Il termine "nervo schiacciato" è comunemente usato per descrivere un dolore intenso e acuto al collo o in altre parti della colonna vertebrale. Tuttavia, in realtà, i nervi spinali raramente vengono pizzicati fisicamente, sebbene possano essere irritati chimicamente, urtati o leggermente allungati all'interno del corpo. Questo in genere produce dolore descritto come bruciore, elettrico, formicolio e/o lancinante in natura. Esistono molti metodi potenziali per sbarazzarsi di un nervo schiacciato nel collo, comprese alcune tecniche di assistenza domiciliare e trattamenti da parte di professionisti della salute.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare un nervo schiacciato a casa
Passaggio 1. Aspetta e sii paziente
I nervi pizzicati nella colonna cervicale, più comunemente chiamati compressione della radice nervosa, di solito si verificano all'improvviso e sono correlati a movimenti del collo imbarazzanti o traumi come una lesione di tipo colpo di frusta. Se causato da un movimento insolito, il dolore al collo può scomparire gradualmente da solo, senza alcun trattamento.
- A seconda della causa del tuo problema, probabilmente ci vorranno da poche settimane a qualche mese prima che il dolore migliori e potrebbe non scomparire mai completamente. Se il tuo dolore scompare rapidamente, è stato probabilmente un problema sfaccettato, piuttosto che un nervo schiacciato.
- Continuare con i normali movimenti del collo, purché non siano dolorosi, non interferirà con il processo di guarigione e potrebbe prevenire altri problemi lungo la strada.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Passaggio 2. Modifica il tuo lavoro o la tua routine di allenamento
Se il tuo problema al collo è causato da condizioni lavorative, parla con il tuo capo di passare a un'altra attività o di modificare la tua postazione di lavoro in modo che il tuo collo non subisca ulteriori abusi. I lavori dei colletti blu come la saldatura e la costruzione hanno un'incidenza relativamente alta di dolore al collo, ma lo possono anche i lavori d'ufficio se il collo è costantemente in una posizione contorta o flessa. Se il dolore al collo è correlato all'esercizio, allora potresti allenarti in modo troppo aggressivo o con una cattiva forma - consulta un personal trainer.
- L'inattività completa (come il riposo a letto) non è raccomandata per il dolore al collo: i muscoli e le articolazioni devono muoversi e ottenere un ampio apporto di sangue per guarire.
- Pratica una postura migliore al lavoro e a casa. Assicurati che il monitor del tuo computer sia all'altezza degli occhi, in modo da prevenire stiramenti/distorsioni al collo.
- Esamina le tue condizioni di sonno. Quando sei sdraiato, immagina una radiografia del collo e della colonna vertebrale. Vuoi che il tuo collo sia in una posizione neutra, quindi non vuoi che l'orecchio sia troppo vicino a una spalla o all'altra. Evita di usare cuscini troppo spessi, che possono contribuire a problemi al collo. Inoltre, evita di dormire a pancia in giù in quanto può causare la torsione della testa e del collo in modi aggravanti.
Passaggio 3. Assumere farmaci da banco
Gli antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina possono essere soluzioni a breve termine per aiutarti ad affrontare il dolore o l'infiammazione al collo. Tieni presente che questi farmaci possono essere pesanti per lo stomaco, i reni e il fegato, quindi è meglio non usarli per più di due settimane di seguito. Non prendere mai più del dosaggio suggerito.
- Il dosaggio per gli adulti è solitamente di 200-400 mg, per bocca, ogni quattro-sei ore.
- In alternativa, puoi provare analgesici da banco come il paracetamolo (Tylenol) oi miorilassanti (come la ciclobenzaprina) per il dolore al collo, ma non prenderli mai in concomitanza con i FANS.
- Fai attenzione a non assumere farmaci a stomaco vuoto, poiché possono irritare il rivestimento dello stomaco e aumentare il rischio di ulcere.
Passaggio 4. Applicare la terapia del freddo
L'applicazione del ghiaccio è un trattamento efficace per il dolore essenzialmente in tutte le lesioni muscoloscheletriche minori, compreso il dolore al collo. La terapia del freddo dovrebbe essere applicata alla parte più tenera del collo per ridurre il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato per 15-20 minuti ogni due o tre ore per un paio di giorni, quindi riduci la frequenza quando il dolore e il gonfiore diminuiscono.
- Anche la compressione del ghiaccio contro il collo con un supporto elastico avvolgente aiuterà a controllare l'infiammazione.
- Avvolgi sempre le confezioni di ghiaccio o gel congelato in un asciugamano sottile per evitare il congelamento sulla pelle.
Passaggio 5. Considera un bagno di sale Epsom
Immergere la parte superiore della schiena e il collo in un bagno caldo di sale Epsom può ridurre significativamente il dolore, soprattutto se il dolore è causato da un affaticamento muscolare. Il magnesio nel sale aiuta i muscoli a rilassarsi. Non rendere il bagno troppo caldo (per evitare scottature) e non immergerti nella vasca per più di 30 minuti perché l'acqua salata estrae i liquidi dal tuo corpo e potenzialmente ti disidrata.
Se il gonfiore è un problema particolare al collo, segui il bagno di sale caldo con la terapia del freddo finché il collo non si sente insensibile (circa 15 minuti circa)
Passaggio 6. Prova ad allungare delicatamente il collo se i sintomi si sono attenuati
Allungare il collo potrebbe aiutarti a sentirti un po' meglio se il collo è ancora stretto dopo che un po' del dolore ha iniziato ad attenuarsi. Usa movimenti lenti e costanti e fai respiri profondi durante gli allungamenti. In generale, mantieni gli allungamenti per circa 30 secondi e ripeti da tre a cinque volte al giorno.
- Mentre sei in piedi e guardi dritto davanti a te, fletti lentamente lateralmente il collo, portando delicatamente l'orecchio verso la spalla. Dopo alcuni secondi di riposo, allungare l'altro lato.
- Si consiglia di fare stretching subito dopo una doccia calda o l'applicazione di calore umido perché i muscoli del collo saranno più flessibili.
- Se hai una faccetta articolare infiammata, lo stretching sarà probabilmente doloroso e potrebbe aggravare la tua condizione, quindi fermati subito se lo stiramento fa male.
Parte 2 di 3: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Consulta un medico specialista
Potrebbero essere necessari medici specialisti come un ortopedico, un neurologo o un reumatologo per escludere le cause più gravi del dolore al collo, come ernia del disco, infezione (osteomielite), osteoporosi, frattura spinale, artrite reumatoide o cancro. Queste condizioni non sono cause comuni di dolore al collo, ma se l'assistenza domiciliare e le terapie conservative non sono efficaci, è necessario considerare problemi più seri.
- Raggi X, scansioni ossee, risonanza magnetica, TAC e studi di conduttanza nervosa sono modalità che gli specialisti possono utilizzare per diagnosticare il dolore al collo.
- Il medico può anche inviarti un esame del sangue per escludere l'artrite reumatoide o un'infezione spinale come la meningite.
- A volte, i nervi compressi non hanno alcun sintomo. Se devi fare una risonanza magnetica per un altro motivo, ad esempio, potresti essere sorpreso di apprendere che hai una compressione ai nervi, anche se non hai provato alcun dolore.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico o fisioterapista della trazione
La trazione è una tecnica per aprire gli spazi tra le vertebre. La trazione può presentarsi in molte forme, da un terapista che usa le mani per tirare manualmente il collo, a un lettino da trazione. Ci sono anche dispositivi di trazione fatti in casa. Ricorda sempre di tirare lentamente il collo. Se c'è dolore o intorpidimento che si irradia alle braccia, fermati subito e consulta un medico. Prima di utilizzare un dispositivo di trazione fatto in casa, è meglio chiedere consiglio al proprio medico, chiropratico o fisioterapista in modo che possa aiutarti a scegliere quello giusto.
Passaggio 3. Considerare un'iniezione di faccette articolari
Il dolore al collo può essere causato da un'infiammazione cronica delle articolazioni. Un'iniezione di faccette articolari comporta la guida fluoroscopica (raggi X) in tempo reale di un ago attraverso i muscoli del collo e nell'articolazione spinale infiammata o irritata, seguita dal rilascio di una miscela di anestetico e corticosteroide, che allevia rapidamente sia il dolore che l'infiammazione a il sito. Le iniezioni delle faccette articolari richiedono 20-30 minuti e i risultati possono durare da poche settimane a pochi mesi.
- Le iniezioni delle faccette articolari sono limitate a tre in un arco di tempo di sei mesi.
- I benefici del sollievo dal dolore delle iniezioni delle faccette articolari iniziano in genere il secondo o il terzo giorno dopo il trattamento. Fino a quel lasso di tempo, il dolore al collo potrebbe peggiorare un po'.
- Le potenziali complicanze delle iniezioni delle faccette articolari includono infezioni, emorragie, atrofia muscolare locale e irritazione/danneggiamento dei nervi.
Passaggio 4. Considera un intervento chirurgico
La chirurgia per il dolore al collo è l'ultima risorsa e dovrebbe essere presa in considerazione solo dopo che tutte le altre terapie conservative si sono dimostrate inefficaci e se la causa giustifica una procedura così invasiva. Ricorda che se i nervi del collo sono veramente coinvolti, noterai anche dolori lancinanti, intorpidimento e debolezza o deperimento nelle braccia e nelle mani. Le ragioni per la chirurgia del collo possono includere la riparazione o stabilizzazione di una frattura (da trauma o osteoporosi), la rimozione di un tumore o la riparazione di un'ernia del disco.
- La chirurgia spinale può comportare l'uso di barre metalliche, perni o altri dispositivi per il supporto strutturale.
- La stenosi è una condizione in cui si verifica un restringimento dei fori in cui il nervo esce dalla colonna vertebrale o del canale da cui scorre il midollo spinale. Trattare con un'ernia del disco per stenosi può comportare la fusione di due o più ossa (vertebre) insieme, che di solito riduce la gamma di movimento.
- Le possibili complicanze da un intervento chirurgico alla schiena includono infezione locale, reazione allergica all'anestesia, danni ai nervi, paralisi e gonfiore/dolore cronico.
- Poiché esiste il rischio di complicazioni dovute a un intervento chirurgico, parla prima con il tuo medico di terapie alternative che potrebbero migliorare la tua condizione.
Parte 3 di 3: utilizzo di terapie alternative
Passaggio 1. Ottieni un massaggio al collo
Un muscolo teso si verifica quando le singole fibre muscolari vengono portate oltre i loro limiti di trazione e successivamente si strappano, il che porta a dolore, infiammazione e un certo grado di protezione (spasmo muscolare nel tentativo di prevenire ulteriori danni). In quanto tale, quello che chiami "nervo schiacciato" potrebbe in realtà essere un muscolo del collo teso. Un massaggio profondo dei tessuti è utile per stiramenti da lievi a moderati perché riduce gli spasmi muscolari, combatte le infiammazioni e favorisce il rilassamento. Inizia con un massaggio di 30 minuti, concentrandoti sul collo e sulla parte superiore della schiena. Consenti al terapeuta di andare più in profondità che puoi tollerare senza trasalire.
- Bevi sempre molta acqua subito dopo un massaggio per eliminare i sottoprodotti infiammatori, l'acido lattico e le tossine dal tuo corpo. In caso contrario, potrebbe causare mal di testa o lieve nausea.
- In alternativa alla massoterapia professionale, usa una pallina da tennis o un dispositivo vibratorio sui muscoli del collo o, meglio ancora, chiedi a un amico di farlo. Fai rotolare lentamente la palla intorno alla tenerezza del collo per 10-15 minuti alcune volte al giorno finché il dolore non si attenua.
Passaggio 2. Prova la fisioterapia (terapia fisica)
Se il tuo problema al collo è ricorrente (cronico) e causato da muscoli deboli, cattiva postura o condizioni degenerative come l'artrosi, allora devi prendere in considerazione una qualche forma di riabilitazione. Un fisioterapista può mostrarti allungamenti specifici e su misura ed esercizi di rafforzamento per il tuo collo. La fisioterapia è solitamente richiesta 2-3 volte a settimana per 4-6 settimane per avere un impatto positivo sui problemi spinali cronici.
- Se necessario, un fisioterapista può trattare i muscoli doloranti del collo con l'elettroterapia, come gli ultrasuoni terapeutici o la stimolazione muscolare elettronica.
- I buoni esercizi per il collo includono il nuoto, alcune posizioni yoga e l'allenamento con i pesi, ma assicurati prima che il tuo infortunio venga risolto.
- Un fisioterapista di qualità valuterà la mancanza di gamma di movimento e forza in luoghi diversi dal collo, inclusi la parte centrale della schiena, le spalle e il nucleo. Quindi, costruiranno un programma di esercizi correttivi personalizzato, su misura per te.
Passaggio 3. Consulta un chiropratico o un osteopata
I chiropratici e gli osteopati sono specialisti della colonna vertebrale che si concentrano sullo stabilire il normale movimento e la funzione delle piccole articolazioni spinali che collegano le vertebre, chiamate faccette articolari. La manipolazione articolare manuale, chiamata anche regolazione, può essere utilizzata per sbloccare o riposizionare le articolazioni delle faccette cervicali leggermente disallineate, che innescano infiammazione e dolore acuto, in particolare con il movimento. La trazione del collo può anche aiutare ad alleviare il dolore.
- Sebbene un singolo aggiustamento spinale a volte possa alleviare completamente il nervo schiacciato, molto probabilmente ci vorranno 3-5 trattamenti per notare risultati significativi.
- I chiropratici e gli osteopati usano anche una varietà di terapie su misura per gli strappi muscolari, che possono essere più appropriate per il tuo problema al collo.
Passaggio 4. Considera l'agopuntura
L'agopuntura consiste nell'infilare aghi molto sottili in punti energetici specifici all'interno della pelle/muscolo nel tentativo di ridurre il dolore e l'infiammazione. L'agopuntura per il dolore al collo può essere efficace, soprattutto se eseguita quando si verificano i primi sintomi. Basata sui principi della medicina tradizionale cinese, l'agopuntura agisce rilasciando una varietà di sostanze tra cui endorfine e serotonina, che agiscono per ridurre il dolore.
- Si sostiene inoltre che l'agopuntura stimoli il flusso di energia, chiamato chi.
- L'agopuntura è praticata da una varietà di professionisti della salute tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori.
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Suggerimenti
- Evita di leggere a letto sostenendo la testa con numerosi cuscini: fa flettere troppo il collo.
- Evita di portare borse che distribuiscono il peso in modo non uniforme sulle spalle, come borse a tracolla o portamonete a tracolla singola, poiché possono affaticare il collo. Utilizzare invece una borsa con ruote o un tradizionale zaino a due spalle con spallacci ben imbottiti.
- Smetti di fumare perché compromette il flusso sanguigno, con conseguente privazione di ossigeno e nutrienti ai muscoli spinali e ad altri tessuti.
