Se provi dolore quando tossisci, starnutisci, respiri profondamente o torcoli o pieghi il busto, potresti avere le costole ammaccate. Finché le tue costole non sono rotte, puoi curare il dolore da solo, anche se potresti dover consultare un medico se diventa troppo da sopportare. Il ghiaccio, gli antidolorifici da banco, il calore umido e il riposo possono aiutarti a sentirti meglio mentre le costole stanno guarendo.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere sollievo immediato
Passaggio 1. Applicare e spegnere il ghiaccio sull'area lesa per 48 ore
Glassare le costole aiuterà a ridurre il dolore e il gonfiore in modo che il tessuto contuso possa guarire più rapidamente. Rimani sul ghiaccio per le prime 48 ore dopo un infortunio e resisti alla tentazione di rompere un termoforo.
Trova un sacchetto di verdure surgelate (come piselli o mais) o riempi un sacchetto di plastica richiudibile con ghiaccio tritato
Avvolgi il sacchetto di ghiaccio in un asciugamano o in una maglietta e adagialo sulle costole ammaccate.
Passaggio 2. Prendi gli antidolorifici come indicato
Se ogni respiro fa male, controllare il dolore ti aiuterà molto a sentirti meglio. Prendi un antidolorifico da banco come l'aspirina, il naprossene o il paracetamolo secondo le istruzioni sul flacone. Consultare sempre il proprio medico di base prima di iniziare un nuovo antidolorifico. Evita di prendere l'ibuprofene per 48 ore dopo l'infortunio in quanto potrebbe rallentare la guarigione.
- Se hai meno di 19 anni, sei ancora a rischio per la sindrome di Reye, quindi non prendere l'aspirina.
- Puoi continuare a prendere antidolorifici nel corso del processo di guarigione finché le costole continuano a farti male. Ricorda solo di prenderlo come indicato dal tuo medico o come diversamente indicato sulla confezione.
Passaggio 3. Applicare calore umido dopo 48 ore
Dopo alcuni giorni, il calore può aiutare a guarire il livido e fornire sollievo dal dolore. Applicare impacchi caldi umidi, come un panno umido, sull'area. Se lo desideri, puoi anche immergerti in un bagno caldo.
Passaggio 4. Evita di avvolgere le costole
In passato, il trattamento più comunemente raccomandato per le costole ammaccate era avvolgere la gabbia toracica in un bendaggio compressivo.
Tuttavia, questo trattamento non è più raccomandato poiché la respirazione limitata può portare a complicazioni come la polmonite. Così, non avvolgere le costole con un bendaggio compressivo.
Metodo 2 di 3: Recupero da lesioni alla costola
Passaggio 1. Riposa il più possibile
Non è il momento di esercitare te stesso, soprattutto se la respirazione è dolorosa. Riposare è la cosa migliore che puoi fare per guarire rapidamente. Prendi un libro o accendi un film e rilassati mentre le tue costole sono ammaccate.
Prenditi qualche giorno di ferie se puoi, soprattutto se il tuo lavoro comporta stare in piedi per lunghi periodi di tempo o lavoro manuale.
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Evitare di spingere, tirare o sollevare oggetti pesanti
Non praticare sport, esercizio fisico o altre attività fisiche mentre le costole guariscono, se non diversamente indicato dal tuo medico.
Passaggio 2. Gestisci la tua respirazione
Può essere doloroso respirare mentre le tue costole sono contuse. Ma è importante cercare di respirare normalmente e tossire quando necessario per evitare complicazioni come le infezioni al torace. Se ti senti come se dovessi tossire, tieni un cuscino sulle costole per ridurre al minimo il movimento e il dolore.
- Fai un respiro profondo ogni volta che puoi. Ogni pochi minuti, prova a fare una buona inspirazione prolungata ed espira lentamente. Se le tue costole sono così danneggiate da sembrare fuori discussione, prova a fare un respiro profondo ogni ora, ogni ora.
- Prova gli esercizi di respirazione. Quando senti di poter respirare di nuovo in modo un po' regolare, esercitati inspirando lentamente per 3 secondi, trattenendo il respiro per 3 secondi ed espirando per altri 3 secondi. Ripeti questo schema per alcuni minuti, una o due volte al giorno.
- Non fumare. Quando ti riprendi da una lesione alla costola, gli irritanti polmonari possono renderti più incline alle infezioni. Usalo come un'opportunità per smettere di fumare.
Passaggio 3. Dormire in posizione verticale
Sdraiarsi e rotolarsi di notte può aumentare il dolore. Per le prime notti, cerca di dormire in posizione eretta, ad esempio su una poltrona reclinabile, per ridurre al minimo il disagio. Dormire in posizione eretta limiterà anche quanto ti muovi di notte e ti impedirà di rotolare sullo stomaco, il che dovrebbe aiutare con il dolore.
In alternativa, puoi provare a sdraiarti sul fianco ferito. Anche se sembra controintuitivo, può effettivamente aiutarti a respirare più facilmente
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Rivolgersi immediatamente a un medico in caso di mancanza di respiro o dolore al petto
La mancanza di respiro può indicare un problema più serio delle costole ammaccate. Se improvvisamente ti manca il respiro, hai difficoltà a respirare, dolore toracico o tossisci sangue, chiama i servizi di emergenza o cerca assistenza medica immediata.
Fai attenzione al petto del flagello. Il torace del flagello si verifica quando si rompono 3 o più costole una accanto all'altra e può ostacolare seriamente la respirazione. Se sospetti che più di una costola sia ferita e non riesci fisicamente a fare un respiro profondo, cerca assistenza medica
Passaggio 2. Rivolgiti a un operatore sanitario se sospetti che le tue costole siano rotte
Una costola contusa o incrinata è danneggiata, ma è ancora al suo posto nella gabbia toracica. Una costola rotta, tuttavia, è pericolosa perché è stata spostata dalla sua posizione normale e potrebbe potenzialmente perforare un vaso sanguigno, un polmone o un altro organo. Rivolgiti a un medico invece di tentare di curarti a casa se sospetti che le tue costole siano rotte invece che ammaccate.
Consiglio:
Passa leggermente le mani sulla cassa toracica. L'area intorno a una costola incrinata o contusa potrebbe sembrare gonfia, ma non dovresti notare grosse sporgenze o ammaccature.
Se sospetti una costola rotta, consulta un operatore sanitario il prima possibile.
Passaggio 3. Fissa un appuntamento con un operatore sanitario se il dolore è persistente o insopportabile
Il dolore toracico può avere una serie di cause e alcune possono essere pericolose per la vita. Una diagnosi accurata assicura che stai trattando il problema giusto. Il tuo medico può ordinare radiografie del torace, una TAC, una risonanza magnetica o una scintigrafia ossea se si sospetta che una frattura raggiunga una diagnosi accurata. Tuttavia, la cartilagine danneggiata o i lividi non verranno visualizzati in questi test. Consultare un medico se:
- Stai vivendo un dolore crescente all'addome o alla spalla.
- Sviluppi tosse o febbre.
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Suggerimenti
- Usa i muscoli addominali il meno possibile e dormi rivolto verso l'alto poiché questo allevia il dolore dalle costole e dalle spalle.
- Immergiti in un bagno caldo con sali medicinali, olio di eucalipto, bicarbonato di sodio o una combinazione di tutti e tre.
- Assicurati di consultare il medico entro una o due settimane dall'infortunio.
- Fai attenzione alle complicazioni come un'infezione al torace mentre guarisci.
- Cerca di mantenere una postura normale. Compensare il dolore alle costole può portare direttamente al mal di schiena.
Avvertenze
- Chiama i servizi di emergenza se hai difficoltà a respirare, pressione, dolore al centro del petto o dolore che si espande alla spalla o al braccio. Questi sintomi possono essere segni di un attacco di cuore.
- Questo articolo non sostituisce il parere medico.
- Non tentare di curare le costole rotte da solo. Se si verificano i sintomi di costole rotte, consultare immediatamente un medico.
