L'invecchiamento è qualcosa che facciamo tutti, ma molti di noi vorrebbero ridurre al minimo i segni visivi della nostra età. Imparare a ridurre le rughe sulla fronte con lo yoga del viso offre un'alternativa salutare al botox, al lifting del viso e ad altri trattamenti cosmetici invasivi esercitando i muscoli del cuoio capelluto, del collo e del viso in modo che diventino più tesi e levigati. Inoltre, se praticato regolarmente e con attenzione, lo yoga del viso aiuta a ridurre le rughe sulla fronte aumentando la circolazione, rilassando i muscoli e riducendo lo stress. I seguenti passaggi ti guideranno attraverso quattro posizioni yoga facciali per aiutare a ridurre le rughe sulla fronte.
Passi
Metodo 1 di 4: provare la faccia di leone
Passaggio 1. Siediti dritto e fai un respiro profondo
Mentre la faccia da leone è un ottimo allenamento facciale, aiuta anche a rilassare il resto del tuo corpo. Assicurati di stare seduto dritto e di fare un respiro profondo prima di assicurarti che l'esercizio sia efficace.
Passaggio 2. Restringi tutto
Mentre inspiri, cerca di tendere ogni muscolo del tuo corpo.
Passaggio 3. Fai la faccia da leone
Quando espiri, rilassa lentamente i muscoli, tira fuori la lingua, spalanca gli occhi e allarga le mani.
Non limitarti a tirare fuori la lingua. Cerca di puntarlo verso il basso mentre ghigni o apri bene la bocca
Passaggio 4. Tieni la faccia da leone
Mantieni questa posizione per cinque-dieci secondi.
Per ottenere il massimo beneficio dalle rughe sulla fronte, assicurati che gli occhi siano ben aperti
Passaggio 5. Rilassati e ripeti
Rilassa tutto il corpo per alcuni secondi, quindi ripeti questo esercizio almeno tre volte.
- Nell'ultima ripetizione, prova a mantenere la posizione per un minuto intero.
- Questo è un ottimo esercizio per alleviare la tensione che allunga anche l'intero viso e migliora la circolazione al viso.
Metodo 2 di 4: Tentare il V
Passaggio 1. Fare una V con entrambe le mani
Fai finta di fare un segno di pace o una V con l'indice e il medio di entrambe le mani.
Passaggio 2. Usa la V o il simbolo della pace per inquadrare ogni occhio
Muovi le dita in modo che l'occhio si trovi al centro di ciascuna V, con il medio appena sotto il ponte del naso vicino all'angolo interno dell'occhio. Allo stesso tempo, posiziona gli indici in modo che tocchino l'angolo esterno delle palpebre superiori.
- Sembrerà che tu stia tenendo gli occhi aperti con il medio e l'indice.
- Quando ti guardi allo specchio, dovrebbe sembrare che le tue dita formino una V sotto ciascun occhio.
Passaggio 3. Guarda verso il soffitto mentre strizzi gli occhi
Guarda in alto verso il soffitto mentre strizzi gli occhi con forza.
Passaggio 4. Spingi verso l'alto con le dita
Usa le dita, o le forme a V che hai formato, per spingere verso l'alto mentre strizzi gli occhi. Questo esercita i muscoli del sopracciglio e della fronte, facendoli lavorare contro la resistenza delle dita.
Passaggio 5. Chiudi gli occhi
Rimuovi le dita e stringi forte gli occhi. Mantieni questa posizione per dieci secondi e poi rilascia.
Passaggio 6. Rilassati e ripeti
Dopo aver eseguito l'esercizio una volta, rilassa i muscoli facciali per alcuni secondi e poi ripeti l'esercizio altre sei volte, assicurandoti di chiudere gli occhi e rilassarti tra una ripetizione e l'altra.
Oltre a ridurre le rughe sulla fronte, questo esercizio aiuta anche a prevenire gli occhi gonfi e larghi, le palpebre cadenti e le zampe di gallina, quindi usalo insieme agli altri esercizi e rendilo parte del tuo rituale anti-invecchiamento
Metodo 3 di 4: impiegare il gufo
Passaggio 1. Crea una forma a C con ogni mano
Immagina di tenere un binocolo davanti agli occhi.
I pollici dovrebbero essere sotto gli occhi, mentre gli indici appena sopra le sopracciglia
Passaggio 2. Usa gli indici per tirare verso il basso la pelle sulla fronte
Applica una pressione decisa sulla fronte con gli indici.
Passaggio 3. Cerca di sollevare le sopracciglia verso l'alto e spalancare gli occhi
Dovrai lavorare contro le dita per svolgere questo compito.
Passaggio 4. Mantieni questa posizione per due secondi
Applicare una pressione verso il basso per due secondi.
Passaggio 5. Rilassati e ripeti
Rilassa la posizione delle mani e delle sopracciglia. Ripeti questo esercizio altre 3 volte.
Passaggio 6. Mantieni per dieci secondi l'ultima ripetizione
Durante l'ultima ripetizione, mantieni la posizione per dieci secondi, il che rafforzerà e stringerà i muscoli della fronte.
Passaggio 7. Ripetere ogni giorno
Esegui questo esercizio ogni giorno insieme alle altre posizioni yoga facciali discusse nell'articolo in modo che la tua fronte sia liscia e senza linee.
Metodo 4 di 4: levigare la fronte
Passaggio 1. Appoggia delicatamente le mani sulla fronte
Assicurati che le dita siano rivolte verso l'interno e l'una di fronte all'altra.
Passaggio 2. Passare le dita verso l'esterno sulla fronte
Mentre muovi le dita dal centro della fronte verso le tempie, applica una pressione per levigare la pelle sulla fronte.
- Immagina di spazzare via le rughe sulla fronte.
- Non aver paura di esercitare una pressione decisa. Vuoi sentire una certa resistenza dalla pelle mentre esegui questo esercizio.
Passaggio 3. Rilassa i muscoli facciali
Ora che hai completato una ripetizione, riposa brevemente i muscoli facciali.
Passaggio 4. Ripetere dieci volte al giorno
Invece di ricorrere al botox, ripeti questo esercizio dieci volte al giorno per ridurre le rughe orizzontali della fronte.
Questo è un buon esercizio di recupero per la fine del tuo allenamento
Passaggio 5. Utilizzare con altri esercizi
Combina questo esercizio con alcuni degli altri discussi in questo articolo per ridurre in modo più efficace le rughe sulla fronte.
Suggerimenti
- Può essere utile eseguire questi esercizi davanti a uno specchio per assicurarti di eseguirli correttamente.
- Ripeti questi esercizi ogni giorno per ridurre in modo più efficace le rughe sulla fronte.
- Assicurati che le tue mani siano pulite prima di toccarti il viso.
