Come affrontare un nervo schiacciato all'anca (con immagini)

Sommario:

Come affrontare un nervo schiacciato all'anca (con immagini)
Come affrontare un nervo schiacciato all'anca (con immagini)

Video: Come affrontare un nervo schiacciato all'anca (con immagini)

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Anonim

Un nervo schiacciato si verifica quando c'è una compressione o una pressione su un nervo, che porta a dolore e disagio. Informati su come alleviare i sintomi di un nervo schiacciato usando cure domiciliari, esercizi e farmaci.

Passi

Parte 1 di 3: trattare il nervo schiacciato a casa

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 1
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 1

Passaggio 1. Segui il protocollo PRICE

PREZZO sta per protezione, riposo, immobilizzazione, compressione ed elevazione. Tutte queste cose aiuteranno ad alleviare il dolore di un nervo schiacciato e possono essere fatte facilmente a casa.

  • Protezione: proteggere il nervo significa evitare ulteriori danni o lesioni. Per proteggere l'anca si dovrebbe evitare di esporla al calore (da bagni, saune, impacchi termici ecc.) ed evitare movimenti eccessivi.
  • Riposo: si raccomanda di evitare qualsiasi attività che possa causare ulteriori lesioni all'area interessata per le prime 24-72 ore. Cerca di sederti o sdraiarti il più possibile.
  • Immobilizzazione: una stecca e delle bende vengono solitamente applicate sull'area interessata per immobilizzarla e prevenire ulteriori lesioni.
  • Compressione: fai un impacco freddo avvolgendo un impacco di ghiaccio in un asciugamano umido e applicandolo sulla zona lesa per 15-20 minuti ogni due o tre ore al giorno. Il freddo aiuta a intorpidire il dolore e ridurre l'infiammazione.
  • Elevazione: per elevare l'anca, posizionare uno o due cuscini sotto l'anca in modo che si elevi sopra il livello del cuore mentre si è sdraiati. Ciò favorisce una buona circolazione del sangue nell'area lesa e aiuta la guarigione.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 2
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 2

Passaggio 2. Massaggiare il nervo schiacciato

Un leggero massaggio con olio caldo sarà utile per rilassare un nervo schiacciato. Puoi chiedere a qualcun altro di eseguire il massaggio all'anca o fissare un appuntamento con un massaggiatore.

  • Un buon massaggio utilizza tratti lunghi e decisi e una pressione costante per rilassare i muscoli dell'anca, ridurre gli spasmi e alleviare la tensione nel nervo. A volte una leggera vibrazione è utile per rilassare muscoli e nervi.
  • Non sarai in grado di alleviare un nervo schiacciato con un singolo massaggio: saranno necessarie alcune sessioni di massaggio per consentire al muscolo di lasciar andare il nervo schiacciato, offrendoti un sollievo più duraturo.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 3
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 3

Passaggio 3. Fai un allungamento del piriforme

Questo esercizio allena e allunga i muscoli dell'anca e i muscoli della parte bassa della schiena, alleviando così la rigidità e la pressione sull'anca.

  • Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Se il dolore all'anca è sul lato sinistro, posiziona la caviglia sinistra sopra il ginocchio destro. (Se il dolore all'anca è sul lato destro, fai il contrario).
  • Assicurati che l'osso della caviglia si trovi a circa 2,5-5,1 cm sopra la rotula. Lascia che il ginocchio destro cada di lato.
  • Piegati in avanti finché non senti un allungamento nella parte sinistra dell'anca esterna e nella parte bassa della schiena. Tieni premuto per 10-20 secondi.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 4
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 4

Passaggio 4. Prova un allungamento del flessore dell'anca

Questo esercizio allunga i muscoli dell'anca, alleviando quindi la rigidità e la pressione nell'anca.

  • Assumi una posizione di affondo. Il piede anteriore deve trovarsi a 3-4 piedi (da 0,9 a 1,2 m) davanti al piede posteriore, con entrambe le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. La gamba posteriore dovrebbe essere la gamba dolorante poiché riceverà il massimo allungamento.
  • Appoggia il ginocchio posteriore a terra. Tieni il ginocchio anteriore direttamente sopra il tallone. Mantieni il corpo in posizione eretta e lanciati lentamente in avanti fino a sentire un allungamento sul lato anteriore della parte posteriore della coscia. Mantieni la posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 5
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 5

Passaggio 5. Tentare un allungamento esterno dell'anca

La tensione nei muscoli esterni dell'anca può esercitare pressione sui nervi, causando dolore. Questo esercizio allevia questa tensione muscolare e aiuta ad alleviare il nervo schiacciato.

  • Assumi una posizione eretta. Posizionare la gamba interessata dietro l'altra gamba. Spingi l'anca interessata di lato mentre ti inclini lateralmente verso il lato opposto.
  • Allunga il braccio (quello dallo stesso lato dell'anca interessata) sopra la testa e verso l'altro lato per estendere l'allungamento.
  • Un buon allungamento dovrebbe essere sentito lungo il lato del corpo dove si avverte il dolore. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 6
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 6

Passaggio 6. Eseguire un allungamento dei glutei

La rigidità dei muscoli glutei può esercitare pressione sui nervi sottostanti, portando a nervi pizzicati e dolore all'anca. Questo esercizio può essere utilizzato per allungare questi muscoli glutei e alleviare la tensione nervosa.

  • Sdraiati sul pavimento con le gambe distese. Piegare il ginocchio sul lato dell'anca interessata e portarlo verso il petto.
  • Stringere le dita sotto la rotula e tirare il ginocchio più vicino al petto e leggermente in fuori verso la spalla. Mantieni la posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 7
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passaggio 7

Passaggio 7. Sperimenta con gli oli essenziali

I rimedi erboristici includono oli essenziali di lavanda, rosmarino e timo, che sono benefici grazie alle loro proprietà calmanti e rilassanti.

  • La ricerca ha dimostrato che questi oli essenziali hanno proprietà analgesiche e antispasmodiche, che consentono loro di sciogliere i nervi tesi e ridurre gli spasmi muscolari, alleviando così il dolore subito da un nervo schiacciato o pizzicato.
  • Puoi applicare questi oli essenziali localmente come parte di un massaggio. Sono particolarmente efficaci se applicati un'ora prima di coricarsi.

Parte 2 di 3: ricevere cure mediche

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 8
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 8

Passaggio 1. Prendi antidolorifici per alleviare il dolore

Se il dolore di un nervo schiacciato è grave, il medico può consigliarti di assumere antidolorifici. Potrebbe esserti consigliato di assumere antidolorifici da banco o ti potrebbero essere prescritti antidolorifici più forti da prescrizione.

  • Gli antidolorifici agiscono bloccando e interferendo con i segnali del dolore che passano attraverso il cervello. Se il segnale del dolore non raggiunge il cervello, il dolore non può essere interpretato e sentito.
  • Esempi di antidolorifici da banco includono paracetamolo e paracetamolo. Esempi di antidolorifici da prescrizione includono codeina e tramadolo.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 9
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 9

Passaggio 2. Utilizzare i FANS per ridurre l'infiammazione

I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) agiscono bloccando specifiche sostanze chimiche del corpo che causano l'infiammazione di un'area lesa. Esempi di FANS sono l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina.

  • Tuttavia, i FANS non devono essere assunti nelle prime 48 ore dall'infortunio in quanto possono ritardare la guarigione. Nelle prime 48 ore, l'infiammazione è uno dei meccanismi compensatori dell'organismo alla lesione.
  • I FANS possono irritare lo stomaco, quindi dovrebbero essere sempre assunti durante i pasti.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 10
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 10

Passaggio 3. Ricevi iniezioni di steroidi

Le iniezioni di steroidi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore, consentendo così ai nervi compressi causati dall'infiammazione di guarire e recuperare.

Le iniezioni di steroidi devono essere prescritte e somministrate da un medico. Gli steroidi verranno iniettati o somministrati attraverso una flebo

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 11
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 11

Passaggio 4. Consenti al medico di posizionare un tutore o una stecca sull'anca

In alcuni casi, il medico consiglierà di indossare un tutore o una stecca sull'anca interessata. Un tutore o una stecca limita il movimento e consente ai muscoli di riposare, alleviando il nervo schiacciato e favorendo la guarigione.

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 12
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 12

Passaggio 5. Considerare la possibilità di un intervento chirurgico

Se tutte le precedenti misure di trattamento falliscono, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione e la compressione dei nervi.

Parte 3 di 3: Identificazione di un nervo schiacciato

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 13
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 13

Passaggio 1. Comprendi cos'è un nervo schiacciato

Il tessuto nervoso si estende verso l'esterno dal cervello e dal midollo spinale ed è necessario per inviare messaggi importanti a tutto il corpo. Un nervo schiacciato nell'anca si verifica quando c'è uno stiramento eccessivo o una compressione nella parte centrale del corpo. Poiché quest'area è responsabile di numerosi movimenti corporei, qualsiasi lesione ai nervi dell'anca può provocare molto dolore e disagio.

Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 14
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 14

Passaggio 2. Identificare i sintomi di un nervo schiacciato

I sintomi più comuni di un nervo compresso o schiacciato includono quanto segue:

  • Intorpidimento o formicolio: si può avvertire irritazione nell'area interessata. Nei casi più gravi, si può avvertire una perdita di sensibilità nel nervo compresso.
  • Dolore: si può avvertire un dolore pulsante o irradiato nella posizione del nervo schiacciato.
  • "Aghi e spilli": gli individui affetti possono soffrire di una sensazione di "spilli e aghi" di bruciore nel nervo compresso.
  • Debolezza: l'incapacità di svolgere determinate attività può essere vissuta con l'avanzamento di un nervo schiacciato.
  • Atrofia muscolare: questo di solito si verifica nelle fasi successive di un infortunio. È sempre meglio confrontare l'area interessata con l'area normale opposta per vedere se c'è qualche differenza nella dimensione del muscolo. Se trovi che c'è una differenza, consulta immediatamente il tuo medico.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 15
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Passo 15

Passaggio 3. Familiarizzare con le cause di un nervo schiacciato

Un nervo schiacciato è causato dalla compressione o dalla pressione sul nervo a causa di diversi fattori come:

  • Movimenti ripetitivi: l'uso eccessivo di alcune parti del corpo può causare troppa pressione sul nervo, causandone la compressione.
  • Mantenere una posizione per un lungo periodo di tempo: mantenere il corpo in una particolare posa per un lungo periodo di tempo può portare a un nervo schiacciato.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Step 16
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Step 16

Passaggio 4. Sii consapevole dei fattori di rischio per lo sviluppo di un nervo schiacciato

Le possibilità di acquisire un nervo schiacciato sono aumentate dai seguenti fattori di rischio:

  • Eredità: alcuni individui sono geneticamente predisposti allo sviluppo di un nervo schiacciato.
  • Obesità: l'eccesso di peso corporeo può aggiungere pressione ai nervi.
  • Osteoartrite: questa malattia provoca speroni ossei, che possono causare la compressione dei nervi.
  • Uso eccessivo: i movimenti ripetitivi di alcune parti del corpo possono aumentare la probabilità di sviluppare un nervo schiacciato.
  • Postura: con una postura scorretta viene esercitata una pressione aggiuntiva sui nervi e sulla colonna vertebrale.
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Step 17
Affrontare un nervo schiacciato nell'anca Step 17

Passaggio 5. Sapere come viene diagnosticato un nervo schiacciato

Un nervo schiacciato può essere correttamente diagnosticato dopo diverse procedure consigliate da specialisti come:

  • Elettromiografia: nel corso della procedura, un sottile elettrodo ad ago viene attaccato al muscolo per misurare la sua attività elettrica durante i periodi di attività (contrazione) e riposo.
  • Risonanza magnetica (MRI): una risonanza magnetica viene utilizzata per determinare la presenza di compressione della radice nervosa. Utilizza un campo magnetico e onde radio per generare un'immagine più approfondita del corpo.
  • Studio della conduzione nervosa: eseguito per stimolare il nervo con lievi impulsi elettrici attraverso elettrodi a forma di cerotto attaccati alla pelle.

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