3 modi per prendersi cura del proprio corpo quando si soffre di mieloma multiplo

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3 modi per prendersi cura del proprio corpo quando si soffre di mieloma multiplo
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Anonim

Oltre a ricevere un trattamento regolare per il mieloma multiplo da un team medico esperto, è probabile che tu stia gestendo il tuo dolore con farmaci o altre opzioni. Assicurati di prenderti cura del tuo corpo anche in altri modi, adottando misure per affrontare i sintomi della malattia e gli effetti collaterali del trattamento. In particolare, controlla la tua dieta e valuta di apportare altri cambiamenti utili allo stile di vita.

Passi

Metodo 1 di 3: Affrontare i sintomi e gli effetti collaterali

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 1
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 1

Passaggio 1. Discutere i sintomi persistenti o gli effetti collaterali

Oltre al dolore e ad altri sintomi della malattia, potresti soffrire di effetti collaterali associati ai tuoi trattamenti. Se un particolare sintomo o effetto collaterale è particolarmente problematico, non esitare a parlarne con il tuo medico.

  • Queste conversazioni aiuteranno a definire il piano di trattamento che tu e il tuo medico seguite insieme.
  • Sebbene le tue ossa possano ferire abbastanza spesso, assicurati di menzionarlo quando una zona del tuo corpo fa male più del solito. Poiché il mieloma può indebolire le ossa, è importante essere particolarmente consapevoli delle potenziali lesioni.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 2
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 2

Passaggio 2. Segnala un aumento della debolezza e dell'affaticamento

Un sintomo comune del mieloma è l'anemia o un basso numero di globuli rossi. Questo può portare a sensazioni di stanchezza o letargia. Sebbene ci siano farmaci che potresti assumere per aiutare a combattere l'anemia, la condizione potrebbe peggiorare nel tempo.

Oltre a ricevere regolari esami del sangue come parte del tuo regime di trattamento, assicurati di menzionare eventuali cali di energia o vitalità fisica al tuo medico

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 3
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 3

Passaggio 3. Bere da due a tre litri (0,5-0,75 galloni) di acqua al giorno

Rimanere idratati aiuta i reni a funzionare in modo efficiente e migliora la loro capacità di resistere ai danni. Con il mieloma, stanno facendo gli straordinari per liberare il sangue dalle proteine e dal calcio extra che vengono rilasciati dalle ossa.

  • In altre parole, bere almeno 8-12 bicchieri d'acqua al giorno. Questo è ancora più importante se hai problemi a mangiare.
  • Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua. Questo ti aiuterà a ricordarti di bere più spesso.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 4
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 4

Passaggio 4. Cerca immediatamente un trattamento per il raffreddore o la febbre

Le infezioni rappresentano un grave rischio per chi ha un sistema immunitario indebolito dal mieloma. Di conseguenza, il tuo team sanitario deve sapere ogni volta che si verificano segni di infezione, come la febbre. Probabilmente prescriveranno antibiotici per liberare il corpo dall'infezione il più rapidamente possibile.

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 5
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 5

Passaggio 5. Poni molte domande sulle nuove opzioni di trattamento

Sia che tu o il tuo medico siate a favore di opzioni di trattamento aggiuntive o diverse, è importante discuterne ampiamente. Poni domande come "Quali sono i vantaggi specifici di questa opzione?" e "Ci sono effetti collaterali di cui dovrei essere a conoscenza che sono associati a questo trattamento?"

Metodo 2 di 3: mangiare sano con il mieloma multiplo

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 6
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 6

Passaggio 1. Incontra un dietologo per discutere della tua dieta

Potrebbe essere necessario modificare la dieta in diverse fasi del processo di recupero. Ciò è in parte dovuto al fatto che gli alimenti che dovrai mangiare per favorire la tua guarigione saranno diversi dagli alimenti generalmente considerati sani.

  • Chiedi informazioni su cibi e integratori particolari che dovresti provare a mangiare più frequentemente e che dovresti evitare. Assicurati di parlare con il tuo medico anche di tutti gli integratori prima di iniziare a prenderli.
  • Probabilmente dovrai aumentare il consumo di proteine e calorie. Ad esempio, ti potrebbe essere detto di mangiare più uova e latticini.
  • Parla di incorporare più frutta verde e ricca di fibre come mele e pere, oltre a cereali integrali, noci, legumi, broccoli, carote e carciofi. Cerca anche cibi più ricchi di ferro, comprese carni magre, fagioli e verdure a foglia verde.
  • Chiedi di evitare cibi come carne e pesce crudi, uova che cola, cibi non pastorizzati e frutta e verdura non lavate.
  • Potrebbe anche essere necessario mangiare cibi con consistenze diverse. Ad esempio, i piatti con salse e sughi possono essere più facili da mangiare e i cibi a basso contenuto di fibre possono essere preferibili alle opzioni ad alto contenuto di fibre.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 7
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 7

Passaggio 2. Mangia ogni volta che hai fame

Soprattutto durante i periodi di trattamento, è importante mangiare per mantenere le forze e ricostruire i tessuti danneggiati. Sfortunatamente, può essere difficile mangiare durante questi periodi. Per assicurarti di assumere abbastanza proteine e calorie, mangia ogni volta che ne hai voglia.

  • Prendi l'abitudine di mangiare ogni mattina, poiché questa è l'ora del giorno in cui è più probabile che tu abbia appetito.
  • I frullati proteici liquidi sono un'ottima opzione per la giornata, specialmente in quei giorni in cui fai fatica a mangiare.
  • Se riesci a digerire solo uno o due diversi tipi di cibo, mangiane il più possibile.
  • Se non puoi mangiare per un giorno o due, non preoccuparti. Informi il medico se non si riesce a mangiare per due giorni di seguito.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 8
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 8

Passaggio 3. Parla di eventuali problemi alimentari

Il trattamento per il mieloma può portare a effetti collaterali significativi in termini di capacità e desiderio di mangiare. Ad esempio, potresti perdere l'appetito e/o il senso del gusto, potresti avere problemi a masticare o deglutire e potresti avere problemi a trattenere il cibo o altri problemi di digestione. Per stare al passo con qualsiasi problema dietetico, menziona qualsiasi problema che hai nel mangiare ai tuoi medici non appena si sviluppa.

Esistono molte opzioni di trattamento diverse per quanto riguarda l'appetito e la digestione. Oltre ai farmaci tradizionali, chiedi al tuo medico della marijuana medica se è legalmente disponibile nel luogo in cui vivi. Molte persone, incluse alcune con mieloma, usano la marijuana per migliorare il loro appetito

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 9
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 9

Passaggio 4. Rifornisci la tua cucina prima dei trattamenti

Probabilmente verrai avvisato dal tuo team medico sui trattamenti che potrebbero influenzare la tua capacità e motivazione a mangiare. Prima di questi trattamenti, rifornisci la tua cucina di cibi che saranno facili da preparare e consumare. Prendi un sacco di cibi che puoi mangiare quando non ti senti bene.

  • Cene surgelate e pasti pronti sono buone opzioni da avere a portata di mano. Cerca di avere sempre a disposizione sia le opzioni congelate che quelle refrigerate.
  • Prepara una grande quantità di cibo che sai che ti piace e conservalo in porzioni delle dimensioni di un pasto.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 10
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 10

Passaggio 5. Fare attenzione a prevenire l'infezione di origine alimentare

Potresti essere a maggior rischio di infezione durante il trattamento. Di conseguenza, dovrai maneggiare e preparare il cibo con molta attenzione. In particolare, refrigerare tutti gli avanzi e lavare abbondantemente tutti i cibi crudi prima di mangiarli. Inoltre, lavati le mani e gli utensili da cucina prima e dopo aver preparato il cibo, in particolare la carne.

  • Utilizzare taglieri separati per carni e cibi non a base di carne. Scongelare con cura la carne congelata e cuocere a fondo. Evita i frutti di mare crudi.
  • Assicurati che tutte le bevande siano pastorizzate e non consumare cibi che hanno superato la data di freschezza. Allo stesso modo, non consumare cibi che possono ammuffire, come alcuni formaggi.
  • Non acquistare alimenti da contenitori sfusi, né mangiare da buffet o insalate.

Metodo 3 di 3: creazione di altre abitudini salutari

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 11
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 11

Passaggio 1. Cerca di trattare la tua diagnosi come un'opportunità per diventare più sano

Affrontare il mieloma è una sfida significativa e che cambia la vita. Tuttavia, puoi rispondere alla tua diagnosi di cancro affrontando aspetti del tuo stile di vita che possono essere migliorati. Se non hai l'abitudine di prestare attenzione alla tua dieta, al livello di attività e ad altri fattori che influiscono sulla tua salute, ora potrebbe essere il momento di apportare alcuni cambiamenti positivi.

Prendersi cura del proprio corpo non solo vi farà sentire meglio fisicamente, ma vi renderà anche più felici

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 12
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 12

Passaggio 2. Riduci l'alcol e smetti di fumare

Alcuni dei migliori cambiamenti nello stile di vita per cominciare sono quelli che riducono i danni al tuo corpo. In particolare, se fumi, considera fortemente di smettere. Ci sono molte risorse per aiutarti a farlo. Allo stesso modo, riduci il consumo di bevande alcoliche, soprattutto se bevi più di qualche drink a settimana.

Chiedi a qualsiasi membro del tuo team medico come smettere di fumare o cerca online informazioni e altri tipi di supporto da organizzazioni come l'American Cancer Society

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 13
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 13

Passaggio 3. Esercitati regolarmente

I benefici dell'esercizio fisico sono impossibili da sopravvalutare. L'esercizio non solo migliorerà la tua salute cardiovascolare, ma rafforzerà il tuo corpo e ti aiuterà a mantenere un peso sano. Può anche aiutare a migliorare il tuo umore e la prospettiva generale. L'esercizio ti aiuterà anche a sentirti come se avessi più energia riducendo la fatica che provi.

  • La quantità specifica di esercizio adatta a te dipende dal tuo livello di forma fisica personale.
  • Se non ti sei allenato molto in passato ma vuoi iniziare, inizia facendo una passeggiata ogni giorno. Cammina a qualsiasi ritmo puoi il più a lungo possibile e aumenta il ritmo o la durata della tua camminata ogni settimana circa.
  • Mantieni il tuo team medico aggiornato sui tuoi piani di allenamento, specialmente quando intendi cambiarli.

Passaggio 4. Dormi a sufficienza

Un sonno adeguato aiuta a sostenere il sistema immunitario, quindi è importante assicurarsi di dormire adeguatamente ogni notte. Un adulto dovrebbe mirare a dormire dalle sette alle nove ore ogni notte.

Passaggio 5. Lavati le mani

Il mieloma multiplo rende più difficile per il tuo corpo combattere le infezioni. Lavarsi le mani, quindi, è un'importante precauzione contro i microrganismi che causano infezioni. Lavati regolarmente le mani dopo aver usato il bagno, maneggiato il cibo o qualsiasi altra situazione in cui potresti incontrare un rischio maggiore di entrare in contatto con germi potenzialmente dannosi.

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 14
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 14

Passaggio 6. Costruire un sistema di supporto sociale

La salute e il benessere del tuo corpo sono spesso associati alla tua salute mentale. Non solo dovrai affrontare lo stress quotidiano legato al trattamento, ma potenziali problemi potrebbero turbarti più di quanto ti aspetti. Il modo migliore per evitare di soffermarsi sugli aspetti negativi e stressanti della tua condizione è mantenere un sistema di supporto sociale attivo.

  • Il supporto può provenire da tutti i tipi di fonti. La tua famiglia e i tuoi amici vorranno aiutarti e dovresti permetterglielo.
  • Ad esempio, assumi una persona diversa con cui cucinare per ogni giorno della settimana o trova un membro della famiglia che possa allenarsi regolarmente con te.
  • Mantieni la tua partecipazione a tutti i gruppi sociali di cui fai parte, siano essi ricreativi, spirituali o educativi.
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 15
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Passaggio 7. Unisciti a un gruppo di supporto per il mieloma multiplo

Parlare con altri che si trovano in una situazione simile può essere incredibilmente utile. Questo ti darà l'opportunità di condividere i tuoi sentimenti con altri che sanno cosa stai passando. Potresti anche trovare risorse utili tramite altri membri del tuo gruppo di supporto.

Questi gruppi si incontrano di persona e online. Chiedi a un medico o a un terapista dove trovare un gruppo di supporto o cercane uno online

Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 16
Prenditi cura del tuo corpo quando hai il mieloma multiplo Passaggio 16

Passaggio 8. Parla con qualcuno uno a uno

Potresti trarre beneficio dall'avere qualcuno con cui parlare di come ti senti. Per alcuni, questo potrebbe essere un amico intimo o un familiare. Per altri, la capacità di parlare con un professionista della salute mentale, come un terapeuta, può aiutarti a calmarti e fornirti consigli su come gestire le sfide emotive quotidiane.

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