Sebbene sia impossibile prevedere con certezza chi avrà il cancro al seno e chi no, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio e difenderti. Mantenendo uno stile di vita progettato per ottimizzare la salute del tuo seno, sottoponendoti a regolari screening per la salute del seno e valutando il tuo livello di rischio, puoi difenderti dal cancro al seno.
Passi
Metodo 1 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Ridurre l'uso di alcol
Gli studi dimostrano che un'assunzione significativa di alcol può contribuire allo sviluppo del cancro al seno. Cerca di limitare l'assunzione di alcol a non più di una bevanda alcolica al giorno.
Passaggio 2. Evitare l'uso di tabacco
Le proprietà cancerogene del tabacco sono state collegate a una varietà di diversi tipi di cancro, incluso il cancro al seno. Se fumi, parla con il tuo medico del modo migliore per ridurre o eliminare il consumo di tabacco.
Passaggio 3. Mantenere una dieta sana
Ci sono alcune prove che la tua dieta può influenzare il rischio di cancro al seno e altri tipi di cancro. La Dieta Mediterranea può essere particolarmente utile per ridurre il rischio di contrarre il cancro al seno. Una buona dieta può anche aiutarti a mantenere un peso sano, che è un fattore importante nella prevenzione del cancro al seno.
La Dieta Mediterranea è consigliata dalla Mayo Clinic per la salute del seno e del cuore. Questa dieta si concentra su un'alimentazione a base vegetale (frutta, verdura, noci miste e legumi), l'uso di grassi sani (olio d'oliva, olio di colza) e un ridotto apporto di sale e carne rossa
Passaggio 4. Fai molto esercizio
Non solo l'esercizio fa bene al tuo corpo, ma ti aiuta a mantenere un peso sano. Gli studi dimostrano che le persone che sono fisicamente attive hanno meno probabilità di essere diagnosticate con il cancro al seno. Cerca di allenarti almeno quattro ore a settimana.
Passaggio 5. Limitare l'esposizione non necessaria alle radiazioni
Evita le tecniche di imaging medico basate sulle radiazioni, come i raggi X, le scansioni TC o le scansioni PET, a meno che tu e il tuo medico non ritenete che siano necessarie dal punto di vista medico. L'esposizione alle radiazioni può metterti a rischio di cancro al seno e altri tipi di cancro.
Passaggio 6. Parlate con il vostro medico dei rischi della terapia ormonale
L'esposizione a lungo termine agli ormoni nella terapia ormonale sostitutiva o nel controllo delle nascite ormonale è stata collegata a un aumento del rischio di sviluppare il cancro al seno. Se stai assumendo o considerando pillole anticoncezionali o altre forme di terapia ormonale, parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici. Discutere su come limitare o ridurre la dose e la durata della terapia al fine di ridurre al minimo il rischio di sviluppare il cancro al seno.
Passaggio 7. Allatta al seno, se puoi
Non tutte le madri sono in grado di allattare, ma se funziona per te e il tuo bambino, l'allattamento al seno può essere benefico per la salute del tuo seno. È stato dimostrato che l'allattamento al seno riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno.
Metodo 2 di 3: monitorare il seno
Passaggio 1. Eseguire un autoesame almeno una volta al mese
Gli autoesami regolari del seno non sono un modo affidabile per rilevare i primi segni di cancro al seno. Tuttavia, sono ancora uno strumento utile per comprendere le normali condizioni del tuo seno e in alcuni casi possono aiutarti a rilevare i cambiamenti che potrebbero essere collegati al cancro al seno o ad altre condizioni.
- Chiedi al tuo medico di dimostrare il modo corretto di condurre un esame del seno e cosa cercare e provare durante l'esame.
- Per eseguire l'esame, tieni il braccio destro sopra la testa e tocca delicatamente il seno destro e l'area del capezzolo con la mano sinistra. Muoviti intorno al seno seguendo uno schema circolare con le dita. Cerca eventuali grumi o tessuto che sembrano irregolari rispetto al resto del tessuto mammario. Ripeti il processo ed esamina il seno sinistro.
Passaggio 2. Esamina visivamente il tuo seno
Cerca rigonfiamenti, asimmetrie o fossette che possono verificarsi quando alzi il braccio sopra la testa.
Passaggio 3. Familiarizza con come cambia il tuo seno durante il mese
Se hai le mestruazioni, sii consapevole dei normali cambiamenti nel tuo seno che sono legati al tuo ciclo mestruale. Cerca di eseguire regolarmente gli esami del seno in un momento in cui il tuo seno non è tenero o ingrossato a causa delle mestruazioni o dei sintomi premestruali.
Passaggio 4. Ottieni una valutazione in caso di dubbi
Se noti cambiamenti o sintomi che ritieni preoccupanti, contatta il medico, anche se non sei dovuto per il tuo esame regolare.
Passaggio 5. Visita il tuo medico ogni anno per un controllo
Durante il tuo regolare controllo, il medico eseguirà un esame del seno, durante il quale controllerà le irregolarità del tessuto mammario. Se hai notato grumi o protuberanze, informa il medico.
Passaggio 6. Fai regolarmente una mammografia
In generale, i medici raccomandano mammografie regolari (annuali) per le donne di età pari o superiore a 40 anni. La diagnosi precoce è possibile attraverso le mammografie e può aiutare nella diagnosi del cancro al seno prima per iniziare un trattamento efficace.
- Le donne ad alto rischio di sviluppare il cancro al seno potrebbero aver bisogno di iniziare a fare mammografie in giovane età.
- A seconda del tuo stile di vita e della tua storia familiare, il medico può raccomandare una mammografia ogni anno o ad altri intervalli.
- A volte, può essere necessaria un'ecografia di follow-up per determinare se eventuali anomalie sono cisti cancerose o semplicemente benigne, che sono comuni.
- Poiché gli uomini sviluppano raramente il cancro al seno, i medici in genere non raccomandano mammografie per gli uomini. Tuttavia, se sei un uomo che soffre di possibili sintomi di cancro al seno, come un nodulo al seno, il medico potrebbe voler eseguire una mammografia come parte dell'esame diagnostico.
Metodo 3 di 3: valutazione del rischio
Passaggio 1. Guarda la tua storia familiare
Alcune persone hanno una predisposizione genetica per il cancro al seno. Se c'è una storia di cancro al seno nella tua famiglia, potresti essere a rischio. Guarda la storia di entrambi i lati della tua famiglia (madre e padre), poiché la predisposizione genetica per il cancro al seno può provenire da entrambi i lati.
- Gli stessi geni che sono collegati al cancro al seno sono anche collegati ad altri tipi di cancro. Prendi nota di qualsiasi anamnesi di cancro alle ovaie, al pancreas o alla prostata di alto grado nella tua famiglia.
- Fai sapere al tuo medico se c'è una storia di uno di questi tipi di cancro nella tua famiglia.
Passaggio 2. Fai il test per le mutazioni genetiche BRCA1 e BRCA2
Le mutazioni di questi geni possono renderti più suscettibile al cancro al seno e ad alcuni altri tipi di cancro. È particolarmente importante testare queste mutazioni se c'è una storia di cancro al seno e alle ovaie nella tua famiglia.
Passaggio 3. Guarda la tua storia sanitaria personale
Oltre alla predisposizione genetica, ci sono altri fattori che potrebbero essere correlati al rischio personale di cancro al seno. Si rivolga al medico se si dispone di uno dei seguenti fattori di rischio:
- Età: le donne sopra i 50 anni hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro al seno.
- Seni densi: le donne con seni "densi" o ricchi di tessuto connettivo (al contrario del tessuto adiposo) hanno un rischio elevato di sviluppare il cancro al seno.
- Mestruazioni precoci: se hai iniziato ad avere le mestruazioni all'età di 12 anni o prima, potresti avere un rischio leggermente più elevato di sviluppare il cancro al seno.
- Nessuna gravidanza o gravidanza in età avanzata: se non sei mai stata incinta o sei rimasta incinta per la prima volta dopo i 30 anni, potresti avere un rischio leggermente maggiore di cancro al seno.
- Una precedente storia di cancro al seno o malattie del seno non cancerose.
Passaggio 4. Guarda la tua storia di trattamenti medici e farmaci
Alcune procedure mediche e farmaci possono anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno. Parlate con il vostro medico se avete usato uno di questi medicinali o avete subito una di queste procedure mediche:
- Terapia ormonale (es. terapia ormonale sostitutiva dopo la menopausa) o contraccettivi ormonali (es. pillola anticoncezionale).
- Radioterapia per altri tumori del torace e del seno.
- Il dietilstilbestrolo (DES), un farmaco che a volte veniva somministrato a donne in gravidanza tra il 1940 e il 1971.