Puoi assolutamente ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno. Non tutti i fattori sono controllabili, ma puoi migliorare le tue probabilità contro il cancro al seno gestendo i fattori di rischio che sono controllabili. Il cancro al seno è la causa più comune di cancro nelle donne. È la principale causa di morte per cancro nelle donne di origine ispanica ed è la seconda causa di morte per cancro nelle donne di tutte le altre razze e origini. Conosci i fattori di rischio e prendi subito provvedimenti per ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno.
Passi
Parte 1 di 4: controllo dei fattori di rischio
Passaggio 1. Limita l'assunzione di alcol
Più bevi, più aumenti il rischio di cancro al seno.
- Se scegli di bere alcolici, inclusi vino, birra o liquori, prendi provvedimenti per limitare il consumo a non più di un drink al giorno.
- Per ogni bevanda che bevi ogni giorno, le statistiche mostrano che stai aumentando il rischio dal 10% al 12% rispetto a coloro che non bevono.
- Le ragioni alla base dell'aumento delle probabilità di cancro al seno associato a tutte le forme di alcol non sono chiare, ma c'è stata un'associazione tra i livelli di alcol nel sangue e i cambiamenti nelle quantità di estrogeni e altri ormoni che circolano nel sangue.
Passaggio 2. Smetti di fumare
Se sei un fumatore, prendi provvedimenti per smettere. Se sei un non fumatore, non iniziare mai.
- Il fumo è stato collegato a molte forme di cancro e recenti prove suggeriscono che aumenta anche il rischio di sviluppare il cancro al seno.
- La ricerca ha scoperto che si ha un rischio maggiore del 24% di contrarre il cancro al seno se si fuma.
- Gli ex fumatori hanno un rischio maggiore del 13% di contrarre il cancro rispetto a quelli che non hanno mai fumato.
- Un altro studio supporta questi numeri e aggiunge che le donne che hanno iniziato a fumare in tenera età hanno un aumento del 12% delle probabilità di contrarre il cancro al seno. Le donne che hanno iniziato a fumare prima della prima gravidanza hanno un aumento del rischio del 21%.
- Tutto ciò può sembrare un fattore di rischio che non puoi controllare in base alla tua storia di fumo, ma puoi controllare ciò che fai ora per ridurre le tue probabilità. Se sei un fumatore, prendi provvedimenti per smettere.
Passaggio 3. Mantenere un peso sano
È stato dimostrato che il sovrappeso aumenta il rischio di cancro al seno.
- Le probabilità di cancro al seno sono ancora maggiori se l'aumento di peso, o obesità, si sviluppa dopo la menopausa.
- Le donne che hanno guadagnato peso dopo la menopausa hanno un rischio maggiore dal 30% al 60% di sviluppare il cancro al seno.
- Stranamente, le donne che erano in sovrappeso o obese prima della menopausa hanno dal 20% al 40% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne di peso sano.
- Le ragioni alla base dei cambiamenti di peso e dei tempi non sono del tutto chiare, ma si pensa che siano legate alle fluttuazioni ormonali.
Passaggio 4. Sii fisicamente attivo
Ci sono molti vantaggi nell'essere fisicamente attivi, uno dei quali è legato alla riduzione del rischio di cancro al seno.
- Le linee guida generali per l'attività fisica includono 150 minuti ogni settimana di attività aerobica moderata.
- Se ti stai già allenando, la quantità suggerita di attività vigorosa per ridurre il rischio è di 75 minuti ogni settimana di attività aerobica oltre all'allenamento della forza almeno due volte a settimana.
- Inizia subito ad allenarti. Alcune ricerche suggeriscono che le donne che hanno mantenuto uno stile di vita inattivo per molti anni potrebbero essere maggiormente a rischio.
Passaggio 5. Allatta il tuo bambino
Più a lungo allatti, più riduci il rischio.
- Sebbene la riduzione del rischio sia relativamente piccola, è comunque un modo per aumentare le probabilità di sviluppare il cancro al seno.
- Puoi ridurre il rischio del 4,3% per ogni 12 mesi di allattamento. Ciò include un bambino o più.
Passaggio 6. Limitare la terapia ormonale
Vi è un aumento del rischio di cancro al seno nelle donne che assumono terapia ormonale per i sintomi associati alla menopausa.
- La ricerca suggerisce che l'assunzione di una terapia ormonale combinata, nel senso che stai assumendo sia un prodotto a base di estrogeni che un prodotto a base di progesterone o che entrambi i tipi sono contenuti nella stessa pillola, aumenta il rischio di cancro al seno.
- Il lavoro svolto mostra che l'aumento del rischio include anche più casi di cancro al seno invasivo che porta a più decessi per cancro nelle donne che assumono la terapia ormonale combinata, anche per un breve periodo.
- L'altro tipo di terapia ormonale contiene solo estrogeni. Questa forma aumenta anche il rischio, ma solo se si assume la terapia ormonale per un periodo di tempo prolungato, ad esempio 10 anni o più. Se non hai un utero e prendi solo estrogeni, potresti effettivamente ridurre le tue possibilità di cancro al seno.
- La buona notizia è che una volta che smetti di prendere la terapia ormonale, i tuoi rischi tornano alla normalità in circa tre-cinque anni.
- Se ritieni di aver bisogno di una terapia ormonale per controllare i sintomi della menopausa, chiedi al tuo medico di ridurre la dose. Questo è un modo per limitare l'esposizione alla terapia ormonale.
Passaggio 7. Evitare l'esposizione alle radiazioni
L'esposizione ad alte dosi di radiazioni nell'area del torace è stata collegata ad un aumento dell'incidenza del cancro al seno.
- Alcune apparecchiature di test diagnostici, come la tomografia computerizzata, note come scansioni TC, utilizzano alti livelli di radiazioni.
- Sebbene i test diagnostici siano fondamentali per determinare l'origine dei problemi medici, parla con il tuo medico di altri metodi che potrebbero funzionare così come le scansioni TC per limitare l'esposizione alle radiazioni nell'area del torace.
- Assicurati di indossare i dispositivi di protezione consigliati se lavori in un'area che prevede trattamenti con radiazioni.
- Alcuni lavori richiedono l'esposizione a inquinanti ambientali come fumi chimici e gas di scarico della benzina che possono anche essere pericolosi. Assicurati di comprendere le misure corrette da adottare per proteggerti dall'esposizione agli inquinanti ambientali.
Passaggio 8. Segui una dieta sana
Ci sono molti vantaggi nel seguire una dieta sana, incluso il controllo del peso che è un modo per ridurre il rischio.
- Una dieta ricca di frutta e verdura può essere utile per prevenire il cancro al seno, anche se i risultati dello studio non sono conclusivi nel mostrare un chiaro effetto protettivo.
- È stato notato un leggero miglioramento della sopravvivenza al cancro al seno con una dieta coerente considerata a basso contenuto di grassi.
- Il beneficio della dieta a basso contenuto di grassi è stato segnalato come significativo nella sopravvivenza delle donne a cui era già stato diagnosticato un cancro al seno.
- I cambiamenti nella dieta includevano passaggi come l'eliminazione di burro, margarina, panna, oli inclusi nei condimenti per insalata e carni grasse come le salsicce.
Parte 2 di 4: Identificazione dei fattori di rischio al di fuori del tuo controllo
Passaggio 1. Rivedi la tua storia familiare
La genetica gioca un ruolo significativo nel rischio di sviluppare il cancro al seno.
- Le stime suggeriscono che tra il 5% e il 10% dei tumori si sviluppano a causa della genetica.
- Anche se la storia familiare è importante, la maggior parte delle donne che sviluppano il cancro al seno non ha affatto una storia familiare.
- A seconda della tua storia familiare personale, il medico potrebbe consigliarti di eseguire l'analisi del sangue per determinare se sei portatore dei geni identificati.
- I geni più comuni che sono stati identificati come contributori al cancro al seno sono chiamati BRCA1 e BRCA2. Il 45-65% percento delle persone che hanno a che fare con questi geni sviluppa il cancro al seno prima dei 70 anni.
- Chiedi un rinvio. Se il tuo medico non è in grado di eseguire il test genetico, chiedi al tuo medico di rivolgersi a un genetista che possa rivedere la tua storia familiare e formulare raccomandazioni specifiche sull'eventuale necessità del test genetico.
Passaggio 2. Riconosci i fattori legati all'età
Diverse variabili aumentano le probabilità di sviluppare il cancro al seno che sono legate all'età.
- Innanzitutto, il solo invecchiamento è considerato un fattore di rischio. Più si invecchia, maggiore è la possibilità di sviluppare il cancro al seno.
- Iniziare il ciclo prima dei 12 anni è un fattore di rischio per il cancro al seno più avanti nella vita.
- Vivere la menopausa ad un'età superiore a quella media è considerato un fattore di rischio. La media per la menopausa è di circa 51 anni.
Passaggio 3. Considera i fattori della gravidanza
Sono state stabilite alcune relazioni che possono aumentare il rischio in base alla gravidanza.
- Le donne che non sono mai state incinte sono considerate a maggior rischio.
- Si ritiene che il parto del primo figlio dopo i 35 anni aumenti il rischio di cancro al seno.
Passaggio 4. Prendi in considerazione fattori aggiuntivi
Il cancro al seno è una malattia complessa che rende impossibile prevedere chi lo svilupperà o non lo svilupperà, anche considerando tutti i fattori di rischio. Ulteriori fattori che sono stati identificati come contribuire alla possibilità di contrarre il cancro al seno includono quanto segue:
- Una storia personale di cancro al seno.
- Trattamento con radiazioni o esposizione all'area del torace da bambino o da giovane adulto.
- Avere tessuto mammario denso. Un certo tipo di terapia ormonale sostitutiva (Duavee) può ridurre questo rischio.
- Una storia personale di cancro ovarico.
- Rimanere incinta per la prima volta dopo i 30 anni.
- Mai rimanere incinta.
- Assunzione di un farmaco chiamato DES, o dietilstilbestrolo, che è stato prescritto per prevenire l'aborto spontaneo negli anni tra il 1940 e il 1971.
- Essere esposti nell'utero se tua madre ha preso lo stesso farmaco durante la gravidanza con te.
Parte 3 di 4: Monitoraggio dei cambiamenti nel tuo seno
Passaggio 1. Rileva i cambiamenti nel tuo seno
La consapevolezza precoce e il trattamento rapido sono variabili chiave per migliorare le probabilità di un recupero totale in caso di cancro al seno. Comprendi i segni e i sintomi per monitorare te stesso per i cambiamenti. I segni e i sintomi del cancro al seno includono quanto segue:
- Un nodulo o un ispessimento che puoi sentire e si sente diverso dal tessuto intorno a quell'area.
- Il nodulo o l'area indurita del tessuto può trovarsi ovunque nel seno, anche in profondità all'interno del tessuto e contro la parete toracica e nell'area sotto il braccio.
- Drenaggio o scarico sanguinante dalla zona del capezzolo.
- Cambia le dimensioni del tuo seno.
- Cambia la forma o l'aspetto del tuo seno.
- Fossette della pelle del tuo seno.
- Rossore o aspetto butterato della pelle in qualsiasi punto del seno, simile alla buccia di un'arancia.
- Gonfiore, calore al tatto, arrossamento o imbrunimento del tessuto mammario.
- Un punto doloroso o un'area che persiste.
- Un cambiamento nel capezzolo compreso un capezzolo invertito.
- Peeling, desquamazione o ridimensionamento dell'areola, che è l'area di colore più scuro che circonda immediatamente il capezzolo o in qualsiasi punto del seno.
Passaggio 2. Esamina il tuo seno
Sapere cosa è normale per te è importante per rilevare i cambiamenti in anticipo.
- L'efficacia dell'autoesame del seno è stata studiata. I risultati non mostrano differenze nella diagnosi precoce del cancro al seno identificato nelle donne che hanno eseguito l'autoesame del seno rispetto a quelle che non lo hanno fatto.
- La ricerca ha anche mostrato che si sono verificati più falsi allarmi che hanno portato a biopsie e test aggiuntivi nel gruppo di donne che hanno eseguito l'autoesame del seno.
- È molto importante che tu sappia cosa è normale per te. Molte donne scelgono ancora di seguire le raccomandazioni fornite per eseguire l'autoesame del seno. La consapevolezza di sé attraverso i passaggi stabiliti per l'autoesame, l'uso del proprio metodo o le osservazioni di routine del tessuto del seno e del capezzolo è importante per rilevare i primi cambiamenti che possono essere significativi.
- Tutto ciò che cambia da ciò che è normale per te merita cure mediche il prima possibile.
- Rivedere il metodo consigliato per l'autoesame del seno. Segui queste linee guida o sviluppa il tuo metodo per monitorare regolarmente i cambiamenti utilizzando un programma con cui puoi stare al passo.
- Se scegli di eseguire l'autoesame del seno seguendo le linee guida pubblicate, allora conosci le raccomandazioni più recenti su come farlo.
Passaggio 3. Inizia esaminando il tessuto mammario al tatto
Tieni presente che dovresti eseguire l'esame sdraiato anziché in piedi.
- Il tessuto mammario tende a distendersi in modo più uniforme, consentendo di eseguire un esame più approfondito.
- Posizionati sulla schiena e metti il braccio destro sotto la testa.
- Usa i polpastrelli delle tre dita medie della mano sinistra per esaminare il seno destro.
- Usa movimenti circolari, delle dimensioni di una monetina, e sovrapponi i cerchi per coprire tutto il tessuto del seno destro.
- Segui un modello su e giù mentre incorpori i movimenti circolari.
- Usa una pressione più leggera per sentire il tessuto più vicino alla superficie, una pressione media ti permette di sentirti un po' più a fondo e una pressione decisa ti aiuta a sentire il tessuto più vicino alla parete toracica e alle costole.
- Usa i movimenti circolari di una monetina con ciascuno dei tre livelli di pressione in uno schema metodico su e giù per coprire l'intero seno. Esamina il tessuto fino alla zona del collo e della clavicola, includi la parte centrale del torace dove si trova lo sterno o lo sterno e includi le aree delle ascelle.
- Scambia braccia e mani e ripeti per esaminare l'altro seno.
- È normale sentire una cresta lungo l'area curva inferiore per ogni seno. Se non sei sicuro di qualcosa che stai provando, controlla se la stessa cosa si sente nello stesso identico punto sull'altro seno. Se senti la stessa cosa nello stesso punto su entrambi i lati, probabilmente è perfettamente normale.
Passaggio 4. Continua davanti a uno specchio
Mettiti di fronte a uno specchio in un'area con una buona illuminazione e premi sui fianchi.
- La pressione sui fianchi altera la posizione della parete toracica e aiuta a rendere più evidenti i cambiamenti del seno.
- Cerca eventuali cambiamenti nelle dimensioni, nella forma o nel contorno del tuo seno. Non è raro che un seno sia costantemente leggermente più grande dell'altro.
- Quindi cerca i cambiamenti nel colore o nella consistenza della pelle, come arrossamento, fossette e pelle squamosa e squamosa, specialmente intorno ai capezzoli.
- Alza leggermente un braccio e senti sotto il braccio per eventuali anomalie, grumi o cambiamenti. Alzare il braccio solo leggermente aiuta a rendere più evidenti i cambiamenti al tatto e a una leggera pressione.
- Fai l'autoesame del seno con le protesi. È possibile eseguire efficacemente l'autoesame del seno con le protesi.
- Parla con il tuo chirurgo in modo da sapere dove si trovano i bordi dei tuoi impianti.
Passaggio 5. Notare i cambiamenti nella irregolarità
Il tessuto mammario è naturalmente grumoso.
- Il seno grumoso di solito non indica un problema, soprattutto se la consistenza della sensazione di grumo è la stessa in tutto il seno ed entrambi i seni si sentono allo stesso modo.
- Se noti un nodulo o un'area indurita che si sente diversa dal resto del nodulo nel tessuto mammario, contatta il medico il prima possibile.
Passaggio 6. Esaminare qualsiasi nuovo nodulo
Molte donne hanno sviluppato in passato grumi insoliti nel tessuto mammario.
- La maggior parte dei casi ha portato a un esame approfondito che ha portato a trovare un nodulo vero e proprio, ma era benigno o non era un cancro.
- Se hai avuto un nodulo in passato e si è rivelato benigno, non dare per scontato che anche questo nuovo sarà benigno. Rivolgiti al tuo medico per un esame il prima possibile.
Passaggio 7. Guarda per lo scarico del capezzolo
Il liquido che fuoriesce dal seno è allarmante ma di solito non è un segno di nulla di grave.
- Spremere il capezzolo può provocare delle perdite. Questo è quasi sempre del tutto normale.
- Rivolgiti al medico se il capezzolo perde liquido senza spremere.
- Se il drenaggio si verifica da un solo seno, chiedi al tuo medico di esaminarti.
- Il drenaggio che è sanguinante o chiaro richiede di consultare il medico per una valutazione.
- Ci sono ragioni diverse dal cancro che possono causare perdite dai capezzoli, il più delle volte sono i risultati di un'infezione. Qualsiasi perdita dal capezzolo dovrebbe essere esaminata dal medico.
Passaggio 8. Consultare immediatamente un medico
Rivolgiti immediatamente al medico se noti potenziali sintomi al seno.
- Anche se hai avuto un esame recente e/o una mammografia recente, qualsiasi cambiamento che noti dovrebbe essere esaminato immediatamente dal tuo medico.
- Le cellule del cancro al seno si dividono più rapidamente rispetto alle cellule dei tessuti normali. Una volta che ti rendi conto di un'area anormale o di un cambiamento nel tessuto mammario, consulta un medico il prima possibile.
Parte 4 di 4: partecipazione allo screening medico raccomandato
Passaggio 1. Fatti una mammografia
Avere una mammografia è una parte essenziale della diagnosi precoce.
- Secondo l'American Cancer Society, le prove scientifiche a sostegno dell'uso della mammografia per rilevare il cancro al seno precoce sono più forti che mai.
- Una mammografia non è perfetta al 100%. Anche una mammografia può perdere piccole escrescenze cancerose e il test può identificare alcune aree che risultano non essere cancerose.
- L'American Cancer Society raccomanda alle donne di età pari o superiore a 40 anni di sottoporsi a un esame clinico annuale del seno da parte di un medico ea una mammografia annuale.
- Questa raccomandazione vale per tutta la durata della vita a condizione che non vi siano condizioni di salute che mettano a rischio la persona o rendano necessaria l'esecuzione di mammografie caso per caso.
- Esempi di alcune condizioni mediche che potrebbero richiedere una considerazione speciale includono donne con insufficienza cardiaca congestizia, malattia renale allo stadio terminale, malattia polmonare ostruttiva cronica e demenza da moderata a grave.
- Si raccomanda alle donne tra i 20 e i 30 anni di sottoporsi a esami clinici di routine del seno. Raramente si sottopongono a mammografia a meno che non sia consigliato dal medico.
- A seconda dei fattori di rischio personali, il medico può consigliare di sottoporsi a esami clinici del seno e mammografie più frequenti.
Passaggio 2. Effettuare un esame clinico del seno come raccomandato
A seconda della tua età e dei fattori di rischio, ti verrà probabilmente consigliato di sottoporti a un esame clinico del seno ogni uno o tre anni.
- Un esame clinico del seno viene eseguito di routine durante gli appuntamenti ginecologici regolarmente programmati.
- Il medico o un altro operatore sanitario qualificato che sta eseguendo l'esame clinico del seno esaminerà visivamente il seno per anomalie nelle dimensioni, nella forma, nelle condizioni del tessuto mammario e nell'area del capezzolo.
- Il medico utilizzerà quindi la punta delle sue dita per tastare delicatamente tutta l'area del seno.
- Il medico controllerà eventuali anomalie all'interno del tessuto mammario come noduli o aree indurite. Se si trovano grumi o aree indurite, il medico premerà ulteriormente sul seno per determinare se sono collegati a tessuti più profondi.
- Le aree sotto entrambi i bracci saranno esaminate allo stesso modo.
- Durante l'esame clinico del seno, poni domande in modo da poter migliorare la tua capacità di eseguire un autoesame simile a casa.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico la tua valutazione del rischio a vita
Alcune donne con fattori di rischio combinati e più gravi possono aver bisogno di uno screening frequente e più intenso.
- Parla con il tuo medico del rischio e delle raccomandazioni per la vita. Man mano che diventano disponibili nuove informazioni scientifiche, le raccomandazioni associate a volte cambiano.
- Le attuali raccomandazioni del 2014 includono l'uso di studi sia di mammografia che di risonanza magnetica da eseguire ogni anno nelle donne che si ritiene abbiano un rischio nel corso della vita superiore al 15%.
- Molte variabili entrano nella valutazione per determinare il rischio per tutta la vita. Parlate con il vostro medico per essere sicuri di essere adeguatamente valutati e di rispettare le procedure di screening raccomandate.
Passaggio 4. Se consigliato, eseguire una risonanza magnetica
Una risonanza magnetica, o risonanza magnetica, è uno strumento che identifica le anomalie del seno che potrebbero essere state perse in una mammografia.
- Si raccomanda di sottoporsi sia a una risonanza magnetica che a una mammografia solo alle donne determinate ad avere un rischio maggiore nel corso della vita. Hai ancora bisogno della mammografia perché può rilevare aree anomale che lo screening MRI potrebbe perdere.
- Una risonanza magnetica al seno viene eseguita sdraiandosi a faccia in giù su una piattaforma in un tubo per risonanza magnetica standard o in un dispositivo simile a un tunnel.
- La piattaforma su cui ti sdrai contiene un'attrezzatura speciale che consente di esporre il tessuto mammario attraverso le aperture invece di comprimere il tessuto che avviene con la mammografia. La piattaforma dispone dei sensori necessari per eseguire lo studio di imaging.
- Di solito ci vuole circa un'ora per eseguire una risonanza magnetica al seno. È importante rimanere perfettamente immobili durante la procedura.
- Una risonanza magnetica al seno richiede un'iniezione di un materiale di contrasto iniettato attraverso un catetere in una vena del braccio appena prima di iniziare la procedura.
- La risonanza magnetica al seno è costosa, quindi potrebbe essere utile rivolgersi a un medico o una clinica abituati a lavorare con donne a rischio da moderato ad alto in modo che possano adottare l'approccio migliore con la tua compagnia assicurativa o un terzo pagatore.
