Può essere divertente uscire e godersi il sole, e la vitamina D fornita dal sole può aiutare con la tua salute generale. Tuttavia, troppo sole può essere dannoso. La sovraesposizione al sole può causare rughe, scottature e danni alla pelle. Troppo sole può anche aumentare il rischio di cancro della pelle. Una crema solare di qualità può aiutarti a proteggerti dal sole. Oltre a questo, le tue scelte di abbigliamento possono impedirti di essere troppo esposto. Dovresti anche lavorare per evitare il sole durante le ore diurne il più possibile.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo della protezione solare
Passaggio 1. Scegli una crema solare con un SPF sicuro
Dovresti indossare la protezione solare ogni volta che esci durante il giorno, anche quando è nuvoloso. Assicurati di selezionare una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) sufficientemente forte da proteggerti dai raggi UV.
- Scegli una protezione solare di almeno SPF 30. L'SPF dovrebbe essere scritto da qualche parte sul flacone della crema solare.
- Se hai il cancro, o pre-cancro, procurati una crema solare con SPF 45 o superiore.
- Cerca le parole "ampio spettro" sulla bottiglia. Questo ti assicura che la crema solare ti protegga dai raggi UVA oltre che dai raggi UVB.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
"La cosa migliore che puoi fare per ridurre al minimo i danni del sole è indossare SPF ogni singolo giorno."
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
Passaggio 2. Applicare la protezione solare da 20 a 30 minuti prima di uscire di casa
Fallo ogni volta che esci di casa durante il giorno quando c'è il sole. Questo è particolarmente importante se sarai esposto al sole per più di 30 minuti.
Se hai difficoltà a ricordare di applicare la crema solare, prova a lasciare un biglietto sulla porta prima di uscire
Passaggio 3. Riapplica la protezione solare ogni 2 ore
Tieni traccia di quanto tempo sei stato fuori. Dovresti fare lo sforzo di riapplicare la protezione solare ogni 2 ore in modo che rimanga efficace. Se sei in casa tutto il giorno e esci prima che il sole tramonti, dovresti anche riapplicare la protezione solare.
Se hai nuotato, potresti voler riapplicare la protezione solare dopo essere uscito dall'acqua anche se non sono ancora trascorse due ore
Passaggio 4. Applicare l'importo corretto
Molte persone non si rendono conto di quanta crema solare sia effettivamente necessaria per una protezione adeguata. Hai bisogno di almeno 45 millilitri (1.5 fl oz) di crema solare per coprire tutta la pelle esposta sul tuo corpo. Questa è la quantità di crema solare che potrebbe stare in un bicchierino medio.
- Applicare la crema solare invece di strofinarla.
- Assicurati di coprire tutta la pelle che sarà esposta, compresa la pelle sulla schiena. Chiedi a qualcun altro di aiutarti ad applicare la protezione solare se c'è un punto che non puoi raggiungere.
Metodo 2 di 3: proteggersi con i vestiti
Passaggio 1. Verifica quanto bene i tuoi vestiti proteggono dal sole
Quando esci al sole, soprattutto per una lunga giornata, dovresti indossare indumenti che blocchino i dannosi raggi UV. Un buon modo per testare i tuoi vestiti è mettere la mano all'interno di un indumento prima di indossarlo.
- Fai luce sui vestiti. Se riesci a vedere chiaramente la tua mano attraverso l'indumento, questo vestito offre poca protezione.
- Dovresti scegliere un vestito diverso o applicare la protezione solare sull'area coperta dall'articolo.
Passaggio 2. Indossare occhiali da sole
Gli occhiali da sole dovrebbero essere indossati tutto l'anno e non solo in estate. Assicurati di controllare l'etichetta di un paio di occhiali da sole prima di acquistarli. Tutti gli occhiali da sole che indossi dovrebbero bloccare dal 99 al 100% della luce UVA e UVB.
Se hai una borsa e lo zaino che porti, prova a riporre gli occhiali da sole lì dentro. In questo modo, è più probabile che ti ricordi di indossarli prima di uscire di casa
Passaggio 3. Indossa un cappello con una tesa di almeno 3 pollici
Questo coprirà aree come il cuoio capelluto, dove è difficile applicare la protezione solare in modo sicuro. La parte superiore delle tue orecchie, la tua schiena e il tuo collo saranno protetti dal cappello giusto. Finché l'orlo è di almeno 7,6 cm, dovresti essere protetto dal sole.
Passaggio 4. Indossare indumenti che coprano più pelle
Dovresti scegliere magliette a maniche lunghe e pantaloni più lunghi per proteggerti dal sole. Alcuni indumenti sono effettivamente dotati di protezione dai raggi ultravioletti e sono contrassegnati da un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Un UPF di almeno 50 consente solo a un cinquantesimo dei raggi UVB di raggiungere la pelle.
Durante i mesi più caldi, i vestiti più lunghi possono essere scomodi. Durante questi mesi, fai molta attenzione nell'applicare la protezione solare su tutte le aree esposte del tuo corpo
Metodo 3 di 3: evitare il sole
Passaggio 1. Cerca l'ombra tra le 10:00 e le 16:00
In queste ore il sole è al suo apice. È più probabile che tu riceva danni alla pelle durante questo momento della giornata.
- Se hai intenzione di stare al sole, cerca l'ombra da alberi, cortili e altri oggetti quando possibile.
- Potresti voler limitare l'esposizione al sole durante queste ore, soprattutto se hai la pelle sensibile.
Passaggio 2. Prendere ulteriori precauzioni in prossimità di acqua, neve e sabbia
A volte il sole viene riflesso dall'acqua, dalla neve e dalla sabbia. Ciò significa che, anche in inverno, la protezione solare e la protezione solare sono importanti. La tua possibilità di scottature aumenta vicino a neve, acqua e sabbia.
Assicurati di prendere ulteriori precauzioni intorno a questi terreni. Indossa sempre crema solare, occhiali da sole e vestiti che coprano il corpo
Passaggio 3. Proteggiti dal sole in casa e in auto
Il sole può effettivamente causare danni, anche se sei dentro. È possibile installare schermi trasparenti per finestre per bloccare i raggi del sole. Dovresti anche indossare la protezione solare, anche quando guidi in macchina o sei seduto vicino a una finestra di casa.
- Ricorda, gli schermi cinematografici forniscono protezione solo quando le finestre sono chiuse.
- Se hai un tetto apribile, evita di usarlo. Dovresti anche evitare di guidare con il tetto abbassato se hai una decappottabile.
- Il sole può anche penetrare dalle finestre della tua casa, lasciandoti esposto ai raggi UVA. È una buona idea tirare le tapparelle durante le ore di punta o stare lontano dalle finestre. Puoi anche indossare la protezione solare a casa tua.
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Suggerimenti
- Controlla regolarmente la tua pelle per eventuali scolorimenti insoliti o nuovi nei. Se noti qualcosa di sospetto, consulta subito un dermatologo.
- Usa un autoabbronzante sopra un lettino abbronzante. I lettini abbronzanti non sono sicuri e possono anche causare il cancro della pelle. È meglio evitarli per proteggersi dai danni del sole.
- Cerca di indossare maniche lunghe e pantaloni, se possibile.
