione che si concentra su te e sul tuo partner che fonde i desideri.

  • Respiri corrispondenti. Puoi iniziare la meditazione taoista tenendo il tuo partner e cercando di unire la tua respirazione. Cioè, abbina il ritmo della tua inspirazione ed espirazione in modo che tu e il tuo partner stiate inspirando ed espirando allo stesso tempo. Continua finché non respiri all'unisono.
  • Mano che pulsa. Il pulsare è un'altra forma di meditazione sessuale taoista. Apri e chiudi delicatamente la mano del tuo partner o stringi la mano del tuo partner usando un ritmo dolce e dolce. Il tuo partner può anche stringerti la mano.
Fai la meditazione sessuale Passaggio 10
Fai la meditazione sessuale Passaggio 10

Passaggio 3. Includere alcune pratiche tantriche

Il sesso tantrico è un modo di usare il sesso per meditare, quindi incorporare alcune pratiche tantriche può essere piacevole per te e il tuo partner. Alcune semplici pratiche sessuali tantriche che puoi provare sono:

  • Sguardo negli occhi. Cerca di mantenere il contatto visivo con il tuo partner mentre fai sesso e anche quando raggiungi l'orgasmo.
  • Respiri alternati. Prova ad alternare i respiri con il tuo partner. Ad esempio, puoi inspirare come espira il tuo partner e viceversa.

Suggerimenti

  • Prima di decidere di provare la meditazione sessuale, parla con il tuo partner del motivo per cui vuoi provarla.
  • Tu e il tuo partner potete meditare anche individualmente per prendere l'abitudine di liberare la mente e rendere un po' più facile la meditazione in tandem.

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