Vivere con il cancro al seno può essere una sfida, poiché probabilmente sperimenterai cambiamenti fisici, emotivi e mentali dovuti alla malattia. Potresti dover affrontare una diagnosi di cancro al seno o cercare di gestire la fatica e altri sintomi correlati al cancro al seno. Potresti anche capire come vivere dopo essere sopravvissuto al cancro al seno. Mantenere una buona qualità della vita quando si ha il cancro al seno e una volta sconfitto è possibile con alcune modifiche al proprio stile di vita e alla propria routine.
Passi
Metodo 1 di 4: Affrontare una diagnosi di cancro al seno
Passaggio 1. Discutere la prognosi con il medico
Una volta che ti è stata diagnosticata, dovresti sederti con il tuo medico e determinare in quale stadio si trova il tuo cancro. Puoi avere un cancro al seno in stadio 1, stadio 2, stadio 3, stadio 4 o stadio 5. Lo stadio 1 significa che il cancro è limitato a 1 solo seno e lo stadio 5 significa che il cancro si è diffuso ad altri organi o aree del corpo a un ritmo rapido. Lo stadio del cancro al seno, così come la tua storia medica, determineranno le tue opzioni di trattamento. Il medico dovrebbe delineare il miglior corso di trattamento in modo da poter recuperare con successo.
- La maggior parte dei tumori al seno viene trattata con chemioterapia e farmaci antitumorali. Potrebbe essere necessario sottoporsi a sessioni di chemioterapia settimanali per evitare che il cancro si diffonda ad altre aree del corpo.
- In alcuni casi, il medico può suggerire di rimuovere uno o entrambi i seni per prevenire la diffusione del cancro, operazione chiamata mastectomia.
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto per il cancro per un aiuto emotivo e mentale
Chiedi al tuo medico per un rinvio per un gruppo di supporto che si concentra su quelli con cancro al seno. Puoi anche cercare gruppi di supporto online che si incontrano di persona. Partecipa regolarmente alle riunioni per creare una forte comunità di supporto. Spesso è utile parlare con altri che stanno vivendo un'esperienza molto simile alla tua.
Se non sei mobile, puoi unirti a un gruppo di supporto online in cui parli tramite una webcam e una chat web
Passaggio 3. Partecipa a un programma di abbinamento per aiutarti a far fronte alla tua diagnosi
La maggior parte dei centri per la cura del cancro gestirà un programma di volontariato in cui è possibile connettersi con un'altra persona malata di cancro per ricevere supporto. Puoi quindi incontrare o parlare regolarmente con la persona e appoggiarti l'un l'altro durante il processo di recupero. Chiedi al tuo medico o custode per un rinvio a questo programma.
Passaggio 4. Parla con un terapeuta o un consulente per mantenere il tuo benessere mentale ed emotivo
Puoi provare la terapia individuale o la consulenza, dove incontri un terapeuta o un consulente per conto tuo. Puoi anche fare consulenza di coppia con il tuo partner o consulenza familiare anche le persone intorno a te hanno bisogno di supporto. Chiedi al tuo medico o a un rappresentante presso il tuo centro di cura del cancro per un rinvio a un terapeuta o un consulente.
Passaggio 5. Connettiti regolarmente con amici e familiari per mantenere la tua salute emotiva
Affidati a chi ti è più vicino per ricevere supporto e assistenza. Chiedi ad amici o familiari di venire a trovarti in un giorno in cui ti senti a bassa energia o hai bisogno di supporto emotivo. Pianifica le uscite con gli amici o la famiglia in modo da mantenere una vita sociale e trascorrere del tempo con le persone a cui tieni.
Puoi anche parlare con la famiglia e gli amici della convivenza con il cancro al seno, in particolare i tuoi cari che sono pazienti e buoni ascoltatori
Metodo 2 di 4: Rimanere in salute durante il trattamento
Passaggio 1. Mantenere una dieta sana ed equilibrata per affrontare la scarsa energia e l'affaticamento
Segui una dieta ricca di frutta e verdura fresca, con pochissimo sale, grassi o zucchero. Cerca di mangiare meno carne, in particolare carni lavorate, e cibi più ricchi di fibre come fagioli e cereali integrali. Prepara un piano alimentare per la settimana e chiedi a qualcuno di aiutarti a preparare cibi sani in modo da averli a portata di mano.
- Se provi nausea quando provi a mangiare, prova a fare piccoli pasti o spuntini invece di pasti abbondanti. Puoi anche preparare cibi che ti piacciono o che ti piacciono per rendere il mangiare più attraente.
- Prepara spuntini sani come noci o frutta a fette in modo da poterli consumare secondo necessità. Tieni gli spuntini vicino al letto o a una sedia in modo da poterli mangiare durante il giorno.
Passaggio 2. Bevi molta acqua
Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano in modo da poter sorseggiare tutto il giorno per rimanere idratato. Aggiungi fette di limone o cetriolo alla tua acqua per renderla più allettante.
Bere molta acqua può anche aiutare a migliorare altri sintomi dei trattamenti contro il cancro come ulcere della bocca e secchezza
Passaggio 3. Limita l'assunzione di alcol
Cerca di non bere più di 1-2 bevande alcoliche al mese, poiché l'alcol può interagire negativamente con i trattamenti contro il cancro e disidratarti.
Passaggio 4. Cerca di rimanere fisicamente attivo
Esercitare 30 minuti al giorno, anche se è un esercizio leggero come camminare o fare stretching, può aiutare il tuo corpo a rimanere in salute e migliorare anche la tua salute mentale. Prendi in considerazione la possibilità di fare esercizi a basso impatto come il nuoto, la bicicletta e lo yoga.
- Crea una palestra in casa o unisciti a una palestra nelle vicinanze in modo da poterti allenare utilizzando le macchine per esercizi.
- Unisciti a una lezione di ginnastica settimanale nella tua palestra progettata per i sopravvissuti al cancro o per chi ha il cancro.
- Guarda i tutorial degli esercizi online in modo da poterli fare a casa.
Passaggio 5. Fare dei sonnellini e delle pause di riposo secondo necessità durante il giorno
Vivere con il cancro al seno può far calare i livelli di energia. Sii paziente con te stesso e fai dei sonnellini o delle pause di riposo quando inizi a sentirti stanco. Cerca di non sforzarti troppo ed esercitati o sii attivo quando ti senti affaticato.
Crea un programma giornaliero in cui assegna il tempo per i sonnellini o le pause di riposo quando di solito senti un calo dei tuoi livelli di energia
Passaggio 6. Prova esercizi di respirazione profonda per ridurre i livelli di stress
Se inizi a sentirti sopraffatto dalla diagnosi, puoi provare a sederti in un'area tranquilla e poco illuminata e a respirare profondamente, inspirando contando da 4 a 6 ed espirando contando da 4 a 6 attraverso il naso. Chiudi gli occhi e cerca di concentrarti su un luogo calmo e rilassante.
Puoi anche accendere candele e riprodurre musica per creare un'atmosfera più rilassante
Passaggio 7. Concentrati su un hobby o un'attività che trovi rilassante e calmante
Avere il cancro al seno può essere una sfida emotiva e mettere a dura prova la tua salute mentale. Cerca di ridurre lo stress o l'ansia che potresti provare dedicando del tempo a un hobby o a un'attività, come dipingere, scrivere, lavorare a maglia, disegnare o leggere. Dedica del tempo alla tua giornata per fare qualcosa che ti fa sentire bene, come abbuffarti guardando un programma televisivo preferito o giocando a un gioco divertente.
Puoi creare un programma giornaliero in cui dedichi 1-2 ore a un hobby o un'attività che ti piace come un modo per praticare la cura di sé e avere un po' di "tempo per me"
Metodo 3 di 4: Gestione del dolore correlato al cancro durante il trattamento
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dell'assunzione di farmaci antidolorifici
Il medico può prescrivere farmaci antidolorifici per via orale che puoi assumere 1-2 volte al giorno per gestire il dolore nella zona del seno e del torace, nonché in altre aree del corpo. Assicurati di seguire le loro istruzioni sul dosaggio e non prenderne mai più di quanto raccomandato.
Il medico può anche suggerirti di provare i farmaci per l'epidurale, che aiutano ad attenuare le terminazioni nervose e a ridurre il dolore. Questo farmaco deve essere somministrato dal medico in ospedale o nel suo ufficio
Passaggio 2. Utilizzare l'agopuntura o il massaggio per aiutare a gestire il dolore
Anche il sollievo dal dolore non farmacologico come il massaggio e l'agopuntura può migliorare la qualità della vita. Cerca un agopuntore o un massaggiatore autorizzato nella tua zona. Chiedi al tuo medico di consigliartene uno, poiché potrebbe conoscerne uno specializzato nel trattamento dei malati di cancro.
L'agopuntura o il massaggio mensile possono aiutarti a rimanere rilassato e ridurre anche i livelli di stress, il che può quindi migliorare la tua salute emotiva e mentale
Passaggio 3. Indossa una sciarpa o raditi la testa per affrontare la caduta dei capelli
Come parte dei trattamenti chemioterapici per il cancro al seno, potresti riscontrare la caduta dei capelli. Alcune persone si raderanno la testa in modo da non dover perdere i capelli lentamente nel tempo. Puoi anche indossare una sciarpa o un cappello sopra la testa per facilitare la caduta dei capelli.
Puoi anche provare a indossare una parrucca per rendere meno evidente la caduta dei capelli o per cambiare look
Passaggio 4. Utilizzare uno spazzolino morbido se si sviluppano ulcere alla bocca
Evita di usare collutori commerciali, poiché possono irritare la bocca. Spazzola intorno alle piaghe della bocca e attieniti a un programma di spazzolatura regolare in modo che la bocca rimanga pulita.
Mangiare cibi morbidi e umidi come casseruole e stufati può anche rendere più facile l'ora dei pasti quando si hanno ulcere alla bocca
Metodo 4 di 4: Adattarsi alla vita dopo il cancro al seno
Passaggio 1. Sottoponiti a screening per il cancro al seno ogni 6-12 mesi
Pianifica le mammografie con il tuo medico in modo che se il cancro si ripresenta, puoi combatterlo efficacemente prima che si diffonda. Questo è particolarmente importante se hai 1 seno che non è stato inizialmente colpito dal cancro, poiché è possibile che il cancro compaia in seguito.
Se hai subito una mastectomia, non è necessario sottoporsi a mammografie di follow-up. Tuttavia, dovresti sottoporti a esami fisici annuali dal tuo medico per assicurarti che il cancro non ritorni sulla pelle intorno al seno
Passaggio 2. Comunica con il tuo partner romantico per mantenere la tua salute sessuale
Avere il cancro al seno può causare difficoltà con il tuo desiderio sessuale e la tua connessione sessuale con il tuo partner. Il modo migliore per affrontare questo problema è mantenere aperti i canali di comunicazione e discutere eventuali problemi con il tuo partner a testa alta. Stabilisci insieme obiettivi in cui ti concentri sull'essere intimo l'uno con l'altro in piccoli passi o fasi. Trova il tempo per lavorare sulla tua connessione sessuale con il tuo partner e sulla tua salute sessuale.
Ad esempio, tu e il tuo partner potreste trovare il tempo per mostrare affetto in piccoli modi, come tenervi per mano o abbracciarvi. Puoi anche concentrarti sul provare diverse posizioni sessuali o preliminari per mantenere la tua connessione sessuale con il tuo partner
Passaggio 3. Considera un intervento chirurgico di ricostruzione del seno, se hai avuto una mastectomia (opzionale)
Potresti pensare che un intervento chirurgico di ricostruzione del seno ti aiuterà a recuperare e a sentirti bene con il tuo corpo. Questa procedura dovrebbe essere eseguita da un chirurgo plastico certificato e con la consultazione del medico. Sebbene la procedura lasci cicatrici minime, potrebbe essere necessario rimuovere la pelle da altre parti del corpo e, di conseguenza, queste aree potrebbero essere alterate.
La chirurgia di ricostruzione del seno può essere costosa ed è considerata una procedura invasiva. Parla con il tuo medico e contatta altri sopravvissuti per scoprire se questa opzione è giusta per te
Passaggio 4. Dona o fai volontariato con organizzazioni di sensibilizzazione sul cancro al seno
Come sopravvissuta al cancro al seno, puoi usare la tua guarigione come un modo per ispirare gli altri e restituire alla comunità. Donare denaro o tempo alle organizzazioni di sensibilizzazione è un ottimo modo per garantire che altre donne vengano sottoposte a screening per il cancro al seno e sostenere coloro che attualmente combattono la malattia. Le donazioni in denaro possono anche aiutare a sostenere gli studi scientifici per trovare una cura per il cancro al seno.
