Se sei interessato allo yoga, avrai bisogno di un tappetino. I tappetini da yoga sono disponibili in una varietà di lunghezze e trame e sono realizzati con molti materiali diversi. Se vuoi un tappetino da yoga, dovresti considerare una varietà di fattori. Pensa alle tue esigenze personali, soprattutto per quanto riguarda il tipo di yoga che pratichi. Dovresti anche pensare al tipo di materiale che desideri. Inoltre, pensa agli aspetti fisici del tappetino, come la consistenza e lo spessore.
Passi
Parte 1 di 3: considerare le tue esigenze
Passaggio 1. Considera il tuo tipo di corpo
Il tipo di tappetino da yoga di cui hai bisogno dipende, in una certa misura, dal tuo tipo di corpo. Se le articolazioni si irritano facilmente, potresti aver bisogno di un tappetino più spesso. Tappetini più spessi o con imbottitura extra possono essere più facili per le articolazioni. I tappetini da yoga standard hanno uno spessore di 1/8 di pollice, ma arrivano fino a 1/4 di pollice. Considera un tappetino più spesso se ti piace più ammortizzazione.
- Tieni a mente la lunghezza se sei alto. Un tappetino da yoga standard è lungo 68 pollici, che potrebbe non essere abbastanza lungo se sei più alto. Guarda in un tappetino da yoga super allungato se sei alto più di 5'6".
- Considera eventuali lesioni. Ad esempio, se hai problemi alle ginocchia, potresti volere un tappetino più spesso per imbottire le ginocchia.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Istruttrice di yoga
Ellen East, istruttrice di yoga, aggiunge:
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Passaggio 2. Esamina il tuo tipo di yoga
Il tipo di yoga che farai può anche influenzare il tipo di tappetino che dovresti acquistare. Considera il tuo livello di yoga prima di acquistare un tappetino.
- Se non conosci lo yoga, puoi scegliere un tappetino di qualità inferiore. Scegli un tappetino di base tra $ 10 e $ 20. Potresti decidere che lo yoga non fa per te, quindi non vuoi investire in attrezzature costose. Inoltre, mentre scopri come il tuo corpo risponde allo yoga, sarai in grado di capire meglio le tue esigenze personali. Scegli un tappetino economico ora e poi scegline uno più costoso lungo la strada.
- Le lezioni di flow yoga richiedono movimenti più complessi e avrai bisogno di un tappetino con più trazione per mantenere le braccia e le gambe in posizione. Per le lezioni yin, tuttavia, starai principalmente seduto a terra, quindi la presa è meno importante. Invece, scegli un tappetino morbido e comodo.
- Alcune persone praticano una forma di "hot yoga", in cui praticano yoga in una stanza riscaldata. Se stai facendo yoga caldo, potresti scegliere un tappetino appositamente progettato per questo tipo di yoga. Questi tappetini sono progettati per impedirti di scivolare quando il sudore si accumula sul tappetino.
Passaggio 3. Considera dove stai facendo yoga
Anche il luogo in cui farai yoga fa una grande differenza nel tipo di tappetino. Se intendi fare yoga principalmente a casa, ad esempio, non devi preoccuparti di un tappetino leggero che puoi trasportare facilmente. Tuttavia, se prendi lezioni di yoga fuori casa, potresti voler guardare in un tappetino che puoi portare in giro facilmente.
Potresti anche prendere in considerazione un tappetino più leggero se viaggi molto e fai yoga quando sei in viaggio. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di investire in un secondo tappetino da yoga che puoi portare in viaggio
Parte 2 di 3: scelta di un materiale
Passaggio 1. Diffidare dei tappetini in PVC
Il cloruro di polivinile (PVC) è uno dei materiali più comunemente usati per realizzare tappetini da yoga. Tuttavia, ha una cattiva reputazione nella comunità dello yoga poiché alcuni studi indicano che potrebbe essere cancerogeno. È anche difficile da riciclare. Nel caso in cui il tuo tappetino invecchi e si usura, dovrai semplicemente buttarlo via. Se sei una persona attenta alla salute, potresti voler evitare un tappetino in PVC.
Passaggio 2. Prova un tappetino di gomma
Molte persone preferiscono i tappetini in gomma naturale ai tappetini in PVC. Un semplice tappetino in gomma è facile da trovare quanto un tappetino in PVC, ma ha una reputazione migliore tra gli appassionati di yoga. Un tappetino di gomma può essere una buona idea se sei appena agli inizi, in quanto sono semplici da trovare e un po' economici.
Passaggio 3. Utilizzare un tappetino imbottito
I tappetini imbottiti sono molto più morbidi e comodi dei normali tappetini da yoga. Un tappetino da yoga imbottito è composto da due parti: una parte interna, in schiuma, e un rivestimento esterno in tessuto sfoderabile.
- Questi tappetini possono essere ottimi per lo yoga che richiede molto tempo seduto o sdraiato. In genere forniscono molto più supporto rispetto al tappetino medio. Tuttavia, non forniscono molta presa. Potresti ritrovarti a scivolare e cadere durante alcune pose quando usi un tappetino imbottito.
- Uno svantaggio dei tappetini imbottiti è che possono essere lavati solo parzialmente. Puoi lavare lo strato di tessuto esterno, ma la schiuma interna non è lavabile.
Passaggio 4. Esamina il cotone
Alcuni tappetini da yoga sono semplicemente fatti di cotone. Molti preferiscono il cotone perché è un materiale più naturale. Mentre il cotone può trattenere più sudore, è facilmente lavabile. È anche morbido ma potrebbe avere una presa leggermente maggiore di un tappetino imbottito. Tuttavia, il cotone può trattenere più facilmente il sudore. Un tappetino da yoga in cotone può richiedere lavaggi frequenti.
Passaggio 5. Considera un tappetino antiscivolo
I tappetini antiscivolo, noti anche come tappetini adesivi, sono tappetini progettati per consentirti di muoverti in molte posizioni diverse. Questi tappetini offrono maggiore presa e aderenza. Se stai praticando una forma di yoga particolarmente rigorosa, prendi in considerazione un tappetino antiscivolo.
Parte 3 di 3: considerare altri aspetti del Mat
Passaggio 1. Considera la trama
La trama del tuo tappetino fa la differenza in termini di comfort personale. I tappetini sono disponibili in una varietà di trame, quindi assicurati di considerare attentamente la trama prima di fare una scelta.
- I tappetini più appiccicosi, come i tappetini antiaderenti, tendono ad avere una consistenza più ruvida. Anche se questo può irritare la pelle, può effettivamente essere un vantaggio se stai facendo yoga che implica molte pose intense.
- Se preferisci un tappetino liscio, i tappetini in PVC potrebbero essere la soluzione migliore. Tuttavia, molte aziende di forniture per lo yoga vendono tappetini più ecologici che offrono una consistenza liscia. Prova a esaminare un'azienda con la reputazione di essere attenta all'ambiente se desideri un tappetino liscio e non in PVC.
Passaggio 2. Scegli un tappetino dello spessore appropriato per le tue esigenze
Come affermato, se sei nuovo nello yoga, avrai bisogno di più imbottitura. La maggior parte dei tappetini da yoga standard ha uno spessore di 1/8 di pollice, che potrebbe non essere abbastanza spesso per un principiante. Tuttavia, i tappetini da yoga possono essere spessi fino a 1/4 di pollice. Se hai bisogno di più imbottitura, prendi in considerazione un tappetino più spesso.
Una buona via di mezzo sarebbe un tappetino di 1/6 di pollice. Se non conosci lo yoga ma hai una struttura più minuta, questa potrebbe essere una buona opzione per te. Un tappetino di spessore intermedio può anche essere utile se viaggi molto, poiché sono più facili da arrotolare e trasportare
Passaggio 3. Scegli un tappetino facile da riporre
Può essere ingombrante avere un tappetino da yoga difficile da arrotolare. Scegli un tappetino realizzato in materiale leggero e che si arrotola facilmente. Prova un tappetino nel negozio arrotolandolo alcune volte. Assicurati che il tappetino sia facile da manovrare, così non dovrai preoccuparti di riporlo.
Passaggio 4. Considera gli accessori
A seconda delle tue esigenze, potresti aver bisogno di alcuni accessori per il tuo tappetino da yoga. Una maniglia può essere una buona idea se vai a fare yoga ogni giorno. Potresti anche voler acquistare una custodia per il trasporto per il tuo tappetino, così come una fibbia in cotone per fissare il tappetino quando lo arrotoli. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Istruttrice di yoga
Ellen East, istruttrice di yoga, ci dice:
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Passaggio 5. Esamina il prezzo
I tappetini per lo yoga variano notevolmente nel prezzo. Un tappetino in PVC spesso 1/8 di pollice senza imbottitura, appiccicosità o altri fronzoli sarà la tua opzione più economica. Puoi ottenere un tappetino di questa natura per circa $ 10, ma si consumerà rapidamente. Se prendi sul serio lo yoga, considera di investire in un tappetino di qualità superiore.
- Se hai intenzione di fare yoga a lungo termine, scegli un tappetino più costoso da un'azienda rispettabile di sport o yoga. Un tappetino di Lululemon Athletica, ad esempio, può essere un investimento degno se sei un appassionato di yoga.
- Alcune caratteristiche, come l'imbottitura e la viscosità, hanno un costo aggiuntivo. Tuttavia, se hai deciso che questi extra sono importanti per te a causa delle tue esigenze personali, potrebbero valere il prezzo extra.
Come posso allestire uno spazio nella mia casa per lo yoga?
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