La meditazione è un ottimo modo per rilassarsi, decomprimere e acquisire chiarezza mentale. Alcune persone credono che meditare con un animale potente, una creatura con cui hanno una connessione spirituale, possa migliorare il loro stato meditativo. Prima di poter meditare con il tuo animale di potere, dovrai scoprire se hai un tuo animale di potere. Quando identifichi il tuo animale di potere, procedi a meditare come faresti normalmente, ma concentrati intensamente sul tuo animale di potere per un'esperienza di meditazione unica.
Passi
Metodo 1 di 4: Impegnarsi nella meditazione
Passaggio 1. Procurati carta e penna
Dovresti scrivere i risultati della tua esperienza di meditazione. Come ti sentivi prima di iniziare? Cosa ti aspettavi? Al termine della meditazione, scrivi come è andata la tua esperienza di meditazione. Descrivi i tuoi pensieri e sentimenti. Il tuo animale potente ti ha aiutato?
Usa le tue esperienze di meditazione registrate per tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo
Passaggio 2. Scegli il tuo metodo di meditazione
La meditazione è semplicemente il processo di riflettere sulla tua situazione, centrarti e diventare più consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda. Ci sono molte varietà di meditazione. Ad esempio, potresti:
- Prova una meditazione camminata. In questa meditazione, cammini attraverso una foresta o un altro ambiente naturale rilassante. Muoviti lentamente e deliberatamente attraverso la foresta. Presta molta attenzione ad ogni movimento dei tuoi piedi. Renditi consapevole di come si sente il tuo piede nella scarpa, la sensazione del tallone che si alza da terra e la sensazione della gamba che oscilla in avanti ad ogni passo. Questa non è solo una grande meditazione, ma una forma di esercizio rilassante.
- Prova una mediazione di gratitudine. Se non sei interessato alla meditazione camminata, potresti provare una semplice mediazione di gratitudine. Immagina semplicemente il volto di qualcuno per cui sei grato e dì "Grazie per …" e poi uno o più motivi per cui sei grato per quella persona. Puoi dirlo tranquillamente a te stesso o ad alta voce. È meglio farlo alla fine o all'inizio di ogni giornata.
- Prova una mediazione mantra. Se non ti interessano né una meditazione camminata né una meditazione della gratitudine, una meditazione mantra potrebbe. Come suggerisce il nome, la meditazione mantra utilizza un mantra - una singola parola come "Om" o una breve frase positiva come "Raggiungerò la vittoria" - per liberare la mente e portare un senso di calma. Siediti in un posto comodo e tranquillo. Puoi assumere una posizione a gambe incrociate e sederti su un tappetino o un cuscino sottile, se lo desideri. Parla, canta o sussurra il mantra ad alta voce.
Passaggio 3. Scegli quando vuoi meditare
Quando incorpori la mediazione nel tuo programma quotidiano, dovresti cercare di mantenerla intorno alla stessa ora ogni giorno. Ciò consentirà al tuo corpo e alla tua mente di abituarsi ai ritmi della meditazione e può aiutarti a scivolare più facilmente in uno stato meditativo nel tempo. Se hai uno spirito animale notturno come l'oritteropo, il gufo o il tasso, potresti trovare utile meditare di notte.
Passaggio 4. Crea un ambiente di meditazione appropriato
Il tuo ambiente di meditazione può essere una camera da letto, un soggiorno, un parco pubblico o un altro spazio. Ovunque tu sia, il tuo spazio di meditazione deve rimanere tranquillo e a una temperatura confortevole. L'area dovrebbe essere priva di detriti, disordine e immondizia.
Passaggio 5. Dichiara la tua intenzione
Prima di meditare, devi entrare nel giusto stato d'animo. Dichiara ad alta voce: "Sto per incontrare il mio animale di potere. Insieme, raggiungeremo la pace della mente. Insieme diventeremo una cosa sola".
- Oppure, nel caso di una meditazione di gratitudine, potresti dire: "Ti mostrerò gratitudine. Il mio animale potente mi aiuterà. Insieme, rendiamo grazie”.
- Se desideri elaborare la tua dichiarazione d'intenti, assicurati che sia onesta, breve, diretta e positiva. Dichiara semplicemente ciò che desideri ottenere meditando con l'animale di potere.
Passaggio 6. Ripetere la dichiarazione d'intenti per diversi minuti
A meno che tu non stia eseguendo una mediazione in movimento o camminando, chiudi gli occhi. Pronuncia ogni sillaba lentamente e deliberatamente. Rilassati in te stesso. Apri la tua mente visualizzando il tuo animale di potere. Dove sei? Cosa state facendo tu e il tuo animale potente? Prendi quanti più dettagli possibili.
Dopo 5-10 minuti, termina la meditazione
Passaggio 7. Annota i dettagli della tua meditazione
Registra il più possibile sulla tua esperienza. Il tuo animale di potere ti ha rivelato qualcosa? Hai una nuova visione di te stesso o del mondo che ti circonda? Sii specifico.
- Leggi i dettagli che hai scritto il giorno successivo. Pensaci e cerca casi in cui le informazioni potrebbero essere utili.
- Mentre continui a meditare con il tuo animale di potere, considera di portare preoccupazioni e problemi nelle sessioni di meditazione. Usa la meditazione per rilassarti e lasciarti alle spalle le preoccupazioni.
Metodo 2 di 4: Alla scoperta del tuo animale potente in un viaggio sciamanico
Passaggio 1. Crea l'atmosfera giusta
Ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per creare un ambiente più adatto all'incontro con il tuo animale di potere. Spegni le luci e accendi delle candele. Siediti vicino al tuo altare, se ne hai uno. Fai cadere alcuni oli essenziali come lavanda, ginepro o rosmarino su un atomizzatore per creare un aroma gradevole.
Passaggio 2. Preparati ad entrare nel mondo degli spiriti
Annuncia la tua intenzione di entrare nel regno degli spiriti. Dì: "Incontrerò il mio animale di potere" tre volte. Sdraiati sulla schiena e chiudi gli occhi.
Il concetto di animali di potere o animali spirituali è radicato nelle idee e nelle pratiche spirituali dei nativi americani
Passaggio 3. Ascolta il ritmo sciamanico
Alcune persone credono che ascoltare un tamburo possa aiutarti a entrare in un regno spirituale dove puoi trovare il tuo animale di potere. Il ritmo può essere suonato da un amico fidato o da un familiare, oppure puoi usare un ritmo preregistrato.
- Ascolta attentamente un ritmo di batteria tra 205 e 22 battiti al minuto. Il ritmo dovrebbe consistere di circa 15 minuti di batteria a questo ritmo, quindi un ritmo di "richiamo" che ti risveglierà dalla trance.
- Il callback consiste in una breve pausa nel ritmo regolare, poi tre o quattro ripetizioni rapide di sette tamburi. Quindi, il ritmo dovrebbe accelerare di nuovo per un altro minuto mentre torni in te stesso.
- Ci sono molti tamburi rituali sciamanici disponibili su CD o online.
Passaggio 4. Visualizza te stesso in un ambiente naturale
Non appena il ritmo inizia, visualizza te stesso in una maestosa scena naturale. Potresti immaginarti sul bordo di una scogliera in un enorme canyon, o potresti essere tu a camminare in una foresta illuminata dal sole.
- Presta attenzione ai dettagli della scena. Immagina l'odore dei pini o come si sente il vento sulla pelle.
- Cerca di trovare un percorso in una parte più profonda di questo mondo immaginario. Potresti vedere un buco, un tunnel o una porta. Usa questo portale per approfondire il tuo viaggio sciamanico.
Passaggio 5. Cerca il tuo animale di potere
Una volta che sei passato nella parte più profonda della tua visualizzazione, stai alla ricerca del tuo animale di potere. Quando vedi una creatura, chiedile direttamente: "Sei il mio animale potente?" Potrebbe annuire o rispondere direttamente che è il tuo animale di potere.
- Non allarmarti se il tuo animale di potere ti parla. Nel mondo degli spiriti tutto può succedere.
- Se incontri animali che non sono il tuo animale di potere, non seguirli o interagire con loro.
- Alcuni degli animali nel mondo degli spiriti potrebbero essere ostili. Stai lontano da loro.
- Una volta scoperto il tuo animale di potere, attendi pazientemente che inizi il ritmo di richiamata. A quel punto, permetti a te stesso di ricominciare a concentrarti sul tuo corpo fisico per terminare il tuo viaggio sciamanico.
Metodo 3 di 4: identificare il tuo animale potente in altri modi
Passaggio 1. Lascia che il tuo animale di potere scelga te
Se una creatura ti appare ancora e ancora con l'occhio della mente, hai scoperto il tuo animale di potere. In alternativa, se vedi regolarmente un particolare animale nel mondo reale, specialmente se sembra che ti stia seguendo, quell'animale è il tuo animale di potere.
Presta attenzione ai tuoi sogni. Se hai sogni, visualizzazioni e pensieri fantasiosi ricorrenti con un particolare animale, quella creatura è il tuo animale di potere
Passaggio 2. Seleziona il tuo animale di potere usando la conoscenza di te stesso
In questo tipo di scoperta degli animali di potere, confronterai la tua personalità con quella di animali che condividono tratti simili. L'animale o gli animali con cui hai più in comune sono i tuoi animali di potere.
- Ad esempio, se sei una persona notturna e tendi ad essere riservato quando incontri persone per la prima volta, il tuo animale di potere è un oritteropo.
- Sii onesto con te stesso riguardo ai tuoi punti di forza e di debolezza personali.
- A volte è difficile analizzare noi stessi obiettivamente. Chiedi a un amico o a un familiare di descriverti in modo approfondito per acquisire una maggiore consapevolezza di te stesso.
Passaggio 3. Seleziona il tuo animale di potere in base a ciò di cui hai bisogno
Quando la tua situazione cambia, potresti dover evocare o identificarti con un altro animale di potere. Ad esempio, se vuoi perseguire determinati obiettivi o stai cercando di essere più deciso, dovrai fare appello a un animale potente come un orso.
È possibile avere più di un animale di potere
Metodo 4 di 4: Rafforzare la tua connessione con il tuo Power Animal
Passaggio 1. Prova un'invocazione di un animale potente
Un'invocazione dell'animale di potere è una sorta di impegno che ti aprirai all'energia e alla guida dell'animale di potere. Inizia l'invocazione calmandoti. Inspira profondamente più volte attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Il tempo necessario per espirare dovrebbe essere maggiore del tempo necessario per inspirare.
- Annuncia la tua intenzione di eseguire un'invocazione. Dì lentamente e deliberatamente: "Mi sto preparando ad accogliere l'energia positiva e dorata del…" e poi pronuncia il nome del tuo animale di potere.
- Invita il tuo animale potente a venire da te. Dì: "So che sei potente. Desidero prendere in prestito la tua forza e il tuo potere.” Quindi, descrivi i poteri che ti aspetti di ricevere dall'animale. I poteri specifici saranno determinati da quale sia il tuo animale di potere.
- Diventa tutt'uno con l'animale di potere. Dì: "Posso sentire la tua energia riempirmi di luce".
- Ringrazia l'animale di potere. Dì: "Ti ringrazio per aver condiviso con me la tua antica saggezza, nobile bestia".
Passaggio 2. Rispetta il tuo animale di potere
Mostra una riverenza per la vita e la casa del tuo animale di potere. Ad esempio, se il tuo animale di potere è la scimmia, non assumere comportamenti che potrebbero provocare la deforestazione o la distruzione delle popolazioni di scimmie.
- Dal momento che il tuo animale di potere può cambiare, dovresti fare la tua parte per assicurarti che gli animali siano trattati bene in tutto il mondo. Adotta una dieta vegana o vegetariana e fai volontariato con organizzazioni non profit che si battono per i diritti degli animali.
- Puoi anche mostrare rispetto al tuo animale di potere indossando una maglietta o un ciondolo con un'immagine del tuo animale di potere. Lascia che l'immagine dell'animale di potere ti mantenga consapevole e aperto alla sua guida.
Passaggio 3. Ascolta il tuo animale di potere
Alcune persone credono di ricevere messaggi o informazioni speciali dai loro animali di potere. Un animale potente potrebbe inviare avvisi o preconoscere un evento significativo. Se ti senti attratto da un determinato luogo o obbligato a seguire una determinata linea d'azione, potrebbe essere dovuto all'influenza del tuo animale di potere. Disobbedire o contraddire la guida fornita dal tuo animale di potere potrebbe causare un'interruzione della comunicazione tra te e il tuo animale di potere.
Passaggio 4. Informati sul tuo animale di potere
Avere almeno una conoscenza rudimentale del comportamento, dell'habitat e dei tratti unici del tuo animale di potere potrebbe aiutarti a sviluppare una maggiore empatia con il tuo animale di potere. Non hai bisogno di diventare un biologo, ma dovresti visitare la tua biblioteca locale e dare un'occhiata ad alcuni libri sul tuo animale di potere. Le domande a cui dovresti essere in grado di rispondere includono:
- Cosa ama mangiare?
- Quali sono le sue abitudini di accoppiamento?
- Il maschio e la femmina della specie hanno lo stesso aspetto?
- Ha chiamate speciali o emette un suono unico?
Suggerimenti
- Ricorda, anche se gli animali di potere non sono reali, la meditazione ha benefici significativi.
- Prima di meditare, libera la mente.