Uno dei cambiamenti più sorprendenti nei periodi postpartum è la sudorazione. La sudorazione è causata da tutti i cambiamenti ormonali che il tuo corpo sta vivendo. Mentre la sudorazione è normale, la sudorazione significativa o grave è abbastanza rara. Se avverti sudorazione postpartum, mettiti comodo e mantieniti fresco durante questo periodo, che di solito termina un mese dopo il parto.
Passi
Parte 1 di 2: mettersi a proprio agio
Passaggio 1. Mantieni fresca la tua stanza
Cerca di mantenere la casa più fresca del solito. Può essere utile mantenere la camera da letto più fresca la sera, poiché potresti scoprire che sudi di più mentre dormi. Puntare a una temperatura compresa tra 18,3 e 20 °C (65-68 °F).
Se il tuo partner ha freddo, può sovrapporre i vestiti o indossare abiti più pesanti. Ricorda, la fase di sudorazione è temporanea
Passaggio 2. Proteggi il tuo letto
Se ti svegli con lenzuola bagnate di sudore, considera di mettere un coprimaterasso sotto le lenzuola. Puoi anche stendere un asciugamano assorbente sopra le lenzuola su cui puoi stenderti. In questo modo, se inzuppi l'asciugamano nel cuore della notte, puoi semplicemente rimuovere o sostituire l'asciugamano.
Non dimenticare di tenere un cuscino fresco vicino al letto che puoi sostituire se il cuscino diventa troppo sudato durante la notte
Passaggio 3. Indossare abiti larghi
Scegli abiti interamente in cotone poiché il cotone può assorbire meglio il sudore e consentire alla pelle di respirare. Anche se stai sudando, tieni un accappatoio nelle vicinanze per quando vorrai coccolarti con il tuo bambino. Non vuoi raffreddarti a causa del sudore mentre allatti o ti prendi cura del tuo bambino.
Se ti accorgi che stai ancora sudando attraverso i vestiti, usa una polvere senza talco per rimanere asciutto. Il discorso è stato associato a problemi di salute come il cancro ovarico
Passaggio 4. Evita i cibi piccanti
Mangiare cibi piccanti può far sudare ancora di più il tuo corpo o farti venire più sete. Cerca di ridurre i cibi piccanti, soprattutto se stai allattando perché potrebbero irritare il tuo bambino.
Cerca di evitare di bere alcolici nei primi giorni dopo il parto. Il tuo livello di tolleranza è probabilmente più basso e l'alcol agisce come un diuretico che potrebbe causare disidratazione. Non bere alcolici se stai allattando il tuo neonato
Parte 2 di 2: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Rimani idratato
Dal momento che stai perdendo liquidi, devi reintegrarli. L'acqua potabile ti aiuterà a svuotare il tuo sistema e supererai più velocemente la sudorazione eccessiva. Può aiutare il tuo corpo a urinare più liquidi invece di farli sudare. Bevi da 1 a 2 once per ogni kg di peso corporeo, o metà del tuo peso in once (quindi se pesi 150, bevi almeno 75 once).
Bere più acqua è ancora più importante se stai allattando. Tieni sempre a portata di mano un bicchiere di acqua fresca o ghiacciata e bevi un sorso se necessario per rinfrescarti
Passaggio 2. Rinfrescati
La sudorazione può farti sentire più caldo in generale, quindi fai una doccia fresca prima di andare a letto. Se non hai tempo o energia per una doccia, applica un impacco fresco su viso e collo. Questo può ridurre la sudorazione e rinfrescarti.
Per fare un impacco fresco, prendi un impacco di ghiaccio o riempi un sacchetto di ghiaccio e avvolgilo in un panno leggero. Posiziona il panno con l'impacco contro il viso e il collo. Evita di mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle poiché può danneggiarla
Passaggio 3. Utilizzare un deodorante
Scegli un deodorante di forza clinica da applicare di notte. Dal momento che crea una barriera contro la pelle, dovrai lavarla via al mattino e applicare un deodorante a forza normale per la giornata.
Potrebbero essere necessari alcuni giorni prima di notare gli effetti del deodorante di forza clinica
Passaggio 4. Rivolgiti a un medico se sei preoccupato
La maggior parte della sudorazione postpartum di solito termina entro il primo mese, anche se alcune donne la notano più a lungo (soprattutto se allattano). Se sei preoccupato per la tua sudorazione, pensi di avere una ghiandola tiroidea iperattiva o noti uno dei seguenti problemi, contatta il medico:
- Febbre
- Perdita di peso extra
- Sudorazione eccessiva
- Sudorazione che dura più di un mese