Affrontare il singhiozzo è frustrante, quindi probabilmente stai cercando una cura. Mentre un medico potrebbe affermare che tutte le "cure" per il singhiozzo sono in realtà solo storie di vecchie mogli che non hanno alcun effetto, altre persone affermano che la loro cura preferita per animali domestici funziona ogni volta. Se una "cura" non funziona per te, provane un'altra per vedere se riesci a ottenere sollievo.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo della respirazione controllata
Passaggio 1. Inspirare e trattenere il respiro 3-4 volte di seguito
Inspira lentamente per riempire i polmoni di aria. Trattieni il respiro per 10 secondi, quindi espira lentamente per rilasciare il respiro. Ripeti 3-4 volte, trattenendo il respiro per 10 secondi ogni volta.
Se il tuo singhiozzo rimane, puoi ripetere questa operazione ogni 20 minuti.
Passaggio 2. Respirare in un sacchetto di carta
Tieni il sacchetto di carta davanti alla bocca, con i lati contro le guance. Quindi, inspira ed espira lentamente nella borsa in modo che si gonfi e si sgonfi. Cerca di rilassare il corpo mentre respiri nella sacca, il che può aiutare ad alleviare il singhiozzo.
Non mettere il sacchetto di carta sopra la testa
Passaggio 3. Comprimi il petto piegandoti in avanti mentre espiri
Stai in piedi o siediti su una sedia con lo schienale dritto. Inspira profondamente, quindi piegati lentamente in avanti mentre espiri. Rimani in questa posizione per un massimo di 2 minuti. Questo aiuta a premere sul diaframma e sui muscoli che lo circondano, il che potrebbe far cessare il singhiozzo.
Se non ottieni sollievo dopo il primo tentativo, fallo di nuovo 2-3 volte
Passaggio 4. Utilizzare la respirazione misurata inspirando ed espirando contando fino a 5
Inspira lentamente, contando fino a 5 mentre i tuoi polmoni si riempiono d'aria. Quindi, trattieni il respiro contando 5 prima di espirare contando fino a 5. Ripeti fino a 5 volte per alleviare il singhiozzo.
Se hai ancora il singhiozzo dopo 5 respiri, riposa per circa 20 minuti e poi riprova
Passaggio 5. Tira fuori la lingua e tirala delicatamente mentre espiri
Inspira lentamente per riempire i polmoni di aria. Mentre espiri, tira fuori la lingua. Quindi, usa le dita per tirare delicatamente la lingua in avanti, senza causare alcun disagio. Questo dovrebbe innescare un punto di pressione per aiutarti a smettere di singhiozzare.
- Puoi ripetere questa tecnica fino a 3 volte se non funziona la prima volta. Dopodiché, prenditi una pausa prima di riprovare.
- Smetti di tirare la lingua se fa male. Questo non dovrebbe ferire affatto.
Passaggio 6. Pizzicare il naso mentre si tenta di espirare
Inspira lentamente mentre fai un respiro profondo. Quindi, trattieni il respiro mentre tappa il naso e chiudi la bocca. Quindi, prova a espirare delicatamente, il che attiverà il diaframma e i muscoli per pensare che stai respirando. Infine, espira lentamente.
Se hai ancora il singhiozzo, puoi ripetere questa tecnica 3-5 volte. Dopodiché, prenditi una pausa anche se il singhiozzo rimane
Metodo 2 di 5: mangiare e bere per fermare il singhiozzo
Passaggio 1. Sorseggia un bicchiere di acqua ghiacciata attraverso una cannuccia
Riempi un bicchiere pieno di acqua fredda, quindi bevilo lentamente fino a quando non è finito. Mentre bevi, cerca di trattenere il respiro il più a lungo possibile. Inoltre, potresti tapparti le orecchie.
Questa tecnica funziona meglio se l'acqua è ghiacciata piuttosto che semplicemente refrigerata
Consiglio:
Se non hai una cannuccia, bevi semplicemente l'acqua da un bicchiere, bevendo a piccoli sorsi.
Passaggio 2. Bevi dal lato opposto del bicchiere o capovolto
Aggiungi acqua a un bicchiere fino a quando non è mezzo pieno. Quindi, piegati sul bicchiere e bevi dal lato più lontano da te, il che simulerà il bere a testa in giù. Come altra opzione, puoi sdraiarti a testa in giù sul letto o sul divano, quindi bere l'acqua con cautela.
- Fermati ogni pochi sorsi per vedere se il tuo singhiozzo è andato via.
- Fai attenzione a non respirare accidentalmente l'acqua o versarla nel naso.
Passaggio 3. Prendi un cucchiaio di zucchero
Prendete un cucchiaio e riempitelo di zucchero bianco o di canna. Quindi, tieni il cucchiaio in bocca per 5-10 secondi. Infine, ingoia lo zucchero e bevi un grosso sorso d'acqua.
Se questo non funziona subito, non è una buona idea ingerire cucchiaio dopo cucchiaio di zucchero. Invece, passa a una tecnica diversa
Passaggio 4. Mordi o succhia uno spicchio di limone
Metti uno spicchio di limone in bocca. Quindi, mordi il cuneo e bevi il succo, oppure succhia il cuneo per ottenere il succo. Se il gusto è troppo per te, va bene aggiungere un po' di zucchero alla fetta di limone per addolcirla.
Il sapore del succo di limone provoca una reazione simile a qualcuno che ti spaventa
Variazione:
Per un altro modo per esaltare il sapore, mettete 4 o 5 gocce di Angostura Bitters sulla fetta di limone. Questo aiuta il gusto e alcune persone pensano che funzioni in modo più efficace.
Passaggio 5. Sorseggia il succo di sottaceto per consumare facilmente l'aceto
L'aceto può aiutare a combattere il singhiozzo, ma potresti scoprire che il suo odore e il suo sapore sono sgradevoli. Poiché il succo di sottaceti contiene aceto, puoi berlo al suo posto. Bevi qualche sorso di succo di sottaceto o mettine alcune gocce sulla lingua. Quindi, ripeti se necessario fino alla scomparsa del singhiozzo.
Tutto il succo di sottaceti contiene aceto, indipendentemente dal tipo di sottaceto
Variazione:
Se odi il sapore del succo di sottaceti ma vuoi che il singhiozzo scompaia, prova a mettere qualche goccia di aceto direttamente sulla lingua. Il cattivo gusto sarà ancora lì, ma non dovrai ingoiare nulla.
Passaggio 6. Mangia un cucchiaio di burro di arachidi
Prendi un cucchiaino di burro di arachidi, quindi mettilo sulla lingua. Tienilo in posizione per 5-10 secondi per farlo sciogliere un po'. Quindi, ingoia il burro di arachidi senza masticarlo.
Se preferisci, puoi sostituire il burro di arachidi con altro burro di noci come il burro di mandorle o la Nutella
Variazione:
Come altra opzione, puoi usare un cucchiaio di miele. Mettilo semplicemente sulla lingua, lascialo riposare per 5-10 secondi, quindi deglutisci.
Metodo 3 di 5: alleviare il singhiozzo con il movimento
Passaggio 1. Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto, quindi piegati in avanti
Sdraiati sul letto o sul divano, quindi piega le ginocchia. Tira lentamente le ginocchia verso il petto, quindi piegati in avanti con un movimento scricchiolante. Afferra le ginocchia, quindi tienile in posizione per un massimo di 2 minuti. Questo comprime il petto e può aiutare a spingere fuori il gas.
Puoi ripetere questo movimento 2-3 volte se il singhiozzo non scompare
Passaggio 2. Prova a piegarti in avanti su una sedia mentre abbracci le ginocchia
Trova una sedia con lo schienale dritto e siediti con la schiena completamente premuta contro lo schienale della sedia. Piegati lentamente in una posizione nascosta con le braccia incrociate sul corpo. Quindi, stringi lentamente le braccia intorno al corpo e mantieni la posizione per un massimo di 2 minuti prima di rilasciare.
Ripeti il movimento 2-3 volte se il singhiozzo non scompare
Avvertimento:
Non provarlo se hai problemi alla schiena.
Passaggio 3. Chiedi a un amico di farti il solletico se hai il solletico
Sebbene il solletico in sé non curi il singhiozzo, la sensazione ti distrarrà dal tuo singhiozzo. Questo potrebbe farti dimenticare tutto di loro, il che potrebbe farli andare via. Inoltre, le risate possono alterare il tuo respiro, il che potrebbe anche aiutare.
Fatti solleticare per almeno 30 secondi. Se questo non funziona, potresti provare ad andare più a lungo
Variazione:
Alcune persone credono che convincere qualcuno a spaventarti possa far sparire il tuo singhiozzo. Sebbene non ci siano prove che sia vero, potresti provare a farti spaventare da un amico se il solletico non funziona.
Passaggio 4. Fatti ruttare, se puoi
Se riesci a farti urtare a comando, allora questo talento potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi. Il rutto può alleviare il singhiozzo, quindi sforzati di ruttare un paio di volte.
Anche se ingurgitare aria o bere bevande gassate può causare rutti, di solito non è una buona idea provare queste tecniche, poiché possono scatenare il singhiozzo. Se non riesci a farti ruttare, prova una tecnica diversa
Passaggio 5. Prova a tossire per stimolare i muscoli
La tosse può interrompere il tuo singhiozzo, che potrebbe farli andare via. Fatti tossire, forzando l'aria fuori dai polmoni in rapida successione. Continua fino a un minuto.
- Puoi ripetere 2-3 volte se la tosse non funziona la prima volta.
- Se puoi, tossisci proprio nel momento in cui pensi di avere il singhiozzo.
Metodo 4 di 5: affrontare il singhiozzo cronico
Passaggio 1. Mangia più lentamente per prevenire il singhiozzo ricorrente
Per qualche ragione, non masticare abbastanza bene il cibo può portare al singhiozzo. La teoria alla base è che l'aria rimane intrappolata tra i pezzi del cibo, viene inghiottita e provoca il singhiozzo. Mangiare lentamente significa masticare di più, eliminando questo rischio.
- Appoggia la forchetta tra un morso e l'altro per aiutarti a rallentare.
- Conta il numero di volte che mastichi in modo da mangiare lentamente. Ad esempio, potresti masticare 20 volte.
Passaggio 2. Mangiare pasti più piccoli
Pasti abbondanti possono scatenare il singhiozzo, soprattutto nei bambini. Controlla le dimensioni delle porzioni per aiutare a prevenire il singhiozzo. Inoltre, distanzia i pasti in modo da non essere troppo pieno.
Ad esempio, potresti mangiare 3-5 piccoli pasti ogni 2-3 ore
Passaggio 3. Smetti di bere bevande gassate o gassate
Il gas in questi tipi di bevande può causare il singhiozzo, soprattutto se le bevi velocemente. Se il singhiozzo è un problema comune per te, eliminare le bevande gassate e gassate può aiutarti.
Se una bevanda contiene delle bollicine, non berla
Passaggio 4. Evita la gomma da masticare in modo da non ingerire gas
Quando mastichi una gomma, è normale ingerire un po' di gas a ogni masticazione. Sfortunatamente, questo può innescare il singhiozzo in alcune persone. Se hai spesso il singhiozzo, è meglio saltare la gomma.
Usa invece le mentine o succhia le caramelle dure
Passaggio 5. Elimina alcol e cibi piccanti
Sia l'alcol che i cibi piccanti possono scatenare il singhiozzo, quindi potrebbe valere la pena evitarli. Questo potrebbe aiutarti a fermare il tuo singhiozzo cronico.
Potresti tenere un diario alimentare per capire se in genere hai il singhiozzo dopo aver bevuto alcol o cibi piccanti. In caso contrario, potresti non preoccuparti di questo consiglio
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Passaggio 1. Ottenere assistenza immediata se il singhiozzo interferisce con il mangiare, bere o dormire
Devi essere in grado di mangiare, bere e dormire per funzionare e rimanere in salute. In rari casi, il singhiozzo può impedirti di fare queste cose. Se ciò accade a te, devi consultare immediatamente il medico in modo da poter ottenere sollievo.
Il tuo singhiozzo non dovrebbe interferire con la tua vita quotidiana
Passaggio 2. Consultare un medico se il singhiozzo non è scomparso dopo 48 ore
Sebbene la maggior parte del singhiozzo scompaia da solo entro poche ore, a volte una condizione sottostante può far sì che il singhiozzo continui. Il tuo medico può determinare cosa sta causando il tuo singhiozzo e trattarli.
Dì al tuo medico da quanto tempo si è verificato il tuo singhiozzo, così come qualsiasi altro sintomo che stai riscontrando
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se un farmaco su prescrizione è giusto per te
Se hai il singhiozzo che non scompare, il medico potrebbe prescriverti un trattamento. Tuttavia, i farmaci non sono adatti a tutti, quindi il medico ti parlerà dei rischi e dei benefici. Possono prescrivere uno dei seguenti farmaci:
- La clorpromazina (torazina) è uno dei farmaci più utilizzati per il singhiozzo ed è adatto per la terapia a breve termine.
- La metoclopramide (Reglan) è un farmaco più comunemente usato per la nausea, ma funziona anche per il singhiozzo.
- Baclofen è un rilassante muscolare che può trattare il singhiozzo.
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Suggerimenti
- Prova a distogliere la mente dal singhiozzo e ad occuparti. Questo a volte può eliminare il singhiozzo senza che tu te ne accorga!
- Il singhiozzo può essere in parte psicologico, quindi una tecnica potrebbe funzionare solo perché credi che funzionerà.
- Copri bocca e naso con entrambe le mani a coppa e respira normalmente.
- Prova a prendere un piccolo sorso d'acqua, senza deglutire, e tirando delicatamente i lobi delle orecchie.
- Prova a pizzicare il naso e a deglutire tre volte.
- Prova a bere 6 o 7 sorsi d'acqua senza respirare. Se questo non funziona, ripeti, questa volta bevendo grandi sorsi d'acqua e trattenendo il respiro mentre ti pizzichi il naso per 10 secondi, quindi deglutendo.
