I riflessologi credono che ci sia una "mappa" del corpo umano sulle nostre mani. Ogni parte del corpo, compresi i tuoi organi, è accompagnata da un corrispondente punto riflesso sulle tue mani. L'applicazione di una pressione sui punti riflessi delle mani stimola gli impulsi nervosi che viaggiano verso l'area del corpo corrispondente. Questi impulsi producono una risposta di rilassamento. Quando i muscoli si rilassano, i vasi sanguigni si aprono, aumentando la circolazione, che aumenta la quantità di ossigeno e sostanze nutritive disponibili che arrivano alle cellule in quella parte del corpo. Sebbene le prove scientifiche per la riflessologia siano molto limitate, alcune persone hanno trovato sollievo con queste tecniche. Prima di provare a eseguire la riflessologia, dovresti imparare alcune delle tecniche comuni e le zone corrispondenti alle diverse parti del corpo.
Passi
Parte 1 di 2: apprendimento delle zone associate sulle tue mani
Passaggio 1. Guarda una tabella di riflessologia della mano
Sebbene questa parte descriverà alcuni dei punti sulle mani che i riflessologi associano a diverse parti del corpo, alcuni punti possono essere più facili da visualizzare con un grafico di riflessologia della mano reale.
Passaggio 2. Applicare sulla parte superiore delle dita per la testa, il cervello e i seni
Dalla punta di ogni dito, incluso il pollice, alla prima articolazione rappresenta la testa, il cervello e i seni.
Il centro dei polpastrelli dei pollici rappresenta specificamente le ghiandole pituitaria, pineale e ipotalamo situate al centro del cervello, che possono renderle benefiche per l'insonnia e altri problemi del sonno
Passaggio 3. Applicare tra la prima e la seconda nocca per il collo
La sezione di tutte e quattro le dita e del pollice tra la prima e la seconda nocca corrisponde al collo. Inoltre, la zona per la gola è alla base dei pollici, allineata con la fettuccia del pollice.
Passaggio 4. Applicare tra la seconda e la terza nocca di ogni dito per occhi e orecchie
Le dita tra la seconda e la terza nocca rappresentano gli occhi o le orecchie a seconda del dito. L'indice e il medio sono associati agli occhi, mentre l'anulare e il mignolo sono associati alle orecchie.
Passaggio 5. Applicare sulla parte superiore del palmo per la parte superiore del torace
Il torace, il seno, i polmoni e le aree bronchiali si trovano appena sotto le nocche delle quattro dita sui lati del palmo di entrambe le mani.
Passaggio 6. Estendi una linea dal dito medio al centro del palmo
Appena sotto la precedente zona superiore del torace, immagina altre quattro zone che scendono in linea con il dito medio. Ciascuno dei quattro ha le dimensioni di una monetina e il quarto termina nella parte inferiore del palmo. In ordine decrescente, queste zone rappresentano:
- Plesso Solare
- Ghiandole surrenali
- Reni
- intestino
Passaggio 7. Applicare sulla parte esterna del palmo (verso il pollice)
Partendo dalla base del pollice (la zona della gola descritta sopra) e scendendo fino alla parte inferiore del palmo sul lato più vicino al pollice, si scende rapidamente attraverso quattro zone sottili. In ordine decrescente, queste zone corrispondono al tuo:
- Ghiandola tiroidea
- Pancreas
- Vescia
- Utero/prostata
- Nota che la cresta esterna di questa stessa area rappresenta la colonna vertebrale e la colonna vertebrale. La colonna vertebrale si trova lungo il lato del pollice destro e sinistro, arrivando fino al polso con la colonna cervicale situata più vicino al pollice, seguita dalle aree toracica, lombare e sacrale.
Passaggio 8. Applicare sull'area interna dei palmi delle mani
Immagina una linea che corre lungo l'interno dei tuoi palmi dai tuoi mignoli fino ai tuoi polsi. Ci sono altre tre zone qui con ciascuna delle dimensioni di un nichelino. La zona superiore di entrambe le mani si applica al braccio e alla spalla sul rispettivo lato del corpo e la parte inferiore delle tre zone su ciascuna mano corrisponde all'anca e alla coscia del rispettivo lato. La zona centrale sulla mano sinistra si applica al cuore e alla milza mentre la zona centrale sulla mano destra rappresenta il fegato e la cistifellea poiché questi stessi organi si trovano su particolari lati del corpo.
Passaggio 9. Applicare sul polso
Appena sotto il palmo del polso, troverai altre tre zone. Il sistema linfatico si trova in linea con il dito medio proprio dove finisce il palmo e inizia il polso. Proprio accanto a questa zona (in linea con i tuoi mignoli), troverai le zone che rappresentano i testicoli/ovaie. Infine, sotto entrambe queste zone in una linea lunga e sottile, troverai la posizione corrispondente al tuo nervo sciatico.
Parte 2 di 2: Applicazione di tecniche di riflessologia alle zone delle mani
Passaggio 1. Individuare l'area corrispondente corretta
Usa una tabella di riflessologia o la prima parte per trovare la zona che corrisponde all'area del tuo corpo su cui vuoi lavorare. Oppure puoi semplicemente lavorare con tutte le mani, che secondo i riflessologi aiutano a promuovere il benessere generale.
- Ad esempio, se soffri di un mal di testa sinusale, lavorerai sulle dita tra la punta delle dita e le prime nocche poiché questa zona rappresenta la testa e i seni. Quest'area può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sinusite, sebbene non esistano prove provate.
- Come altro esempio, se soffri di stitichezza, applicheresti le tecniche alle zone corrispondenti al tuo intestino, che si trova nella parte inferiore dei palmi verso il basso dal dito medio.
Passaggio 2. Utilizzare tecniche di camminata con il pollice
Posiziona il pollice completamente esteso sull'area su cui vuoi concentrarti. Fai scivolare indietro lentamente il pollice mentre fletti la prima nocca del pollice verso l'alto. Muovendoti lentamente e costantemente, muovi la nocca del pollice su e giù, facendola passare sul punto riflesso.
Passaggio 3. Utilizzare un movimento rotatorio
Appoggia il pollice sull'area che desideri manipolare. Mantieni un tocco costante e ruota il pollice in un cerchio sull'area mentre aumenti lentamente la pressione.
Passaggio 4. Applicare pressione dopo la rotazione
Dopo aver eseguito un movimento rotatorio, tenere il pollice sul punto riflesso con una pressione media aumenta il rilassamento. Tieni per un conteggio di tre.
Passaggio 5. Integrare le diverse tecniche
Se hai una congestione toracica, ad esempio, isoleresti la zona corretta su ciascuna mano (la parte superiore del palmo appena sotto l'ultima serie di nocche delle dita). Quindi puoi usare una tecnica di camminata del pollice attraverso la zona. Infine, applica la tecnica di rotazione a sezioni più piccole della zona con una presa sulla sezione prima di passare alla successiva.
Passaggio 6. Premere con decisione senza causare alcun dolore
Quando aumenti la pressione su parti delle mani, dovresti applicare più pressione possibile senza causare dolore a te stesso (o alla persona su cui stai applicando la riflessologia). La pressione decisa farà in modo di attivare il riflesso, ma l'azione non dovrebbe mai causare dolore o disagio.
Passaggio 7. Stimolare le zone su entrambe le mani
I riflessologi ritengono che sia importante stimolare le zone corrispondenti su entrambe le mani durante l'applicazione delle tecniche. Ad esempio, non lavorare i polpastrelli (associati alla testa) solo sulla mano sinistra. Invece, lavora la punta delle dita su entrambe le mani.
Nota che questo non è il caso delle zone che sono rappresentate solo su una mano, ad esempio il cuore del fegato
Passaggio 8. Rilassati e bevi molta acqua dopo la sessione
Proprio come un normale massaggio, i riflessologi consigliano di bere molta acqua dopo una sessione di riflessologia manuale per aiutare il corpo a rimuovere l'acido lattico che si accumula e viene rilasciato durante la sessione. Mentre il tuo corpo elimina questo acido lattico (dalle 24 alle 48 ore dopo la sessione), è anche normale che si verifichi un aumento della minzione e dei movimenti intestinali, nonché sudorazione e cambiamenti nel ritmo del sonno.
- Il rilascio di acido lattico è anche responsabile della sensazione di bruciore o formicolio nei muscoli che sono stati recentemente stimolati (ad esempio con un massaggio).
- Puoi anche bere una bevanda sportiva contenente elettroliti per aiutarti a idratarti.
Suggerimenti
- Mentre una stanza buia e tranquilla è l'ideale per una sessione, puoi fare la riflessologia manuale mentre sei seduto su un aereo o alla tua scrivania al lavoro.
- Quando fai una sessione di riflessologia manuale a un amico, fallo sedere di fronte a te e metti un asciugamano sotto le mani e i polsi in modo che le sue mani rimangano rilassate.
- I riflessologi suggeriscono di lavorare i punti riflessi su entrambe le mani in modo che il tuo corpo non perda l'equilibrio.
- Se soffri di artrite e ti fa male usare i pollici e le dita, puoi usare altri oggetti per aiutarti ad applicare pressione sui punti riflessi. Sebbene sia possibile acquistare strumenti di riflessologia, sono costosi. Puoi ottenere gli stessi risultati usando oggetti domestici comuni per esercitare pressione sui tuoi punti riflessi. Prova a spremere o far rotolare una pallina da golf o qualsiasi oggetto piccolo e rotondo nella tua mano, come un rullo per capelli. Se fa troppo male da spremere, posiziona l'oggetto su una superficie piana e fallo rotolare sotto la mano, premendo più forte che puoi sull'oggetto.
Avvertenze
- Non eseguire la riflessologia manuale se hai un infortunio alla mano. Invece, usa un'altra forma di riflessologia, come la riflessologia plantare o auricolare fino a quando la tua mano non è guarita.
- La riflessologia è una modalità di guarigione complementare. Non cercare di diagnosticare e curare te stesso per malattie o condizioni gravi. Ottieni il consiglio di un medico autorizzato oltre ad applicare la riflessologia su te stesso.
- Fare attenzione a non applicare troppa pressione, poiché potrebbe causare danni ai nervi o all'apparato muscoloscheletrico.
