Se hai sintomi di infarto, come oppressione toracica insieme a dolore al braccio sinistro, cerca immediatamente assistenza medica di emergenza. La costrizione toracica causata da indolenzimento muscolare o altre lesioni può essere trattata facilmente con antidolorifici da banco, impacchi di ghiaccio e riscaldamento e riposo. Il reflusso acido è un'altra causa comune di dolore toracico e può essere trattata con cambiamenti nello stile di vita e antiacidi. Gli esercizi di rilassamento possono alleviare la oppressione toracica causata da stress, ansia o depressione. Se avverti frequenti attacchi di costrizione toracica, puoi lavorare con un medico e/o un terapista per sviluppare un piano di trattamento a lungo termine.
Passi
Metodo 1 di 3: provare tecniche di rilassamento
Passaggio 1. Riposa se la tua oppressione toracica è causata da dolore
Il dolore al petto può essere causato da un livido o da altre lesioni. Se questo è il tuo caso, rilassati. Smetti di fare qualsiasi attività che potrebbe aggravare il tuo infortunio.
Una volta che il dolore al petto migliora, puoi iniziare a tornare lentamente ai tuoi normali livelli di attività
Passaggio 2. Ottieni un sollievo immediato dallo stress
Attacchi di panico e altri problemi possono causare problemi di respirazione e oppressione toracica. Esistono diverse tecniche che puoi provare per ridurre lo stress acuto, tra cui:
- Yoga
- Tecniche di rilassamento
- Esercizi di respirazione
Passaggio 3. Lavora con un terapista per gestire la oppressione toracica causata da stress, ansia o depressione
Se avverti una costrizione toracica periodica che non ha un'evidente causa fisica, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un terapeuta. Lo stress, l'ansia e la depressione possono causare sensazioni di oppressione al petto, anche senza diventare un attacco di panico completo. Un terapeuta potrebbe farti provare:
- Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT)
- Terapia della parola
- Tecniche di rilassamento
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Esercizio per alleviare il dolore al petto accompagnato da reflusso acido
Se la tua oppressione toracica si accompagna al bruciore di stomaco, è probabilmente a causa di un problema gastrointestinale. Alzarsi e muoversi, piuttosto che sdraiarsi, può ridurre questo problema e la costrizione toracica che provoca.
- Prova qualche esercizio leggero, come fare una passeggiata o fare le scale.
- Puoi anche assumere antiacidi per un rapido sollievo dal reflusso acido.
Passaggio 2. Apportare modifiche alla dieta
La costrizione toracica causata dal reflusso acido può essere alleviata adottando una dieta modificata, ad esempio riducendo l'assunzione di sodio. Se la tua costrizione toracica è causata da problemi cardiaci, BPCO o altri problemi, il medico può anche dare consigli dietetici o suggerire di perdere peso.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di ulteriori cambiamenti nello stile di vita che potrebbero alleviare la tua oppressione toracica
Una volta che il medico ha scoperto la causa della tua costrizione toracica, potrebbe consigliarti di cambiare alcune abitudini, come smettere di fumare, per alleviare il problema. Questi possono essere usati insieme o al posto dei farmaci. I cambiamenti dello stile di vita che possono ridurre alcuni tipi di oppressione toracica includono:
- Fare esercizio regolarmente
- Provare metodi di rilassamento, come la meditazione
- Seguire una dieta equilibrata
- Evitare caffeina, alcol, tabacco e droghe
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Ottenere assistenza medica immediata per un evento cardiaco
Un attacco di cuore o altri problemi cardiaci possono causare oppressione toracica. I problemi cardiaci sono seri, quindi contatta immediatamente i servizi medici di emergenza se riscontri segnali di pericolo. Non cercare di guidare te stesso al pronto soccorso. Mastica un'aspirina e riposa mentre aspetti che arrivino i soccorsi. I segni comuni di un evento cardiaco includono:
- Fastidio al petto
- Dolore al braccio sinistro, alla mascella e al collo
- Fiato corto
- Nausea o vomito
- Vertigini o stordimento
- Sudorazioni fredde
Passaggio 2. Applicare un impacco di ghiaccio sui punti gonfi
Un impacco di ghiaccio aiuterà a ridurre il dolore e il gonfiore causati da lesioni di età inferiore ai 6 mesi. Allo stesso tempo, può alleviare la tensione toracica che il dolore e il gonfiore possono causare.
- Applicare l'impacco di ghiaccio per 10-20 minuti alla volta, 3 o più volte al giorno.
- Metti un asciugamano tra la borsa del ghiaccio e la pelle.
- Se il gonfiore si attenua dopo un paio di giorni ma permane ancora dolore/oppressione, puoi passare a un termoforo.
Passaggio 3. Posizionare un termoforo sull'area dolorante
Il calore può essere un modo efficace per alleviare la costrizione toracica dovuta a vecchie ferite. Posiziona un cuscinetto termico sull'area del torace che è stata colpita. Se il pad è molto caldo, metti un asciugamano tra esso e la tua pelle.
- Puoi usare i termofori per alleviare il dolore tutte le volte che vuoi.
- Se è comodo sdraiarsi, puoi anche provare a fare un bagno caldo per un effetto simile.
Passaggio 4. Prendi un antidolorifico da banco (OTC)
Una dose di aspirina, paracetamolo (Tylenol) o un antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l'ibuprofene può dare un sollievo immediato dalla costrizione toracica. Segua le linee guida di dosaggio sulla confezione e non prenda più della quantità raccomandata.
- Gli antidolorifici da banco sono efficaci nel trattamento della costrizione toracica causata da indolenzimento muscolare o problemi alle ossa.
- Se stai assumendo altri farmaci, consulta un medico prima di prendere un antidolorifico da banco. Possono consigliarti quali sono i più sicuri ed efficaci.
Passaggio 5. Applicare una crema muscolare sulle aree doloranti
Gli unguenti formulati per lenire i muscoli doloranti possono alleviare la oppressione toracica causata da questo problema. Cercane uno al mentolo. Strofina la crema sull'area dolente e segui le indicazioni sulla confezione per scoprire la frequenza con cui usarla.
Una volta che il dolore muscolare si attenua, la tensione toracica dovrebbe iniziare ad andare via
Passaggio 6. Eliminare la congestione del torace
Se hai un raffreddore o un altro problema che causa oppressione toracica, usa un OTC o un rimedio casalingo per rompere la congestione. Se hai una congestione toracica frequente o se dura più di un paio di giorni, dovresti contattare un medico. I rimedi rapidi per aiutare a curare il raffreddore e la congestione toracica includono:
- Bere una bevanda calda (brodo, tè al limone e miele o tè allo zenzero sono buone opzioni)
- Gargarismi (mescolare mezzo cucchiaio di sale in un bicchiere di acqua tiepida)
- Ottenere un trattamento a vapore (come fare una doccia o un bagno caldo) o usare un umidificatore a nebbia fredda
- Rimanere idratati bevendo molta acqua naturale
- Assunzione di un decongestionante da banco
Passaggio 7. Parlate con il vostro medico dell'assunzione di un inibitore della pompa protonica (PPI)
Se soffri di oppressione toracica frequente accompagnata da reflusso acido o bruciore di stomaco, potresti avere un problema gastrointestinale cronico. Informa il tuo medico e potrebbe prescrivere un PPI. Questo tipo di farmaco controllerà il reflusso acido e la costrizione toracica che ne derivano.
- In alternativa, il medico può prescrivere un antidepressivo. A basse dosi, alcuni di essi possono avere effetti simili a quelli di un PPI.
- Il medico potrebbe iniziare con una dose relativamente alta, quindi ridurla gradualmente nell'arco di alcuni mesi.
- È anche possibile che una bassa produzione di acido ti impedisca di digerire molto bene il cibo, nel qual caso sarebbe utile un enzima digestivo. Parla con il tuo medico per ottenere una diagnosi completa. Un nutrizionista può aiutarti a identificare gli alimenti che aggravano i sintomi.
