La perdita di peso attraverso la riflessologia è un modo popolare e piacevole per perdere peso. Diversi punti di pressione sui piedi possono essere utilizzati per innescare una varietà di risposte all'interno del corpo che possono favorire la perdita di peso, sebbene la ricerca attuale non offra alcun supporto per questa idea. Mentre una dieta moderata e un regime di esercizio fisico sono il modo migliore e più affidabile per perdere peso, puoi integrare il tuo programma di perdita di peso con la riflessologia. Per perdere peso con la riflessologia, è necessario trovare i punti di pressione che corrispondono alla milza e agli organi digestivi. Lavora i tuoi punti riflessi di perdita di peso per almeno 5 minuti ogni giorno.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo dei punti di riflesso del piede per la perdita di peso
Passaggio 1. Trova una tabella di riflessologia
L'American Reflexology Certification Board produce grafici di riflessologia. Puoi anche trovare grafici online, anche se dovresti cercare di assicurarti che provengano da una fonte attendibile.
Passaggio 2. Sostieni il piede sinistro con la mano destra e usa il pollice sinistro per lavorare il riflesso della milza
(Nella tabella è l'area oblunga indicata sul bordo esterno del piede tra la linea del diaframma e il girovita.) La stimolazione della milza riduce la fame.
Passaggio 3. Lavora sui punti riflessi dello stomaco e del pancreas
Culla il piede sinistro con la mano destra e premi ogni punto con il pollice sinistro. Quando raggiungi il limite esterno dell'area riflessa, cambia mano e sposta i punti riflessi nella direzione opposta. Stimolare questi punti migliora la digestione.
- Il punto dello stomaco è sull'arco interno del piede, appena sotto la pianta della pianta.
- Il punto del pancreas è al centro dell'arco interno del piede.
Passaggio 4. Lavorare il punto riflesso per la cistifellea
La tua cistifellea immagazzina la bile, il liquido digestivo continuamente secreto dal fegato. La bile emulsiona i grassi nel cibo parzialmente digerito, favorendo la perdita di peso. La stimolazione della cistifellea può anche migliorare la digestione.
Il punto della cistifellea è un piccolo punto nell'area riflessa del fegato più grande sul piede destro. Questo è appena sotto la pianta della tua suola, verso l'esterno del tuo piede
Passaggio 5. Energizza le tue ghiandole endocrine chiave
Ciò promuoverà una secrezione ormonale equilibrata e un appetito appropriato. Le tue ghiandole endocrine sono responsabili della tua risposta allo stress, quindi applica una pressione sui punti riflessi della tiroide (alla base dell'alluce), della ghiandola pituitaria (al centro della parte inferiore dell'alluce) e delle ghiandole surrenali (tra il girovita e la linea del diaframma) ti aiuterà a bilanciare lo stress emotivo e fisiologico. Meno stress hai, maggiori sono le possibilità che hai di rimanere a dieta.
- Mentre molte funzioni di perdita di peso della riflessologia non sono supportate dalla ricerca clinica, la riflessologia ha un'eccellente esperienza nel ridurre lo stress.
- Stimolare le ghiandole surrenali può aiutarti anche a sentirti motivato a fare esercizio.
Passaggio 6. Dormi bene ogni notte lavorando sulle tue risposte di rilassamento
Gli studi suggeriscono che la riflessologia può essere molto utile per migliorare la qualità del sonno.
- Fai scorrere il pollice destro lungo la linea del diaframma, dall'interno verso il bordo esterno del piede sinistro.
- Mentre lo fai, fai oscillare le dita dei piedi avanti e indietro sul pollice sinistro.
- Sposta il pollice destro lungo la linea del diaframma ogni volta che pieghi le dita dei piedi.
Metodo 2 di 2: utilizzo dei punti riflessi della mano per la perdita di peso
Passaggio 1. Utilizzare la riflessologia manuale in movimento
La riflessologia manuale per la perdita di peso è l'ideale per le persone in movimento o per quei momenti in cui non è possibile togliersi scarpe e calze per concedersi la riflessologia plantare. Fare riferimento alla tabella delle mani per individuare i punti riflessi chiave sulle mani che aiutano a facilitare la perdita di peso.
Passaggio 2. Lavorare gli stessi punti di riflesso di organi e ghiandole nelle mani come si fa per i piedi
Individua i punti esatti di pressione sul diagramma della mano per: milza (sotto il mignolo della mano sinistra), organi digestivi (sotto il polmone e l'area del seno di entrambe le mani), cistifellea (il cuscinetto sotto il mignolo della mano destra mano) e ghiandole endocrine chiave (centro e base dei pollici di entrambe le mani).
Passaggio 3. Applicare una pressione più decisa sui punti riflessi delle mani
Premi profondamente, ma non così profondamente da sentire dolore. Dovrai anche mantenere la pressione più a lungo di quanto faresti con il piede.
Usa un solo dito o il pollice per esercitare pressione
Passaggio 4. Edge o "striscia" in avanti in fasi minute
Muoviti come se stessi premendo degli spilli in un puntaspilli e mantieni un contatto permanente con la pelle. I riflessi nelle tue mani si trovano in un'area molto più piccola rispetto ai tuoi piedi, quindi lavora lentamente e metodicamente su tutte le aree appropriate.
Suggerimenti
- L'uso della riflessologia per perdere peso non dovrebbe essere un sostituto totale per altre iniziative di perdita di peso; dovrebbe essere usato come complemento ad essi.
- È consigliabile elaborare una dieta e un programma di esercizi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso attraverso la riflessologia.
- Puoi anche consultare una tabella di riflessologia dell'orecchio per trovare gli stessi punti riflessi che corrispondono ai sistemi del tuo corpo che ti aiuteranno a perdere peso.
- Se hai scelto di utilizzare un professionista per perdere peso con la riflessologia, puoi comunque integrare le tue sessioni con l'auto-riflessologia più volte alla settimana. Il tuo riflessologo può aiutarti a trovare un piano per aiutarti tra una sessione e l'altra. Questo varierà a seconda dei tuoi obiettivi di perdita di peso, delle condizioni del tuo corpo, dei tuoi livelli di stress (che possono effettivamente dire al tuo corpo di trattenere il grasso) e da quanto tempo sei stato al di sopra del peso desiderato.
- La perdita di peso è accelerata e il tuo peso ideale è più facile da mantenere se dormi almeno 7 ore ogni notte.
Avvertenze
- La terapia riflessologica è sconsigliata alle persone che presentano le seguenti condizioni: trombosi venosa profonda, tromboflebite, artrosi, cellulite ai piedi o alle gambe, infezione acuta con febbre alta, ictus e gravidanza instabile.
- Se hai una frattura del piede, una ferita al piede non cicatrizzata o una gotta attiva al piede, non eseguire la riflessologia.
