La riflessologia è l'applicazione della pressione alle aree dei piedi, delle mani o delle orecchie per rivivere lo stress o alleviare il dolore in altre aree del corpo. Sebbene nessuno studio abbia dimostrato la teoria alla base della riflessologia - che i percorsi di energia chiamati meridiani collegano tutte le parti del corpo ai piedi, alle mani e alle orecchie - ci sono studi clinici che mostrano che può ridurre il dolore, alleviare l'ansia e lo stress, facilitare la respirazione affannosa, e migliorare il funzionamento fisico generale. Il dolore toracico, in particolare, può essere alleviato riducendo lo stress o prendendo di mira particolari aree problematiche che lo causano, come problemi digestivi, problemi polmonari o attacchi di panico e depressione.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo della riflessologia plantare per combattere il dolore toracico
Passaggio 1. Inizia massaggiando l'intero piede
Può essere difficile determinare l'origine precisa del dolore toracico, che può derivare da stress, problemi polmonari, problemi di digestione o problemi cardiaci. Pertanto, è meglio iniziare massaggiando l'intero piede, quindi concentrandosi sulle aree che ritieni possano essere responsabili. Questo tipo di massaggio generale ha dimostrato di avere un effetto terapeutico positivo.
Passaggio 2. Allenta il piede
Tieni il piede e ruotalo delicatamente all'altezza della caviglia. Quindi strofinare su tutto il piede con entrambe le mani. Fallo prima di applicare qualsiasi olio da massaggio o lozione idratante.
Passaggio 3. Applicare una lozione idratante
Strofinare la lozione tra le mani per riscaldarla, quindi applicarla sulla parte superiore del piede, iniziando dalla caviglia e scendendo fino alle dita dei piedi. Fai lo stesso per la parte inferiore del piede.
Passaggio 4. Massaggiare prima le dita dei piedi
Iniziando dall'alluce, pizzicalo tra l'indice e il pollice e usa il pollice o la nocca del pollice per premere e massaggiare delicatamente la parte inferiore dell'alluce per circa 30 secondi. Ruota la punta a sinistra e a destra, quindi spingila verso il basso verso la pianta del piede. Ripeti questa procedura, impiegando circa 15 secondi a massaggiare ciascuna delle dita più piccole. Termina usando la mano per premere delicatamente tutte le dita dei piedi e la parte superiore del piede verso la pianta del piede.
Passaggio 5. Passare alla pianta del piede
Afferrare il piede su cui si sta lavorando per il tendine di Achille sopra il tallone per fornire stabilità durante il massaggio. Inizia più vicino all'alluce. Usando il pollice o la nocca del pollice, applica una leggera pressione tenendo premuto per due secondi o massaggiando con piccoli movimenti circolari. Muoviti sul piede in tre linee separate: superiore, centrale e inferiore della pianta del piede. Ripeti queste righe tre volte.
Passaggio 6. Lavora sulla parte centrale del piede
Afferra il piede con entrambe le mani. Usa le nocche dei pollici se i pollici si stancano.
- Inizia applicando una leggera pressione mentre tiri il pollice sul piede, alternando le mani: da sinistra a destra per il pollice destro e da destra a sinistra per il pollice sinistro. Lavora su tre righe, trascinando ogni pollice 5 volte per riga.
- Quindi applica una leggera pressione mentre tiri i pollici verso il basso lungo la parte centrale del piede, lavorando verso il tallone. Di nuovo, lavora su tre righe, trascinando il pollice sinistro e destro 5 volte per riga.
- Massaggia il centro del piede esercitando una leggera pressione con i pollici e muovendoti in senso orario.
Passaggio 7. Strofinare la pianta del piede in senso orario
Usando entrambi i pollici, uno sopra l'altro, massaggia la pianta del piede appena sopra il tallone con un movimento in senso orario.
Passaggio 8. Massaggiare il bordo interno del piede
Applicando una leggera pressione e usando piccoli movimenti circolari, scendi lungo il collo del piede dall'alluce al tallone. Dedica circa due secondi a ciascun punto e ripeti il processo tre volte.
Passaggio 9. Termina con il tallone e la parte superiore dei piedi
Strofina il tallone con un movimento circolare con il pollice o la nocca per circa 30 secondi. Quindi usa i pollici per esercitare una leggera pressione sulla parte superiore dei piedi mentre trascini i pollici lungo gli spazi tra le dita dei piedi, che vanno dalla fettuccia della punta al punto più alto del piede.
Passaggio 10. Concentrati sulle aree che ritieni possano causare dolore al petto
Ora che hai massaggiato tutto il piede, torna nelle aree che ritieni possano causare dolore e dedicaci più tempo.
Passaggio 11. Massaggiare le punte dei piedi sotto le dita dei piedi per problemi polmonari
I riflessi per i polmoni iniziano alla base delle dita dei piedi e si estendono fino alla pianta del piede, dove il colore della pelle cambia. Massaggia anche l'area corrispondente sulla parte superiore del piede.
Passaggio 12. Lavora sugli avampiedi appena sotto gli alluci per problemi cardiaci
Secondo la teoria della riflessologia, questo dovrebbe aiutare per problemi come l'aritmia.
Passaggio 13. Concentrati sui riflessi del collo alla base delle dita dei piedi per alleviare il reflusso acido, il bruciore di stomaco o altri dolori al petto associati alla gola e all'esofago
Passaggio 14. Applicare pressione sui punti riflessi per lo stomaco, l'intestino tenue e la cistifellea per trattare i problemi digestivi
- Il punto riflesso dello stomaco si trova sulla pianta del piede sinistro appena sotto il punto riflesso polmonare.
- Il riflesso dell'intestino tenue si trova sulla pianta dei piedi nella zona dell'arco.
- Il punto riflesso della cistifellea si trova sulla pianta del piede destro, dove il pollice della mano sinistra si trova nell'immagine sopra.
Metodo 2 di 3: Combattere il dolore toracico con la riflessologia manuale
Passaggio 1. Inizia massaggiando tutta la mano
Secondo la teoria della riflessologia, questo ti aiuterà a rilassarti e a eliminare le tossine dal tuo sistema. Inoltre, è stato dimostrato che il massaggio generale riduce il dolore e migliora la qualità della vita.
Passaggio 2. Riscaldare e rilassare la mano
I punti di riflessologia della mano si trovano più in profondità rispetto ai punti simili sul piede, quindi riscaldare la mano è molto importante per evitare il dolore.
- Strofina delicatamente l'olio da massaggio o la crema idratante sul polso della mano, con movimenti delicati e ampi con il pollice per circa 30 secondi.
- Continua questi movimenti ampi mentre ti muovi verso il palmo della mano, dall'interno del palmo verso i bordi per circa 30 secondi.
- Gira la mano e fai scorrere delicatamente il pollice dalla fettuccia tra le dita fino alla parte superiore del polso.
- Afferrare ogni dito e dargli una leggera torsione da un lato all'altro, ruotando l'articolazione dell'articolazione. Alza la mano e ripeti con la seconda articolazione e l'articolazione superiore di ogni dito.
- Ripeti questi passaggi con l'altra mano.
Passaggio 3. Lavora sulle dita
Iniziando con la punta del pollice, usa il pollice e l'indice per spremere e applicare pressione con un leggero movimento circolare per 3-5 secondi. Scendi due volte con il pollice, quindi ripeti con le altre dita. Fai lo stesso per te dall'altra parte.
Passaggio 4. Massaggiare il palmo delle mani
Per ogni area del palmo, ti sposterai verso il basso, poi tornerai su e poi di lato e inizierai di nuovo verso il basso. Ad ogni punto, applica una leggera pressione rotazionale per 3-5 secondi.
- Inizia dalla morbida imbottitura sotto le dita.
- Spostati al centro del palmo.
- Lavorare sul bordo esterno della mano, iniziando sotto il mignolo e proseguendo fino al polso.
- Massaggia la base della mano, spostandoti dal pollice verso il bordo esterno della mano.
- Termina spostandoti da sinistra a destra e poi di nuovo sul polso.
Passaggio 5. Passa al dorso delle mani
Ricorda di applicare molta meno pressione, poiché il dorso della mano è molto sensibile.
- Iniziando dalla nocca alla base del pollice, applica una leggera pressione rotazionale per 3-5 secondi. Lavorare fino al polso, quindi spostarsi lateralmente. Continua a lavorare dalle nocche al polso fino a coprire l'intero dorso della mano.
- Applica una leggera pressione mentre lavori sul polso.
Passaggio 6. Concentrati sulle aree che ritieni possano causare dolore al petto
Dedica più tempo a queste aree, applicando una leggera pressione di rotazione mentre lavori su di esse, punto per punto.
- Problemi polmonari: concentrati sull'imbottitura morbida appena sotto le dita sul palmo della mano e sull'area equivalente sul dorso della mano.
- Problemi cardiaci: lavora sull'area carnosa alla base dei pollici.
- Problemi digestivi – Lavora sulle aree dalla base delle dita fino all'ultima nocca per stimolare i riflessi del collo. Massaggia il centro dei palmi delle mani per stimolare lo stomaco e la cistifellea. Lavora sulla base del palmo per aiutare la digestione nell'intestino tenue.
- Problemi legati allo stress: lavora su tutto il dito per stimolare i punti riflessi associati alla testa e al collo per alleviare lo stress.
Metodo 3 di 3: utilizzo della riflessologia auricolare per alleviare il dolore toracico
Passaggio 1. Inizia massaggiando l'intero orecchio
Secondo la teoria della riflessologia, questo ti aiuterà a rilassarti e a eliminare le tossine dal tuo sistema. Inoltre, è stato dimostrato che il massaggio generale riduce il dolore e migliora la qualità della vita.
Passaggio 2. Riscalda le orecchie
Strofina velocemente le mani, quindi tienile sulle orecchie per 15 secondi. Strofinali di nuovo e tienili sulle orecchie per 15 secondi con la parte superiore dei lobi piegati verso il basso.
Passaggio 3. Massaggia i lobi delle orecchie
Il lobo dell'orecchio contiene punti riflessi per la testa. Pizzicare e tirare il lobo tra l'indice e il pollice per circa 3 minuti. Puoi fare entrambe le orecchie contemporaneamente.
Passaggio 4. Stimola l'interno delle orecchie
Metti gli indici nelle orecchie e ruotali avanti e indietro circa 50 volte per stimolare e rilassare cuore e polmoni.
Passaggio 5. Passa al cymba conchae
Questa è la parte stretta dell'orecchio sopra la cresta che si trova sopra il condotto uditivo e sotto un'altra cresta di cartilagine. Fai scorrere il dito indice avanti e indietro lungo il cymba conchae di entrambe le orecchie circa 50 volte per stimolare il sistema digestivo.
Passaggio 6. Continuare verso l'alto fino alla fossa triangolare
Questa è la piccola depressione sul lato opposto della cresta della cartilagine che forma il limite superiore del cymba conchae. Premi delicatamente il dito indice nella fossa triangolare e ruota avanti e indietro circa 50 volte.
Passaggio 7. Fai scorrere i pollici lungo la parte superiore ed esterna dell'orecchio
Questa zona - l'elica e la fossa dello scafoide - è costituita dalla cartilagine curva nella parte superiore dell'orecchio e dallo spazio appena sotto di essa. Contiene i punti riflessi per le braccia e le spalle. Pizzicalo tra il pollice e l'indice, quindi fai scorrere il pollice lungo l'area ripetutamente finché non è caldo.
Passaggio 8. Stimolare la superficie dalla concha alla cymba conchae
C'è una cresta di cartilagine sopra i lobi delle orecchie. Inizia usando gli indici per applicare un leggero pressore alla depressione sul lato opposto di quella cresta. Ora fai scorrere le dita lungo la cresta della cartilagine sul retro dell'orecchio e fino al cymba conchae, e di nuovo indietro. Fallo 30 volte.
Passaggio 9. Pizzicare il trago tra pollice e indice e spostarlo delicatamente su e giù
Il trago è il lembo di cartilagine che sporge sul condotto uditivo. Spostalo su e giù 30 volte.
Passaggio 10. Massaggia la parte posteriore dell'orecchio
La parte posteriore dell'orecchio è divisa in una parte superiore, più flessibile, e una parte inferiore che circonda il condotto uditivo e si attacca al lobo dell'orecchio. Inizia pizzicando l'area superiore tra l'indice e il pollice e tirandola 30 volte. Quindi strofinare delicatamente la parte inferiore con il pollice 30 volte, con un movimento verso il basso.
Passaggio 11. Concentrati sui punti riflessi collegati alle aree che pensi stiano causando il dolore al petto
Ora che hai stimolato l'intero orecchio, dedica un po' di tempo in più alle aree problematiche. Ad ogni punto, lavora finché non senti una sensazione di calore nell'orecchio o fino a quando non provi disagio.
- Problemi ai polmoni e al cuore – Concentrati sull'interno o sull'orecchio. Metti gli indici nell'orecchio e ruotali delicatamente. Puoi anche tirare delicatamente su, giù e ai lati per stimolare l'orecchio interno.
- Problemi digestivi: fai scorrere il dito indice avanti e indietro sul cymba conchae per stimolare i punti riflessi associati a stomaco, intestino, fegato, colon, milza e cistifellea.
- Problemi legati allo stress: strofina il lobo dell'orecchio, quindi fai scorrere il dito indice lungo la cresta della cartilagine che forma il bordo inferiore del cymba conchae e conduce alla fossa triangolare. Questo attiverà i riflessi per la testa, il collo e la colonna vertebrale.