Quando pensi all'esercizio probabilmente non includi il collo e il viso nell'elenco delle "aree target". Tuttavia, imparare a stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale ed eseguire questi esercizi ogni giorno può aiutare il tuo collo ad apparire e sentirsi tonico, portandoti a un aspetto più giovane. Molti esercizi di yoga facciale possono essere adattati alle tue esigenze e puoi eseguirli facilmente in quasi tutti gli ambienti.
Passi
Metodo 1 di 2: esercizi pratici
Passaggio 1. Fai l'allungamento del broncio
Tira fuori il labbro inferiore fino al punto in cui stai facendo il broncio. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Quindi, abbassa la mascella mantenendo il labbro inferiore sporgente nel broncio e il viso fermo. Ripeti questo esercizio circa 10 volte.
- Questa mossa si concentra sulla costruzione della forza nella zona del mento e della parte superiore del collo, che è incline a sviluppare un "waddle".
- Puoi fare questo esercizio più volte al giorno, ovunque e ovunque.
Passaggio 2. Prova a "baciare il cielo"
Siediti su una sedia con la schiena dritta. Piega lentamente la testa all'indietro finché non guardi il soffitto. Le tue labbra dovrebbero essere chiuse ma sciolte. Stringi le labbra come se stessi baciando il soffitto. Mantieni la posa esagerata del bacio per un paio di secondi. Ripetere circa 10 volte.
Ripeti questo esercizio più volte al giorno. Dovresti sentire questo esercizio come un allungamento attraverso il collo e la parte inferiore della mascella
Passaggio 3. Fai l'allungamento del gufo
Stai in piedi con le braccia larghe lungo i fianchi e le spalle abbassate. Metti le labbra in un broncio e mantieni la posizione. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Gira lentamente la testa, guardando oltre la spalla sinistra. Tieni premuto per diversi secondi. Quando hai finito, ripeti guardando sopra la spalla destra.
- Quando esegui correttamente questo esercizio, dovresti sentire un allungamento sotto il mento e lungo entrambi i lati del collo.
- Ripeti su ciascun lato da 10 a 15 volte fino a due volte al giorno.
Passaggio 4. Prova "gomma da masticare"
Gira la testa a destra il più comodamente possibile. Simula un movimento di gomma da masticare con la bocca circa 20 volte. Ripeti dall'altra parte.
- Quando esegui correttamente questo esercizio, dovresti sentire un allungamento dei muscoli della mascella, dei lati e della parte anteriore del collo e del mento.
- In una variante di questo esercizio, esegui il movimento di masticazione con la bocca mentre inclini la testa all'indietro e guardi il soffitto.
Passaggio 5. Eseguire il cane rivolto verso l'alto
Sdraiati sul pavimento con e sollevati sugli avambracci, con i gomiti posizionati sotto le spalle. Spingi verso l'alto in modo che il tuo corpo sia in una posizione a C rovesciata e inclina il mento in fuori. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi ripeti.
Passaggio 6. Prova l'allungamento della deglutizione
Guarda il soffitto e inclina la testa all'indietro. Attacca la lingua al palato e deglutisci. Piega la testa a destra e deglutisci, poi piega la testa a sinistra e deglutisci. Ripeti 4 volte in ogni direzione.
- Affinché questo esercizio rafforzi il collo di tacchino, la lingua deve essere piantata sul palato durante l'intero esercizio.
- Questo esercizio può essere difficile da eseguire, quindi ricordati di rilassarti e continua a provare se non lo fai bene la prima volta.
Metodo 2 di 2: provare altri metodi naturali
Passaggio 1. Dormi con il collo dritto
Questo è un semplice trucco che può aiutare a evitare che le rughe del collo diventino più pronunciate. Quando dormi con il collo contorto da una parte o dall'altra, è più probabile che la pelle si allunghi e si lasci. Prova invece a dormire sulla schiena con il collo dritto.
Passaggio 2. Prova una crema rassodante per la pelle
La pelle del collo è più sottile rispetto ad altre zone del corpo e tende a seccarsi e a raggrinzirsi più rapidamente. Usa una lozione idratante ogni giorno per mantenerla soda ed elastica. Se vuoi dargli una spinta in più, prova una crema rassodante per la pelle che contenga retinolo o una formula antirughe. Ciò contribuirà a riparare la pelle e mantenerla giovane.
- Applicare la crema con un delicato movimento circolare, lavorando dalla parte inferiore del collo verso il mento. Evita di tirare la pelle e di trascinarla verso il basso, poiché allungarla in ogni modo potrebbe peggiorare le cose.
- Oltre alla crema, dovresti indossare anche la crema solare sul collo. I danni del sole possono portare a rughe e danni alla pelle.
Passaggio 3. Copriti con il trucco
Questa è un'opzione rapida e non chirurgica che ridurrà l'aspetto del collo di tacchino. Basta scegliere un fondotinta che corrisponda al tono della tua pelle, mescolarlo con un po' di crema idratante e applicarlo sul collo. Uniformare la pelle ridurrà la comparsa di rughe e ombre scure che rendono la pelle flaccida più pronunciata. Puoi anche coprirti con un dolcevita, un maglione a collo alto o una sciarpa.
