Come ridurre il rischio di cancro alla prostata (con immagini)

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Come ridurre il rischio di cancro alla prostata (con immagini)
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Video: Come ridurre il rischio di cancro alla prostata (con immagini)

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Il cancro alla prostata è il cancro più comune e la seconda causa di decessi correlati al cancro tra gli uomini negli Stati Uniti. La prostata è una ghiandola delle dimensioni di una noce dietro la base del pene di un uomo e sotto la vescica urinaria. La sua funzione è quella di produrre liquido seminale, che è il liquido dello sperma che protegge, sostiene e aiuta a trasportare lo sperma. Una volta compresi i fattori di rischio del cancro alla prostata, puoi sottoporti a test, implementare cambiamenti nello stile di vita o assumere farmaci o integratori per ridurre il rischio di cancro alla prostata.

Passi

Parte 1 di 4: Comprensione dei rischi del cancro alla prostata

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 1
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 1

Passaggio 1. Ulteriori informazioni sui fattori di rischio personali

Alcuni dei principali fattori di rischio personali per il cancro alla prostata sono l'età e la storia familiare. Il rischio di cancro alla prostata aumenta con l'età. Sebbene circa il 75% dei casi di cancro alla prostata non abbia un modello o un ordine, circa il 20% di quelli con cancro alla prostata ha avuto casi della malattia nella propria famiglia in precedenza. Ci sono anche circa il 5% dei casi ereditari.

  • Oltre l'80% dei tumori alla prostata viene diagnosticato negli uomini di età superiore ai 65 anni.
  • Se hai un parente di primo grado, che sarebbe un padre, un fratello o un figlio, con cancro alla prostata, il rischio di sviluppare il cancro alla prostata è da due a tre volte superiore al rischio medio.
  • Se hai mutazioni del gene BRCA1 o BRCA2, hai maggiori probabilità di sviluppare il cancro alla prostata. Il tuo medico può testare per vedere se sei portatore di questi geni.
  • Potrebbe esserci una correlazione tra cancro alla prostata, circonferenza della vita e rapporto vita-fianchi. Ciò significa che portare il grasso intorno alla vita può aumentare le possibilità di sviluppare il cancro alla prostata.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 2
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 2

Passaggio 2. Conoscere il ruolo giocato dalla razza

Se sei afroamericano, il rischio di cancro alla prostata è del 60% più alto rispetto a se sei caucasico. I maschi afroamericani hanno anche il doppio delle probabilità di morire di cancro alla prostata e di sviluppare il cancro alla prostata in età precoce rispetto ai maschi caucasici.

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 3
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 3

Passaggio 3. Scopri come contribuiscono gli ormoni

Gli ormoni che il tuo corpo produce naturalmente possono contribuire allo sviluppo del cancro alla prostata. Il testosterone è un ormone sessuale maschile responsabile della voce profonda, dell'aumento della massa muscolare e delle ossa forti che sono prevalenti nei maschi. È anche responsabile del desiderio sessuale maschile e delle prestazioni sessuali e contribuisce all'aggressività. La crescita delle cellule della prostata viene stimolata quando il testosterone viene naturalmente convertito in diidrotestosterone (DHT). Secondo gli studi, livelli eccessivi di DHT sono stati implicati nello sviluppo del cancro alla prostata.

Un altro ormone implicato nello sviluppo del cancro alla prostata sono i livelli eccessivi di fattore 1 simile alla crescita dell'insulina (IGF-1). C'è un modesto aumento del cancro alla prostata negli uomini che hanno alti livelli di IGF-1

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 4
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 4

Passaggio 4. Riconosci i sintomi

Ci sono alcuni sintomi che puoi cercare che potrebbero essere causati dal cancro alla prostata. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sintomi come minzione frequente, soprattutto di notte, flusso di urina debole o interrotto, difficoltà a urinare o sforzo per avviare il flusso di urina, incapacità di urinare, dolore o bruciore durante la minzione, sangue nelle urine o nello sperma, difficoltà ad avere un'erezione o fastidioso dolore alla schiena, ai fianchi o al bacino.

Questi sintomi non significano necessariamente che hai il cancro alla prostata, ma dovresti vedere il tuo medico per fare un test per questo o altri problemi

Parte 2 di 4: consultare il proprio medico per ridurre il rischio di cancro alla prostata

Passaggio 1. Ottieni l'esame rettale digitale (DRE) dal tuo medico

Uno dei modi migliori per iniziare a ridurre il rischio di cancro alla prostata è consultare il medico. Il medico può eseguire uno screening per il cancro alla prostata con un DRE. Durante un DRE, un medico inserisce un dito guantato nel retto e sente la superficie della prostata per eventuali irregolarità.

Gli uomini a rischio medio di cancro alla prostata dovrebbero essere sottoposti a screening a partire dall'età di 50 anni. Gli uomini afroamericani e gli uomini con una storia familiare di un parente di primo grado a cui è stato diagnosticato un cancro alla prostata prima dei 65 anni dovrebbero iniziare lo screening all'età di 40 o 45 anni

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 6
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 6

Passaggio 2. Eseguire l'analisi del sangue dell'antigene prostatico specifico (PSA)

Il test PSA richiede che il medico prenda il sangue e controlli i livelli di antigene nel sistema. A seconda dei tuoi livelli durante il tuo primo test, il medico può suggerire periodi diversi tra i test. Più alto è il tuo livello di PSA, più frequentemente devi essere testato. Se scopri che hai un PSA estremamente alto, il medico eseguirà più test per vedere se hai il cancro alla prostata.

  • Secondo l'American Cancer Society, se il tuo PSA è superiore a 2,5 ng.mL, dovresti essere riesaminato ogni anno. Se il tuo PSA è inferiore a 2,5 ng/mL, potrebbe essere necessario ripetere il test solo ogni due anni.
  • Se il tuo PSA è compreso tra 4-10 ng/mL, c'è una possibilità su quattro che tu abbia il cancro alla prostata. Se è superiore a 10 ng/ml, la probabilità di contrarre il cancro alla prostata supera il 50%.
  • Le anomalie scoperte dal test DRE o PSA possono essere ulteriormente indagate con un'ecografia transrettale (TRUS) e una biopsia se necessario.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 7
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 7

Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci

Il medico può anche prescrivere farmaci che hanno la comprovata capacità di ridurre il rischio di cancro alla prostata. Negli studi clinici, i farmaci Avodart e Proscar hanno ridotto il rischio di cancro alla prostata. Attualmente, questi farmaci sono approvati solo dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti per il trattamento dell'iperplasia prostatica benigna (IPB), che è un ingrossamento non maligno della ghiandola prostatica.

Di conseguenza, questi farmaci sono stati utilizzati off-label per la prevenzione del cancro alla prostata, il che significa che non sono stati approvati dalla FDA per la prevenzione del cancro alla prostata

Parte 3 di 4: ridurre il rischio di cancro alla prostata con dieta ed esercizio fisico

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 8
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 8

Passaggio 1. Esercitati regolarmente

Un ottimo modo per ridurre il rischio di cancro alla prostata è fare esercizio. Alcuni studi indicano addirittura che il rischio di cancro diminuisce ulteriormente quanto più si esercita vigorosamente. Dovresti fare esercizio aerobico almeno 30 minuti al giorno per 5-6 giorni alla settimana.

  • L'esercizio aerobico è il miglior tipo di esercizio per la prevenzione delle malattie perché ha tutti i tipi di benefici per la salute, tra cui una migliore circolazione, un sistema immunitario più sano e un aumento dei livelli di energia.
  • Prova esercizi aerobici come andare in bicicletta, nuotare, correre, ballare, girare e remare. Dovresti anche fare uno sforzo per diventare più attivo fisicamente nella tua vita quotidiana. Prendi le scale invece dell'ascensore, parcheggia l'auto più lontano dal lavoro o usa una scrivania in piedi invece di una seduta.
  • In uno studio, gli uomini che hanno partecipato a un'attività aerobica vigorosa per almeno 3 ore alla settimana avevano un rischio di morte per cancro alla prostata inferiore del 61%.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 9
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 9

Passaggio 2. Diminuisci il tuo indice di massa corporea (BMI)

Gli uomini con un peso corporeo sano come definito dall'indice di massa corporea (BMI) hanno un rischio ridotto di sviluppare il cancro alla prostata rispetto agli uomini considerati obesi. L'indice di massa corporea è una misura del grasso corporeo in base all'altezza e al peso. Gli intervalli di indice di massa corporea sono classificati in numeri, dove l'indice di massa corporea sottopeso è inferiore a 18,5, l'indice di massa corporea normale è compreso tra 18,5 e 24,9, l'indice di massa corporea in sovrappeso è compreso tra 25 e 29,9 e l'indice di massa corporea obeso è 30 o superiore.

  • Per calcolare il tuo indice di massa corporea, moltiplica la tua altezza in pollici per se stessa. Quindi, prendi il tuo peso in libbre e dividilo per il numero che hai ottenuto dalla tua altezza. Quindi, prendi quel numero e moltiplicalo per 703.
  • Consultare il proprio medico per elaborare un programma di dieta sana per assicurarsi di perdere peso a un ritmo sano, ma efficace.

Passaggio 3. Fai sesso più spesso

Un altro modo per ridurre il rischio di cancro alla prostata è fare più sesso. Secondo uno studio australiano, se ti masturbi cinque o più volte alla settimana, hai il 34% in meno di probabilità di sviluppare il cancro alla prostata all'età di 70 anni. Allo stesso modo, anche il sesso conta nel numero totale di eiaculazioni settimanali.

La scoperta potrebbe essere spiegata dall'eliminazione degli agenti cancerogeni durante l'eiaculazione

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 11
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 11

Passaggio 4. Riduci la quantità di grasso che mangi

È possibile ridurre il rischio di cancro alla prostata apportando modifiche alla dieta. Per ridurre le probabilità di contrarre il cancro alla prostata, dovresti seguire una dieta a basso contenuto di grassi. Secondo numerosi studi, esiste un legame stabilito tra una dieta ricca di grassi saturi e lo sviluppo del cancro alla prostata.

In generale, i grassi non devono superare il 30% dell'apporto calorico giornaliero totale. Anche i grassi saturi non devono superare il 20% dell'apporto giornaliero e la combinazione di grassi polinsaturi e monoinsaturi non deve superare il 10% dell'apporto calorico giornaliero totale

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 12
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 12

Passaggio 5. Mangia meno carne rossa e latticini

Se stai cercando di ridurre il grasso, un modo per aiutarti è mangiare meno carne rossa e latticini. Oltre a questo, se riduci o elimini il consumo di carne rossa, latticini e uova, diminuirai il rischio di cancro alla prostata.

  • La carne rossa è una fonte significativa di grassi saturi nella dieta. La carne rossa aumenta anche i livelli di IGF-1, che è associato ad un aumentato rischio di cancro alla prostata.
  • Una regola generale è quella di limitare ogni porzione di proteine a 3 once con un massimo di 6 once al giorno.
  • Anche la carne rossa, i latticini e le uova aumentano i livelli di colina, che è anche associata ad un aumentato rischio di cancro alla prostata.
  • I latticini possono essere una fonte significativa di grassi saturi, oltre che di calcio, nella dieta. L'assunzione eccessiva di calcio può anche aumentare le possibilità di un uomo di sviluppare il cancro alla prostata.
  • Puoi ridurre l'assunzione di calcio riducendo o addirittura eliminando i latticini come latte, formaggio e yogurt. Scegli invece alternative a base di soia.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 13
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 13

Passaggio 6. Aumenta l'assunzione di soia

Aumentare il consumo di prodotti a base di soia è un'altra opzione dietetica da considerare per ridurre il rischio di cancro alla prostata. I prodotti a base di soia contengono isoflavoni, composti naturali che agiscono come estrogeni. Nei test di laboratorio, è stato dimostrato che inibiscono la crescita delle cellule del cancro alla prostata.

  • Cerca di incorporare nella tua dieta prodotti a base di soia come latte di soia, tempeh, miso e tofu.
  • Negli uomini avventisti americani, alti livelli di consumo di latte di soia, che forniva loro circa 90 mg di isoflavoni al giorno, hanno creato una riduzione del 70% del rischio di cancro alla prostata.
  • Tutti gli alimenti tradizionali contenenti soia forniscono 30-40 mg di isoflavoni per porzione.
  • Altre fonti di isoflavoni includono arachidi e legumi come ceci, lenticchie e fagioli.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 14
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 14

Passaggio 7. Consumare più frutta e verdura

Mangiare più frutta e verdura può ridurre il rischio di cancro alla prostata. Mangia verdure come i pomodori perché contengono licopene. Questa sostanza è abbondante nei pomodori cotti ed è stato scoperto che riduce il rischio totale di cancro alla prostata del 35% e il rischio di cancro alla prostata avanzato del 50%. Cipolle, aglio, porri, scalogni, scalogni ed erba cipollina contengono composti di origano-zolfo, che sono associati a un ridotto rischio di cancro alla prostata.

Dovresti anche mangiare verdure come cavoli, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e rafano perché contengono composti che riducono il rischio di cancro alla prostata

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 15
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 15

Passaggio 8. Cuocere più pesce grasso

Dovresti considerare di aumentare l'assunzione di pesce grasso. Il pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3, può ridurre il rischio di cancro alla prostata. Prova nuove ricette che includono tonno, salmone, trota, aringa e sardine.

Se non ti piace il pesce, puoi aggiungere gli acidi grassi omega-3 alla tua dieta con i semi di lino. I semi di lino possono essere acquistati interi, frantumati o macinati da aggiungere alla tua dieta

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 16
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 16

Passaggio 9. Bevi vino rosso

Dovresti considerare di bere vino rosso per ridurre il rischio di cancro alla prostata. Le bucce dell'uva rossa contengono alti livelli di resveratrolo, un antiossidante che può aiutare a inibire la crescita del cancro alla prostata.

  • Anche se fa bene, il vino rosso va consumato con moderazione. Non dovresti bere più di due bicchieri, o 10 once, di vino rosso al giorno.
  • Bere più della raccomandazione di 10 once al giorno può negare gli effetti benefici.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 17
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 17

Passaggio 10. Preparare il tè verde

Bere tè verde può anche ridurre il rischio di cancro alla prostata. Il tè verde preparato contiene alti livelli di composti polifenolici, in particolare catechine, che possono essere protettivi contro il cancro alla prostata. Prova a prepararti una tazza a colazione o a pranzo per ridurre il rischio di cancro.

  • Sfortunatamente, la caffeina presente nel tè verde può limitarne l'assunzione a causa di effetti collaterali come disturbi del sonno, mal di testa, palpitazioni cardiache, nausea, vomito e diarrea.
  • Il tè nero contiene concentrazioni molto più basse di polifenoli e catechine rispetto al tè verde.

Parte 4 di 4: utilizzo di integratori vitaminici e a base di erbe per ridurre il cancro alla prostata

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 18
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 18

Passaggio 1. Limitare alcune vitamine e minerali

Dovresti essere consapevole dell'integrazione con vitamine e minerali. Gli integratori di selenio e vitamina E possono raddoppiare il rischio di cancro alla prostata, soprattutto se si hanno bassi livelli di selenio per cominciare.

Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 19
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 19

Passaggio 2. Aumentare vitamine e minerali naturali

Ci sono alcuni integratori che ti aiuteranno naturalmente a combattere il cancro alla prostata. Il folato naturale, una vitamina B, ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro alla prostata. Non dovresti assumere acido folico, che è una forma sintetica di folato, perché è stato scoperto che aumenta il rischio di cancro alla prostata.

  • Dovresti anche cercare di mantenere un livello adeguato di zinco. Sebbene vi siano prove contrastanti, lo zinco è considerato protettivo contro il cancro alla prostata, mentre la carenza di zinco o un eccesso di zinco possono favorire lo sviluppo del cancro alla prostata.
  • Uno studio condotto presso il National Institutes of Health non ha rivelato alcuna associazione tra l'uso di multivitaminici e il rischio di cancro alla prostata.
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 20
Ridurre il rischio di cancro alla prostata Passaggio 20

Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di erbe

Puoi anche esplorare le opzioni a base di erbe per ridurre il rischio di cancro alla prostata. In un test di laboratorio, la miscela di erbe di zenzero, origano, rosmarino e tè verde venduta con il marchio Zyflamend ha ridotto la crescita delle cellule del cancro alla prostata del 78%. Un'altra opzione a base di erbe è FBL 101, che è una miscela di soia, cohosh nero, Dong Quai, liquirizia e trifoglio rosso, che ha contribuito a ridurre il rischio di cancro alla prostata.

  • Gli scienziati del National Cancer Institute hanno somministrato FBL 101 a topi con cancro alla prostata e hanno scoperto che riduceva la crescita del cancro alla prostata.
  • Il dosaggio di Zyflamend è di 2 soft-gel al giorno con il cibo. Dovresti consultare il tuo medico prima di usare le miscele di erbe in Zyflamend o FBL 101.

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