Sai già che smettere di fumare è una scelta eccellente da fare per la tua salute. Durante le prime settimane, potresti riscontrare alcuni sintomi correlati all'abbandono, come la congestione toracica. Potresti avere attacchi di tosse, senso di oppressione o muco nel petto e una leggera raucedine della tua voce. Sebbene all'inizio possa essere fastidioso, la congestione del torace indica che il tuo corpo sta iniziando a ripararsi e a riprendersi dall'abitudine al fumo.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare la congestione toracica a breve termine
Passaggio 1. Bere molti liquidi, soprattutto acqua
L'acqua potabile aiuterà il tuo corpo a combattere la congestione assottigliando il muco nei polmoni e renderà più facile espellere il muco. Manterrà anche il tuo corpo idratato.
- Il fumo di tabacco rallenta il movimento dei minuscoli peli (noti come ciglia) che rivestono i nostri polmoni e aiutano a rimuovere il muco. Quando smetti di fumare, questi peli diventano più attivi e iniziano a rimuovere il muco accumulato nei polmoni. Ciò può provocare un aumento della tosse per alcune settimane dopo aver smesso per la prima volta.
- Bere succo d'arancia e altri succhi di frutta naturali fornirà al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per combattere la congestione.
- Evita l'alcol, il caffè e le bibite che possono contribuire alla disidratazione il più possibile.
Passaggio 2. Fare una doccia o un bagno caldi una o due volte al giorno
L'aria secca può irritare i polmoni e aumentare gli attacchi di tosse. Il vapore prodotto da una doccia o da un bagno caldo può inumidire i passaggi dell'aria nei polmoni e assottigliare il muco.
Passaggio 3. Dormi con la testa sollevata
Tieni la testa inclinata di 15 gradi posizionando uno o due cuscini direttamente sotto la testa. Ciò ridurrà al minimo il drenaggio del muco in gola che provoca la tosse notturna.
Passaggio 4. Prova un vapore facciale
I vaporizzatori facciali producono risultati simili fuori dalla doccia, dirigendo il vapore dall'acqua calda direttamente nelle vie aeree e nei polmoni. Versa sei tazze di acqua calda (quasi bollente) in una ciotola. Fai una tenda sopra la tua testa con un bagno o un asciugamano. Metti il naso e la bocca sulla ciotola e inspira profondamente.
- Aggiungi tre o quattro gocce di olio di eucalipto all'acqua. L'olio di eucalipto ha proprietà sia antibatteriche che analgesiche e agisce come un espettorante, che scioglie il catarro che provoca la tosse.
- Aggiungi alcune gocce di olio di menta piperita al vapore per beneficiare del suo agente lenitivo al mentolo.
- Vaporizzatori facciali professionali sono disponibili anche presso la tua farmacia locale.
Passaggio 5. Strofinare il petto
Gli sfregamenti sul petto, come Vicks Vaporub, possono aiutare ad alleviare la sensazione di congestione del torace grazie alle sue proprietà al mentolo (l'agente attivo della menta piperita). Il mentolo può anche ridurre la sensazione di mancanza di respiro. Sebbene i benefici di questi prodotti possano essere in gran parte psicologici, possono aiutare ad alleviare i sintomi (ma non la causa) della congestione toracica.
Non applicare mai lo sfregamento direttamente sotto il naso o utilizzato su neonati o bambini di età inferiore ai 2 anni. L'ingrediente attivo in molti sfregamenti sul petto, la canfora, può essere tossico se ingerito
Passaggio 6. Prendi Mucinex
Se non hai alcuna avversione per una soluzione a base di pillola, Mucinex ridurrà significativamente qualsiasi congestione toracica di cui potresti soffrire. Il farmaco assottiglia e scioglie il muco nelle vie aeree, eliminando la congestione e facilitando la respirazione.
Mucinex è progettato per il sollievo temporaneo della congestione e dei sintomi simili al raffreddore. È importante consultare il medico prima di utilizzarlo per trattare la congestione o la tosse indotta dal fumo
Passaggio 7. Evitare di prendere medicine per la tosse
La tosse aiuterà a sciogliere il catarro dai polmoni e ti aiuterà a riprenderti dalla congestione del torace. Consenti al tuo corpo di tossire e stai lontano dai farmaci da banco per la tosse. Punto
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Metodo 1 Quiz
Se usi un massaggio al petto, come Vicks Vaporub, ricorda di:
Lava sempre la pelle dopo aver usato lo sfregamento.
Non proprio! Gli sfregamenti sul petto sono pensati per essere applicati sulla pelle, quindi non devi preoccuparti che causino irritazioni o eruzioni cutanee. Naturalmente, se hai una reazione, togli subito la fregatura e prova un altro metodo. Scegli un'altra risposta!
Non applicare mai lo sfregamento sotto il naso.
Corretta! Gli sfregamenti sono abbastanza innocui, ma sono comunque molto efficaci nel trattare i sintomi della tosse e della congestione. Tuttavia, tendono a contenere canfora. Non danneggia la pelle, ma è pericoloso da ingerire. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Applicare la lozione sulla pelle dopo che lo sfregamento si è asciugato.
Non esattamente! Gli sfregamenti sul petto spesso contengono ingredienti per mantenere la pelle liscia e lenita. Non dovresti applicare la lozione dopo aver strofinato il torace. C'è un'opzione migliore là fuori!
Prendi pillole decongestionanti per accompagnare il problema.
No! Esistono molti modi diversi per trattare la tosse e la congestione, quindi prova le tue opzioni e vedi quale funziona meglio per te. Tuttavia, non combinarli finché un medico non ti ha dato il via libera. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Metodo 2 di 3: ridurre la congestione toracica a lungo termine
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sul trattamento per il "polmone del fumatore"
Sebbene l'aumento della sensazione di congestione sia tipico nelle prime settimane dopo aver smesso di fumare, tieni presente che qualsiasi abitudine al fumo aumenta il rischio di "polmone del fumatore", un termine generico per la bronchite cronica e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), che sono associati a una riduzione del flusso d'aria a causa del danno polmonare. Entrambe le condizioni sono associate a tosse e sensazione di mancanza di respiro.
- Gli individui con il polmone del fumatore sperimentano una combinazione di sintomi simili alla bronchite cronica e all'enfisema. Questi includono tosse cronica, mancanza di respiro e muco nei polmoni.
- Sebbene il trattamento per queste due condizioni possa essere minore, è importante parlare con il medico dopo aver smesso di fumare della probabilità di contrarre una di queste condizioni.
- Il medico può raccomandare una radiografia del torace o una TAC per escludere altre possibilità.
- Potrebbe anche essere necessario un test di funzionalità polmonare o un esame del sangue per determinare altri fattori che contribuiscono alla tua condizione.
Passaggio 2. Evitare qualsiasi esposizione al fumo di sigaretta o di sigaro
Dovresti anche indossare una maschera quando lavori con fumi forti come vernici o detergenti per la casa con fumi forti.
- Se possibile, resta in casa nei giorni di alto inquinamento atmosferico.
- Stai lontano da stufe a legna e stufe a cherosene, che possono anche emettere fumi o fumi irritanti.
- Se l'aria fredda aggrava la tosse, indossa una maschera facciale prima di uscire, soprattutto durante l'inverno.
Passaggio 3. Esercizio su base regolare
È importante mantenere in buone condizioni i polmoni e il sistema cardiovascolare. Il tuo corpo inizia già il processo di riparazione non appena smetti di fumare. Più ti alleni, in particolare dopo aver smesso di fumare, più aiuterai i tuoi polmoni a recuperare la capacità che hanno perso mentre fumavi.
Uno studio che ha esaminato gli effetti dello smettere di fumare ha riscontrato alcuni miglioramenti fisici dopo appena una settimana. Undici giovani che hanno fumato circa un pacchetto al giorno per tre anni e mezzo sono stati sottoposti a diversi test mentre erano su una cyclette prima di smettere, e poi una settimana dopo. Lo studio ha mostrato un notevole aumento della concentrazione di ossigeno nei polmoni e un prolungamento del tempo di esercizio
Passaggio 4. Acquista un umidificatore o un vaporizzatore
Avere un umidificatore o un vaporizzatore nella tua camera da letto mentre dormi può aiutarti a mantenerti idratato durante la notte e aiuterà anche a sciogliere il muco. Mantenere il filtro pulito e l'umidificatore ridurrà al minimo la quantità di polvere nell'aria che causa congestione.
Mantieni il vaporizzatore e l'umidificatore puliti. Ogni due o tre giorni, pulisci il filtro usando una miscela di candeggina e acqua (due cucchiai di candeggina per un litro d'acqua). Far funzionare la macchina finché non si asciuga (circa 40 minuti) in un'area ben ventilata, lontano dalla camera da letto
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Metodo 2 Quiz
Il polmone del fumatore si riferisce più a:
Il modo in cui i tuoi polmoni guariscono durante l'esercizio dopo aver smesso di fumare.
Riprova! L'esercizio è uno dei modi più importanti per aiutare il tuo corpo a recuperare. Vedrai un aumento della capacità polmonare e dei livelli di respirazione, ma questo non è chiamato polmone del fumatore. Prova un'altra risposta…
Una reazione alla vernice o ad altri prodotti a base chimica.
Non esattamente! Se i tuoi polmoni si stanno ancora riprendendo, è una buona idea coprire naso e bocca quando lavori con prodotti a base chimica come primer o vernice. Tuttavia, questa reazione non viene definita polmone del fumatore. Prova un'altra risposta…
Bronchite cronica o sintomi bronchiali.
Giusto! Il polmone del fumatore si riferisce allo spettro di potenziali effetti collaterali, come la bronchite cronica e la malattia polmonare ostruttiva cronica. Esistono trattamenti per questi effetti, quindi parla con il tuo medico della possibilità che il polmone del fumatore. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Necessità di un respiratore o inalatore.
Non necessariamente! Mentre un respiratore o un inalatore possono essere un modo efficace per combattere il polmone del fumatore, non è sempre una necessità. Il polmone del fumatore è più universale. Scegli un'altra risposta!
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Metodo 3 di 3: calmare la gola e il torace a causa della congestione
Passaggio 1. Gargarismi con acqua salata calda
La tosse che deriva dalla congestione del torace può irritare o irritare la gola. Una soluzione salina (cioè una soluzione salata) attira il fluido in eccesso dai tessuti infiammati della gola, calmandoli temporaneamente.
Sciogli ¼-1/2 cucchiaini di sale in un bicchiere da otto once di acqua tiepida (non troppo calda!). Fai i gargarismi per 15-20 secondi e sputa l'acqua
Passaggio 2. Bere succo di limone caldo e miele
La combinazione di miele e limone può aiutare a lenire la gola e aiutare anche con la congestione del torace. Aggiungi miele e succo di limone all'acqua calda o prendi un cucchiaino di miele da solo per lenire la gola.
Passaggio 3. Aggiungi lo zenzero alla tua dieta
La radice di zenzero è un antinfiammatorio naturale e può lenire i polmoni irritati. Bevi il tè allo zenzero e aggiungi la radice di zenzero (non lo zenzero cristallizzato) a ricette come zuppe e patatine fritte. Le caramelle allo zenzero possono essere un modo semplice per sopprimere la tosse.
Per un facile tè allo zenzero, affetta sottilmente un pezzo di zenzero delle dimensioni di un pollice e cuocilo in acqua calda per circa 15 minuti. Aggiungi un po' di miele per un ulteriore sollievo alla gola e al torace
Passaggio 4. Bevi il tè alla menta
Come lo zenzero, la menta piperita è un espettorante naturale e può aiutare a fluidificare il muco e rompere il catarro. Il suo principale agente attivo, il mentolo, è un buon decongestionante e si trova in numerosi trattamenti da banco per la congestione del torace.
L'aggiunta di menta piperita alla tua dieta, come bere il tè alla menta, può aiutare ad alleviare i sintomi di base della congestione toracica
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Metodo 3 Quiz
Perché la menta piperita è una buona scelta per il trattamento della congestione toracica?
Può aumentare la temperatura corporea.
No! Se scegli di bere il tè alla menta, il tè caldo aumenterà la temperatura corporea e il calore del vapore può essere efficace da solo. Tuttavia, c'è un motivo più concreto per prendere del tè alla menta! Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Ha antibiotici naturali.
Riprova! Non avrai bisogno di antibiotici per curare i tuoi sintomi, poiché tecnicamente non sei malato, quindi gli antibiotici non aiuteranno qui, ma ci sono comunque dei benefici per la menta piperita. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Il suo ingrediente principale è il metanolo.
Assolutamente! A volte, la natura sa meglio! Il principio attivo della menta piperita è il metanolo, che è un decongestionante così efficace che molti farmaci da banco lo contengono. Inoltre, la menta piperita è deliziosa! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
È efficace nel ricoprire la bocca e la gola.
Non proprio! Se la tua gola è dolorante per la tosse e la congestione, un cucchiaio di miele ti aiuterà a ricoprirla efficacemente e ti farà sentire molto meglio. Riprova…
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Suggerimenti
- Non assumere soppressori della tosse da banco senza il permesso del medico.
- La tosse cronica o la produzione di muco per almeno tre mesi possono essere un segno di bronchite cronica, una condizione infiammatoria cronica dei polmoni, causata da vie respiratorie gonfie e irritate. Se si verificano questi sintomi, consultare un medico per una diagnosi.
- Consultare il proprio medico se i sintomi simil-influenzali persistono per più di un mese dopo aver smesso di fumare o se c'è sangue quando si tossisce.
- Tieni presente che potresti anche riscontrare altri effetti collaterali dopo aver smesso di fumare, come aumento di peso dovuto a un aumento della fame, ansia, depressione, mal di gola e/o ulcere della bocca. Parlate con il vostro medico se uno qualsiasi degli effetti collaterali dello smettere di fumare interferisce con la vostra vita quotidiana.
