Gli "zaps cerebrali" sono talvolta descritti come scariche elettriche, lampi di luce bianca o un crepitio nella testa. Comunque li descrivi, gli zaps cerebrali sono un vero e proprio sintomo di astinenza quando si smettono o si saltano dosi di alcuni farmaci, inclusi antidepressivi come Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa e Prozac (raramente). Gli zapping cerebrali generalmente scompaiono entro 1 mese o 3 mesi al massimo. Per gestire o addirittura eliminare gli zapping cerebrali, l'opzione migliore è ridurre i farmaci molto lentamente sotto la guida del medico. Puoi anche provare a fare semplici cambiamenti nello stile di vita e ad assumere integratori non provati (ma di solito non dannosi).
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre lentamente le medicine
Passaggio 1. Non andare sul "tacchino freddo" per smettere di prendere i farmaci
Nonostante l'incertezza che circonda le cause degli zapping cerebrali, è ben noto che l'interruzione improvvisa di determinati farmaci è un fattore scatenante comune. Gli antidepressivi SSRI e SSNRI sono più comunemente associati agli zapping cerebrali, quindi è importante non interrompere l'antidepressivo tutto in una volta.
- Smettere di un "tacchino freddo" antidepressivo può anche portare ad altri gravi sintomi di astinenza fisici ed emotivi. Non abbandonare un antidepressivo senza la guida del medico.
- Il processo di sospensione di altri farmaci è talvolta associato anche a zap cerebrali, comprese le benzodiazepine (per l'ansia o il rilassamento muscolare) e il farmaco per l'ADHD Adderall. Anche smettere di usare la droga illecita MDMA (ecstasy) può innescare zapping cerebrali. Come con gli antidepressivi, smettere sotto la guida del medico.
- È particolarmente importante collaborare con il medico e ridurre le benzodiazepine. L'interruzione improvvisa di questi farmaci può essere pericoloso e può persino causare convulsioni se li hai assunti quotidianamente.
Passaggio 2. Segui attentamente le istruzioni di tapering del medico
Invece di interrompere improvvisamente i farmaci, dovresti ridurre lentamente il dosaggio per un periodo da diverse settimane a diversi mesi. Più lentamente vai, meno è probabile che tu abbia esperienza di zapping cerebrali, anche se alcune persone li ottengono indipendentemente da quanto lentamente si assottigliano.
- Ad esempio, potresti ridurre la tua dose giornaliera di Prozac con incrementi di 1-3 settimane secondo il seguente programma: 60 mg; 40mg; 30mg; 20mg; 10 mg (in realtà 20 mg a giorni alterni).
- Alcuni medici raccomandano persino la cosiddetta titolazione di un antidepressivo, che comporta l'apertura di ogni capsula e la rimozione di una quantità crescente di "perline" all'interno. Tuttavia, non tentare questo senza la guida del medico.
Passaggio 3. Assicurati di non perdere le dosi durante il tapering (o in qualsiasi altro momento)
Alcune persone sperimentano gli zapping cerebrali quasi come una "sveglia" che li avverte di una dose dimenticata di farmaci. Per evitare ciò, imposta promemoria meno scomodi per assumere i farmaci secondo un programma coerente.
- Imposta un promemoria sul telefono, ad esempio, in modo da prendere le medicine alla stessa ora ogni giorno.
- Durante la riduzione, in genere ridurrai semplicemente la dose della pillola che prendi, non cambierai i tempi o la frequenza per prenderla.
- Chiarire con il medico cosa si deve fare se si dimentica una dose. Non cercare di recuperare o raddoppiare una dose a meno che non sia specificamente indicato dal medico.
Passaggio 4. Passa al secondo farmaco "ponte" se hai bisogno di aiuto per ridurre il primo
È possibile che il periodo di tempo in cui un antidepressivo rimane attivo nel tuo corpo (a volte chiamato la sua "emivita") influisca sui sintomi di astinenza, inclusi gli zapping cerebrali. Passare temporaneamente a un farmaco "ponte" con una "emivita" più lunga, come il Prozac, può aiutare a ridurre o eliminare gli zapping cerebrali.
- Ad esempio, se stai riducendo Cymbalta, il medico può prescrivere dosi crescenti di Prozac man mano che riduci le dosi di Cymbalta. Quindi, una volta che sei fuori Cymbalta, ridurrai il Prozac.
- Non tentare questo senza la guida del medico.
Passaggio 5. Riprendere le medicine solo se l'astinenza è debilitante
Con pazienza, perseveranza e supporto, la maggior parte delle persone può resistere agli zapping cerebrali e ad altri sintomi di astinenza. Se i tuoi sintomi sono intollerabili, tuttavia, la tua unica opzione potrebbe essere quella di riprendere temporaneamente il farmaco e provare a diminuire di nuovo in un altro momento.
- Parla con il tuo medico dei pro e dei contro della ripresa di un farmaco che stai cercando di ridurre gradualmente.
- Non esiste una tempistica stabilita per quanto tempo dovresti aspettare tra i tentativi di ridurre gradualmente un farmaco. Collabora con il tuo medico per determinare il momento migliore per te.
- Potresti non provare necessariamente gli stessi identici sintomi di astinenza la prossima volta. I sintomi dell'astinenza possono cambiare a causa di fattori sconosciuti o perché ti stai assottigliando in un modo diverso (ad esempio assottigliandoti più lentamente).
Metodo 2 di 3: apportare modifiche comportamentali
Passaggio 1. Utilizzare attività calmanti per ridurre i livelli di stress
Eliminare gli antidepressivi è stressante e affrontare gli zapping cerebrali non fa che peggiorare le cose. Alcune persone riferiscono che i loro zapping cerebrali sono più frequenti e/o gravi quando il loro livello di stress è elevato, quindi prova diverse attività calmanti per alleviare lo stress.
- Attività come lo yoga, la respirazione profonda, la meditazione, un bagno caldo o l'ascolto di musica rilassante possono aiutare.
- L'esercizio leggero (come camminare o andare in bicicletta) può calmarti, ma, in alcuni casi, può anche causare zapping cerebrali.
- Alcuni malati di brain zap credono che gli effetti calmanti dell'aromaterapia siano particolarmente utili. Ad esempio, mettere gocce di lavanda, bergamotto o rosa in un diffusore può rivelarsi utile.
Passaggio 2. Evitare di eseguire movimenti oculari laterali o trigger simili
Spostare rapidamente gli occhi da un lato all'altro è un fattore scatenante comune per uno zap cerebrale. Alcune persone riferiscono che spostare l'intera testa da un lato all'altro o su e giù ha lo stesso effetto. Se identifichi un trigger simile nel tuo caso, lavora per evitare quell'attività.
Ad esempio, se il movimento laterale degli occhi è un fattore scatenante per te, non cercare di seguire la palla mentre i tuoi amici giocano a ping pong
Passaggio 3. Ricorda a te stesso che gli zap non sono dannosi e alla fine si fermeranno
Gli zapping cerebrali sono reali, frustranti, disorientanti e talvolta anche dolorosi. Tuttavia, non ci sono prove che causino alcun tipo di danno a breve o lungo termine. Inoltre, sebbene possano volerci settimane, mesi o raramente anche anni, alla fine quasi sempre si fermano.
- Continua a ripetere a te stesso che puoi farcela e affidati alla tua rete di supporto - amici, famiglia e team medico - per ricevere aiuto.
- Una teoria per gli zap cerebrali è che sono legati a un calo di una "sostanza chimica calmante" nel cervello nota come GABA. L'abbandono di un antidepressivo o di alcuni altri farmaci (come le benzodiazepine e l'Adderall) può causare un calo temporaneo dei livelli di GABA. In un periodo di settimane o mesi, i livelli di GABA dovrebbero tornare alla normalità.
Metodo 3 di 3: provare rimedi non provati
Passaggio 1. Aumenta la quantità di acqua che bevi
Se, come credono alcuni esperti, gli zapping cerebrali sono legati a un calo della "sostanza chimica calmante" GABA nel cervello, allora bere più acqua non dovrebbe aiutare direttamente. Tuttavia, come molti altri rimedi non provati, alcuni malati di zap cerebrale giurano sui suoi effetti benefici.
- Fortunatamente, bere più acqua fa bene praticamente a tutti, ed è estremamente difficile bere così tanta acqua da diventare dannosa.
- Rimanere adeguatamente idratati può aiutarti a sentirti meglio fisicamente ed emotivamente, il che potrebbe rendere meno evidenti gli zapping cerebrali.
Passaggio 2. Segui una dieta ricca di nutrienti
Come con l'acqua potabile, non ci sono prove scientifiche dirette che colleghino la tua dieta agli zapping cerebrali. Tuttavia, seguire una dieta sana ricca di cibi ricchi di sostanze nutritive è sicuramente un bene per il tuo benessere fisico e mentale generale.
- Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno per ottenere una vasta gamma di sostanze nutritive. Completa questo con cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
- Riduci i cibi poveri di nutrienti come bevande zuccherate e snack confezionati.
Passaggio 3. Parlate con il vostro medico dell'assunzione di Benadryl per ridurre gli zaps cerebrali
Benadryl è il marchio più comune per l'antistaminico difenidramina e alcuni malati di zap cerebrale affermano che fornisce sollievo. Non è chiaro il motivo per cui Benadryl aiuterebbe, ma potrebbe valere la pena discutere l'opzione con il medico.
Benadryl e altre forme di difenidramina possono essere acquistate al banco, ma dovresti comunque parlare con il tuo medico prima di provarlo. Benadryl può interagire con altri farmaci e in alcuni casi causare effetti collaterali significativi
Passaggio 4. Provare vari integratori se il medico è d'accordo
Non ci sono prove che un particolare integratore offra sollievo per gli zapping cerebrali. La tua migliore opzione potrebbe essere quella di provare un concorrente per diversi giorni o una settimana, quindi passare a un altro se i sintomi dello zap cerebrale non migliorano.
- Alcuni degli integratori più comunemente citati per lo zap cerebrale includono omega-3, B12, spirulina e huperzine.
- Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo integratore, a causa del rischio di interazioni farmacologiche o effetti collaterali.
