EFT è una tecnica potente, priva di droghe, facile da imparare e da usare che può ridurre lo stress o le emozioni dolorose associate a pensieri, esperienze passate, ecc.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, ci sono diversi punti del tuo corpo che vengono toccati delicatamente con la punta delle dita di una mano, ripetendo contemporaneamente alcune frasi rilevanti.
La teoria alla base di questa tecnica coinvolge il campo energetico del corpo, o "meridiani", così chiamato dagli antichi cinesi. Che tu creda o meno nei campi energetici, potresti essere abbastanza curioso da provarlo la prossima volta che provi emozioni negative e rimanere sorpreso dai risultati.
Passi
Passaggio 1. Definisci le emozioni negative (o problemi) che ti stanno causando problemi, quindi identifica la sua intensità assegnando un livello da 0 a 10
0 sarebbe "inesistente" e 10 sarebbe il più grave.
Passaggio 2. Chiarire la frase di impostazione, che deve essere specifica
Ad esempio, "Anche se mi sento teso e arrabbiato quando gli estranei mi guardano, mi amo, mi perdono e mi accetto comunque totalmente e completamente". Oppure, "Anche se vado su tutte le furie quando qualcuno si prende gioco dei miei capelli verdi e delle mie tre teste, io mi amo, mi perdono e mi accetto comunque totalmente e completamente". Oppure, "Anche se mi sento ferito, triste e devastato che (nome della persona) mi ha scaricato, mi amo totalmente e completamente, mi perdono e mi accetto comunque". Hai l'idea?
Passaggio 3. Ripeti la frase di configurazione mentre tocchi il "punto di taglio del karate" - il punto debole sul lato di entrambe le mani - appena sotto il mignolo
Tocca il punto circa 7 volte (anche se non c'è davvero bisogno di contare).
Passaggio 4. Trova una frase promemoria
Questo verrà pronunciato ad alta voce mentre si toccano gli altri punti meridiani (fare riferimento al video qui sotto). Le frasi di promemoria saranno un breve promemoria della frase di impostazione, ad esempio "sconosciuti che mi guardano", "odio essere guardati". Oppure, "(nome della persona) mi ha scaricato", "mi ha scaricato!", "sentirsi sventrato", ecc.
Passaggio 5. Tocca tutti i seguenti punti, ripetendo la frase del promemoria:
- Sopracciglio interno, appena sopra l'"angolo" interno dell'occhio, sull'osso.
- Occhio esterno: bordo esterno dell'occhio, sull'osso.
- Sotto l'occhio: sotto il centro dell'occhio, ancora, sull'osso.
- Sotto il naso, tra il naso e il labbro.
- Sul mento, proprio al centro dove c'è la piega
- Sul tuo petto. Trova l'osso a forma di "U" sotto la gola, scendi di 2 pollici (5,1 cm) e poi di 2 pollici (5,1 cm) a destra o a sinistra.
- Sotto il braccio: dove si trova la spallina del reggiseno o tre pollici sotto la piega del braccio. Ragazzi, fate una buona ipotesi.
- Ad alcune persone piace anche toccare i punti del polso in questa fase: gli interni dei polsi uno di fronte all'altro, picchiettarli leggermente insieme.
- Parte superiore della testa: nel mezzo.
Passaggio 6. Ora che hai completato il tuo primo ciclo di tapping, chiediti a che livello si trova l'emozione/sensazione/disagio, su una scala da 1 a 10
Passaggio 7. Ripeti il processo finché, alla fine del round finale, quando lo valuti su una scala da 1 a 10, è 2 o meno
In quel caso, la tua frase finale di configurazione potrebbe essere: "Anche se provo ancora un po' di rabbia/tristezza/depressione per (nome della situazione), scelgo di lasciar perdere ora perché questa sensazione/emozione non mi serve più."
Passaggio 8. Le tue frasi di promemoria possono quindi essere "Sono libero di questo ora", "non ne ho più bisogno", "Sono forte e sicuro di te", ecc
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Suggerimenti
- Bevi molta acqua prima, durante e dopo la spillatura, poiché la pulizia emotiva ed energetica può essere disidratante. Inoltre, l'acqua potabile aiuterà il flusso di energia, aumentando così l'efficacia dell'EFT.
- EFT è una tecnica abbastanza tollerante e potresti notare che alcuni video/articoli online sull'argomento, possono utilizzare sequenze diverse; questo non nega l'efficacia di EFT, quindi cerca di non sentirti confuso. Attieniti a ciò che ti sembra giusto.
- Sii il più specifico possibile riguardo al problema. Ad esempio, non limitarti a dire "Sono depresso". Una frase più specifica sarebbe "Mi sento depresso per il mio lavoro"/vita amorosa/finanze, ecc.
- Sii persistente! Se il problema non si risolve, continua a toccare finché non lo fa. Se ancora non si muove, fissa un appuntamento per vedere un praticante EFT (una ricerca su Google ti mostrerà praticanti nella tua zona), poiché potresti avere alcune convinzioni limitanti di cui non sei consapevole che ti impediscono di guarire. Un praticante ti aiuterà a scoprirlo e a toccarlo via, di solito in una singola sessione.
Avvertenze
- EFT non è inteso come un sostituto per esperti medici.
- Non puoi farti del male usando EFT.
